Төрөхийн өмнөх амин дэмийг хэзээ эхлэх хэрэгтэй вэ? Таны бодож байснаас эрт

Сэтгэл Ханамжтай

• Төрөхийн өмнөх витаминыг хэзээ хэрэглэж эхлэх хэрэгтэй вэ?
• Жирэмслэлтийг туршиж үзэхээр шийдсэн үед
• Жирэмсэн гэдгээ мэдмэгцээ
• Жирэмсэн болохоосоо өмнө яагаад авах ёстой юм бэ?
• Төрөхийн өмнөх үеийн, ялангуяа жирэмсний эхний сард хамгийн чухал тэжээллэг бодисууд юу вэ?
• Фолийн хүчил
• Төмөр
• Кальци
• Жирэмсэн биш байхдаа пренатал уух нь гаж нөлөөтэй юу?
• Нэмэлт давуу тал бий юу?
• Өдөр бүр жирэмслэхээс өмнө юуг анхаарах ёстой вэ?
• Зохицуулалтын хяналт
• Тун
• Жороор олгодоггүй жор (OTC) эсвэл жороор олгодог
• Төрөхийн өмнөх витамин уух зөвлөмж
• Авах талбар

Жирэмсэн үед уух эм, бэлдмэлийн төрлүүдэд маш их хязгаарлалт байдаг боловч жирэмсний өмнөх витаминыг хэрэглэхийг зөвшөөрдөггүй бөгөөд үүнийг зөвлөж байна.

Төрөхийн өмнөх сайн төрөлт нь таныг болон өсөн нэмэгдэж буй нялх хүүхдээ эрүүл байлгахад тусалж, жирэмсний 9 сараас хамааралтай байх хугацаанд шаардлагатай бүх шим тэжээлийг хангаж өгнө.

Хэрэв жирэмсний өмнөх витаминууд танд болон нялх хүүхдэд зориулагдсан бол яагаад ийм олон эрүүл мэндийн байгууллагууд эмэгтэйчүүдийг ууж эхэл гэж хэлдэг вэ? өмнө нь жирэмслэлт үү? Үүнийг хийхэд аюулгүй юу? Түүнчлэн, та сүүлийн үед витамины хонгилыг шалгаж үзсэн үү? Энэ нь бүрэн дүүрэн сонголтууд юм.

Стресс бүү зов, бид чамайг хамрах болно.

Төрөхийн өмнөх витаминыг хэзээ хэрэглэж эхлэх хэрэгтэй вэ?

Энд хоёр хариулт байна, гэхдээ (хорлон сүйтгэгчийн сэрэмжлүүлэг!) Таны эхний гурван сарын хэт авиан шинжилгээг хүлээх шаардлагагүй болно.

Жирэмслэлтийг туршиж үзэхээр шийдсэн үед

Гэр бүл зохиоход бэлэн үү? Эмэгтэйчүүдийн эмчтэй сайн уулзах хуваарь гаргах, жирэмсэлтээс гарах, тамхи татах гэх мэт эрүүл бус зан үйлийг хасахаас гадна жирэмсний өмнөх витамин ууж эхлэх хэрэгтэй.

Жирэмсэн болоход хэр хугацаа шаардагдахыг та урьдчилан таамаглах боломжгүй болно - энэ нь хэдэн долоо хоног эсвэл хэдэн сар байж болно - жирэмслэлтээс хойш хэдэн долоо хоног хүртэл амжилтанд хүрсэн гэдгээ мэдэхгүй болно. Төрөхийн өмнөх витаминууд нь жирэмслэхээс урьдчилан сэргийлэх эмчилгээний чухал хэсэг юм.

Жирэмсэн гэдгээ мэдмэгцээ

Хэрэв та төрөхийн өмнөх витамин ууж амжаагүй байгаа бол жирэмсний эерэг шинж тэмдэг илэрсний дараа эхлэх хэрэгтэй.

Таны OB-GYN нь эцэст нь тодорхой брэнд санал болгож магадгүй эсвэл витамин өдөөх амьдралыг хөнгөвчлөх жороор санал болгож магадгүй юм, гэхдээ та хүлээх шаардлагагүй - эхний гурван сард байх үед өдөр бүр чухал байдаг (яагаад сек).

Жирэмсэн болохоосоо өмнө яагаад авах ёстой юм бэ?

Энд наймаа байна: Жирэмсэн байх нь танд маш их зүйлийг шаарддаг. Таны өхөөрдөм бяцхан ураг бол үнэндээ таны бие махбодийн байгалийн баялгаас зайлуулах гол суваг юм, тиймээс та эдгээр 9 сарын хугацаанд дотор муухайрах, ядарч сульдах, өвдөх, базлах, сэтгэл санаагаар унах, уйлах, мартамхай болоход маш их цаг зарцуулдаг.

Хүүхэд шаардлагатай бүх шим тэжээлийг танаас шууд авдаг тул жирэмсэн үед чухал амин дэм, эрдэс бодисын дутагдалд орох нь амархан байдаг. Хэрэв та бие махбодоо хоёуланг нь тэжээхэд шаардлагатай зүйл байгаа эсэхийг баталгаажуулах нь эхлэвэл илүү хялбар болно өмнө нь хүүхэд зураг дээр байна.

Нөөц бүрдүүлэхтэй адил бодоод үз л дээ: Хэрэв танд хэрэгцээтэй амин дэм, тэжээл хангалттай байгаа бол та эдгээр витамин, тэжээлийг өсч томрох тусам хүүхэдтэйгээ хуваалцах боломжтой болно.

Төрөхийн өмнөх үеийн, ялангуяа жирэмсний эхний сард хамгийн чухал тэжээллэг бодисууд юу вэ?

Жирэмсэн үед амин дэм, шим тэжээлийн тэнцвэрийг сайтар хадгалах нь чухал боловч зарим нь үнэхээр нярай хүүхдэд амин чухал эрхтэн, биеийн тогтолцоог бүрдүүлэхэд тусалдаг тул ихэнх нь жирэмсний эхний долоо хоногт хөгжиж эхэлдэг.

Америкийн Эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч нарын коллежийн (ACOG) мэдээлснээр эдгээр нь танд шаардлагатай хамгийн чухал шим тэжээл юм.

Фолийн хүчил

Төрөхийн өмнөх шим тэжээлийн өвөө болох энэхүү В аминдэм нь таны хүүхдийн мэдрэлийн хоолой буюу тархи, нугасны баганыг үүсгэдэг бүтцийг бий болгох үүрэгтэй. Бүрэн хөгжсөн мэдрэлийн хоолойгүй бол нугасны нуруу эсвэл аненцефалитэй хүүхэд төрөх боломжтой.

Аз болоход эдгээр нь бүгд тохирч байгаа юм: Фолийн хүчил агуулсан нэмэлт тэжээлүүд нь эрүүл мэдрэлийн хоолойн өсөлтийг ихэсгэдэг. Америкийн Хүүхдийн Анагаах Ухааны Академи фолийн хүчил нь мэдрэлийн хоолойн гажигийг дор хаяж 50 хувиар бууруулж чадна гэсэн байр суурь баримталсаар ирсэн.

Зөвхөн барих уу? Мэдрэлийн хоолой жирэмслэхээс хойш эхний 4 долоо хоногт хаагддаг бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүн жирэмсэн болсноо мэдсэний дараа эсвэл өмнө нь болдог.

Фолийн хүчил нь маш үр дүнтэй байдаг тул зөвхөн яг тохирсон цагтаа хангалттай хэмжээгээр хангаж байгаа тохиолдолд нөхөн үржихүйн насны бэлгийн идэвхитэй эмэгтэйчүүдэд өдөр бүр 400 микрограмм (мкг) фолийн хүчил (жирэмсний өмнөх витамин эсвэл хувь хүн) уухыг зөвлөж байна. нэмэлт).

Ингэснээр та үүнийг хүссэн үедээ авах болно - та хүсээгүй ч гэсэн! Жирэмсэн гэдгээ баталсны дараа өдөрт дор хаяж 600 мкг хэрэгтэй болно.

Төмөр

Төмөр нь ургийг цус, хүчилтөрөгчөөр хангаж, ихэсийг бий болгож, жирэмсний туршид шаардлагатай цусны хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд цус багадалтанд өртөмтгий тул төмрийн бэлдмэл нь таны цусан дахь улаан эсийн хэмжээг зөв байлгахад тусалдаг.

Жирэмсний үеийн цус багадалт нь дутуу төрөлт, нярай хүүхдийн жин багатай байдаг.

Кальци

Таны хүүхэд таны умайд яс, шүдээ бэхжүүлэхэд их цаг зарцуулдаг. Энэхүү Herculean амжилтанд хүрэхийн тулд тэдэнд маш их кальци шаардагддаг бөгөөд энэ нь танд маш их кальци хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Хэрэв танд хангалттай кальци байхгүй бол хүүхэд жирэмсэн байх, хөхүүлэх үед шаардлагатай бүх зүйлийг яснаас шууд авах болно. Энэ нь түр зуурын ясны алдагдалд хүргэж болзошгүй юм.

Жирэмсэн биш байхдаа пренатал уух нь гаж нөлөөтэй юу?

Ерөнхийдөө төрөхийн өмнөх амин дэм, шим тэжээл нь сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй тул жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг уухыг зөвлөдөггүй.

Төрөхийн өмнөх амин дэмүүд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан шим тэжээлийн түвшинг агуулдаг тул жирэмсэн биш хүмүүст урт хугацааны туршид үргэлж тохирох сонголт байдаггүй гэсэн үг юм.

Жишээлбэл, таны төмрийн хэрэгцээ жирэмсний үед 18 миллиграммаас 27 миллиграмм болж нэмэгддэг. Хэт их төмрийн богино хугацааны гаж нөлөөнд өтгөн хатах, дотор муухайрах зэрэг GI-ийн бага зэргийн хямрал багтдаг бол цаг хугацаа өнгөрөх тусам илүүдэл шим тэжээл нь илүү асуудалтай болж болзошгүй юм.

Доод шугам? Хэрэв та жирэмсэн биш эсвэл жирэмслэхээр төлөвлөөгүй бол жирэмсний хугацааг үнэхээр хэрэгтэй болтлоо барьж болно (жишээлбэл, жирэмслэхээс хэдэн сарын өмнө, жирэмсний үед, мөн ихэвчлэн - хөхөөр хооллох хугацаандаа).

Нэмэлт давуу тал бий юу?

Зарим алдартнууд төрөхийн өмнөх үеэс тангараг өргөдөг бөгөөд эдгээр нь В бүлгийн амин дэмүүдийн нэг болох биотин агуулдаг тул гялалзсан арьс, өтгөн цоожныхоо нууц гэж хэлдэг.

Биотиний үс, хумс, арьсны өсөлтийн тухай цуурхал мөнхөд тархсан; олон хүмүүс яг ийм шалтгаанаар биотины бэлдмэл хэрэглэдэг.

Гэсэн хэдий ч биотиныг авахад гоо сайхны ач тустай болохыг нотолж чадаагүй тул нотлох баримтыг анекдотын хуаранд хатуу унагав.

Биотиноос гадна тэнд байдаг байна жирэмсний өмнөх үеийн зарим нэмэлт ашиг тус. Жишээлбэл, DHA-тай хамт уувал нялх хүүхдийн тархи, нүдийг хөгжүүлэхэд туслах омега-3 тосны хүчлийг нэмэгдүүлэх болно.

Мөн бамбай булчирхайг зохицуулдаг иодыг авах боломжтой бөгөөд энэ нь нялх хүүхдийн мэдрэлийн системийг хөгжүүлэхэд тусалдаг.

Эцэст нь жирэмсний өмнөх витамин уух нь жирэмслэх магадлалыг нэмэгдүүлж болзошгүйг харуулж байна.

Тодруулбал, жирэмсний өмнөх үе нь үргүйдлийн асуудлыг шийдэх шидэт эмчилгээ биш бөгөөд жирэмслэх нь эм уух шиг энгийн зүйл биш юм. Жирэмсний өмнөх витаминуудад агуулагдах олон төрлийн тэжээллэг бодисууд нь жирэмслэлтийг бий болгох үүрэгтэй биеийн системийг зохицуулдаг.

Тиймээс нэгийг нь дасгал хийх, эрүүл хооллолт, согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис зэрэг эрсдэлт хүчин зүйлээс салгахтай хамт хийвэл жирэмслэх нь илүү хурдан болдог.

Өдөр бүр жирэмслэхээс өмнө юуг анхаарах ёстой вэ?

Олон арван сонголт байдаг боловч жирэмсний өмнөх витамин худалдаж авахаасаа өмнө хэдэн чухал зүйлийг шалгаж үзээрэй.

Зохицуулалтын хяналт

Энэ бол танай витамин үйлдвэрлэгчийн эрүүл мэнд, найрлагатай холбоотой нэхэмжлэлийг баталгаажуулсан ямар нэгэн байгууллага баталгаажуулсан эсэхийг баталгаажуулахыг танд сануулах сонирхолтой арга юм.

Учир нь Хүнс, Эмийн Захиргаа зохицуулалт хийдэггүй ямар ч жирэмсний өмнөх витамин зэрэг хүнсний нэмэлт тэжээлүүд нь Хүнсний нэмэлт тэжээлийн алба эсвэл АНУ-ын фармакопейн конвенц гэх мэт бүлгүүдээс эрхий хуруугаа хайж байдаг.

Тун

Витамин дахь төмрийн болон фолийн зэрэг гол тэжээлийн хэмжээг ACOG-ийн зөвлөсөн хэмжээтэй харьцуул. Та хэрэгцээтэй зүйлээсээ хэт их эсвэл бага хэмжээгээр витамин уухыг хүсэхгүй байна.

Жороор олгодоггүй жор (OTC) эсвэл жороор олгодог

Зарим даатгалын үйлчилгээ үзүүлэгчид жирэмсний өмнөх витамины зардлыг зарим эсвэл бүхэлд нь хариуцаж, мөнгөө хэмнэх болно. (OTC-ийн витамин хямд биш шүү!) Хэрэв таных тийм бол та өөрийн эмийг худалдаж авахын оронд үйлчилгээ үзүүлэгчээсээ эмчийн заавраар асуугаарай.

Хэрэв танд зөв витамин сонгох талаар асуулт байвал эмчээсээ зөвлөгөө аваарай. Пссст, бид хамгийн сайн жирэмсний талаар зарим нэг бодолтой байдаг.

Төрөхийн өмнөх витамин уух зөвлөмж

Төрөхийн өмнөх гэдэс ходоодоо хямарч байна гэж сэжиглэж байна уу? Зарим таагүй үр дагаврыг багасгах аргууд байдаг.

• Өөр брэнд рүү шилжих талаар эмчээсээ асуу. Заримдаа төрөхийн өмнөх жирэмслэлтийг тантай зүгээр суудаггүй байдлаар томъёолдог.
• Өөр аргыг туршиж үзээрэй. Төрөхийн өмнөх жирэмслэлтийг ихэвчлэн капсул, ундаа, бохь, тэр ч байтугай уургийн коктейль хэлбэрээр авах боломжтой бөгөөд үүнийг өөр хэлбэрээр залгих нь хоол боловсруулах үйл явцад тустай. Өдөрт нэг том капсулаас гурван бохь руу шилжиж эсвэл 12 цагийн зайтай хоёр тунгаар хувааж үзээрэй.
• Усны өмнө ба хойно их хэмжээний ус ууна. Хэрэв та өтгөн хатаж байгаа бол GI системээ цэвэрлэж байгаарай. Хэрэв та үнэхээр нөөцөө мэдэрч байгаа бол эслэг нэмэлт нэмж болно (гэхдээ эхлээд эмчээсээ зөвлөгөө аваарай).
• Хоол хүнсээр туршиж үзээрэй. Хэрэв таны витаминууд таныг дотор муухайруулж байгаа бол хоолгүй, хоолгүй ууж үзээрэй. Зарим хүмүүсийн хувьд өлөн элгэн дээрээ витамин уух нь цочроодог; бусад нь тэд чадна гэдгийг олж мэдсэн зөвхөн тэднийг ходоодоо хоосон ав.

Авах талбар

Хэрэв та ойрын хэдэн сард жирэмсэн болох талаар нухацтай бодож байгаа бол жирэмсний өмнөх витаминыг эхлүүлэх нь таны хийх ажлын урьдчилсан жагсаалтын хамгийн эхэнд байх ёстой.

Хэрэв та аль хэдийн жирэмсэн бол аль болох хурдан ууж эхэлнэ үү. Энэ нь таны хүүхдийг хүчирхэг, эрүүл чийрэг өсгөхөд туслах болно (мөн таныг чийрэг, эрүүл чийрэг байхад тусална!).

Хэрэв та одоогоор жирэмсний талаар нухацтай бодож үзэхгүй байгаа ч техникийн хувьд чадах жирэмсэн болох, өдөр тутмын фолийн хүчлийн нэмэлттэй зууралдах. Жирэмсэн болоход танд хэрэгцээтэй зүйлээ өгөх болно - жирэмсний өмнөх илүүдэл тэжээлийг илүүдэл ачаалалгүйгээр.