Холестерол яагаад хүний ​​биед хэрэгтэй байдаг вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Холестерол гэж юу вэ?
• Холестерины талаар та мэдэхгүй байсан 5 зүйл
• LDL ба HDL
• LDL яагаад муу вэ?
• HDL яагаад сайн вэ?
• Нийт холестерины зорилго
• Эдгээр тоонуудыг хянах

Тойм

Олон нийтэд сурталчлах холестерол ихсэх тусам хүмүүс бидний оршин тогтноход зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг мэдээд гайхдаг.

Бас гайхмаар зүйл бол бидний бие холестериныг байгалиас гарган авдаг. Гэхдээ холестерол нь бүгд сайн биш, бас муу биш юм. Энэ бол нарийн төвөгтэй сэдэв бөгөөд энэ талаар илүү ихийг мэдэх хэрэгтэй.

Холестерол гэж юу вэ?

Холестерол нь хүний ​​амьдралд амин чухал ач холбогдолтой элэг юм. Та хоол хүнсээр дамжуулан холестерин авах боломжтой. Ургамал үүсгэх боломжгүй тул та үүнийг зөвхөн мах, цагаан идээ гэх мэт амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс олж болно.

Холестерины талаар та мэдэхгүй байсан 5 зүйл

Бидний биед холестерол нь гурван үндсэн зорилгыг хэрэгжүүлдэг.

1. Энэ нь бэлгийн даавар үйлдвэрлэхэд тусалдаг.
2. Энэ бол хүний ​​эд эсийн барилгын материал юм.
3. Энэ нь элгэнд цөс ялгаруулахад тусалдаг.

Эдгээр нь холестерол байгаа эсэхээс хамааралтай чухал үүрэг юм. Гэхдээ хэтэрхий их сайн зүйл огт сайн байдаггүй.

LDL ба HDL

Хүмүүс холестерины талаар ярихдаа ихэвчлэн LDL ба HDL гэсэн нэр томъёог ашигладаг. Хоёулаа липопротеинууд бөгөөд энэ нь өөх тос, уургаар хийсэн нэгдлүүд бөгөөд холестеролыг бүх биеэр цусаар дамжуулах үүрэгтэй.

LDL нь бага нягтралтай липопротеин бөгөөд ихэвчлэн "муу" холестерин гэж нэрлэдэг. HDL нь өндөр нягтралтай липопротеин буюу "сайн" холестерин юм.

LDL яагаад муу вэ?

LDL нь "муу" холестерин гэж нэрлэгддэг тул түүний хэт их хэмжээ нь артерийн судас хатуурахад хүргэдэг.

Америкийн Зүрхний Холбооны мэдээлснээр LDL нь таны артерийн ханан дээр товруу хуримтлагдахад хүргэдэг. Энэ товруу үүсэх үед энэ нь хоёр тусдаа, мөн адил муу асуудал үүсгэж болзошгүй юм.

Нэгдүгээрт, энэ нь цусны судсыг нарийсгаж, хүчилтөрөгчөөр баялаг цусны урсгалыг бүх бие махбодид хүргэдэг. Хоёрдугаарт, энэ нь цусны өтгөрөлтөд хүргэж, улмаар суларч, цусны урсгалыг хааж, зүрхний шигдээс эсвэл цус харвалт үүсгэдэг.

Таны холестерины тоог ярихад таны LDL нь хамгийн бага түвшинд байлгахыг хүсдэг бөгөөд нэг децилитр тутамд 100 миллиграммаас бага байх ёстой (мг / дл).

HDL яагаад сайн вэ?

HDL нь зүрх судасны системийг эрүүл байлгахад тусалдаг. Энэ нь үнэндээ LDL-ийг артериас салгахад тусалдаг.

Энэ нь муу холестеролыг элэг рүү шилжүүлж, задарч, биеэс гадагшилдаг.

Өндөр түвшний HDL нь тархины цус харвалт, зүрхний шигдээсээс хамгаалдаг бол бага HDL нь эдгээр эрсдлийг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.

Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгийн (NIH) судалгаагаар HDL-ийн хэмжээ 60 мг / дл ба түүнээс дээш бол хамгаалалттай гэж үздэг бол 40 мг / дл-ээс доош бол зүрхний өвчин үүсгэх эрсдэлт хүчин зүйл болдог.

Нийт холестерины зорилго

Холестеролоо шалгаж үзэхэд HDL ба LDL-ийн аль алиных нь хэмжээг хэмжихээс гадна нийт холестерол, триглицеридын хэмжээг авах болно.

Нийт холестерины түвшин хамгийн тохиромжтой нь 200 мг / дл-ээс бага байдаг. 200-аас 239 мг / дл хооронд хэлбэлздэг зүйл бол хил хязгаар бөгөөд 240 мг / дл-ээс дээш хэмжээтэй байдаг.

Триглицерид бол таны цусан дахь өөр нэг өөх тос юм. Холестерины нэгэн адил хэтрүүлэн хэрэглэх нь муу зүйл юм. Гэвч шинжээчид эдгээр өөхний онцлог шинж чанаруудын талаар тодорхойгүй хэвээр байна.

Өндөр триглицерид нь ихэвчлэн өндөр холестеринийг дагалддаг бөгөөд зүрхний өвчинд нэрвэгдэх эрсдэлтэй байдаг. Гэхдээ өндөр триглицерид нь эрсдэлт хүчин зүйл мөн эсэх нь тодорхойгүй байна.

Эмч нар таны триглицеридийн тоог таргалалт, холестерины түвшин гэх мэт бусад хэмжээсүүдтэй харьцуулж үздэг.

Эдгээр тоонуудыг хянах

Таны холестерины тоонд нөлөөлдөг хэд хэдэн зүйл байдаг бөгөөд эдгээрийн заримыг та хянадаг. Удамшил нь тодорхой үүрэг гүйцэтгэж болох боловч хоолны дэглэм, жин, дасгал хөдөлгөөнийг мөн хийх хэрэгтэй.

Холестерол, ханасан өөх тос багатай хоол хүнс хэрэглэх, тогтмол дасгал хийх, жингээ зохицуулах нь холестерины түвшин буурах, зүрх судасны өвчлөлийн эрсдэл багатай холбоотой юм.