Ширээн дээрээ үдийн хоол идэх нь хамгийн муу зүйл юм

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Та өөрийн ажлын орон зайг МЕССЕЖ болгоно.
• 2. Та өдрийн хоолны үеэр илүү их хоол идэх болно ба дараа.
• 3. Та өгзөг дээрээ илүү их цаг зарцуулдаг.
• 4. Та бүтээмж багатай байх болно.
• 5. Энэ өдөр хэзээ ч дуусашгүй мэт санагддаг.
• Шалгах

Зарим өдөр энэ нь зайлсхийх боломжгүй юм. Та ажилдаа дарагдаж, компанийн хувь заяа таны мөрөн дээр (эсвэл ядаж) байх үед ширээгээ орхиж хоол идэхээ ч төсөөлж чадахгүй байна. мэдэрдэг тэр зам). Та # гунигтай салатаа гар дээрээ бөхийлгөж, нүдээ дэлгэц рүү нааж, нэг гараараа сэрээ, нөгөө гараараа хулгана дээрээ орооно.

Гэхдээ хаа нэг газар үдийн хоолоо à la carte идэх нь лаа хоол идэхтэй адил алдартай болжээ. Америкийн үдийн цайны завсарлага нь ихэвчлэн анхаарал тавьдаггүй хоол хүнсээр амьсгалж, компьютерийн дэлгэц дээр наасан, тархай бутархай, ганцаардсан хүмүүсийн бүлэг болж хувирав. 2012 онд "Зөв менежмент" байгууллагаас явуулсан санал асуулгаар ажилчдын 20 хүрэхгүй хувь нь үдийн цайны завсарлага авахаар ширээнээсээ холддог. CareerBuilder -ийн 2013 онд явуулсан санал асуулгад дурдсанаар хүмүүсийн 41 орчим хувь нь одоогийн ажил дээрээ жин нэмсэн гэж мэдээлж байгаа нь гайхах зүйл биш юм. Таны ширээний өдрийн хоолны бусад сөрөг талууд:

1. Та өөрийн ажлын орон зайг МЕССЕЖ болгоно.

Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт Nature Valley хөндийд шаржигнууртай гранола баарны нэгийг идэх гэж оролдсон бол (та өөрийгөө хэн болохыг мэддэг, барс) гараараа хэдэн зуушны үлдэгдэл рүү ширтэх нь үнэхээр хэцүү байдгийг та мэднэ. Салат боов хийх, сэндвичээс самрын тос бөмбөрцөг хаях, эсвэл дотроосоо асгасан бүх зүйлээ сэгсрэхийн тулд гараа дээрээс нь доош нь эргүүлэхэд зориулагдсан болно. (Үүнийг МТ-д тайлбарлах нь эвгүй байх болно.) Мөн энэ нь зүгээр нэг бүдүүлэг харагдаж, мэдрэгддэггүй - үнэхээр юм бүдүүлэг. Танай ширээний орчинд ариун цэврийн өрөөний суудлаас 400 дахин их бактери агуулагдаж болзошгүй гэж гэрийн цаасны бүтээгдэхүүн болох Tork -ийн 2012 оны тайланд дурджээ.

2. Та өдрийн хоолны үеэр илүү их хоол идэх болно ба дараа.

Нэг талаараа анхаарал сарниулсан хоол идэх нь тийм биш юм үнэхээр идэж байна. Энэ нь зурагт үзэх, ажил хийх эсвэл алхах үед таны аманд ямар нэг зүйл орж ирдэг. Тэгээд анхаарлаа сарниулж идэх юм бол үнэхээр өлссөн ч бай хамаагүй хамаагүй их идэх болно. Анхаарал сарних эсвэл хоолонд анхаарал хандуулахгүй байх нь хүмүүсийг тухайн хоолондоо илүү их идэхэд хүргэдэг бөгөөд хожим нь илүү их идэхтэй холбоотой гэж сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаа харуулжээ. Америкийн Клиникийн Хоол тэжээлийн сэтгүүлn. Хүмүүсийн бараг дөрөвний гурав нь ширээн дээрээ хооллодог тул хүмүүсийн бараг дөрөвний гурав нь өдрийн турш зууш иддэг нь гайхах зүйл биш гэж CareerBuilder-ийн судалгаагаар хэлжээ. Энэ бүхэн нь ухамсартай хүмүүс илүүдэл жинтэй байх магадлал багатай байгаагийн нэг шалтгаан байж болох юм. (Хэрэв та ширээнд хоол хийх гэж байгаа бол ядаж эрүүл, сэтгэл ханамжтай хүрэн цүнхийг өдрийн хоолоор дүүргэ.)

3. Та өгзөг дээрээ илүү их цаг зарцуулдаг.

Хүмүүс хөдлөхөд зориулагдсан байдаг-ширээний сандал дээр өдөржингөө наалдахгүй байх (энэ сандал хичнээн тохь тухтай, эргономик загвартай байсан ч хамаагүй). Суух нь сэтгэлийн түгшүүр, таргалалт, чихрийн шижин, зүрхний өвчин, эрт үхэл гэх мэт бүх төрлийн муу зүйлтэй холбоотой бөгөөд өгзгөө "гутаах" хүртэл байж магадгүй юм (энд "оффисын илжиг" дээрх DL байна). Өдрийн хоолыг авч үзэх нь ажлын өдрийн дундуур босох, хөдлөх нь таны гол өрсөлдөгч бөгөөд нэг харанхуй газар үлдэх нь бараг гэмт хэрэг болно. (Хоёрхон минутын турш босох нь энэ асуудалтай тэмцэхэд тусална.)

4. Та бүтээмж багатай байх болно.

Энэ нь алхам хийх нь буруу юм шиг санагдаж магадгүй хол Илүү их зүйлийг хийхийн тулд ширээгээ байгуулаарай, гэхдээ таны тархи ийм завсарлага хэрэгтэй гэдгийг шинжлэх ухаан харуулж байна. Даалгавраас богино хугацаанд төөрөх (унш: амралтын өрөөнд эсвэл гадаа гарч PB&J -ээ нэрлэх) нь таны анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг эрс сайжруулдаг болохыг сэтгүүлд нийтлэв. Танин мэдэхүй. Таны үдийн цайны завсарлагааны гэм буруутай аялал албан ёсоор хүчингүй болсон.

5. Энэ өдөр хэзээ ч дуусашгүй мэт санагддаг.

Нэг газар хэдэн цаг дараалан суух нь зүгээр л гуйж байна асар их уйтгартай-та завгүй байсан ч гэсэн AF. Сандлаасаа бос, тэгэхгүй бол чи тэнд суугаад галзуурах нь дамжиггүй.

Шалгах