Таны тархи: Намар

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Орой нь илүү сайхан, навчнууд эргэж эхэлдэг, таньдаг залуус бүр хөлбөмбөг тоглодог. Намар ойртож байна. Өдрүүд богиносч, цаг агаар сэрүүсэх тусам таны тархи болон бие улирал өөрчлөгдөж буйд нэгээс олон янзаар хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Таны сэтгэл санаанаас эхлээд унтах хүртэл намар таныг хэрхэн гинжинд хаяхыг эндээс үзнэ үү.

Намар ба таны энергийн түвшин

Гиперомни гэж сонссон уу? Энэ бол хэт их унтах техникийн нэр томъёо (нойргүйдлийн эсрэг) бөгөөд намрын саруудад ургах хандлагатай байдаг. Үнэндээ ихэнх хүмүүс 10-р сард илүү их унтдаг бөгөөд энэ нь жилийн бусад сартай харьцуулахад өдөрт ойролцоогоор 2.7 цаг илүү байдаг гэж Харвардын Анагаахын Сургуулиас явуулсан судалгаа харуулжээ. Бага зэрэг нэмэлт хаалга тавих нь сайн зүйл мэт санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч Харвардын нэгэн судалгаагаар таны нойрны чанар, гүн гүнзгий зовж шаналж, хүмүүс өдрийн турш илүү сэтгэл хангалуун байгаагаа мэдэрдэг. Яагаад? Богинохон (ихэвчлэн бороотой) өдрүүдийн ачаар таны нүд зуны улиралд гэрэл гэгээтэй нарны гэрэлд өртдөггүй гэж зохиогчид хэлдэг.

Хэт ягаан туяа нүдний торлог бүрхэвчинд тусах үед таны тархинд химийн урвал явагддаг бөгөөд энэ нь таны нойрны эргэлтийн хэмнэлийг чангатгаж, шөнийн цагаар тайван унтаж, өдрийн цагаар эрч хүчтэй байх боломжийг олгодог гэж судалгааны зохиогчид хэлэв. Тиймээс, өдрийн цагаар ажиллахаас оройн ажлын хуваарьт шилжихтэй адил намрын улиралтай холбоотойгоор нарны туяа гэнэт өөрчлөгдөх нь таны нойрны мөчлөгийг хэдэн долоо хоногийн турш алдагдуулж болзошгүй гэж судалгаа харуулж байна. Нар зөвхөн таны унтлагын цагийг тохируулдаггүй; Энэ нь таны арьсанд хүрэхэд таны Д аминдэмийн түвшинг нэмэгдүүлнэ. Намар (мөн өвлийн улиралд) нарны гэрэл дутагдаж байгаа нь таны D дэлгүүрүүд шавхагдаж, улмаар ядарч сульдах болно гэсэн үг юм. Нью Английн Анагаах Ухааны сэтгүүл.

Муди Блюз

Цаг агаар хүйтрэх үед гарч ирдэг сэтгэлийн хямралтай төстэй шинж тэмдгүүдийн нийтлэг нэр томъёо болох улирлын чанартай аффектив эмгэгийн талаар та сонссон (магадгүй туршлагатай) байх. Бага зэрэг дутуу дулимаг байдлаас эхлээд сэтгэл гутралд орохоос эхлээд олон тооны тайлан нь улирлын чанартай сэтгэл гутралын эмгэг буюу SAD-ийг Д аминдэмийн түвшин буурах, нойр муутай холбоотой гэж үздэг. Канадын Гэгээн Жозефын эмнэлгээс хийсэн судалгаагаар Д витамин болон таны сэтгэл санааны хоорондын уялдаа холбоог олон тооны судалгаагаар тогтоосон боловч Д-г сэтгэлийн хямралд хүргэдэг механизмыг сайн ойлгоогүй байна. Эдгээр судлаачид 12 долоо хоногийн турш Д аминдэмийн бэлдмэл хэрэглэсэн сэтгэлээр унасан эмэгтэйчүүдийн сэтгэл санаа эрс нэмэгдсэн болохыг олж тогтоожээ. Гэхдээ яагаад ийм зүйл болсныг тэд хэлж чадахгүй, таны тархинд "Д аминдэмийн рецепторууд" болон таны гоймонгийн сэтгэлийн хэлхээний хоорондох холболтыг эс тооцвол.

Уналт нь таныг уйтгар гунигтай, нойргүй байдалд оруулдаг төдийгүй намар зунтай харьцуулахад илүү их нүүрс ус идэж, нийгэмшихэд бага цаг зарцуулдаг болохыг Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгийн залуу эмэгтэйчүүдийн судалгаанаас харж болно. Ядаргаа нь нийгэмшүүлэх чадваргүй байдлаа тайлбарлаж болох боловч сэрүүн цаг агаар нь тархи, гэдэс дотроо ямар нэгэн байдлаар дулаахан тусгаарлагч калори хайхад түлхэц болж магадгүй юм.

Гэхдээ энэ нь бүгд сөрөг биш юм

Зуны халуун цаг дуусах нь таны тархинд бас ашигтай байх болно. Термостат 80 -аас дээш харвах үед таны ой тогтоолт, уур уцаар, асуудлыг шийдвэрлэх чадвар бүгд амжилтанд хүрдэг. Яагаад? Таны бие өөрийгөө хөргөхийн тулд таны тархинаас энергийг гадагшлуулж, оновчтой ажиллах чадварыг бууруулдаг болохыг Их Британид хийсэн судалгаагаар харуулж байна. Мөн дээр дурдсан бараг бүх судалгаанууд нь янз бүрийн хүмүүс улирлыг өөр өөр байдлаар мэдэрдэг болохыг харуулж байна. Хэрэв та зуны халууныг үзэн яддаг бол та үнэхээр зарцуулж магадгүй юм илүү Намрын улиралд гадаа байдаг болохоор сэтгэл санаа, эрч хүч нэмэгддэг. Үүнээс гадна, та бяцхан алимны алим, өнгөний өөрчлөлт, дуртай цамцаа тайлах дуртай байх ёстой. Тиймээс уналтаас бүү ай. Зүгээр л найзуудаа (мөн Д аминдэмийн бэлдмэлээ ойртуулж) ойртуулж байгаарай.

Шалгах