Өвдөгний үений шинэ үеийг арчилж байна

Өвдөг солих мэс засал хийсний дараа, ялангуяа мэс засал хийснээс хойшхи эхний хэдэн сард өвдөгөө хэрхэн хөдөлгөхдөө анхааралтай хандах хэрэгтэй.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд та өмнөх үйл ажиллагааныхаа түвшинд эргэж очих боломжтой байх ёстой. Гэхдээ тэр үед ч гэсэн өвдөгний шинэ солигдсон хэсгийг гэмтээхгүйн тулд анхааралтай хөдлөх хэрэгтэй болно. Буцахдаа гэрээ бэлдэхээ мартуузай, ингэснээр илүү хялбар хөдөлж, унахаас сэргийлээрэй.

Та хувцаслаж байхдаа:

• Босоо байхдаа өмдөө өмсөхөөс зайлсхий. Та сандал эсвэл орныхоо ирмэг дээр суувал илүү тогтвортой байх болно.
• Илүү их гулзайлгүйгээр хувцаслахад туслах хэрэгслүүд, тухайлбал, хөлөг онгоц, урт иштэй гутлын уяа, гутлын уян хатан хоншоор, оймс өмсөхөд туслах хэрэгсэл зэргийг ашиглаарай.
• Эхлээд мэс засал хийлгэсэн хөлөндөө өмд, оймс эсвэл колготког тавь.
• Хувцасаа тайлахдаа мэс заслын талаасаа хамгийн сүүлд хувцсаа ав.

Та сууж байхдаа:

• Нэг байрлалд нэг удаадаа 45-60 минутаас илүү суухгүй байхыг хичээ.
• Хөл, өвдөгөө урагш нь чиглүүлж, эргэж, эргүүлэлгүй байлга. Таны өвдөг таны эмчийн зааж өгсөн байдлаар сунгасан эсвэл бөхийх ёстой.
• Шулуун нуруу, түшлэгтэй бат бөх сандал дээр суу. Мэс засал хийснийхээ дараа өтгөн, буйдан, зөөлөн сандал, савлуур, хэт намхан сандлаас зайлсхийх хэрэгтэй.
• Сандал дээрээс босохдоо сандлын ирмэг рүү гулсаж, босохдоо сандлынхаа гар, алхагч эсвэл суга таягаа ашиглаарай.

Усанд орох эсвэл шүршүүрт орохдоо:

• Хэрэв та хүсвэл шүршүүрт зогсож болно. Та шүршүүрт суухдаа тусгай ванны суудал эсвэл тогтвортой хуванцар сандал ашиглаж болно.
• Ванн эсвэл шүршүүрийн шалан дээр резинэн дэвсгэр ашиглана уу. Ариун цэврийн өрөөний шалыг хуурай, цэвэр байлгахаа мартуузай.
• Шүршүүрт орохдоо бөхийж, хазалж, аливаа зүйлд хүрч болохгүй. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл авах шаардлагатай бол аврагч ашиглаж болно.
• Угаахдаа урт бариултай шүршүүрийн хөвөн ашиглана уу.
• Шүршүүрийн төхөөрөмжийг хүрэхэд хэцүү бол өөр хүнээр сольж өг.
• Таны хүрэхэд хэцүү биеийн хэсгүүдийг хэн нэгэн хүнээр угаагаарай.
• Ердийн ванны ёроолд БҮҮ сууж болохгүй. Аюулгүй босоход хэтэрхий хэцүү байх болно.
• Хэрэв танд хэрэгтэй бол бие засахдаа өндөр суултуураар өвдөгөө ташаанаас доош байлгах хэрэгтэй.

Шатыг ашиглаж байхдаа:

• Шатаар өгсөхдөө мэс засал хийлгээгүй хөлөөрөө эхлээд гишгэ.
• Шатаар уруудахдаа эхлээд хагалгаанд орсон гэж хөлөөрөө гишгэ.
• Булчингаа чангалах хүртэл нэг шатаар өгсөж уруудах хэрэгтэй болж магадгүй юм.
• Шатны хажуугийн тавиур эсвэл бэхэлгээг барь.
• Мэс засал хийхийн өмнө таны цэврүүтэгчдийн биеийн байдал сайн байгаа эсэхийг шалгаарай. Эдгээрийг ашиглах нь аюулгүй эсэхийг баталгаажуулах нь чухал юм.
• Мэс засал хийснээс хойш эхний 2 сарын хугацаанд урт шатаар нисэхээс зайлсхий.

Та хэвтэж байхдаа:

• Нуруун дээрээ тэгшхэн хэвт. Энэ бол өвдөгний дасгал хийхэд тохиромжтой үе юм.
• Хэвтэхдээ өвдөгний араар дэвсгэр, дэр тавьж БОЛОХГҮЙ. Амрахдаа өвдөгөө шулуун байлгах нь чухал юм.
• Хэрэв та хөлөө дээш өргөх хэрэгтэй бол өвдөгөө шулуун байлга.

Машинд суухдаа:

• Хашаа, босгон дээр биш гудамжны түвшнээс машинд суу. Урд суудлыг аль болох ухраа.
• Машины суудал тийм ч бага байх ёсгүй. Шаардлагатай бол дэрэн дээр суу. Машинд суухаасаа өмнө суудлын материал дээр амархан гулсаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
• Өвдөгнийх нь ар тал суудалд хүрэхээр эргүүлээд суу. Эргэх үедээ хэн нэгэн таны хөлийг машинд өргөхөд туслаарай.

Машинаар явахдаа:

• Машины удаан хугацааны аялалыг тасал. Зогсоод гараад 45-60 минут тутамд алхана.
• Машинд явж байхдаа шагайн шахуурга гэх мэт энгийн дасгалуудыг хий. Энэ нь цусны бүлэгнэлтийн эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.
• Гэртээ анх очихоосоо өмнө өвдөлт намдаах эм ууна уу.

Машинаас буухдаа:

• Машинаас хөлөө өргөхөд хэн нэгэн туслахад биеэ эргүүл.
• Мотортой, урагшаа хазай.
• Хоёр хөл дээрээ зогсоод суга таяг эсвэл алхагчаа ашиглан босоход тусална.

Машинаа хэзээ жолоодож болох талаар эмчээсээ асуу. Мэс засал хийснээс хойш 4 долоо хоног хүлээх шаардлагатай болж магадгүй юм. Таны үйлчилгээ үзүүлэгч үүнийг зүгээр гэж хэлтэл машин жолоодож БОЛОХГҮЙ.

Алхаж байхдаа:

• Үйлчилгээ үзүүлэгч нь мэс засал хийснээс хойш ойролцоогоор 4-6 долоо хоногийн дараа зогсох нь зөв гэж хэлтэл та таяг эсвэл алхагчаа ашиглаарай. Зөвхөн үйлчилгээ үзүүлэгч танд зүгээр гэж хэлэхэд л таяг ашигла.
• Зөвхөн үйлчилгээ үзүүлэгч эсвэл физик эмчилгээний зөвлөсөн жингийн хэмжээг л өвдөг дээрээ тавиарай. Босохдоо аль болох шулуун өвдөгөө тэнийлгэ.
• Эргэж байхдаа жижиг алхам хий. Хагалгаанд орсон хөл дээрээ эргэхгүй байхыг хичээ. Таны хөлийн хуруунууд урагшаа чиглэсэн байх ёстой.
• Үл улны ултай гутал өмс. Нойтон гадаргуу эсвэл тэгш бус газар алхаж байхдаа аажмаар яваарай. Хөл халтиргаа гулгаа үүсгэж унахад хүргэж болзошгүй тул шаахай бүү өмс.

Та уулын цанаар гулгаж, хөл бөмбөг, хөл бөмбөг гэх мэт холбоо барих спортоор хичээллэх ёсгүй. Ерөнхийдөө татвалзах, мушгих, татах, гүйх шаардлагатай спортоос зайлсхий. Та явган аялал, цэцэрлэгжүүлэлт, усанд сэлэх, теннис тоглох, гольф тоглох зэрэг нөлөөлөл багатай үйл ажиллагаа эрхлэх боломжтой байх ёстой.

Таны үргэлж дагаж мөрдөх шаардлагатай бусад зааврыг оруулна уу.

• Эргэж байхдаа жижиг алхам хий. Хагалгаанд орсон хөл дээрээ эргэхгүй байхыг хичээ. Таны хөлийн хуруунууд урагшаа чиглэсэн байх ёстой.
• Хагалгаанд орсон хөлийг бүү тат.
• 9 килограмм жинтэй 20 фунт стерлингээс дээш өргөх, зөөж болохгүй. Энэ нь таны шинэ өвдөг дээр хэт их ачаалал өгөх болно. Үүнд хүнсний уут, угаалгын газар, хогны уут, багажны хайрцаг, том гэрийн тэжээвэр амьтад орно.

Өвдөгний үений хагалгаа - урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ; Өвдөг солих - урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Хуй С, Томпсон СР, Гиффин Ж.Р. Өвдөгний үений үрэвсэл. Оруулсан: Миллер MD, Thompson SR, хэвлэл. DeLee Drez & Miller’s ортопедийн спортын анагаах ухаан. 5-р хэвлэл Пеннсильванийн Филадельфи: Элсевье; 2020 он: 104-р бүлэг.

Михалко WM. Өвдөгний үе мөчний хагалгаа. Оруулсан: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Кэмпбеллийн мэс заслын ортопед. 13 дахь хэвлэл Пеннсильванийн Филадельфи: Элсевье; 2017 он: 7-р бүлэг.