Цоо шинэ би

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Би өсвөр насаа сургуулийнхаа хүүхдүүдэд хайр найргүй шоолуулж өнгөрөөсөн. Би илүүдэл жинтэй байсан бөгөөд гэр бүлийнхээ таргалалтын түүхтэй, өөх тос ихтэй, баялаг хоолны дэглэмтэй байсан болохоор би өөрийгөө хүнд жинтэй байх ёстой гэж бодсон. Би 13 насныхаа төрсөн өдрөөр 195 фунт хүрч, миний амьдралыг үзэн ядаж байсан. Би өөрийгөө үе тэнгийнхэнтэйгээ тохирохгүй юм шиг санагдаад өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муутай байхын тулд хоол хүнс рүүгээ эргүүлэв.

Би ахлах төгсөлтийн үдэшлэг хүртэл шоглож байсан. Би ганцаараа бүжигт явж, үдэшлэг дээр нэг залуугаас бүжиглэхийг хүссэн юм. Тэр татгалзахад би сэтгэлээр унасан. Илүүдэл жинтэй, өөрийгөө буруу харсан дүр төрх намайг зохих амьдралаа эдлэхэд минь саад болж байгааг би мэдэж байсан. Би жингээ хасаж, үүгээрээ өөрөөрөө бахархахыг хүссэн.

Өөрчлөлт хийж эхэлмэгц би өөх тос ихтэй бүх хоолыг хоолны дэглэмээс хасах уруу татагдаж байсан боловч миний үеэл, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн надад үүнийг хийхээс сэрэмжлүүлсэн нь энэ нь намайг улам бүр хүсэх болно. Харин би бага багаар идсэн хог хаягдал, аваачих хоолоо багасгасан.

Миний үеэл надад хоолны дэглэмд оруулахын тулд жимс, ногоо, туранхай мах, үр тариа гэх мэт эрүүл хоол хүнсний жагсаалтыг өгсөн. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь долоо хоногт дөрвөн удаа алхахаас гадна дараагийн хоёр жилийн хугацаанд 35 кг жин хасахад хүргэсэн байна. Намайг олон жилийн турш мэддэг хүмүүс намайг бараг танихгүй байсан бөгөөд залуус эцэст нь болзоонд явахыг хүссэн юм.

Хачирхалтай нь тэр залуусын нэг нь төгсөлтийн үдэшлэг дээр бүжиглэхээс татгалзсан хүү байв. Тэр намайг санасангүй, гэхдээ би түүнийг үдэшлэг дээр гутаан доромжилсон илүүдэл жинтэй охин гэж хэлэхэд тэр гайхсан. Би түүний урилгыг хүндэтгэлтэйгээр татгалзсан.

Анхны ноцтой харилцаатай болох хүртэл би жингээ дахин нэг жил хадгалсан. Харилцаа холбоо өсөхийн хэрээр би найз залуутайгаа илүү их цагийг өнгөрүүлэхийн тулд дасгал хийхээ больсон. Мөн хооллох зуршилдаа бага анхаарал хандуулж, үүний үр дүнд маш их хөдөлмөрлөж байсан жин дахин над дээр мөлхөж эхлэв.

Энэ харилцаа эцэстээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг алдагдуулж, намайг хоол хүнсээр хангаж, жин нэмэхэд хүргэсэн юм. Эцэст нь би харилцаанаасаа салж, өөртөө илүү анхаарал тавих ёстой гэдгээ ойлгосон. Дахин эрүүл хооллож, дасгал хийж эхлэхэд хүсээгүй килограммууд ууссан.

Тэгээд одооны найз залуутайгаа таарч, намайг жингийн дасгалд оруулж өгсөн нь миний үргэлж оролдохыг хүсдэг байсан ч зориг дутаад байсан юм. Тэр намайг жингээ сургах анхан шатны хөтөлбөрт хамруулсан бөгөөд хэдхэн долоо хоногийн дараа миний гэдэс, гар, хөл урьд өмнө байгаагүйгээр чангарсан байв.

Би энэ жингээ бараг гурван жил хадгалсан бөгөөд амьдрал хэзээ ч ийм сайхан байгаагүй. Би эрүүл харилцаатай, хамгийн гол нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж өссөн -- Би өөрөөсөө дахин хэзээ ч ичихгүй бардам, өөртөө итгэлтэй эмэгтэй.

Дасгалын хуваарь

Жингийн бэлтгэл: 45 минут/долоо хоногт 5 удаа

Шатаар авирах эсвэл зууван хэлбэрийн сургалт: 7 хоногт 5 удаа 30 минут

Засвар үйлчилгээний зөвлөмжүүд

1. Богино хугацааны хоолны дэглэм удаан хугацаанд үр дүнгээ өгөхгүй. Үүний оронд амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хэрэгтэй.

2. Дуртай хоолоо бага хэмжээгээр идээрэй. Алдагдал нь зөвхөн хэт их уух болно.

3. Өдөрт найман аяга ус уу. Энэ нь таныг дүүргэж, биеийг тань сэргээх болно.

Шалгах