Артриттай үед өдөр тутмын ажлыг хөнгөвчлөх

Үений үений өвдөлт улам хүндэрдэг тул өдөр тутмын үйл ажиллагаанаас хоцрох нь улам хэцүү болж магадгүй юм.

Гэрийнхээ эргэн тойронд өөрчлөлт хийх нь үе мөч, өвдөг, ташаана гэх мэт зарим стрессийг тайлж, өвдөлт намдаахад тусалдаг.

Алхахыг хөнгөвчлөх, өвдөлт намдаахын тулд та таягаа хэрэглэхийг эмч зөвлөж байна. Хэрэв тийм бол таягыг хэрхэн зөв ашиглахаа сур.

Та хөлийнхөө хуруунд гишгэлгүйгээр, нам дороо бөхийхгүйгээр хэрэгцээтэй бүх зүйлдээ хүрч чадна.

• Ихэнх өмсдөг хувцасаа шүүгээ, бэлхүүс ба мөрний хоорондох тавиур дээр хадгалаарай.
• Хоолоо бэлхүүс ба мөрний хоорондох шүүгээ, шүүгээнд хадгална.

Өдөртөө чухал зүйл хайхаас зайлсхийх арга замыг хайж олох. Гар утас, түрийвч, түлхүүрээ барихын тулд та жижиг бэлхүүсний баг зүүж болно.

Автомат гэрлийн унтраалга суурилуулах.

Хэрэв шатаар өгсөж уруудах нь хэцүү бол:

• Шаардлагатай бүх зүйлийг өдрийн ихэнх цагаа өнгөрөөдөг нэг давхарт байгаа эсэхийг шалгаарай.
• Өдөржингөө ихэнх цагаа өнгөрөөдөг нэг давхарт угаалгын өрөө эсвэл зөөврийн бараа тавь.
• Гэрийнхээ үндсэн давхарт ороо зас.

Байшин цэвэрлэх, хог хаягдал гаргах, цэцэрлэгжүүлэлт хийх, гэр ахуйн бусад ажилд туслах хүн хайж олох.

Худалдан авалт хийх эсвэл хоол хүнсээ хүргэж өгөхийг хэн нэгнээс хүс.

Орон нутгийнхаа эмийн сан эсвэл эмнэлгийн хангамжийн дэлгүүрээс танд тус болох өөр өөр тусламжийн хэрэгслийг шалгана уу.

• Ариун цэврийн өрөөний суудал
• Шүршүүрийн сандал
• Урт бариултай шүршүүрийн хөвөн
• Урт бариултай гутлын гутал
• Оймс өмсөхөд туслах оймсны тусламж
• Шалнаас юм авахад тань туслах туслах

Ариун цэврийн өрөө, шүршүүр, угаалгын өрөө, эсвэл байшингийнхаа бусад хэсэгт ханан дээр баар суурилуулах талаар гэрээт гүйцэтгэгчээс эсвэл гар урлаачдаас асуу.

Артрит сангийн вэбсайт. Артриттай хамт амьдардаг. www.arthritis.org/living-with-arthritis. 2019 оны 5-р сарын 23-нд нэвтэрсэн.

Эриксон А.Р., Каннелла АС, Микулс ТР. Ревматоид артритын клиник шинж чанарууд. Оруулсан: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Келли ба Фирестейн нарын Ревматологийн сурах бичиг. 10-р хэвлэл Пеннсильванийн Филадельфи: Элсевье; 2017: 70-р бүлэг.

Нелсон А.Э., Жордан Ж.М. Остеоартрит өвчний клиник шинж чанарууд. Оруулсан: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Келли ба Фирестейн нарын Ревматологийн сурах бичиг. 10-р хэвлэл Пеннсильванийн Филадельфи: Элсевье; 2017 он: 99-р хуудас.