Жирэмсэн үед зөв хооллох

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд тэнцвэртэй хооллох хэрэгтэй.

Хүүхэд төрүүлэх нь эмэгтэй хүний ​​биед хэцүү ажил юм. Зөв хооллох нь хүүхдээ хэвийн өсч бойжиход нь туслах хамгийн сайн зүйл юм.

Тэнцвэртэй, эрүүл хоол хүнс идэх нь дараахь зүйлсээс урьдчилан сэргийлэх болно.

• Хэт их жин нэмсэн
• Жирэмсний чихрийн шижин
• Хагалгаанд орох шаардлагатай
• Ээжийн цус багадалт, халдвар
• Муу эмчилгээ
• Хүүхэд эрт төрсөн
• Бага жинтэй хүүхэд

Жирэмсний эрүүл жингийн хэмжээ харилцан адилгүй байдаг. Эдгээр нь ерөнхий удирдамж юм.

• Эрүүл эмэгтэй хүний ​​нийт жин нэмэгдэх нь 25-35 фунт (11-16 кг) байдаг.
• Илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүд жирэмсэн байхдаа ердөө 10-20 фунт (4-9 кг) нэмэгдэх ёстой.
• Бага жинтэй эмэгтэйчүүд эсвэл олон хүүхэдтэй (ихэр ба түүнээс дээш) эмэгтэйчүүд жирэмсэн байхдаа 35-45 фунт (16-20 кг) нэмэгдэх ёстой.

Таны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчээс хичнээн жин нэмэхийг асуу.

Хоёр хоол идэх нь хоёр дахин их хоол ид гэсэн үг биш юм. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд өдөрт 300 орчим калори илчлэг шаардагддаг. Гэхдээ эдгээр калори нь чухал асуудал юм.

• Хэрэв та чихэр эсвэл хэрэггүй хоол идвэл илүүдэл илчлэг нь нялх хүүхдэд шаардлагатай тэжээлээр хангаж чадахгүй.
• Үүний үр дүнд таны өсөн нэмэгдэж буй хүүхэд таны биед шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодисыг авах болно. Таны эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж болзошгүй юм.

Хог хаягдлын оронд дараахь хоолыг сонгоорой.

• Уураг ихтэй
• Омега-3 полун ханаагүй өөх тосоор баялаг бөгөөд транс өөх, ханасан өөх тос багатай
• Элсэн чихэр багатай (элсэн чихэр нь зөвхөн хоосон илчлэгийг өгдөг) эсвэл эслэг ихтэй цэвэршүүлсэн нүүрс ус агуулдаг

Таны хүүхдэд шаардлагатай бусад тэжээллэг бодисууд нь:

• Кальци, эрүүл өсөлтөнд.
• Хүүхдийн цусан хангамжид зориулж төмрөөр хийдэг. Энэ нь эхийн цус багадалтаас сэргийлдэг.
• Фолийн хүчил, нугасны нуруу (нугасны баганы бүрэн бус хаалт), аненцефали (тархины гажиг) болон бусад төрөлхийн гажиг үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.

Бүх зөв тэжээллэг бодисоор бүрэн дүүрэн хооллож, өдөрт дор хаяж 30 минут дасгал хийх нь эрүүл жирэмсэн болоход чухал үүрэгтэй. Ихэнх хэвийн жинтэй жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд зохих хэмжээний илчлэг нь:

• Эхний гурван сард өдөрт 1800 калори илчлэг хийдэг
• Хоёр дахь гурван сард өдөрт 2200 калори илчлэг хийдэг
• Гурав дахь гурван сард өдөрт 2400 калори илчлэг хийдэг

Талх, үр тариа, будаа, гоймон:

• Өдөрт 9-11 порц идээрэй.
• Эдгээр хоол хүнс нь танд нүүрс ус өгдөг. Эдгээр нь таны бие болон нялх хүүхдийн өсөлт хөгжилтийн эрч хүч болж хувирдаг.
• Бүх үр тариа, баяжуулсан бүтээгдэхүүн нь фолийн хүчил ба төмрөөр агуулагддаг.

Хүнсний ногоо:

• Хүнсний ногоо нь А, С витамин, фолийн хүчил, төмөр, магнийн сайн эх үүсвэр юм.
• Өдөрт 4-5 ширхэг хоол идээрэй.
• Өдөр тутмын хоолны 2-оос доошгүй хэсгийг ногоон, навчит ногоогоос авахыг хичээ.

Жимс:

• Өдөрт 3-4 порц идээрэй.
• Жимс нь танд А, С витамин, кали, эслэг өгдөг. Шинэ жимс, жүүс сонгох хэрэгтэй. Эдгээр нь хөлдөөсөн эсвэл лаазалсан жимснээс илүү сайн байдаг. Цитрус, амтат гуа, жимс жимсгэнэ зэрэг С аминдэмээр баялаг хоол хүнсийг хангалттай идээрэй. Элсэн чихэр, чихэр нэмсэн жүүсээс зайлсхийхийг хичээ.

Сүү, тараг, бяслаг:

• Өдөрт 3 удаа идээрэй.
• Сүүн бүтээгдэхүүн нь уураг, кальци, фосфорын эх үүсвэр юм. Хэрэв та калори, холестерины хэмжээг хязгаарлах шаардлагатай бол өөх тосгүй сүүн бүтээгдэхүүнийг сонгоорой.

Мах, шувуу, загас, хуурай шош, өндөг, самар:

• Өдөрт 3 порц идээрэй.
• Энэ бүлгийн хоол хүнс нь В бүлгийн витамин, уураг, төмөр, цайрын сайн эх үүсвэр юм.

Өөх тос

Танд болон өсөн нэмэгдэж буй нялх хүүхдэд хоол хүнсэндээ дунд зэргийн өөх тос хэрэгтэй. Өөх тос нь урт хугацааны эрчим хүчээр хангаж, тархины хөгжилд шаардлагатай байдаг. Тусгай хоолны дэглэмтэй эмэгтэйчүүд шаардлагатай хоол тэжээлээ авахын тулд хоолоо сайтар төлөвлөж байх хэрэгтэй. Хэрэв танд тусгай хоолны дэглэм байгаа бол үйлчилгээ үзүүлэгч эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй ярилц.

• Цагаан хоолтон эсвэл веган
• Лактоз үл тэвчих
• Цавуулаггүй

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Кофеин, элсэн чихэр агуулсан ундаа хэрэглэхээс зайлсхий. Өдөрт хичнээн хэмжээний шингэн авах ёстойг үйлчилгээ үзүүлэгчээс асуу.

Түүнчлэн фолийн хүчил, төмөр болон бусад эмэгтэйчүүдэд шаардлагатай бусад амин дэм, эрдэс бодис агуулсан жирэмсний өмнөх витаминыг уух хэрэгтэй. Таны үйлчилгээ үзүүлэгч танд витамины жороор өгч болно. Мөн жирэмсний өмнөх витаминыг жоргүй жороор авах боломжтой.

Яагаад гэдгийг нь хэн ч мэдэхгүй ч олон жирэмсэн эмэгтэйчүүд зарим хоолонд дуртай байдаг. Энэ нь дааврын өөрчлөлттэй холбоотой байж болох юм. Эдгээр хүсэл тэмүүлэл нь эхний 3 сарын дараа өнгөрөх болно.

Өөртөө болон нялх хүүхдэд шаардлагатай бүх шим тэжээлийг авч байгаа л бол хааяа ч гэсэн хүсдэг зарим хоол хүнстэй байх нь зөв юм.

Заримдаа жирэмсэн эмэгтэйчүүд шороо, шавар, угаалгын нунтаг, мөсний чипс гэх мэт хоолонд ороогүй зүйлд хачин ихээр татагдах болно. Үүнийг пика гэж нэрлэдэг бөгөөд цусан дахь төмрийн хэмжээ бага байдаг тул цус багадалтад хүргэдэг. Хэрэв танд эдгээр хүсэл эрмэлзэл байгаа эсэхийг үйлчилгээ үзүүлэгчдээ мэдэгдээрэй.

Төрөхийн өмнөх эмчилгээ - зөв хооллох

Berger DS, West EH. Жирэмсэн үед хоол тэжээл. Оруулсан: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, et al, eds. Габбегийн эх барих байдал: Хэвийн ба асуудлын жирэмслэлт. 8-р хэвлэл Пеннсильванийн Филадельфи: Элсевье; 2021: 6-р бүлэг.

Cline M, Young N. Төрөхийн өмнөх арчилгаа. Оруулсан: Kellerman RD, Rakel DP, eds. Conn’s Current Therapy 2021 он. Филадельфи, Пеннсильван: Elsevier 2021: 1209-1216.

Грегори КД, Рамос Д.Э., Jauniaux ERM. Урьдчилсан жирэмслэлт ба төрөхийн өмнөх эмчилгээ. Оруулсан: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, et al, eds. Габбегийн эх барих байдал: Хэвийн ба асуудлын жирэмслэлт. 8-р хэвлэл Пеннсильванийн Филадельфи: Элсевье; 2021: 5-р бүлэг.

• Жирэмсэн ба хоол тэжээл