Эрүүл хооллолтыг өөртөө болон бусдад илүү хүртээмжтэй болгох хялбар арга замууд

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Хүнсний ногооны сорилтыг аваарай
• 2. Smart Sip
• 3. Шинэ хэрэгсэл туршиж үзээрэй
• Хамт олондоо эрүүл хооллоход хэрхэн туслах вэ?
• Шалгах

Иллинойс мужийн Эрүүл мэндийн шинжлэх ухааны коллежийн кинезиологи, хоол тэжээлийн ухааны профессор, Анжела Одомс-Янг хэлэхдээ хоол бол хүчирхэг хэрэгсэл юм. “Эрүүл хооллолт нь таны дархлааг дэмжиж, үрэвслийг бууруулдаг. Үрэвсэл, дархлааны үйл ажиллагаа нь COVID-19 гэх мэт архаг өвчин, халдварт өвчинд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул энэ нь маш чухал юм. "

Идэх нь биднийг нэгтгэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. "Хоол бол нийгэм" гэж Одомс-Янг хэлэв. “Бидний хамгийн чухал дурсамж бол хоол идэх явдал юм. Хоол гэдэг нь хэн нэгэн танд санаа тавьдаг гэсэн үг юм. Ийм учраас ойр орчмынхоо хоолны сонголт муутай хүмүүс мартагдсан мэт санагддаг. "

Биднийг юу хувааж буйг шийдвэрлэх шаардлагатай байгаа энэ үед та илүү сайн хооллохын тулд хийж чадах бүх зүйлээ өөрчилж, хүн бүрийг эрүүл байлгах өөрчлөлтүүдийг хийж өгөөрэй.

1. Хүнсний ногооны сорилтыг аваарай

Одомс-Янг хэлэхдээ "Бид ургамлын гаралтай хоолны дэглэм сайн гэдгийг баталсан ч олон хүн хангалттай ногоо иддэггүй." Тэднийг хоол бүрт нэмж оруулахыг хичээ. “Эдгээрийг өндөг рүүгээ шид. Тэдгээрийг гоймон эсвэл чинжүү болгон оруулаарай. Загасны маханд зориулсан ногооны оройг хийнэ. Тэднийг хоолны дэглэмдээ оруулах бүтээлч аргуудыг туршиж үзээрэй. ”

2. Smart Sip

“Чихэрлэг ундаа бага хэрэглэх нь бидний эрүүл мэндийн төлөө хийж чадах хамгийн сайн зүйлсийн нэг юм. Өнөөдөр эрүүл мэндэд тустай, эрүүл мэндэд тустай зүйл биш энергийн ундаа, спортын ундаа гэх мэт маш олон чихэрлэг амттай ундаа байдаг "гэж Одомс-Янг хэлэв. "Шилэн савны шошгыг уншиж, хоолны газруудын хоол тэжээлийн баримтыг шалгаж үзээд хичнээн их элсэн чихэр агуулдаг болохыг мэдэх болно."

3. Шинэ хэрэгсэл туршиж үзээрэй

Зөв тоног төхөөрөмж нь эрүүл хоол хийх ажлыг хөнгөвчлөх тул завгүй шөнө ч гэсэн хийх магадлал өндөр байдаг. Одомс-Янг хэлэхдээ "Би саяхан цахилгаан даралттай агшаагчтай болсон нь үнэхээр гайхалтай юм." "Жишээлбэл, шошыг дэвтээлгүй чанаж болно. Би тэдгээрийг сармис, сонгино, ургамал бүхий даралтын агшаагчинд хийж, 30 минутын дотор бэлэн болсон. Энэ нь хөдөлмөр бага шаарддаг."

Хамт олондоо эрүүл хооллоход хэрхэн туслах вэ?

Өөрчлөлт хийхэд танд туслах гурван арга бий гэж Odoms-Young хэлэв.

1. Орлого багатай бүс нутгийн иргэд ямар асуудалтай тулгарч байгааг уншиж, мэдэж аваарай. "Тэдний хязгаарлалт юу болохыг олж мэдээрэй" гэж тэр хэлэв. “Миний оюутнуудад өгдөг нэг дасгал бол SNAP [Нэмэлт хоол тэжээлийн тусламжийн хөтөлбөр]-т хамрагдсан хүмүүст өгсөн хоол хүнсний төсөв дээр амьдрах явдал юм. Энэ нь нэг хүнд ногдох хоолонд 1.33 ам. Энэ нь хэтийн төлөвийг бий болгож байна. ” (Холбогдох: Гвинет Пэлтроугийн хоолны маркны алдаа бидэнд юу зааж өгсөн бэ)
2. Үйлчилгээ муутай хорооллын хүнсний банк эсвэл олон нийтийн байгууллагад сайн дурын ажиллаарай.
3. Өөрчлөлтийг дэмжигч бай. "Орон нутгийн бодлогын арга хэмжээнд оролцоорой" гэж Одомс-Янг хэлэв.“Эрүүл орчныг бүрдүүлэхийн тулд улс орон даяар эвслүүд бий болж байна. Нэгийг нь олоод нэгдээрэй. Өмгөөлөл нь зүүг хөдөлгөхөд тусалдаг тул бид бүгдээрээ амьдралын чанарыг сайжруулах болно. ”

Shape сэтгүүл, 2020 оны 9 -р сарын дугаар

Шалгах