Энэ эмэгтэй жингээ хасахад цаг хугацаа шаардагддаг бөгөөд энэ нь зүгээр гэдгийг баталж байна

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Би шөнө гүйх дуртай. Би үүнийг ахлах сургуульд анх хийж эхэлсэн бөгөөд юу ч надад ийм эрх чөлөөтэй, хүчирхэг мэт санагдаж байгаагүй. Эхэндээ энэ нь надад байгалийн жамаар ирсэн. Би хүүхэд байхдаа хөлөөрөө гүйх, хөл бөмбөг тоглох, бүжиглэх нь хөдөлгөөн хийх дуртай арга хэлбэр байсан спортоор хичээллэдэг байсан. Гэхдээ маш идэвхтэй байсан ч надад тийм ч амар байгаагүй нэг зүйл байсан: миний жин. Зарим хүмүүсийн "гүйлтийн бие" гэж нэрлэх зүйл надад хэзээ ч байгаагүй бөгөөд өсвөр насандаа би жинлүүртэй тэмцэж байсан. Би намхан биетэй, нуруулаг, өвдөж зовдог байсан.

Би гүйлтийн багт байсан бөгөөд дадлага хийх нь өвдөгийг минь өвтгөж байсан тул нэг өдөр сургуулийн сургагч дээр очиж тусламж хүсэв. Тэр намайг 15 кг турвал өвдөгний минь асуудал шийдэгдэнэ гэж хэлсэн. Тэр мэдэхгүй, би аль хэдийн өдөрт 500 калори илчлэгтэй өлсгөлөнгийн хоолны дэглэмд амьдардаг байсан. хадгалах миний жин. Уурлаж, шантарсан би маргааш нь багаа орхисон.

Энэ бол миний хөгжилтэй шөнийн гүйлт дууссан юм. Хамгийн муу нь намайг сургуулиа төгсөөд удаагүй байхад ээж маань хорт хавдраар нас барсан. Би гүйлтийн гутлаа шүүгээнийхээ ар тал руу чихээд гүйлтүүд маань бүхэлдээ дууслаа.

2011 онд л би гэрлэж, өөрийн хүүхэдтэй болсон хойноо л дахин гүйх тухай бодож эхэлсэн. Энэ удаад ялгаа нь энэ нь жингийн тоотой ямар ч холбоогүй бөгөөд хүүхдүүдээ хэрхэн өсч томрохыг харахын тулд эрүүл байхтай холбоотой юм. Хүчирхэг биеэс ирсэн эрх чөлөө, хүч чадлыг санаж, үүнийг дахин хийж чадна гэдгээ өөртөө батлахыг хүссэн хэсэг бас байсан.

Ганц асуудал: Би 22 -той хэмжээтэй байсан бөгөөд яг л оргил ачаалалтай байгаагүй. Гэхдээ би өөрийн дуртай зүйлээ хийхэд жин минь саад болохгүй байсан. Тэгээд би гүйлтийн гутал худалдаж аваад уяад хаалга руу гарлаа.

Хүнд жинтэй байхдаа гүйх нь тийм ч хялбар биш юм. Би өсгий, шилбэ авсан. Хуучин өвдөгний өвдөлт маань шууд эргэж ирсэн ч би бууж өгөхийн оронд хурдан амарч, буцаад тэндээс гарах болно. Ердөө хоёр алхам эсвэл хэдэн милийн зайтай байсан ч би орой болгон нар жаргах үед, Даваагаас Баасан хүртэл гүйдэг байсан. Гүйлт нь зөвхөн дасгал хийхээс илүү миний "миний цаг" болсон. Хөгжим эгшиглэж, хөл минь хөдлөж эхлэнгүүт би тунгаан бодож, бодож, цэнэглэх цагтай болсон. Гүйлтээс үүдэлтэй эрх чөлөөг би дахин мэдэрч эхэлсэн бөгөөд үүнийг хичнээн их санаж байгаагаа ойлгосон юм.

Гэсэн хэдий ч би тодорхой хэлье: Эрүүл байх нь хурдан үйл явц биш юм. Энэ нь нэг шөнийн дотор эсвэл хоёр сарын дотор болсонгүй. Би жижиг зорилгод анхаарлаа хандуулсан; нэг нэгээр нь. Өдөр бүр би арай хол явж, дараа нь арай хурдан болсон. Би хөл дээрээ хамгийн сайн гутал судалж, сунгалтын зөв аргыг сурч, зөв ​​гүйлтийн хэлбэрийн талаар мэдлэг олж авахад цаг гаргав. Миний бүх хичээл зүтгэл үр дүнгээ өгч, эцэст нь нэг миль хоёр, хоёр нь гурав болж, дараа нь ойролцоогоор жилийн дараа би 10 миль гүйсэн. Тэр өдрийг би одоо ч санаж байна; Ийм хол гүйснээс хойш 15 жил өнгөрсөн болохоор би уйлсан.

Энэ амжилтанд хүрсэн даруйдаа би өөртөө тавьсан зорилгоо биелүүлж чадна гэдгээ ухаарч, илүү том сорилтыг хайж эхлэв. Тэр долоо хоногт би Нью-Йорк хотод болох MORE/SHAPE эмэгтэйчүүдийн хагас марафонд бүртгүүлэхээр шийдсэн. (2016 оны уралдааны шилдэг гарын тэмдгүүдийг шалгаарай.) Тэр үед би гүйхээсээ л 50 кг жин хассан байсан, гэхдээ ахиц дэвшилийг үргэлжлүүлэн харахыг хүсч байвал үүнийг холих хэрэгтэй гэдгээ мэдэж байсан. Тиймээс би удаан хугацааны турш үргэлжилсэн айдсыг даван туулж, бас биеийн тамирын зааланд орсон. (Та амьдралдаа нэг ч өдөр гүйгээгүй байсан ч гэсэн тэр барианы шугамыг давж болно. Энд: Анх удаа гүйж буй хүмүүст зориулсан хагас марафоны үе шаттай сургалт.)

Гүйхээс өөр юу таалагдахаа мэдэхгүй байсан тул би boot camp, TRX, spinning гээд бүгдийг туршиж үзсэн (одоо хүртэл дуртай, тогтмол хийдэг) гэхдээ бүх зүйл хожил авчирсангүй. Би Зумбад зориулагдаагүй гэдгээ мэдсэн, йогийн үеэр хэт их инээдэг, боксоор хичээллэх дуртай байхдаа би Мухаммед Али биш гэдгээ мартаж, хоёр дискийг ивэрхийлсэн нь надад гурван сарын турш физик эмчилгээ хийлгэсэн юм. Миний эрүүл мэндийн таавар дахь хамгийн том алга болсон хэсэг? Хүндийн хүчний бэлтгэл. Би хүндийг өргөх анхан шатны мэдлэгийг зааж өгсөн дасгалжуулагч хөлсөлсөн. Одоо би долоо хоногт таван өдөр жингийн бэлтгэл хийдэг бөгөөд энэ нь намайг цоо шинэ байдлаар хүчирхэг, хүчирхэг мэт санагдуулдаг.

Би өнгөрсөн зун нөхөртэйгээ хамт Спартан супер уралдаанд оролцсоныхоо дараа л жингээ хасах, эрүүлжих, миний хувьд илүү сайн хувилбар болохын тулд хичнээн их зам туулснаа ойлгосон юм. 8.5 милийн саадтай уралдааныг би дуусгаад зогсохгүй 4000 гаруй уралдаанчдаас би 38-р байранд орлоо!

Эдгээрийн аль нь ч амар байгаагүй бөгөөд нэг нь ч хурдан болоогүй - би гутлаа анх өмссөн өдрөөс хойш дөрвөн жил өнгөрсөн - гэхдээ би юу ч өөрчлөхгүй байсан. Одоо хүмүүс намайг 22 -оос 6 -р размер руу яаж явсныг асуухад би үүнийг нэг алхамаар хийсэн гэж хэлдэг. Гэхдээ миний хувьд энэ бол хувцасны хэмжээ, гадаад төрхийн тухай биш харин миний хийж чадах зүйл юм.

Шалгах