Витамин К

Витамин К нь өөхөнд уусдаг витамин юм.

К амин дэмийг бүлэгнэлтийн витамин гэж нэрлэдэг. Үүнгүйгээр цус өтгөрөхгүй. Зарим судалгаагаар энэ нь ахимаг насны хүмүүст хүчтэй ясыг хадгалахад тусалдаг гэж үздэг.

К витамины өдөр тутмын хэрэгцээг хангах хамгийн сайн арга бол хүнсний эх үүсвэрийг идэх явдал юм. Витамин К нь дараахь хоолонд агуулагддаг.

• Кале, бууцай, манжингийн ногоон, хүзүүвч, Швейцарийн хүрэн манжин, гичний ногоон, яншуй, роман, ногоон навчит шанцайны ургамал зэрэг ногоон навчит ногоо.
• Брюссель нахиа, брокколи, цэцэгт байцаа, байцаа зэрэг хүнсний ногоо
• Загас, элэг, мах, өндөг, үр тариа (бага хэмжээгээр агуулна)

Витамин К-ийг мөн гэдэсний доод хэсгийн бактери хийдэг.

К витамины дутагдал маш ховор тохиолддог. Энэ нь бие махбодь нь гэдэсний замаас витаминыг зохих ёсоор шингээж чадахгүй байх үед тохиолддог. Витамин К-ийн дутагдал нь антибиотикоор удаан хугацааны эмчилгээ хийсний дараа бас тохиолдож болно.

К витамины дутагдалтай хүмүүс хөхрөх, цус алдах нь элбэг байдаг.

Үүнийг санаарай:

• Хэрэв та варфарин (Кумадин) зэрэг цус сийрэгжүүлэх зарим эмийг (антикоагулянт / antiplatelet эм) уувал хоол хүнс агуулсан К аминдэмийг бага идэх хэрэгтэй байж магадгүй юм.
• Мөн өдөр бүр ижил хэмжээний витамин К агуулсан хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай болж магадгүй юм.
• К амин дэм эсвэл К аминдэм агуулсан хоол хүнс эдгээр зарим эмийн үйл ажиллагаанд нөлөөлж болохыг та мэдэх ёстой. Өдөр бүр цусан дахь К аминдэмийн хэмжээг тогтмол байлгах нь таны хувьд чухал юм.

Одоогийн байдлаар хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг антикоагулянтууд нь К аминдэмийн хэрэглээнд нөлөөлдөггүй бөгөөд энэхүү урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь варфарин (Кумадин) -тай холбоотой юм. К амин дэм агуулсан хоол хүнс, хэр их идэж болохыг хянах шаардлагатай байгаа эсэхийг эмчээсээ асуу.

Витаминыг санал болгож буй хоолны дэглэмээс хамгийн их хүн өдөр бүр хичнээн хэмжээний витамин авах ёстойг тусгасан болно.

• Витамины RDA-г хүн бүрийн зорилго болгон ашиглаж болно.
• Шаардлагатай витамин бүрийн хэд нь таны нас, хүйсээс хамаарна.
• Жирэмсэн, хөхөөр хооллох, өвдөх зэрэг бусад хүчин зүйлүүд нь таны хэрэгцээний хэмжээг нэмэгдүүлж болзошгүй юм.

Анагаах ухааны хүрээлэнгийн Хүнс, тэжээлийн зөвлөлөөс хувь хүмүүст санал болгож буй хэмжээг санал болгож байна - К аминдэмийн хангалттай хэмжээ (AI):

Нялх хүүхэд

• 0-6 сар: Өдөрт 2.0 микрограмм (мкг / өдөр)
• 7-оос 12 сар хүртэл: 2.5 мкг / өдөр

Хүүхдүүд

• 1-ээс 3 жил: 30 мкг / өдөр
• 4-8 жил: 55 мкг / өдөр
• 9-13 жил: 60 мкг / өдөр

Өсвөр насныхан болон насанд хүрэгчид

• 14-18 насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс: 75 мкг / хоног (жирэмсэн, хөхүүл эмэгтэйчүүдийг оруулаад)
• 19 ба түүнээс дээш насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс: эмэгтэйчүүдэд 90 мкг / өдөр (жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдийг оролцуулаад), эрэгтэйчүүдэд 120 мкг / өдөр

Филлохинон; K1; Менаквинон; K2; Менадиона; K3

• Витамин К-ийн ашиг тус
• Витамин К-ийн эх үүсвэр

Мейсон JB. Витамин, эрдэс бодис, бусад микроэлементүүд. Үүнд: Голдман Л, Шафер AI, хэвлэл. Голдман-Сесилийн эм. 25 дахь хэвлэл ТХГН-ийн Филадельфиа: Элсевье Сондерс; 2016 он: 218-р анги.

Салвэн МЖ. Витамин ба микроэлементүүд. Оруулсан: McPherson RA, Pincus MR, eds. Лабораторийн аргаар Henry-ийн клиник оношлогоо ба менежмент. 23 дахь хэвлэл Сент-Луис, MO: Elsevier; 2017 он: 26-р бүлэг