Артриттай ажиллах

Сэтгэл Ханамжтай

• Оффис
• Таны хөл дээр
• Завсарлага
• Даргатайгаа ярилц
• Эрхээ мэдэж байх

Артриттай ажиллах

Ажил нь юуны түрүүнд санхүүгийн хараат бус байдлыг хангаж өгдөг бөгөөд энэ нь бахархал болж чаддаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та үе мөчний үрэвсэлтэй бол үе мөчний өвдөлтөөс болж ажил тань улам хүндрэх болно.

Оффис

Өдрийн сайн хэсгийг сандал дээр суух нь үе мөчний өвчтэй хүнд сайхан санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ тогтмол хөдөлгөөн нь үе мөчийг хөдөлгөөнгүй, хөдөлгөөнтэй байлгахад тохиромжтой. Тиймээс удаан хугацаагаар суух нь үе мөчний эмчилгээнд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Аль болох өвдөлтгүй болох зарим зөвлөмжийг энд оруулав.

• Шулуун суу. Шулуун суух нь нурууг зөв чиглүүлж, нурууны өвдөлтөөс сэргийлж, хүзүүгээ ачааллахаас хамгаалдаг.
• Гараа зөв байрлуул. Таны гар холдох тусам түүнд хүрэхийн тулд илүү их түших хэрэгтэй. Энэ нь таны хүзүү, мөр, гар дээр шаардлагагүй ачаалал нэмнэ гэсэн үг юм. Гараа тав тухтай зайд байлга, ингэснээр та босоо сууж байхдаа гараа ширээн дээрээ амархан тавь.
• Эргономик төхөөрөмжийг ашиглана уу. Ортопедийн сандал, гарын амралт, тэр ч байтугай жижиг дэр нь илүү тохь тухтай байхад тусална.
• Босоод эргэн тойрон алх. Үе үе босох нь хөдөлгөөнийг өдөртөө шингээж авах сайн арга юм.
• Сууж байхдаа хөдөл. Хөлийг үе үе сунгах нь үе мөчний өвчинд тустай. Энэ нь таны өвдөг хөшихөөс сэргийлж чадна.

Таны хөл дээр

Кофены лангуу, гал тогооны өрөөний шугам, эсвэл удаан хугацаагаар зогсож байх нь үе үе хөдөлгөөнгүй байхаас гадна үе мөчийг гэмтээж чаддаг.

Үйл ажиллагаа нь үе мөчний өвчтэй хүмүүст чухал ач холбогдолтой. Гэхдээ их зогсож байхдаа өвдөлт намдаах нь хэцүү байж магадгүй юм.

Өдөржингөө зогсож байхдаа хөдөлгөөнийг хамгийн бага байлгах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

• Зохион байгуулалттай байгаарай. Хэрэгтэй зүйлээ хамгийн ойр байлга. Эдгээр зүйлүүд нь багаж хэрэгсэл, бичиг баримт, электрон төхөөрөмж орно. Хөдөлгөөн чухал боловч шаардлагагүй суналт, таталт нь таныг илүү хурдан ядраадаг.
• Ухаалаг өргөх. Зохисгүй өргөх нь гэмтэл учруулах нийтлэг арга юм. Үений үрэвсэлтэй хүмүүс үе мөчний үрэвсэл муудаж, үрэвсэл үүсгэдэг тул өргөхдөө ялангуяа няхуур хандах хэрэгтэй. Булчин, үе мөч гэмтэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд тусламж хүсэх эсвэл арын бэхэлгээ ашиглана уу.
• Хөдлөх. Өдөржингөө нэг байрлал дээр зогсох нь хөшүүн чанарыг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та өдөржингөө зогсож байвал үе үе өвдгөө бөхийлгө. Нэг секундын турш доошоо бөхийхөд өвдөг нь өдөржингөө зогссноос үүссэн даралтыг бууруулах боломжийг олгодог.

Завсарлага

Та 6 цаг эсвэл 12 цагийн ээлжинд ажиллаж байгаа эсэх нь хамаагүй, завсарлагааны цаг чухал юм. Энэ нь оюун санааны завсарлага, бие бялдараар цэнэглэх сайхан боломж байж болно.

Өдөржингөө суусан эсвэл боссон ч гэсэн завсарлагааны үеэр хэдэн минут зарцуулах нь чухал юм.

• Сунгах. Нэг амархан дүрэм бол хэрвээ өвдвөл түүнийг хөдөлгө. Хэрэв өвдөг чинь өвдвөл хөлийнхөө хуруунд хүрэх гэж оролдох шиг энгийн байсан ч гэсэн сунгахад хэсэг хугацаа зарцуулаарай. Хүзүүний булчингаа сулруулахын тулд толгойгоо аажмаар эргэлдүүл. Хатуу нударгаарай, дараа нь хуруугаа сунган гартаа байгаа үе мөчний цусаар дамжин урсана.
• Яв. Хорооллын эргэн тойронд эсвэл орон нутгийн цэцэрлэгт хүрээлэн рүү хурдан алхах нь таныг хөдөлгөдөг. Мөн гадаа байх нь хүсээгүй стрессээ тайлахад тусална.
• Ус. Биеийнхээ чийгийг хадгалахын тулд их хэмжээний ус уух хэрэгтэй.
• Шаардлагатай бол суу. Артрит нь хөдөлгөөн, амралтын нарийн тэнцвэрийг шаарддаг. Та үүнийг хэтрүүлэхийг хүсэхгүй байгаа тул үе үе үе үе амраарай. Үрэвсэл гарах үед танд илүү их амралт хэрэгтэй байж болох юм, гэхдээ удаан хугацаагаар амарсан тул хөдөлгөөн нь хэцүү болох цэг рүү бүү ор.

Даргатайгаа ярилц

Артрит өвчний талаар ажил олгогчдоо хэлээрэй. Танд тодорхой ажлуудыг хийхэд нэмэлт цаг хугацаа шаардагдах эсвэл хүндийн өргөлт хийх боломжгүй байж магадгүй гэдгийг ойлгоход нь тусал.

Хамгийн зөв арга бол эмчээсээ захидал авч, даргадаа эсвэл хүний ​​нөөцийн хэлтсийн хэн нэгэнд танилцуулах явдал юм. Энэ нь тантай хамт ажилладаг хүмүүс таны үе мөчний үрэвслийг мэддэг болохыг баталгаажуулдаг.

Ажил олгогчдоо мэдээлэх нь өдөржингөө зогсох шаардлагагүй албан тушаалд шилжих, эсвэл ажлыг хөнгөвчлөх туслах төхөөрөмжид нэвтрэх гэх мэт шаардлагатай байрыг олж авахад тусална. Энэ нь таныг хууль бус цуцлалтаас хамгаалахад тусална.

Эрхээ мэдэж байх

Хөгжлийн бэрхшээлтэй америкчуудын тухай хууль (ADA) нь хөгжлийн бэрхшээлтэй ажилчдыг хамгаалах хамгийн өргөн цар хүрээтэй арга хэмжээ юм. Энэ нь 15-аас дээш ажилтантай компаниудад хамаатай. Хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүсийг ажилд авах, ажиллуулахдаа ялгаварлан гадуурхахыг хамардаг. Тахир дутуу гэж тооцогдохын тулд үе мөчний үрэвсэл нь алхах, ажиллах гэх мэт амьдралын томоохон үйл ажиллагааг "хязгаарлах" ёстой.

Хуулийн дагуу ажил олгогчид ажилтнууддаа "боломжийн байр" өгөх шаардлагатай бөгөөд үүнд:

• цагийн буюу тохируулсан ажлын хуваарь
• шаардлагагүй үүрэг даалгавруудыг арилгах гэх мэт ажлын бүтцийн өөрчлөлт
• туслах төхөөрөмж эсвэл тоног төхөөрөмжөөр хангах
• ширээний өндрийг өөрчлөх гэх мэт ажлын байрыг илүү хүртээмжтэй болгох

Гэсэн хэдий ч ажил олгогчдоо "ихээхэн бэрхшээл, зардал" учруулдаг зарим орон сууцыг хуульд хамруулаагүй байж болно. Та үүнийг өөрөө өгөх эсвэл зардлыг ажил олгогчтойгоо хуваалцах боломжтой.

Та ADA болон холбогдох бусад хууль тогтоомжийн талаар нэмэлт мэдээллийг өөрийн хүний ​​нөөцийн хэлтсээс авах боломжтой.