Хүн бүр яагаад архинаас татгалздаг вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хуурай 1 -р сар бол хэдэн жилийн турш болсон зүйл юм. Харин одоо улам олон хүмүүс хуурайшилтаа сунгаж байна, ялангуяа залуучууд, гайхалтай. Үнэн хэрэгтээ, Их Британийн саяхны судалгаагаар таван мянганы хүн тутмын нэг нь архи уудаггүй бөгөөд нийт 66 хувь нь архи нь тэдний нийгмийн амьдралд тийм ч чухал биш гэж хариулжээ. Бусад судалгаагаар 16-24 насны хүмүүсийн талаас бага хувь нь өнгөрсөн долоо хоногт архи уусан гэж хариулсан бол 45-64 насны хүмүүсийн гуравны хоёр нь ижил зүйлийг хэлжээ.

Энэ хандлага нь зүгээр нэг тохиолдлын зүйл биш, эсвэл залуучууд гадагшаа явахад хангалттай мөнгөгүй байгаатай холбоотой юм. Анхны судалгаагаар олон мянганы хүмүүс эрүүл мэндээсээ болоод архи уудаггүй, уудаггүй гэж хэлдэг. Luminance Recovery -ийн сэтгэлзүйн эмчилгээний эмч, донтох өвчний мэргэжилтэн, клиникийн хянагч Ховард П.Гудман хэлэхдээ "Эрүүл амьдрах, эрүүл хооллох нь тренд байхаа больсон, тэд энд л үлдэх болно" гэжээ. Эдгээр театалеруудын ихэнх нь архинаас татгалзаж байгаа боловч асуудал, донтолтоос болж биш гэж тэр хэлэв. "Энэ бол бидний бие хэрхэн сайжирч байгааг мэдэрч байхын тулд хүмүүс ухамсартай хандаж байгаа явдал юм. Бид ууж буй зүйлийнхээ эрүүл мэндэд үзүүлэх үр дагаврыг илүү сайн ухамсарлахын хэрээр согтууруулах ундааг хасах нь боловсруулсан хоол хүнс, хадгалалтын бодисыг хасахтай адил цэвэр хооллолтын бас нэг өргөтгөл юм. "гэж тэр тайлбарлав. Мэдээжийн хэрэг, Google Trends нь "архинаас гарахын ашиг тус" гэсэн нэр томъёоны хайлт сүүлийн таван жилд 70 орчим хувиар өссөн болохыг харуулж байна.

Гэхдээ энэ бүхэн бие махбодийн эрүүл мэндийн асуудал биш юм. Сэтгэцийн сайн сайхан байдал нь хүмүүсийг лонх хаяхад хүргэдэг. "Хүмүүс бид согтуу байхдаа бидний жинхэнэ бус байдлаас залхаж байгаа учраас уян хатан байдал одоо чиг хандлага болж байна гэж би бодож байна" гэж өглөөний сэрүүн бүжгийн үдэшлэг зохион байгуулагч Daybreaker -ийг үндэслэгч Радха Агравал хэлэв. "Бид илүү эрүүл амьдралын хэв маягийг төлөвшүүлж, жинхэнэ харилцаа холбоог хөгжүүлэх сонирхолтой байна. Daybreaker -д бид энэ үгийг дахин өөрчилж байна. сэрүүн Энэ нь ноцтой, ноцтой, ноцтой биш харин холбоотой, одоо байгаа, анхаарал болгоомжтой байхыг хэлнэ." (Би нэг сарын турш архи уухаа больсон ба эдгээр 12 зүйл тохиолдсон)

Гэсэн хэдий ч дунд зэргийн архи уудаг хүмүүсийн хувьд архи уухаа болих эсвэл нухацтай хасах санаа нь жаахан аймшигтай байж магадгүй юм. Та ажлын талуудтай хэрхэн харьцах вэ? Аз жаргалтай цагт та юу хийх вэ? Найзууд чинь үүнийг хачин гэж бодох болов уу? Анхны болзооны талаар юу хэлэх вэ?! Стресстэй өдрийн дараа тайвшрахын тулд бид архи хэрэглэдэг ба Нийгмийн хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулахад бидэнд туслах зоригийн тун. Гудман хэлэхдээ "Та архинд донтоогүй байсан ч гэсэн өөрөө ч мэдэлгүй түүндээ найдаж болно. "Сайн мэдээ бол цаг хугацаа өнгөрөх тусам та ухамсартай байх амлалтаа бэхжүүлж, уухаас татгалзах эсвэл өөр төлөвлөгөө гаргах нь илүү хялбар болно." Шилжилтийг хөнгөвчлөхийн тулд архи, согтууруулах ундаа агуулаагүй өөр хувилбаруудыг туршиж үзээрэй.

Кава цай. Чинжүүтэй холбоотой ургамлын үндэсээр хийсэн энэхүү шимэгч нь улам бүр түгээмэл болж байна. Энэ нь стрессийн эсрэг хүчтэй үйлчилгээтэй кавалактон гэж нэрлэгддэг нэгдлүүдийг агуулдаг. Амт нь ... мундаг биш. Гэхдээ тайвшруулах нөлөө нь дарсыг тайлахыг хүсч буй хүмүүст үнэ цэнэтэй гэж хэлдэг. (Анхааруулга: FDA зарим кава бүтээгдэхүүн нь элэгний гэмтэлтэй холбоотой болохыг анхааруулж байна. Тиймээс хэрэв танд элэгний өвчин тусахаас өмнө өвчин туссан бол цай уухаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаж болно.)

Ашигт малтмалаар баяжуулсан балга. Магни агуулсан моктейль нь архины тунгаар өөрчилдөг. Ашигт малтмал нь байгалийн стресс тайлагч юм. Үүнээс гадна олон эмэгтэйчүүд өдөр тутмын хоол хүнсэндээ хангалтгүй байдаг. Харанхуй, навчит ногооноор баялаг смүүти холих (эрдэс бодисын байгалийн эх үүсвэр) эсвэл Natural Vitality Natural Calm гэх мэт нунтаг нэмэлтийг туршиж үзээрэй. ($ 25, walmart.com)

Дасгал хийх. "Жинхэнэ амралт бол ур чадвар бөгөөд согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй бол цаг хугацаа, дадлага шаардагдах болно. Стрессээс ангижрах миний хамгийн сайн зөвлөмжүүдийн нэг бол тогтмол дасгал хийх явдал юм" гэж Гудман хэлэв. Өө, зарагдсан. Та архи уухаа больсон үедээ дасгал хийх нь гайхалтай байдаг, учир нь та баарны бааранд худалдаа хийх оронд найз нөхөдтэйгээ хамт хийж болно.

Бясалгал. Гудманы санал болгож буй стрессээс ангижруулагч нь энэ юм. Гэхдээ тайвшрах тухайд бясалгал нь спринт гэхээсээ илүү марафонтой адил юм.Хэрэв та нэг аяга дарс (эсвэл нэг аяга кава) өгөхөд тэр даруйд нь цохилт өгөхгүй. Гэхдээ хэрэв та үүнийг хэдэн долоо хоног өгч чадвал өдөр тутмын амьдралд тань шинэ амар амгалангийн мэдрэмж шингэж, ажлын дараах коктейлийг шаардлагагүй болгож магадгүй юм.

Баарны эсрэг мөлхөх. Хоолны мөлхөгч (хэрэв "хоолны мөлхөө" ямар ч үр дүнд хүрэхгүй бол өөрийн нутаг дэвсгэрт "хоолны алхаж буй аялал" гэж хай) эсвэл жүүсээр мөлхөөр яв. Энэ бол архинаас өөр зүйлийн эргэн тойронд нийгэмших боломж юм.

Бүжиг. Daybreaker нь нэг цагийн дасгал сургуулилтаа хос цагийн бүжигтэй хослуулдаг. "Би бүжгийн шинжлэх ухааны талаар хийсэн бүх судалгааныхаа явцад бид тархидаа байгалийн гаралтай допамин, окситоцин, серотонин, эндорфин гэсэн дөрвөн аз жаргалтай тархины химийн бодисыг ялгаруулж, хар тамхи, архинаас ялгарах химийн бодисыг ялгаруулж чадна гэдгийг би харсан. Өглөө бусад хүмүүстэй сэрүүн бүжиглэх замаар л "гэж Агравал хэлэв. Хэрэв танай хотод Daybreaker байхгүй бол хаа сайгүй уур уцаартай болж буй бусад ухаалаг намуудыг хайгаарай. Эсвэл зүгээр л хаана ч хамаагүй бүжиглэ, шил шилээ дарах гэж оролдож байхдаа ямар ч байсан тохиромжгүй.

Шалгах