Аюурведа сэтгэлийн түгшүүрийн талаар бидэнд юу зааж болох вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Салхинд үлээгдэх
• Элементүүдээс гадна
• Салхины хөдөлгөөнийг зогсоох алхамууд
• Хүнд
• Статик
• Зөөлөн
• Тослог
• Тодорхой
• Удаан
• Гөлгөр
• Нийт
• Шингэн
• Халуун, хүйтэн, дунд зэрэг
• Системээ бэхжүүл

Туршлагадаа мэдрэмтгий болоход намайг тайвшруулахад ойртуулсан зүйлийг хайж олох боломжтой байв.

Энэ нь миний мэддэг бараг бүх хүнд сэтгэлийн түгшүүр мэдрэгдсэн бодит боломж юм. Амьдралын дарамт, ирээдүйн тодорхойгүй байдал, байнга өөрчлөгдөж байдаг ертөнц нь хивс бидний хөл доороос үүрд сугалж гарч ирдэг гэсэн мэдрэмжийг бий болгоход хангалттай юм.

Сэтгэл түгшсэн анхны туршлага маань жаахан охин байхаас л эхэлсэн. Анхны уналтын дүнгээ авсанаа санаж байна. Дөрөвдүгээр ангийн математикийн шалгалтынхаа орой дээр гарч буй том "Сэтгэл хангалуун бус" дээр миний мэлмий тогтох үед миний оюун ухаан ирээдүйнхээ төлөө урагш тэмүүлж эхлэв.

Би төгсөх гэж байсан юмуу? Коллежид орох уу? Өөрийгөө тэжээх чадвартай юу? Би чадах байсан уу? амьд үлдэх үү?

15 настайдаа жолоочийнхоо шалгалтыг өгөхөд дахин сэтгэл түгшсэн байлаа. Миний мэдрэл маш их огцом байсан тул би санамсаргүйгээр зүүн тийш эргэж, тэр даруйдаа бүтэлгүйтэж, урсгал сөрж ирэв.

Би DMV зогсоолоос ч гараагүй байсан.

Энэ нь бас йогийн дасгал хийж эхэлсэн үе байсан бөгөөд яагаад би ангидаа сурч мэдсэн бясалгалын арга техникээр өөрийгөө тайвшруулж чадахгүй гэж бодож байсан юм.

Хэрэв энэ нь маш энгийн байсан бол.

Энэ бол миний сэтгэлийн түгшүүрийн цаана байгаа илүү гүн гүнзгий элементүүдийг ойлгоход туслах олон жилийн аялал байсан бөгөөд Аюурведа өөрөө өөрийгөө эргэцүүлэн бодох үйл явцад салшгүй үүрэг гүйцэтгэсэн юм.

Аюурведа бол Энэтхэгийн уламжлалт анагаах ухааны системийн нэр юм. Санскрит хэлээр “амьдралын шинжлэх ухаан” гэсэн утгатай.

Аюурведа бол зөвхөн эмийн ургамал, нэмэлт эмчилгээ биш юм. Энэ бол үнэндээ бүрэн дүүрэн хэтийн төлөв, баялаг түүх, соёлын гүнзгийрүүлсэн амьдрал, ертөнцийг үзэх арга юм.

Аюурведа нь өнөө үед сая сая Энэтхэгийн хүмүүсийн хувьд өндөр ач холбогдолтой хэвээр байгаа бөгөөд барууныхны хувьд ч улам бүр нэмэгдэж байна.

Аюурведаг заримдаа соёлын агуулга, үндэс суурьгүй (эсвэл зарим тохиолдолд нарийвчлалгүй) хамгийн сүүлийн үеийн хэл амны үг гэж үздэг бол энэ нь барууны нийгэмд улам бүр байр сууриа олж байна.

Аюурведа нь Хойд Америк, Европ даяар системийн үндэс угсаатны дагуу магадлан итгэмжлэгдсэн сургалтын хөтөлбөрүүд гарч ирдэг тул илүү их анхаарал хандуулж, хүлээн зөвшөөрч байна.

Аюурведа бол өөрийн гэсэн сансар судлал, ургамал судлал, оношилгооны үйл явцтай бие даасан, нэгдмэл систем юм. Энэ бол бидний эрүүл мэнд, бие махбодь, оюун санаа, амьдарч буй орчноо танин мэдэхүйн баялаг линз юм.

Салхинд үлээгдэх

Аюрведийн линзээр сэтгэлийн түгшүүрийг ойлгохын тулд Аюрведа оршихуйг өөрөө тодорхой элементүүдээс бүрддэг гэж үздэг гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Би энэ линзийг өөрийгөө болон амьдралыг мэдрэх яруу найргийн зүйрлэл гэж боддог.

Гал, ус, газар шороо, салхи, огторгуйгаас үл хамааран оршин тогтнох бүх зүйл эдгээр хэсгүүдийн зарим нэгдлээс бүрддэг.

Хоолонд илэрхийлэгддэг элементүүдийг харахад хамгийн хялбар байдаг: халуун чинжүү нь галын элемент, амтат төмс нь шороо, хөөсөн шөл нь ус агуулдаг. Энгийн үү?

Сэтгэл хөдлөлийн элементүүдийг ч харж болно. Хэрэв та уурлаж, "улаавтар харсан" бол галын элемент чамаар дамжин өнгөрөх болно гэдэгт эргэлзэхгүй байна.

Хэрэв та гүн гүнзгий дурласан бол усны элементийн амтлаг үнэрийг мэдрэх болно. Хэрэв та хүчирхэг, үндэслэлтэй юм шиг санагдвал дэлхийг мэдрэх болно.

Сэтгэлийн түгшүүрийн тухай ярихад салхины элементүүд ихэвчлэн тоглодог. Хэрэв та сэвшээ салхинд хийссэн навч эсвэл лааны дөл салхинд анивчдаг гэж төсөөлж байвал сэтгэлийн түгшүүр, салхи яагаад хамт явдаг болохыг олж мэднэ.

Би энэ зүйрлэлийг бодож өөрийгөө харж байхдаа би бие махбодь, оюун ухаанаараа байнга хөдөлгөөнд орж байгаагаа харсан. Би хурдан алхаж, 10 ажлыг нэг дор тэнцвэржүүлж, үргэлж "асаалттай" байсан.

Айдас, стресс хурц байх үед тайван, тайван, шийдэмгий, хаашаа явж байгаагаа мэдрэх нь хэцүү байдаг. Миний туршлага бол салхиар чичирч буй навч шиг, шинэ цоорхой бүрт үлээх шиг санагдлаа.

Элементүүдээс гадна

Аюрведийн сансар судлал нь элементүүдийг гунас буюу чанар болгон задалдаг. Эдгээр чанарууд нь хоол хүнснээс авахуулаад мэдрэхүй хүртэлх бүх зүйлийг бүрдүүлэгч үндсэн тоосго юм.

Хийсэн, мэдэрсэн бүх зүйлдээ илэрч буй гунасуудыг харж эхлэхэд миний хувьд томоохон өөрчлөлт гарсан. Эдгээр туршлагыг бүрдүүлдэг далд шинж чанаруудыг мэдэрч эхлэхэд намайг тайван байдалд ойртуулсан шинж чанаруудыг хайж олох боломжтой байв.

20 гуна нь дараах байдалтай байна.

Эхэндээ ичих тусам эдгээр чанаруудыг өдөр тутмын амьдралд хэрэгжүүлэхэд хэцүү мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ нээлттэй сэтгэлгээ, нарийвчлан судалснаар эдгээр чанаруудын туйлшрал нь амьдралын ихэнх хэсэгт, түүний дотор сэтгэлийн түгшүүрийн туршлагад хэрхэн хамаатай болохыг олж мэдэх болно.

Хэрэв та тэр навчийг салхинд хийсч байгааг эргэн санавал бид дараах шинж чанаруудыг агуулж болно.

• хурдан
• барзгар
• хөдөлгөөнт
• хуурай
• хэцүү
• нарийн
• гэрэл
• нягт

Навч нь шаржигнуур, хуурай байдаг. Түүний эсүүд амьд, ногоон байлгах тэжээл, шингэн байхаа больсон. Шүргэхэд уян хатан байхаа больсон, навч нь хатуу, ширүүн, шаржигнадаг. Энэ нь барьж байхдаа сүйрч магадгүй юм. Энэ нь салхи бүх талаар үлээж байна гэсэн утгаараа хөдөлгөөнтэй бөгөөд хурдан юм.

Би өөрөө цочмог түгшүүр мэдрэх үедээ эдгээр шинж чанаруудын ихэнхийг мэдэрдэг.

Миний бодол хурдан, хөдөлгөөнтэй чанаруудыг төрүүлж, ихэвчлэн бүдүүлэг, эсвэл өөртөө шүүмжлэлтэй ханддаг. Сэтгэл түгших, цангах, бүр хатсан үед би заримдаа хуурай ам авдаг.

Би мэдрэмтгий мэдрэмжийг биендээ мэдэрдэг. Толгой эргэх байтугай толгой эргэх мэдрэмж надад байнга төрдөг. Миний булчингууд хурцадмал байдлаас болж өтгөн мэдрэмжийг мэдэрч, миний бодол үүлэрхэг болж, би шулуун бодож чадахгүй байна.

Одоо тэр навчийг модонд наалдсан, тэжээллэг чанар сайтай, өтгөн, ногоон байхад нь бодоод үз дээ. Энэ нь их хэмжээний ус авч, уян хатан, нугалахад хүргэсэн байв. Энэ нь эсийн доторх шингэнээс ихээхэн шалтгаалсан байв.

Навчийг дотор нь хадгалсан ус нь илүү жинтэй, ач холбогдолтой байв. Энэ нь хүрэхэд зөөлөн бөгөөд гөлгөр, тослог гялалзсан ч байж болох юм. Энэ нь хийсэх болгонд тогтмол бус нисэхээс илүү зөөлөн аажуухан сэвэлзэн хөдөлж байв.

Үүнтэй адил тайвшрал нь энэ навчтай илүү адилхан харагдаж байна. Тайвширвал би удаан, толигор, зөөлөн болж, оюун ухаан цэлмэг санагддаг. Миний бие стресст ороогүй үед арьс, үс, хумс эрүүл, тослог гялалздаг.

Бид эдгээр чанаруудыг үйл ажиллагаандаа ашиглаж болно. Сэтгэл түгшихээс илүү тайван байдлыг бий болгохыг хүсч байхдаа тайвшруулах шинж чанаруудыг өдөр бүр өөртөө шингээж авах боломжийг хайж байна.

Үүнийг хийх үндсэн арга бол өдөр бүр өөрийгөө массаж хийлгэх буюу абхянга юм. Би амтат бүйлсний тосоор шүршүүрт орохоосоо өмнө толгойноосоо хөл рүүгээ аажмаар, зориуд иллэг хийдэг.

Би толгойгоо цэвэрлээд, дараа нь юу хийх тухай бодлоо ухамсарлаж, мэдрэмжийг мэдрэхэд анхаарлаа төвлөрүүлье. Биеийн мэдлэгийг нэмэх нь Гроссыг (бүдүүлэг, доромжилсон утгаар биш харин өргөн, эргэлзээгүй гэсэн утгаар) онцлон тэмдэглэв.

Энэхүү бясалгал нь мэдрэлийн системийг тайвшруулах зорилготой бөгөөд хамгийн том эрхтэн болох арьсанд нэгдмэл байдлын мэдрэмжийг бий болгодог. Дээрээс нь хайрцгуудыг Удаан, Зөөлөн, Зөөлөн, Тослог, Шингэн, Гросс зэрэг шинж чанаруудыг шалгадаг.

Салхины хөдөлгөөнийг зогсоох алхамууд

Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүрийг тайвшруулах Аюрведийн аргыг туршиж үзэхийг хүсвэл түүний эсрэг шинж чанаруудыг төрүүлэхэд л хангалттай.

Үүний хамгийн сайхан зүйл бол үүнийг хамгийн сайн тохирох зүйлд бүрэн тохируулж болно. Ангилал тус бүрийг бодит, бодит байдлаар цохих зарим сонголтыг дор харуулав.

Хүнд

Энэхүү чанарыг өдөөх хамгийн хялбар бөгөөд сэтгэл ханамжтай арга бол дүүргэгч хоол идэх явдал юм.

Та үүнийг хэтрүүлэх хэрэггүй, гэхдээ гэдэс цатгалан байхад сэтгэлзүйн хүч маш их байдаг. Энэ нь таны хамгийн хэрэгцээтэй хэрэгцээг хангаж, туршлага өөрөө тайвшруулж, тэжээх болно гэсэн үг юм.

Хүндийг өдөөх бас нэг арга бол том тэврэлт юм. Заримдаа сэтгэлийн түгшүүр мэдрэгдэх үед жижиг халбагаар тоглохоос илүү сайхан зүйл байдаггүй. Жинтэй хөнжил, жинсэн хантааз бас нэг сайхан сонголт байж болно.

Статик

Энэ чанарыг өдөөх миний дуртай арга бол зүгээр л тайван байх явдал юм. Энэ нь хэрэв би хаа нэг газар явах шаардлагагүй бол тэгэхгүй гэсэн үг юм. Би зөвхөн цаг заваа нөхөх гэж гүйдэггүй, хэрвээ би ажил хийх шаардлагатай бол боломжтой бол өдөрт гурваар хязгаарлахыг хичээдэг.

Би аялахдаа хотоос хот руу үсрэхээс илүү нэг газар удаан хугацаагаар байхыг илүүд үздэг. Энэ нь миний мэдрэлийн системд суурьших цаг хугацааг өгч, туршлагыг үнэхээр мэдрэх боломжийг олгодог (үүнээс гадна төлөвлөлт бага шаарддаг).

Зөөлөн

Би хэтэрхий бариу биш тохилог хувцас өмсөөд Өдөрт Софтыг өдөөж байна. Би сайн эргэлт, амьсгалах чадвар, уян хатан байдлыг хангах хувцасыг сонгодог. Энэ нь би өдөр бүр йогийн өмд өмсдөг гэсэн үг биш юм. Би зүгээр л загатнах, бариу, хиймэл даавуунаас зайлсхийх хандлагатай байдаг.

Зөөлөнг өдөөх бусад дуртай аргууд бол муурнуудаа өхөөрдөх, хүүгээ унтахаар дуулах эсвэл атлас даавууны доор тэврэх.

Тослог

Өмнө дурьдсанчлан, өдөр тутмын тослог массаж нь энэ чанарыг өдөөхөд миний гол үүрэг юм. Би дархлаа нэмэгдүүлэх, эв нэгдлийн мэдрэмжийг бий болгох зорилгоор чих, хамартаа тос түрхдэг.

Нефть нь саад тотгор болж, нян гэх мэт зүйлийг гадагшлуулах нэмэлт давхаргыг өгдөг. Газрын тос татах нь энэ саадыг бий болгох бас нэг арга юм.

Би бас хоол хүнсэндээ их хэмжээний тос авахад анхаардаг. мэдрэлийн эсийн хамгаалалтын бүрхүүл болох миелины өөхний бүтцийг хуулбарлах. Өөх тосыг хэрэглэх нь эдгээр хамгаалалтын бүрхүүлийн элэгдэл болох демиелинжилтийг бууруулахад тусалдаг.

Тодорхой

Амьдралдаа Clear гэсэн чанарыг өдөөхийн тулд би хуваариа гаргаж өгдөг. Би зөвхөн шаардлагатай зүйлийг л амлаж, бусад зүйлийг явуулдаг.

Энэ бол байнгын дадлага юм. Би өөрийгөө дөвийлгөж эхлэхээ анзаарсан бол би амлалтаа буцааж өгөхөөс буцах болно.

Шаардлагагүй бол би хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээс зайлсхийдэг. Мэдээ унших эсвэл мессеж бичихэд хариулж байгаа ч гэсэн оюун ухаанаа татан оролцуулахдаа тэр дороо үсрэхийг мэдэрдэг. Үүнийг аль болох бага байлгахын тулд би чадах бүхнээ хийдэг.

Clear-ийг өдөөх бас нэг дуртай ажил бол цэлмэг өдөр тэнгэрийн хаяаг ширтэхэд бага зэрэг хугацаа зарцуулах явдал юм. Энэ нь энгийн хэрнээ намайг хэцүү газар байсан ч гэсэн өргөн цар хүрээтэй мэдрэмжийг бий болгож чадна.

Удаан

Slow-ийг дуудахын тулд би хурдаа хасахыг хичээдэг. Ажлын хуваариа дутуу хуваарилах, хязгаарлахаас гадна хурдаа нэмэгдүүлж байгааг анзаараад арай удаан хөдлөхийг хичээдэг.

Би угаасаа хурдан алхдаг, хурдан жолооч хүн. Миний найзууд намайг ихэвчлэн 10 алхамын урд явна гэж хэлэх болно. Мэдрэл минь таалагдахаас илүү удаан зориуд удаан явахдаа би удаан, удаан хурдтай байхыг хүсэхгүй байхын тулд тэднийг давтан сургаж байна.

Би арай удаан явна, илүү тайван алхах болно, тэр ч байтугай шар гэрлийг санаатайгаар санаж байх тул улаанаар тэвчээртэй хүлээх дасгал хийх боломжтой болно.

Би бас хоолоо арай илүү бодлоготойгоор идэхийг хичээдэг. Хэрэв би боломжтой бол би ямар нэгэн зүйл барьж аваад дараагийн үйл ажиллагаа руугаа явахаас илүүтэй хоолонд 20 минут зарцуулах болно. Би олон даалгаваргүйгээр зөвхөн хоолондоо анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээдэг.

Гөлгөр

Дахин хэлэхэд миний тосон массаж энэ тэмдгийг цохино. Тийм учраас би ийм фен байна. Гөлгөр байдлыг өдөөх дуртай бусад арга бол мэдрэмтгий бүжиг, жазз хөгжим сонсох, шавраар тоглох явдал юм.

Массажистаас тосон массаж хийлгэх нь маш сайн сонголт юм.

Нийт

Миний Гроссыг өдөөсөн хамгийн хүчирхэг аргуудын нэг бол хүнд хэцүү дасгал хийх явдал юм. Би кардионоос зайлсхийдэг, ингэснээр амьсгал давчдах "салхи" мэдрэх мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Харин би хүнд жинд анхаарлаа төвлөрүүлж, булчингаа үнэхээр ажиллуулдаг. Энэ нь намайг толгойноосоо гаргаж, бие махбодид минь оруулдаг.

Үүнийг хийх өөр нэг арга бол бие махбодийн мэдлэгийг дадлагажуулах явдал юм. Та алхаж байхдаа хөлнийхөө ёроолыг мэдэрч, эсвэл биеийнхээ хэсгээс биеийнхээ хэсэгт анхаарлаа хандуулаарай мэдрэх тус бүрийг нь явж байхад.

Шингэн

Шингэнийг дуудахдаа би ногоотой эсвэл ясны шөлөөр хийсэн шөл, шөл иддэг. Вакаме, хижики зэрэг далайн ногоо, өргөст хэмх зэрэг усны агууламж өндөртэй хоолыг би оруулдаг.

Өдөржингөө нэмэлт ус ууж, чийгшүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Халуун усанд бүлээнээр уух нь ялангуяа өглөө, хүйтэн цаг агаарт маш их тайвшруулдаг.

Халуун, хүйтэн, дунд зэрэг

Сонирхолтой нь Аюурведийн салхины элементийг багасгахад халуун, хүйтэн аль нь ч тустай байдаггүй. Хэт халуун, хүйтэн аль аль нь үүнийг улам хүндрүүлнэ. Энэ нь цочмог түгшүүрийн үед ихэвчлэн маш халуун эсвэл хүйтэн мэдрэмжийг мэдэрч чаддаг хүний ​​хувьд надад утга учиртай юм. Үүний оронд би температурын зохицуулалтын чанарыг өдөөхөд анхаарлаа төвлөрүүлдэг.

Би халуун шугам татдаг усанд орохгүй, хүйтэнд сайн боодог. Гэртээ наадахдаа хөлийг минь үргэлж оймсоор бүрхэж, нэмэлт давхар бэлэн байлгах хэрэгтэй.

Системээ бэхжүүл

Би эдгээр практиктай нийцэж байгаа бол энэ нь асар их өөрчлөлтийг авчирдаг. Пингпонг бөмбөг нэг газраас нөгөө газар үсэрч байх шиг санагдахгүй байна.

Сэтгэл түгшээх нь ихэвчлэн тохиолддог тогтворгүй чанарыг тайвшруулахын тулд би хүчтэй хил хязгаарыг бий болгоход анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Би өдөр тутмынхаа хэв маягийг баримталж, шаардлагатай ажлуудыг төлөвлөж, амьдралдаа тогтмол байлгахын тулд чадах бүхнээ хийдэг.

Мөн орон зай, цаг хугацааг хэнтэй хуваалцдаг тухайгаа зориуд мэдэхийг хичээдэг бөгөөд хамгийн дээд хэмжээндээ хүрсэн хойноо үгүй ​​гэж хариулсаар л байна.

Аюурведад үүнийг "сав хийх" гэж нэрлэдэг. Контейнер бүтээхдээ хана хэрмийг бэхжүүлж, аюулгүй, аюулгүй байдлаа хамгаалах дохиог биедээ илгээнэ.

Савыг бий болгох үзэл баримтлал нь таны нийгмийн болон сэтгэл хөдлөлийн хил хязгаар, дархлаа, шийдвэр гаргах чадвар, тууштай байдал зэрэгт хамаатай.

Хэрэв та харилцаандаа хүчтэй хил хязгаартай бол контейнероо сэтгэл хөдлөлийн "халдлага" -аас хамгаалах болно. Таны дархлааг боловсруулж, арчлахад та савыг микробуудаас хамгаалж байгаа хэрэг юм.

Та өөртөө итгэж, төлөвлөгөө, амлалтдаа үнэнч байх үедээ савыг бүтцийн алдагдлаас хамгаалах болно. Та дэлхий дээр өөрийгөө хэн бэ гэдгээ харуулж байна. Таны үйлдэл таны үгтэй нийцэж байна.

Сэтгэлийн түгшүүр нь үнэхээр доройтож болох боловч эдгээр алхамууд нь тайван байдлыг бий болгодог. Тогтмол дасгал хийснээр тэд өөрсдөө тайвшрах, тайвшрах, хамт байх зориулалттай савыг бий болгодог.

Кристал Хошав бол эх, зохиолч, урт удаан хугацаанд иогоор хичээллэдэг нэгэн юм. Тэрээр хувийн студи, биеийн тамирын заал, Тайландын Лос Анжелес, Сан-Францискогийн булангийн газар гэх мэт ганцаарчилсан орчинд багшилж байсан. Тэрээр бүлгийн сургалтаар дамжуулан сэтгэлийн түгшүүрийн талаархи стратегиудыг хуваалцдаг. Та түүнийг Instagram дээрээс олж болно.