Өсвөр насныханд сэтгэлийн хямралыг зохицуулах

Сэтгэлийн хямрал нь эрүүл мэндийн хувьд ноцтой өвчин бөгөөд танд сайн болох хүртлээ тусламж хэрэгтэй болно. Та ганцаараа биш гэдгээ мэдэж аваарай. Таван өсвөр насны нэг нь хэзээ нэгэн цагт сэтгэлээр унах болно. Сайн зүйл бол эмчилгээнд хамрагдах аргууд байдаг. Сэтгэлийн хямралыг эмчлэх, өөрийгөө сайжруулахын тулд юу хийж болох талаар сур.

Ярилцах эмчилгээ нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно. Ярилцах эмчилгээ нь зөвхөн энэ юм. Та өөрийгөө мэдэрч, юу бодож байгаагаа терапевт эсвэл зөвлөгчтэй ярилцана.

Та ихэвчлэн долоо хоногт нэг удаа эмчтэй уулздаг. Таны бодол санаа, мэдрэмжийн талаар эмчтэйгээ илүү нээлттэй байх тусам эмчилгээ илүү тустай байх болно.

Хэрэв та боломжтой бол энэ шийдвэрт хамрагдана уу. Сэтгэлийн хямралын эсрэг эм танд сайнаар мэдрэгдэж байвал эмчид хандаарай. Энэ талаар эмч, эцэг эхтэйгээ ярилц.

Хэрэв та сэтгэлийн хямралаас эм уувал дараахь зүйлийг мэдэж аваарай.

• Эм ууж эхэлснээс хойш хэдэн долоо хоногийн дараа бие нь сайжирна.
• Хэрэв та өдөр бүр хэрэглэвэл антидепрессант эм хамгийн сайн үр дүнтэй байдаг.
• Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд эмийг дор хаяж 6-12 сарын турш уух хэрэгтэй.
• Энэ эм танд ямар мэдрэмж төрүүлдэг талаар эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь хангалтгүй ажиллаж байгаа бол, ямар нэгэн сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй, эсвэл өөрийгөө улам дордуулж эсвэл амиа хорлох шинжтэй бол эмч таны ууж буй тун эсвэл эмийг өөрчлөх шаардлагатай болж магадгүй юм.
• Та эмээ дангаар нь уухаа болих ёсгүй. Хэрэв эм нь танд таатай мэдрэмж төрүүлэхгүй бол эмчид хандаарай. Эмч танд эмийг удаан зогсооход туслах ёстой. Үүнийг гэнэт зогсоовол улам дордох болно.

Хэрэв та үхэл эсвэл амиа хорлох талаар бодож байгаа бол:

• Найз, гэр бүлийн гишүүн эсвэл эмчтэйгээ даруй ярилц.
• Та хамгийн ойрын яаралтай тусламжийн өрөө рүү явах эсвэл 1-800-АМИА, эсвэл 1-800-999-9999 дугаарын утсаар яаралтай тусламж авах боломжтой. Шууд утас 24/7 нээлттэй байна.

Сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүд улам даамжирч байгааг мэдэрч байвал эцэг эхтэйгээ эсвэл эмчтэйгээ ярилц. Магадгүй эмчилгээгээ өөрчлөх шаардлагатай болж магадгүй юм.

Эрсдэлтэй зан авир нь таныг гэмтээж болзошгүй зан үйл юм. Үүнд:

• Аюулгүй секс
• Уух
• Мансууруулах бодис хийх
• Аюултай жолоодох
• Хичээл алгасаж байна

Хэрэв та эрсдэлтэй зан үйлд оролцдог бол энэ нь таны сэтгэлийн хямралыг улам даамжруулж болзошгүйг анхаараарай. Таны зан авирыг хянахаас илүүтэйгээр өөрийн хяналтанд ав.

Мансууруулах бодис, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий. Тэд таны сэтгэлийн хямралыг улам дордуулж чадна.

Гэртээ байгаа бууг цоожилж эсвэл зайлуулахыг эцэг эхээсээ хүсэх талаар бодож үзээрэй.

Эерэг, таныг дэмжиж чаддаг найзуудтайгаа цагийг өнгөрөө.

Хэрэв та дараахь тохиолдолд эцэг эхтэйгээ ярилцаж, эмчтэйгээ холбоо бариарай.

• Үхэл эсвэл амиа хорлох тухай бодох
• Муу мэдрэмж төрж байна
• Таны эмийг зогсоох талаар бодож байна

Өсвөр насныхаа сэтгэлийн хямралыг хүлээн зөвшөөрөх; Өсвөр насныханд сэтгэлийн хямралд туслах

Америкийн Сэтгэцийн Холбоо. Сэтгэлийн хямрал. Сэтгэцийн эмгэгийг оношлох, статистикийн гарын авлага: DSM-5. 5-р хэвлэл Арлингтон, VA: Америкийн сэтгэл мэдрэлийн нийтлэл; 2013 он: 160-168.

Bostic JQ, Prince JB, Buxton DC. Хүүхэд ба өсвөр насны сэтгэцийн эмгэг. Оруулсан: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Массачусетсийн Нэгдсэн Эмнэлгийн Клиникийн Сэтгэцийн Эмчилгээ. 2-р хэвлэл Пеннсильванийн Филадельфи: Элсевье; 2016 он: 69-р бүлэг.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгийн вэбсайт. Хүүхэд, өсвөр насны сэтгэцийн эрүүл мэнд. www.nimh.nih.gov/health/topics/child-and-adolescent-mental-health/index.shtml. 2019 оны 2-р сарын 12-нд нэвтэрсэн.

Сиу АЛ; АНУ-ын Урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээний ажлын хэсэг. Хүүхэд, өсвөр насныхны сэтгэл гутралын шинжилгээ: АНУ-ын Урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээний ажлын хэсгийн зөвлөмжийн мэдэгдэл. Анн Дэд Мед. 2016; 164 (5): 360-366. PMID: 26858097 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26858097.

• Өсвөр насныхны сэтгэл гутрал
• Өсвөр насныхны сэтгэцийн эрүүл мэнд