Хүмүүсийн 1-р сард жингээ хасдаг №1 алдаа

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Нэгдүгээр сар эргэн ирж, амралт (унш: булан бүрт аяга бялуу, оройн хоолонд хийх өндөг, алгассан дасгалууд) ард хоцорч байгаа энэ үед жингээ хасах нь хамгийн чухал зүйл юм.

Тэнд гайхах зүйл алга: Жилээс жилд "жингээ хасах" нь шинэ жилийн хамгийн түгээмэл шийдлүүдийн жагсаалтыг гаргадаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Интернет 1 -р сард жингээ хасах амжилттай аргуудын талаар нийтлэлүүдээр дүүрч байхад бид хамгийн том нь юу болохыг сонирхож байв алдаа Шинэ жилээр жингээ хасах талаар бид бүгдээрээ хийдэг үү?

Тиймээс бид жингээ хасах мэргэжилтэн Чарли Селцертэй уулзлаа. Тэр бол таргалалтын анагаах ухааны чиглэлээр мэргэшсэн цорын ганц эмч юм. ба Америкийн Спортын Анагаах Ухааны Коллежээс эмнэлзүйн дасгалын мэргэжилтэнээр гэрчилгээ авсан.

Түүний хариулт: "Цаг эргэсэн тул насан туршийн дадал зуршлаа нэг дор хаяхыг оролдож байна." [Гэм буруутай.]

Үүний оронд жингээ хасах талаар магадлал болон амжилтанд хүрэх магадлалын талаар бодох нь дээр гэж тэр хэлэв. "Хэрэв та өдөрт долоон хийжүүлсэн ундаа уудаг хүнд зургаа уугаарай гэж хэлвэл энэ нь хэцүү байж болох ч тэд үүнийг хийж чадна." Зелцер нэмж хэлэхдээ: "Та тэдэнд огт сод ууж болохгүй гэж хэлэхэд тэд 100 хувь бүтэлгүйтдэг." (P.S. Энэ жил дагаж мөрдөх хамгийн эрүүл, үр дүнтэй хоолны дэглэмийг энд оруулав.)

Бид бүгдэд хэт туйлшралаас хол байхыг хэлэв. Би элсэн чихэр идэхгүй; Би насан туршдаа шарсан төмснөөс татгалзаж байна; Би нүүрс усыг бүрэн хасаж байна. Гэхдээ бид бүгд сэтгэлгээнд үе үе бууж өгсөн буруутай. Энэ мэт мэдэгдэл нь Сельцерийг завгүй байлгадаг.

Тиймээс бид 2017 онд хэт хол орохоосоо өмнө дахин тохируулаарай. Мөн эдгээр хоёр санааг санаж яваарай.

Тэвчээр бол түлхүүр юм. "Жин хасахад юу нөлөөлдөгийг тодорхойлохдоо та үүнийг хоногоор биш жилээр нь авч үзэх хэрэгтэй" гэж Селцер хэлэв. "Хоёр жилийн хугацаанд долоо хоногт нэг хагас фунт жин хасах нь 50 фунт жинтэй байдаг бөгөөд энэ нь богино хугацаанд жингээ хасаад буцааж авч байгаа хүнээс илүү хурдан турдаг." (Дараа нь жингээ хасахаас сэргийлж, "аз жаргалтай" жингээ хадгалахын тулд эдгээр зургаан аргыг анхаарч үзээрэй.)

Өөрийн зуршлаа өөртөө ашиглаарай давуу тал Тэдэнтэй тулалдах гэж оролдохын оронд. "Шөнө идэх дуртай хүмүүсийн хувьд хамгийн муу зүйл бол "Би шөнө идэхгүй" гэж хэлэх явдал юм" гэж тэр хэлэв. Харин өөрийнхөө хандлагыг хараад амьдралдаа тохирсон төлөвлөгөө гарга. Эцсийн эцэст, хэрэв та төлөвлөсөн хоол идэх цаг зав багатай, өдөржингөө завгүй байвал та тэгдэггүй хэт их уух Шөнө, шөнө идэх нь зүгээр гэж тэр хэлэв. "Одоо байгаа зуршлаа гахайгаар дэмжих нь хамгийн сайн зуршил биш байсан ч гэсэн бүх зүйлийг дахин бүтээхийг оролдохоос хамаагүй дээр юм."

Шалгах