Зеаксантин: энэ юу вэ, юунд зориулагдсан, хаанаас олох вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?
• 1. Зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх
• 2. Эрүүл алсын хараатай болоход хувь нэмэр оруулна
• 3. Арьсны хөгшрөлтөөс сэргийлнэ
• 4. Зарим өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг
• Зеаксантинаар баялаг хоол хүнс
• Зеаксантины нэмэлт тэжээл

Зеаксантин нь лютеинтэй маш төстэй каротиноид бөгөөд хоолонд улбар шар шар өнгийн пигментаци өгдөг бөгөөд энэ нь биед зайлшгүй шаардлагатай тул түүнийг нэгтгэх чадваргүй тул эрдэнэ шиш, бууцай, байцаа зэрэг хоол хүнсээр дамжуулан олж авах боломжтой юм. жишээ нь шанцайны ургамал, брокколи, вандуй, өндөг, эсвэл нэмэлт тэжээл.

Энэ бодис нь эрт хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх, нүдний хараагаа гадны нөлөөллөөс хамгаалах гэх мэт эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай байдаг, жишээ нь антиоксидант шинж чанартай байдаг.

Эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?

Зеаксантин нь антиоксидант шинж чанараараа эрүүл мэндэд дараахь ашиг тустай байдаг.

1. Зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх

Зеаксантин нь артерийн судсанд LDL (муу холестерин) хуримтлагдах, исэлдэлтээс урьдчилан сэргийлж, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг тул атеросклерозоос сэргийлдэг.

2. Эрүүл алсын хараатай болоход хувь нэмэр оруулна

Зеаксантин нь нүдийг чөлөөт радикалуудаас үүсэх гэмтлээс хамгаалдаг.Учир нь энэ каротиноид нь лютеинтэй адил торлог бүрхэвч дээр тогтдог бөгөөд энэ нь шар толбоны пигментийн үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд нарнаас ялгарах хэт ягаан туяанаас нүдийг хамгаалдаг. түүнчлэн компьютер, гар утас зэрэг төхөөрөмжөөс ялгарч буй цэнхэр гэрэл.

Энэ шалтгааны улмаас zeaxanthin нь катаракт үүсэх, чихрийн шижингийн ретинопати, хөгшрөлтөөс үүдсэн шар толбоны доройтлоос урьдчилан сэргийлэхэд хувь нэмэр оруулж, увеит өвчтэй хүмүүсийн үрэвслийг намдаахад тусалдаг.

3. Арьсны хөгшрөлтөөс сэргийлнэ

Энэхүү каротиноид нь арьсыг нарны хэт ягаан туяанаас хамгаалах, эрт хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх, гадаад төрхийг сайжруулах, арьсны хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Нэмж дурдахад энэ нь мөн шаргал арьсыг уртасгахад тусалдаг бөгөөд илүү үзэсгэлэнтэй, жигд болгодог.

4. Зарим өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг

Зеаксантины антиоксидант үйлчилгээ нь ДНХ-ийг хамгаалж, дархлааг идэвхжүүлж, архаг өвчин, зарим төрлийн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Нэмж дурдахад, энэ нь үрэвслийн шинж тэмдгийг бууруулах чадвартай тул үрэвслийг багасгахад тусалдаг.

Зеаксантинаар баялаг хоол хүнс

Лютеин агуулдаг голын зарим хоол хүнс нь жишээлбэл, байцаа, яншуй, бууцай, брокколи, вандуй, шанцайны ургамал, Брюссель нахиа, амтат гуа, киви, жүрж, усан үзэм, чинжүү, эрдэнэ шиш, өндөг юм.

Дараахь хүснэгтэд зеаксантин агуулсан зарим хоол хүнс, тэдгээрийн хэмжээг жагсаав.

Өөх тос нь zeaxanthin-ийн шингээлтийг нэмэгдүүлдэг тул хоол хийхэд бага зэрэг оливын тос эсвэл кокосын тос нэмбэл түүний шингээлтийг нэмэгдүүлдэг болохыг анхаарах нь чухал юм.

Зеаксантины нэмэлт тэжээл

Зарим тохиолдолд эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн зөвлөж байвал zeaxanthin-ийг нэмж өгөх нь зүйтэй болов уу. Ерөнхийдөө zeaxanthin-ийн санал болгож буй тун нь өдөрт 2 мг байдаг боловч зарим тохиолдолд эмч тамхи татдаг хүмүүс гэх мэт илүү өндөр тунгаар зөвлөж болохыг анхаарах нь чухал юм.

Энэхүү найрлага дахь каротиноид агуулсан нэмэлтүүдийн зарим жишээ нь Тотавит, Аредс, Косовит эсвэл Вивасс юм.Зеаксантинаас гадна тэдний найрлага дахь лютеин зэрэг бусад бодис, зарим амин дэм, эрдэс бодис агуулагдаж болно. Мөн лютеины ашиг тусыг мэддэг байх хэрэгтэй.