Та бидэнд хэлсэн: Мелиндагийн фитнесс блогийн Мелинда

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Дөрвөн хүүхэд, хоёр нохой, хоёр далайн гахай, мууртай гэрлэсэн ээжийн хувьд сургуульдаа хараахан сураагүй байгаа хоёр хүүхдийн хамт гэрээсээ ажиллахаас гадна завгүй байх ямар байдгийг би сайн мэднэ. Бүтэхгүй байх шалтаг тоолох нь ямар амархан байдгийг би бас мэднэ. Үнэнийг хэлэхэд, хүн бүр яагаад дасгал хийх цагаа олж чадахгүй байгаа талаар ямар нэгэн шалтаг эсвэл 12-ыг гаргаж ирдэг. Үүнийг хэлэхэд шийдэл нь энгийн: Та цаг гаргах хэрэгтэй.

Энэ нь таны хувьд юу гэсэн үг вэ? Энэ нь та өдрийн хамгийн тохиромжтой цагийг тодорхойлж, түүнийгээ дагаж мөрдөх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Энэ нь өдөр бүр 30 минутын өмнө босох, үдийн цайны завсарлагаанаар ажиллах, ажлын дараа дасгал хийх, оройн цагаар зурагт үзэх цагаасаа 30 минутын зай авах гэх мэт золиослол хийх гэсэн үг юм.

Бие галбиртай болох талаархи хамгийн том буруу ойлголтуудын нэг бол өдөр бүр хэдэн цагаар бэлтгэл хийх явдал юм. Энэ нь зүгээр л үнэн биш юм. Бусад завгүй ээж, аавууд эсвэл өөр ажилдаа завгүй байгаа хүмүүст өгөх хамгийн сайн зөвлөгөө бол эмчийн уулзалт эсвэл бүр шүршүүрт орохтой адил дасгалын цагаа төлөвлөх явдал юм. Энэ нь тэнэг сонсогдож магадгүй, гэхдээ тууштай байх хамгийн хялбар арга бол хуваарьтаа ажиллах цаг гаргах бөгөөд ингэснээр эцэст нь зуршил болно. Хэрэв та үүнийг хангалттай хүсч байвал үүнийг хийх цаг олдох болно. Богинохон хугацаанд хийж болох олон дасгалууд бий.Үүнд тойрог замын дасгал, өндөр эрчимтэй интервалын сургалт орно. Та өдөрт 17 миль гүйх шаардлагагүй (мэдээж танд таалагдахгүй л бол).

Мелиндагийн фитнесс блог нь хүүхэдтэй болсныхоо дараа хийсэн дасгалынхаа талаар маш их хувийн бүртгэлээр эхэлсэн; Тодруулбал, би хамгийн сүүлд жирэмсэн байхдаа 50 кг жин хассан тухай баримтжуулсан болно. Та эдгээр эхлэлийн дасгалуудыг өнөөдөр, мөн миний хамгийн сүүлийн үеийн дасгалуудыг сайт дээрээс олж болно. Сүүлийн гурван жилийн хугацаанд миний төсөөлж байснаас ч илүү том болсон. Өдөр тутмын дасгал хийхээс гадна би эрүүл хооллох зөвлөмжүүд, зүрх сэтгэл, хайр дурлал, үзэн ядалт, хүч чадлын дасгалын ач холбогдол, бүтээгдэхүүний зөвлөмж гэх мэт зүйлсийг хуваалцдаг.

Миний гол зорилго бол бусад эмэгтэйчүүдэд ямар ч насандаа мөрөөдлийнхөө биеийг бий болгож чадна гэдэгт итгүүлэх явдал юм! Чамайг зогсоож буй цорын ганц хүн бол чи. Үндэслэлийг мартаж, эхлүүлцгээе!

Шалгах