Спорт зааланд дурлах 10 арга

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Залуус аа, өвөл ирж байна! (Амирит,ОЛЛОО шүтэн бишрэгчид?) Мэдээж бид хулууны амтлагчтай латтегаар толгойгоо арай ядан ороож, намрын хувцасны шүүгээгээ дөнгөж төлөвлөж эхэлсэн ч бодит байдал дээр бидний ихэнх нь өдөр тутмын дасгалаа эрт биш харин гэртээ хийх болно.

Элсээр урт наран шарлагын газар гүйх, цэцэрлэгт хүрээлэнд дулаахан йогоор хичээллэхтэй харьцуулшгүй ч бид зуны турш орхисон биеийн тамирын дасгал сургуулилтад хүсэл тэмүүллээ сэргээх 10 аргыг багасгасан. (Эдгээр урам зориг өгөх фитнессийн 25 ишлэл нь таны дасгалын бүх чиглэлийг өдөөх болно.)

1.Бейонсегийн хэлснээр "Түнш минь, би чамайг сайжруулъя." Энэ нь зөв: шүүгээн дээр цац! Сард нэмэлт 15 доллар (ойролцоогоор) авахын тулд та өдөр бүр оффис руу их хэмжээний биеийн тамирын цүнх чирэхээс өөрийгөө зовоох болно. Таны фитнессээр хичээллэхэд саад болж буй саад тотгорыг арилгах нь таныг зам руугаа буцааж оруулах болно. Нөөц өшиглөх хэрэгсэл, нэмэлт сойз, тусдаа будалт хийх цүнх, өөр бусад зүйлийг хадгалаарай, тэгвэл та хагас цагийн дараа энд тэнд шахагдах болно.

2. Лөөрийгөө чөлөөлшүүгээний амттан. Хайрын тэмдэглэл үлдээж буй нууц шүтэн бишрэгч шиг шинэ биеийн тамирын шүүгээнд ямар нэгэн онцгой, өгөөжтэй зүйлийг захиалаарай. Та биеийн тамирын заал руу явах хүсэл эрмэлзэлтэй байгаа эсэхээ эргэцүүлэн бодох бүртээ зориудаар үлдээсэн гайхалтай шинэ чихэвчээ санаарай. Гоёмсог шинэ нүүр будалт, шинэ пүүз эсвэл тохь тухтай шинэ спортын хөхний даруулга байна уу, шүүгээндээ тусгай зүйлсийг захиалах нь хаалгаар орсныхоо төлөө өөрийгөө шагнаж урамшуулах сайхан арга юм. (Дасгалжуулагчдын биеийн тамирын цүнхэнд хадгалдаг амь аврах 18 зүйлийг үзээрэй.)

3.ТВ -ийн цагаа оруулаарай. Бэйтэй тэмцэхээс залхаж байна Скандал ирэх үү? Архи ууж байна Картуудын байшин мөн дэлгэцийн цагийг өрөөний хүмүүстэй хуваалцахыг хүсэхгүй байна уу? Бид чамайг буруутгахгүй. Оронд нь биеийн тамирын заал руу очиж зурагтаар шингэсэн кардио дасгал хий. Та Netflix -ийн дуртай зүйлд зориулж өөрийн төхөөрөмжөө авчрах эсвэл Пүрэв гарагийн орой хийх дасгалынхаа цагийг шоуны цагаар төлөвлөхөөс үл хамааран телевизийн дуртай цагийг үр дүнтэй ашиглах нь ичмээр зүйл биш юм.

4. Найз нөхдийн системийг ашигла. Гурван арван хоёр багц өгөх дургүй байсан ч ойр дотны хүнтэйгээ сайхан чатлах шиг санагддаг байх. Бие биедээ үүрэг хүлээлгэж, дахин холболт хийх, агаар гаргах, эсвэл инээд алдах цагийг өнгөрөө. (Хөөе, энэ нь илүүдэл илчлэгийг шатаах өөр нэг арга юм!) (Фитнесс найзтай байх нь яагаад хамгийн сайн зүйл болохыг эндээс үзнэ үү.)

5. Шинэ тоног төхөөрөмжөөр спортоор хичээллэ. Цоо шинэ Fitbit эсвэл тачаангуй шинэ йогийн өмднөөс илүүтэйгээр босож, гарч ирэхэд юу ч бидний сэтгэлийг хөдөлгөж чадахгүй.

6.Эерэг сэтгэлгээний урлагт дадлага хий. Өчигдөр орой хийсэн начос (#уучлаарай) идсэнийхээ шийтгэл гэж дасгалаа харахын оронд биеийн тамирын зааланд нэг цагийг шагнал болгон харж эхлээрэй. Спорт зааланд цаг гаргах таны цаг. Үүнийг хурлын дуудлага, харилцааны жүжиг, эцэс төгсгөлгүй хийх ажлын жагсаалтаас авсан ариун нандин зүйл гэж үз. Та цагаа хамгаалаарай.

7. Шалтгаантай зүйлд тууштай зүтгэ. Том хурим болох гэж байна уу? Амралтын ажлын гала тоглолтонд явах уу? Ахлах сургуулийн уулзалт таны илүү бүрэн дүрийг бүтээж байна уу? Хуанлийнхаа том өдрийг тойрон хүрээлж, биеийн тамирын зорилгодоо хүрэхийн тулд үе үе биелүүлээрэй. Томоохон өдрүүдэд яг тэр зорилгоо биелүүлэхийн төлөө хичээхээс илүү их итгэлийг нэмэгдүүлэхгүй.

8. Гмөн төлсөн. Тийм ээ, та үүнийг зөв уншсан. Аваарай төлсөн биеийн тамирын заал руу явах. Олон компани, даатгалын компаниуд жил бүр хэдэн удаа биеийн тамирын зааланд очсоныхоо төлөө мөнгөн урамшуулал олгодог. Үндэслэл? Хэрэв та хөдөлгөөнийг өдөр тутмынхаа нэг хэсэг болговол даатгалын компаниуд эмчилгээний зардал бага төлдөг. Дасгал хийснийхээ төлөө тэд танд төлдөг зүйл бол дасгалын дутагдалаас үүдэлтэй эмнэлгийн төлбөрийн гайхалтай зардалтай харьцуулахад багахан дусал юм. Даатгал төлдөггүй юм уу? Санаа зовох хэрэггүй! Долоо хоног бүр дасгал хийж, эрүүл хооллолтыг эрхэмлэдэг PACT програмыг үзээрэй. Та зорилгодоо хүрэх үедээ мөнгөн шагнал авах ба бусад PACT-ын гишүүдээс төлж, зорилгодоо хүрэхгүй байна. Тэгэхээр та юу хүлээж байна вэ? Хөдлөөд мөнгөө олоорой!

9.Чамайг эмчилөөрөө! Энэ нь зөв, тохь тухыг ашигла! Саунд хоргүйжүүлэхэд хэр их цаг гаргадаг вэ? Эсвэл усны эргүүлэгт нэвт норгох уу? Эдгээр нь бидний олонх нь ердийн зүйл гэж үздэг биеийн тамирын тансаг хэрэглээ юм. Хүнд дасгалын дараа аажмаар тайвширдаг шиг оюун ухаан, бие махбодийн тэнцвэрийг юу ч гүйцээдэггүй. Амрах нөхцөл байдалд өөрийгөө хүчлэх нь өөрийгөө сайжруулах журмын төгс төгсгөл болно. Та дараа бидэнд талархал илэрхийлж болно.

10. Амжилтанд хүрэхийн тулд өөрийгөө бэлтгэ. Үүнийг барилгын хамгийн хөөрхөн сургагч багштай хамт хий. За, үгүй тэр. Охид бүсгүйчүүдээ оюун ухаанаа зайлуул. Та анх биеийн тамирын зааланд бүртгүүлэхдээ авсан үнэгүй сургалтын талаар ярьж байна. Эвгүй хувийн бэлтгэлийн талбараас өөрийгөө чөлөөлөх саналыг үл тоомсорлож байгаа нь бид бүгд буруутай боловч эдгээр дасгалууд нь техникийг хэрхэн зөв зохистой ашиглах, ямар дасгал хийх, хэрэв өөр зүйл байхгүй бол танил болох үндсэн ойлголтыг өгдөг. хөөрхөн!) биеийн тамирын зааланд нүүр царай.

Шалгах