Витамин С ба ханиад

Алдартай итгэл үнэмшил бол витамин С нь ханиадыг эмчилдэг. Гэсэн хэдий ч энэхүү нэхэмжлэлийн талаархи судалгаа нь зөрчилдөж байна.

Бүрэн нотлогдоогүй ч их хэмжээний С аминдэм нь ханиад хэр удаан үргэлжлэхийг багасгахад тусална. Тэд ханиад хүрэхээс хамгаалдаггүй. Витамин С нь хүнд хэлбэрийн эсвэл хэт их ачаалалтай богино хугацаанд ажилладаг хүмүүст тустай байж болно.

Амжилтанд хүрэх магадлал нь хүн бүрт харилцан адилгүй байж болно. Зарим хүмүүс сайжирч байхад зарим нь сайжрахгүй. Өдөрт 1000-2000 мг уух нь ихэнх хүмүүс аюулгүй туршиж үзэх боломжтой байдаг. Хэт их уух нь ходоодны хямралыг үүсгэдэг.

Бөөрний өвчтэй хүмүүс С аминдэмийн бэлдмэл ууж болохгүй.

Жирэмсэн үед их хэмжээний витамин С хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Тэнцвэртэй хоолны дэглэм нь бараг өдөртөө шаардлагатай аминдэм, эрдэс бодисоор хангаж өгдөг.

Ханиад ба витамин С

• Витамин С ба ханиад

Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн, Хүнсний нэмэлт тэжээлийн вэбсайт. Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн баримт бичгийн хуудас: витамин С www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. 2019 оны 12-р сарын 10-ны өдөр шинэчлэгдсэн. 2020 оны 1-р сарын 16-нд нэвтэрсэн.

Redel H, Polsky B. Хоол тэжээл, дархлаа ба халдвар. Оруулсан: Беннетт Ж.Э., Долин Р, Бласер МЖ, хэвлэл. Манделл, Дуглас, Беннетт нарын Халдварт өвчний зарчим ба дадал. 9-р хэвлэл Пеннсильванийн Филадельфи: Элсевье; 2020 он: бүлэг 11.

Шах Д, Сачдевын УЦС. Витамин С (аскорбины хүчил) дутагдал ба илүүдэл. Оруулсан: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Хүүхдийн эмгэг судлалын Нельсон сурах бичиг. 21-р хэвлэл Пеннсильванийн Филадельфи: Элсевье; 2020 он: 63-р бүлэг