ADHD-тай хувиараа хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүс: Дарга шиг өөрийн эзэн байх

Сэтгэл Ханамжтай

• Хувиараа хөдөлмөр эрхлэхийн ашиг тус
• IKEA ба ADHD
• Бүх анхаарлаа төвлөрүүл
• Өөрийн ажлын хэв маягийг хайж олох
• ADHD-тэй бие даан ажиллах зөвлөмжүүд
  

Би санамсаргүй байдлаар хувиараа бизнес эрхлэх болсон. Би нэг өдөр татвараа буцаах цаг орчимд юм цуглуулаад би өөрөө хувиараа бизнес эрхэлдэг гэдгээ ч мэдээгүй байсан бөгөөд Googling хийж, өөрийнхөө босс гэдгээ ойлгосон. (Энэ нь зөвхөн ADHDer-ийн хийж чадах зүйл шиг санагдахгүй байна уу? Жилийн турш өөрийн мэдэлгүй өөрийн босс болоорой гэж үү?)

Би урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй хамгийн сайн босс гэж хэлж чадахгүй. Надад төрсөн өдрөө цалингаар нь өгч, бэлэг авчирдаг дарга байсан гэсэн үг. (Өөрийгөө гайхшруулах нь үнэхээр хэцүү байдаг, гэхдээ ADHD-тэй бол худалдаж авсан зүйлээ мартах нь арай илүү хялбар байдаг гэж бодож байна!) Гэсэн хэдий ч би уян хатан байдал, хачин жигтэй цагаар ажиллах чадвар, чадвар сайтай хүн би хүссэн үедээ аялалд гарах.

Хувиараа хөдөлмөр эрхлэхийн ашиг тус

Хувиараа хөдөлмөр эрхлэхэд олон эерэг зүйл байдаг бөгөөд энэ нь хэцүү ажил биш гэж хэлж болохгүй. Ихэнх өдрүүдэд би шөнийн 01:30 цагт унтаж, 10-р босдог. Би гитарын багшийнхаа "хөгжимчин хүний ​​цаг" буюу бүтээлч цаг гэж нэрлэдэг байсан бөгөөд энэ нь шинжлэх ухааны үндэслэлтэй байдаг (гэхдээ ихэнхдээ энэ нь таны биеэс хамаарна). Заримдаа би тэр дороо ажиллаж эхэлдэг (эсвэл ADHD-ийн эм эхэлмэгц), бусад өдрүүдэд би оройн 20 цагаас хэдэн цагт хаа нэг газар ажиллах болно. 12:30 цаг хүртэл Заримдаа (ялангуяа цаг агаар сайхан үед) би босож, саваа авч, тайван алхаж, дараа нь олон ажил хийдэг. Эдгээр өдрүүд бол миний дуртай өдрүүд юм.

Өнөөдөр би босож, 4 цаг орчим YouTube үзээд, iPhone дээрээ тоглоом тоглоод үдийн хоолоо идээд, ажиллахаа бодоод оронд нь татвар дээрээ ажиллаад долоо хоногт гурван цагийн ажил дээрээ очлоо. Гэртээ ирээд татвараа үргэлжлүүлэн хийсээр 23:24 цагт бодит ажил хийж эхлэв. Би ихэнхдээ үдээс хойш 1, 2 цагт ажиллаж эхлэхдээ байнга хийдэг эхлэх оройн 8-аас хойш өдөр ажиллана! Эдгээр нь хувиараа хөдөлмөр эрхлэх тодорхой хөнгөлөлтүүд юм. Зохиолч хүний ​​хувьд би ажлын цагаар бус хийсэн ажил дээрээ тулгуурлан зорилго тавьдаг. Энэ нь бүтээлч хүчнүүд цохилт өгөх тусам би төслүүд дээр ажиллах боломжтой гэсэн үг юм.

IKEA ба ADHD

ADHDers нь ихэвчлэн байгалийн сүлжээ эрхэлдэг хүмүүс бөгөөд янз бүрийн ажил хийх эсвэл янз бүрийн төслүүдийг хэрэгжүүлэхдээ баяртай байдаг бөгөөд хайрцагнаас гадуур сэтгэх чадвартай байдаг. Эцсийн эцэст бид бизнес эрхлэх хандлагаараа алдартай. Та Ингвар Кампрадыг нэрээр нь мэдэхгүй байж болох ч шанцайны боовыг бүтээгч Шведийн тавилгын эзэнт гүрний төөрдөг байшин болох IKEA нь ADHD-тэй байдаг. Та эдгээр хөгжилтэй Шведийн нэрсийг мэддэг үү? Кампрад нь дислекси болон ADHD өвчтэй байдаг. Тэрээр тоон системийн оронд бүтээгдэхүүнийг зохион байгуулахад туслах зорилгоор энэхүү системийг зохион бүтээжээ. Би хувьдаа IKEA-ийн хөгжилтэй туршлагыг Кампрадын ADHD-тай холбож үзэх дуртай. Эцсийн эцэст, ADHD нь заримдаа бухимдал төрүүлдэг, гэхдээ энэ нь дэлхий ертөнцөд илүү бүтээлч, сонирхолтой хандлагыг авчрах болно. Энэ бол бизнес эрхлэгчдэд маш том давуу тал юм!

Бүх анхаарлаа төвлөрүүл

Мэдээжийн хэрэг өөр тал байдаг. ADHD нь заримдаа ширээнийхээ ард суугаад ажлаа амжуулахыг надад хэцүү болгодог. Ажлын уян хатан цаг, ажлын талбайн янз бүрийн сонголтууд (миний ажлын өрөө, миний гал тогооны ширээ, Starbucks), бүр өөр суудал эсвэл зогсоолын сонголтууд үүнд тусалдаг. Гэхдээ анхаарлаа төвлөрүүлэх нь хатуу байдаг бөгөөд ихэнх хугацааг бие даан тогтоосон тохиолдолд замаа үргэлжлүүлэхэд хэцүү байдаг. Би Bullet Journaling, зарим апп, хүснэгтийг ашиглан зорилгодоо хүрч байгаа эсэхээ шалгадаг. Байгууллагын тогтолцоо нь хөгжихөд бэрхшээлтэй байж болох бөгөөд өөрт тохирох зүйлийг олох хэрэгтэй. Би бие даасан төслүүд, ашиг орлогынхоо ихэнх хэсгийг нягт нямбай боловсруулсан хүснэгтэд бүртгэдэг. Надад бизнесийн зардлыг хянах аргачлал багатай арга байдаг (би ажлынхаа ханан дээр командын тодорхой дэгээ нам өлгөсөн тул ширээний цаана бараг харагдахгүй, миний баримтыг дэгээнд өлгөөтэй утсан хавчаар барьдаг).

Өөрийн ажлын хэв маягийг хайж олох

Хувиараа хөдөлмөр эрхлэх нь хүн болгонд тохирохгүй. Миний дуртай зүйл бол төсөл, үйлчлүүлэгч хайж олох, мөн таны ажлын ачаалал сараас сар хүртэл ямар байх, эсвэл хурдан өөрчлөгдөх эсэхийг мэдэхгүй байх нь маш их эргэлзээтэй байдаг. 25 насандаа энэ нь одоогоор тохирсон, гэхдээ би илүү олон "уламжлалт" ажилд зориулж дахин дахин хүсэлт гаргадаг. Хэдийгээр би ч бас фрилансээ үргэлжлүүлэн хийдэг байсан, яагаад гэвэл би түүнд дуртай. Би 8: 30-4: 30 цаг харах бүртээ сандарч, "Жинхэнэ Хүмүүс" гэсэн оффистой болъё гэж боддог.

Одоогийн байдлаар би ягаан өнгийн IKEA ширээ, нил ягаан ширээний сандал, тод өнгийн хөөсөн хавтангийн шал, өнгөт ханын цэгэн чимэглэлээр аав, ээжийнхээ хонгилд ажил амьдралаа үргэлжлүүлж байгаадаа баяртай байна. Би ч бас ширээн дээр хуванцар Т-Рекс ба "сэтгэгч шаваас" -тай хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хурлынхаа дуудлагад ороход бэлэн байгаа эсвэл тархиа хөөцөлдөх ёстой бүтээлч зам дээр эргэж очиход бэлэн байна. .

ADHD-тэй бие даан ажиллах зөвлөмжүүд

• Гэртээ оффисын талбайтай байх. Хэрэв энэ нь бүхэл бүтэн өрөө байж чадахгүй бол өрөөний нэг хэсэг нь таны ажлын байр болно (мөн анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд хана руу хараарай!). Хаалгатай өрөөг сонгох нь гэр бүл эсвэл өрөөний хамтрагч, мөн над шиг хэвийн бус цагаар ажиллах хандлагатай байгаагаас хамаарч тустай байж болно. Ширээний зайгаа аль болох цэвэр байлгаарай.
• Цагаан самбар ашиглана уу. Уурхай ханаас унахаасаа өмнө би нэг сарын хугацаанд хийх ёстой төслүүдийнхээ хайрцаг хайрцгуудтай байсан бөгөөд дуусахаар нь өнгө оруулаад долоо хоногийн тойм хуанлитай байсан. Би үүнийг цаас төлөвлөгчөөс гадна ашигласан.
• Дуу чимээг арилгах чихэвч ашиглах. Энэ нь хүн бүрт зориулагдаагүй ч дуу чимээг бууруулах чихэвч миний хувьд үнэтэй хөрөнгө оруулалт байв. Хэрэв та ихэвчлэн чихэвчтэй ажилладаг бол үүнийг сайжруулж магадгүй юм.
• Таймер ашиглана уу. Заримдаа гиперфокус нь асуудал үүсгэдэг, заримдаа таныг тодорхой хугацаанд завсарлахад адислал өгдөг цаг хугацаа нь таныг зам дээр үлдэхэд туслах болно (эсвэл байх ёстой зүйлээ хийж байгаа эсэхийг баталгаажуулна уу!).
• Өөрийн ADHD-ийг давуу талаа ашиглаарай! Та хийж буй зүйлдээ донсолж байгаагаа мэднэ, тиймээс та үүнийг бизнес болгохоор сонгосон. Сүлжээ хийх, мөн хувиараа бизнес эрхэлдэг найз нөхөдтэй болох нь таныг зөв зам дээр байлгахад тусална. Миний найз Гэрри ажлын өдөр над руу байнга мессеж бичдэг бөгөөд намайг үр бүтээлтэй ажиллаж байгаа эсэхийг асуудаг. Хэрэв би үгүй ​​бол би хэргээ хүлээх хэрэгтэй!

Та хувиараа хөдөлмөр эрхэлж, ADHD-тэй амьдардаг уу? Хувиараа хөдөлмөр эрхлэх нь танд тохирсон эсэхийг та бодож үзсэн үү? Хүн бүр өөрийн эзэн байх нөхцөл байдал өөр өөр байх болно, гэхдээ би асуултанд хариулахдаа баяртай байна!

Керри Маккей бол канад хүн, зохиолч, өөрөө өөрийгөө үнэлдэг, ADHD, астма өвчтэй ePatient юм. Тэрээр өмнө нь биеийн тамирын ангийн үзэн ядагч байсан бөгөөд одоо Виннипегийн Их сургуулийн Биеийн эрүүл мэндийн боловсролын бакалавр зэрэгтэй. Тэрээр нисэх онгоц, подволк, бялуу, гоол бөмбөг дасгалжуулах дуртай. Түүнийг Twitter @ KerriYWG эсвэл KerriOnThePrairies.com дээрээс хайж олоорой.