Яагаад элсэн чихэр бүхэл бүтэн түүх биш юм бэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Нөгөө өдөр дагавар хүү маань надад Krispy Kreme гурилан бүтээгдэхүүнээс илүү их элсэн чихэр агуулсан 9 гайхалтай хүнсний жагсаалтыг харуулсан нийтлэлийн холбоосыг дамжуулав. Тэр намайг эдгээр хоолонд агуулагдах элсэн чихрийг цочирдуулна гэж бодсон ч оронд нь би түүнд өгүүллийн зохиогч нэг чухал зүйлийг орхигдуулж байна гэж мэдэгдэв: Хоол бол ганц шимт бодисын тухай биш юм. Мэдээжийн хэрэг, дурдсан есөн хүнсний бүтээгдэхүүнд маш их хэмжээний элсэн чихэр агуулагддаг, гэхдээ тэдгээрийн олонх нь хоол тэжээлийн талаар маш их санал болгодог, харин гурилан бүтээгдэхүүн нь хоосон байдаг. Дээрээс нь хэрэв та бусад хүнсний элсэн чихрийн агууламжтай тааруулахад шаардагдах пончикийн тоог харьцуулж үзвэл илчлэгийг ч бас нэмэгдүүлэх болно гэдгийг бүү мартаарай.

Бусад хоолнууд нь шарсан зуурсан гурилын эсрэг хэрхэн овоолсон болохыг харцгаая. Нэг шиллэгээтэй Krispy Kreme гурилан бүтээгдэхүүн нь 200 калори, 12 грамм өөх тос (3 гр ханасан), 2 гр уураг, 0 гр эслэг, 10 гр сахар, кальцийн хоногийн хэрэгцээний 6 хувь (DV), витамин С-ийн 2 хувь, Транс тос гэгддэг хэсэгчлэн устөрөгчжүүлсэн шар буурцгийн тосоор хийсэн нь миний бухимдлыг төрүүлдэг.

Luna Bar Berry Almond:(Дэлгүүрт байхгүй болохоор би Luna Nutz Over Chocolate-тай харьцуулсан) 180 калори, 6 гр өөх тос (2.5 гр ханасан), 9 гр уураг, 4 гр эслэг, 10 гр элсэн чихэр, 35% кальци, 20% витамин С

Би чиний талаар мэдэхгүй байна, гэхдээ уургийн баар нь бараг бүх хэмжээсээр гурилан бүтээгдэхүүнээс давж гардаг тул энэ сонголт ямар ч утгагүй мэт санагдаж байна.

Starbucks Grande Caffe Latte 2% сүүтэй: 190 калори, 7 гр өөх тос (4.5 гр ханасан), 12 гр уураг, 0 гр эслэг, 17 гр сахар, 40% кальци, 0% витамин С.

Элсэн чихрийн 12 грамм нь сүүний байгалийн элсэн чихэр болох лактозоос гаралтай бөгөөд кофе нь эрүүл мэндийг сайжруулах антиоксидант агуулдаг.

Метроны амтат сонгино Терияки тахиа (6 инчийн сэндвич): 370 калори, 4.5 гр өөх тос (1.5 гр ханасан), 26 гр уураг, 5 гр эслэг, 17 гр сахар, 35% кальци, 30% витамин С.

Энд байгаа элсэн чихрийн ихэнх хэсгийг терияаки соусаас авдаг гэж би бодож байна, гэхдээ үүнээс үл хамааран энэ нь үдийн хоолонд нэг ба 7/10 гурилан бүтээгдэхүүнээс хамаагүй илүү сайн сонголт болдог.

Tropicana Pure Premium 100% жүржийн шүүс целлюлозгүй (8 унц): 110 калори, 0 гр өөх, 0 гр уураг, 0 гр эслэг, 22 гр элсэн чихэр, 2% кальци, 137% витамин С

Бүх элсэн чихэр нь жимснээс гаралтай бөгөөд та калийн 14 хувь, фолийн хүчил 11 хувийг авдаг. Хэрэв та кальци агуулсан баяжуулсан бүтээгдэхүүн худалдаж авах байсан бол өдөр тутмын үнийн дүнгийнхээ 35 хувийг хангаж байна.

Yoplait анхны тараг гүзээлзгэнэ гадил жимсний: 170 калори, 1.5 гр өөх тос (1 гр ханасан), 5 гр уураг, 0 гр эслэг, 27 гр элсэн чихэр, 20% кальци, 0% витамин С

Мэдээжийн хэрэг, элсэн чихэр их хэмжээгээр элсэн чихэр агуулдаг; Гэсэн хэдий ч гурилан бүтээгдэхүүн нь сайн уураг, кальци, Д аминдэмээр хангадаггүй. Тараг нь энэхүү тэжээллэг бодисын өдөр тутмын хэрэгцээний 20 хувийг хангадаг.

Power-C витаминтай ус (20 унц): 120 калори, 0 гр өөх тос, 0 гр уураг, 0 гр эслэг, 33 гр сахар, 0% кальци, 150% витамин С

Би хэзээ ч калори уухыг дэмждэггүй, гэхдээ энэ тохиолдолд та ядаж л хоосон калорийн оронд зарим чухал амин дэмүүдийг (үүнд В6 ба В12-ийн 100 хувь) хоол хүнсэндээ авч байгаа бөгөөд мэдээжийн хэрэг та үүнийг хадгалах болно. усжуулсан.

Улаан хилэн бялуу цацах: 45 гр элсэн чихэр (Sprinkles нь хоол тэжээлийн мэдээллээ сайт дээрээ бичдэггүй. Элсэн чихэр нь Ээж Жонс нийтлэл.)

Би юу хэлэх вэ? Энэ бол амттан юм, гэхдээ би өдөр бүр пончик шиг урамшуулдаг зүйл биш юм. Би үүнийг таны амтанд үлдээх болно.

Калифорнийн пицца хоолны Тайландын жигнэмэгийн салат: 1290 калори, 83 гр өөх тос (9 гр ханасан), 45 гр уураг, 15 гр эслэг, 48 гр элсэн чихэр

Би энэ тухай юу хэлэхээ ч мэдэхгүй байна, гэхдээ энэ нь үнэхээр чухал юм! Энэхүү хоолонд агуулагдах илчлэг, уураг дангаар нь бяцхан эмэгтэйн өдрийн хэрэгцээг хангаж чадна. Би үүнийг юутай ч зүйрлэхгүй, зүгээр л байдаг гэдгийг мартахыг илүүд үздэг.

Одвалла супер хоол (12 унц): 190 калори, 0.5 гр өөх тос (0 гр ханасан), 2 гр уураг, 2 гр эслэг, 37 гр элсэн чихэр, 2% кальци, 30% витамин С

Уг нийтлэлд 50 грамм элсэн чихэр гэж дурдсан боловч Odwalla сайтын мэдээлснээр 37 грамм, үүнээс гадна А аминдэмийн DV -ийн 20 хувь, калийн хувьд DV -ийн 15 хувь байдаг. Энэхүү ундаанд агуулагдах элсэн чихэр нь маш олон тооны антиоксидант, фитонутриент агуулсан жимс, ногооны гаралтай тул гурилан бүтээгдэхүүн ойртдоггүй.

Дүгнэлт: Хоолны талаар шийдвэр гаргахдаа та багцыг бүхэлд нь харах хэрэгтэй.

Шалгах