Танд уух асуудал байна уу?

Архидан согтуурах өвчтэй олон хүмүүс архидан согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэхээ больсон. Хэр их ууж байгаагаа мэдэж байх нь чухал юм. Та мөн архины хэрэглээ нь таны амьдралд болон эргэн тойрны хүмүүст хэрхэн нөлөөлж болохыг мэдэж байх ёстой.

Нэг ундаа нь нэг 12 унци (унц) буюу 355 миллилитр (мл) лааз, шар айраг, нэг 5 унц (148 мл) шил дарс, 1 дарс хөргөгч, 1 коктейль эсвэл 1 удаагийн хатуу архитай тэнцэнэ. Тухай бодох:

• Согтууруулах ундаа хэр олон удаа уудаг вэ
• Та уухдаа хичнээн ундаа уудаг вэ?
• Таны хийж буй ямар нэгэн архидалт таны болон бусдын амьдралд хэрхэн нөлөөлдөг вэ

Ундны асуудалгүй бол хариуцлагатайгаар согтууруулах ундаа хэрэглэх зарим зааврыг энд оруулав.

65 нас хүртэлх эрүүл эрчүүд дараахь зүйлийг хязгаарлах ёстой.

• 1 хоногт 4-ээс ихгүй ундаа ууж болохгүй
• Долоо хоногт 14-ээс ихгүй ундаа уух хэрэгтэй

65 нас хүртэлх эрүүл эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө дараахь зүйлээр хязгаарлах хэрэгтэй.

• 1 өдрийн дотор 3-аас илүүгүй ундаа ууна
• Долоо хоногт 7-оос илүүгүй уух зүйл байхгүй

Бүх насны эрүүл эмэгтэйчүүд, 65-аас дээш насны эрчүүд өөрсдийгөө дараахь зүйлээр хязгаарлах хэрэгтэй.

• 1 өдрийн дотор 3-аас илүүгүй ундаа ууна
• Долоо хоногт 7-оос илүүгүй уух зүйл байхгүй

Эрүүл мэндийн байгууллагууд уухдаа эрүүл мэндийн хувьд аюултай гэж үздэг.

• Сард олон удаа, эсвэл бүр долоо хоногт олон удаа
• 1 өдөрт 3-аас 4 хүртэл ундаа (ба түүнээс дээш)
• Сар бүр, эсвэл бүр долоо хоногт нэг удаа 5 ба түүнээс дээш ундаа ууна

Дараахь шинж чанараас дор хаяж 2 шинж чанартай бол танд архидан согтуурах асуудал тулгарч болзошгүй юм.

• Төлөвлөсөн хэмжээнээсээ их эсвэл удаан уух тохиолдол байдаг.
• Та өөрөө хичнээн оролдсон ч эсвэл хүсэж байгаа ч гэсэн өөрөө ундаагаа тайрч, хасаж чадахгүй байна.
• Та архи уух, архидан согтуурах, архины нөлөөнөөс гарахын тулд маш их цаг зарцуулдаг.
• Таны уух хүсэл маш хүчтэй тул та өөр зүйл бодож чадахгүй.
• Согтууруулах ундаа хэрэглэсний үр дүнд та гэртээ, ажил дээрээ, сургууль дээрээ хийх ёстой зүйлээ хийдэггүй. Эсвэл та архинаас болж өвдөж байна.
• Согтууруулах ундаа нь гэр бүл эсвэл найз нөхөддөө асуудал үүсгэдэг ч гэсэн та үргэлжлүүлэн уусаар байна.
• Та урьд өмнө чухал байсан эсвэл таалагдсан үйл ажиллагаанд бага цаг зарцуулдаг эсвэл оролцохгүй болно. Үүний оронд та тэр цагийг уухад ашигладаг.
• Таны архидан согтуурсан үедээ тээврийн хэрэгсэл жолоодох, аюулгүй бус бэлгийн харьцаанд орох гэх мэт таныг эсвэл хэн нэгнийг гэмтээж болзошгүй нөхцөл байдалд хүргэсэн.
• Таны уух нь таныг түгшээж, гутарч, мартамхай болгодог эсвэл бусад эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг ч та уусаар л байдаг.
• Архинаас ижил үр дүнг авахын тулд та хэрэглэснээсээ илүү их уух хэрэгтэй. Эсвэл одоо дасаж байсан ундааны тоо өмнөхөөсөө бага нөлөөтэй байна.
• Согтууруулах ундааны үр нөлөө дуусахад танд татгалзах шинж тэмдэг илэрдэг. Үүнд, чичрэх, хөлрөх, дотор муухайрах, нойргүйдэх зэрэг орно. Магадгүй та таталт эсвэл хий үзэгдэл (тэнд байхгүй зүйлийг мэдрэх) байсан байж магадгүй.

Хэрэв та эсвэл бусад хүмүүс санаа зовж байгаа бол үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ уулзаж уух зүйлийнхээ талаар ярилцаарай. Таны үйлчилгээ үзүүлэгч таныг хамгийн сайн эмчилгээнд чиглүүлэхэд тусална.

Бусад нөөцөд дараахь зүйлс орно.

• Нэргүй согтууруулах ундаа хэрэглэдэг хүмүүс (AA) - aa.org/

Архины хэрэглээний эмгэг - архины асуудал; Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх - архины асуудал; Архидалт - архины асуудал; Архины хамаарал - архины асуудал; Архинд донтох - архины асуудал

Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвийн вэбсайт. Баримт бичиг: архины хэрэглээ ба эрүүл мэнд. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. 2019 оны 12-р сарын 30-ны өдөр шинэчлэгдсэн. 2020 оны 1-р сарын 23-нд нэвтэрсэн.

Архидан согтуурах, архидан согтуурахтай тэмцэх үндэсний хүрээлэн. Архи ба таны эрүүл мэнд. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. 2020 оны 1-р сарын 23-нд нэвтэрсэн.

Архидан согтуурах, архидан согтуурахтай тэмцэх үндэсний хүрээлэн. Архины хэрэглээний эмгэг. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. 2020 оны 1-р сарын 23-нд нэвтэрсэн.

O'Connor PG. Архины хэрэглээний эмгэг. Үүнд: Голдман Л, Шафер AI, хэвлэл. Голдман-Сесилийн эм. 26-р хэвлэл Пеннсильванийн Филадельфи: Элсевье; 2020 он: 30-р бүлэг

Sherin K, Seikel S, Hale S. Архины хэрэглээний эмгэг. Оруулсан: Rakel RE, Rakel DP, eds. Өрхийн анагаах ухааны сурах бичиг. 9-р хэвлэл ТХГН-ийн Филадельфиа: Элсевье Сондерс; 2016 он: 48-р бүлэг.

АНУ-ын Урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээний ажлын хэсэг. Өсвөр насныхан болон насанд хүрэгчдийн эрүүл бус архины хэрэглээг бууруулах зорилгоор үзлэг, зан үйлийн талаар зөвлөгөө өгөх арга хэмжээ: АНУ-ын Урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээний ажлын хэсгийн зөвлөмжийн мэдэгдэл. ЖАМА. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Согтууруулах ундаа