Өндөр мэдрэмжтэй хүн байх нь шинжлэх ухааны хувийн шинж чанар юм. Энэ нь юу мэдэрч байгааг энд харуулав.

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. HSP байх нь миний бага насанд нөлөөлсөн
• HSP-ийн хүмүүс танд мэдэхийг хүсч буй 3 зүйл
  
• 2. HSP байх нь миний харилцаанд нөлөөлсөн
• 3. HSP байх нь миний коллежийн амьдралд нөлөөлсөн
• Дэлхий дээр HSP хэлбэрээр хэрхэн хөгжих вэ
  

Би дэлхий дээр хэрхэн (өндөр) мэдрэмжтэй амьтан болж хөгжиж байна.

Эрүүл мэнд, эрүүл мэнд нь бидний хүн нэг бүр өөр өөрөөр нөлөөлдөг. Энэ бол нэг хүний ​​түүх.

Амьдралынхаа туршид надад хурц гэрэл, хүчтэй үнэр, хувцас загатнах, чанга дуу чимээ гүнзгий нөлөөлсөн. Заримдаа би нэг хүний ​​үг хэлэхээс өмнө уйтгар гуниг, уур уцаар, ганцаардлыг нь олж аваад өөр хүний ​​мэдрэмжийг мэдэрч чаддаг юм шиг санагддаг.

Нэмж дурдахад хөгжим сонсох гэх мэт мэдрэхүйн туршлага заримдаа сэтгэл хөдлөлд автдаг. Хөгжимд дуртай би аялгууг чихээрээ тоглож чаддаг бөгөөд хөгжим хэрхэн мэдрэгдэж байгааг харгалзан дараа нь аль ноот ирэхийг таамаглаж байдаг.

Би хүрээлэн буй орчныхоо хариу үйлдлийг эрчимжүүлсэн тул олон даалгаврыг биелүүлэхэд бэрхшээлтэй байдаг бөгөөд нэг дор хэт их зүйл хийхэд стресст ордог.

Гэхдээ хүүхэд байхаасаа л уран сайхны эсвэл өвөрмөц гэж харахын оронд миний зан авирыг хачин гэж бичдэг болсон. Ангийнхан намайг ихэвчлэн "Борооны хүн" гэж дууддаг байсан бол багш нар намайг хичээлдээ анхаарал хандуулдаггүй гэж буруутгадаг.

Сондгой нугас гэж бичээд хэн ч намайг "өндөр мэдрэмжтэй хүн", эсвэл HSP - хүрээлэн буй орчныхоо нарийн мэдрэмжинд гүнзгий нөлөөлдөг мэдрэмтгий мэдрэлийн системтэй хүн гэж хамгийн их магадлалтай гэж хэн ч дурдаагүй.

HSP бол эмгэг, эмгэг биш харин хувь хүний ​​шинж чанар бөгөөд үүнийг мэдрэхүйн боловсруулалтын мэдрэмж (SPS) гэж нэрлэдэг. Миний гайхаж байгаагаар би огт сонин нугас биш. Доктор Элейн Арон хэлэхдээ хүн амын 15-20 хувь нь HSP юм.

Эргээд бодоход HSP-д ажиллаж байсан туршлага маань миний нөхөрлөл, хайр сэтгэлийн харилцаанд гүнзгий нөлөөлж, тэр ч байтугай намайг сэтгэл зүйч болоход хүргэсэн. HSP байх нь үнэхээр ямар байдгийг энд харуулав.

1. HSP байх нь миний бага насанд нөлөөлсөн

Цэцэрлэгийн эхний өдөр багш ангийн дүрмийг уншиж өгөөд: “Өглөө бүр үүргэвчээ кубандаа хий. Ангийнхаа хүүхдүүдийг хүндэл. Арилжаалахгүй ”гэж хэлсэн.

Жагсаалтыг уншаад тэр: "Эцэст нь хамгийн чухал дүрэм бол: Хэрэв танд асуулт байвал гараа өргө" гэж хэлэв.

Нээлттэй урилгыг үл харгалзан би цөөн асуулт асуув. Би гараа өргөхөөсөө өмнө багшийн нүүрний хувирлыг судалж, түүнийг ядарсан, уурласан эсвэл уурласан эсэхийг мэдэх гэж хичээдэг байсан. Хэрэв тэр хөмсгөө өргөвөл би түүнийг бухимдсан гэж таамаглав. Хэрэв тэр хэтэрхий хурдан ярьдаг бол би түүнийг тэвчээргүй байсан гэж бодсон.

Асуулт асуухаасаа өмнө би "Хэрэв асуулт асуувал зүгээр үү?" Гэж асуумаар байна. Эхэндээ багш маань миний уян зөөлөн зан авирыг "Мэдээж зүгээрээ" гэж эмзэглэн хүлээн авав.

Гэвч удалгүй түүний өрөвдөх сэтгэл уур уцаартай болж, “Би чамд зөвшөөрөл хүсэх шаардлагагүй гэж хэлсэн. Хичээлийн эхний өдөр анхаарлаа хандуулаагүй юмуу? "

Биеэ зөв авч яваагүйд ичиж, намайг “муу сонсогч” гэж хэлээд “өндөр засвар үйлчилгээ хийхээ боль” гэж хэлсэн.

Тоглоомын талбай дээр би найз нөхөдтэй болох гэж зүдэрсэн. Бүгд л надад уурласан гэж итгэдэг байсан болохоор би ихэвчлэн ганцаараа суудаг байсан.

Үе тэнгийнхний доромжлол, багш нарын хатуу үгс намайг ухрахад хүргэсэн. Үүний үр дүнд би цөөн хэдэн найзуудтай болсон бөгөөд ихэвчлэн өөрсдийгөө хамааралгүй мэт санагддаг байв. "Замаасаа холд, тэгвэл хэн ч чамайг зовоохгүй" гэж миний тарни болсон.

HSP-ийн хүмүүс танд мэдэхийг хүсч буй 3 зүйл

• Бид аливаа зүйлийг гүнзгий мэдэрдэг боловч ухарч сурсан тул сэтгэл хөдлөлөө бусдаас нууж магадгүй юм.
• Ажлын уулзалт, үдэшлэг гэх мэт бүлгийн нөхцөлд бид эвгүй санагдаж магадгүй. Энэ нь бид харилцааг үнэлдэггүй гэсэн үг биш юм.
• Нөхөрлөл, романтик түншлэл гэх мэт шинэ харилцаа эхлүүлэхдээ бид татгалзсан шинж тэмдгүүдэд хэт мэдрэмтгий байдаг тул тайвшралыг эрэлхийлж магадгүй юм.

2. HSP байх нь миний харилцаанд нөлөөлсөн

Миний найзууд хэн нэгэнд дургүйцэх болгонд тэд надаас зөвлөгөө авдаг байсан.

"Чи намайг ийм хүн залгахыг хүсч байна гэж бодож байна, тэр авах гэж их хичээж байгаа юмуу?" гэж нэг найз нь асуулаа. “Би авахын тулд шаргуу тоглоход итгэдэггүй. Зөвхөн өөрийнхөөрөө байгаарай "гэж би хариулав. Найз нөхөд маань намайг нийгмийн бүхий л нөхцөл байдалд хэт дүн шинжилгээ хийсэн гэж боддог байсан ч миний ухаарлыг үнэлж эхэлсэн.

Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн зөвлөгөөг байнга арилгаж, бусдад таалагдах нь эвдэхэд хэцүү загвар болжээ. Анзаарагдахаас айсандаа би эмзэг мэдрэмжээ ашиглан бусдын өгүүлэмжид өөрийгөө орууллаа.

Ангийнхан, найз нөхөд над руу гүйхээр гүйж очоод тэд миний тухай бараг юу ч мэддэггүй байсан, миний нүдэнд харагдахгүй байсан.

Ахлах сургуулийнхаа төгсөх жил эргэн ирэхэд би анхны найз залуутай болсон. Би түүнд самар унав.

Би түүний зан авирыг байнга судалж, түүнд хэрэгтэй гэдгийг хэлж байлаа ажил бидний харилцааны талаар. Би хоорондоо тохирч байгаа эсэхээ мэдэхийн тулд Майерс-Бриггсийн хувийн шалгалтыг өгөхийг би хүртэл санал болгосон.

"Би чамайг экстраверт, би дотогшоо хүн гэж бодож байна!" Би тунхаглав. Тэр миний таамаглалыг сонсоогүй бөгөөд надаас салсан.

3. HSP байх нь миний коллежийн амьдралд нөлөөлсөн

“Өндөр мэдрэмжтэй хүмүүст ихэвчлэн чанга дуу чимээ нөлөөлдөг. Тэд маш их өдөөлтөд өртсөний дараа амрах хэрэгтэй байж магадгүй юм. Өндөр мэдрэмжтэй хүмүүст бусдын мэдрэмж гүнзгий нөлөөлдөг бөгөөд тэд ихэвчлэн өөр хүний ​​сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх чадвартай гэдэгт итгэдэг. ”

1997 онд сэтгэл судлалын хичээл дээр коллежийн профессор маань миний урьд өмнө хэзээ ч сонсож байгаагүй хувь хүний ​​хэв шинжийг тодорхойлсон бөгөөд энэ нь маш мэдрэмтгий хүн байв.

Түүнийг HSP-ийн ердийн шинж чанаруудыг жагсааж бичихэд тэр миний бодлыг уншиж байгаа юм шиг санагдлаа.

Миний профессорын хэлснээр сэтгэл судлаач, доктор Элейн Арон 1996 онд HSP гэдэг нэр томъёог гаргаж ирсэн бөгөөд Арон судалгааныхаа үр дүнд “Өндөр мэдрэмжтэй хүн: Дэлхий таныг дарахад хэрхэн цэцэглэн хөгжих вэ?” Ном бичсэн байна. Тэрээр уг номондоо HSP-ийн зан чанарын ердийн шинж чанар, дэлхий дээр хэрхэн цэцэглэн хөгжихийг мэдрэмтгий амьтан гэж тодорхойлсон байдаг.

Профессор маань HSP-ууд нь ихэвчлэн зөн совинтой байдаг бөгөөд амархан хэт өдөөх чадвартай байдаг гэж хэлсэн. Тэрээр Арон HSP-ийг хувийн гажигтай эсвэл синдромтой гэж үздэггүй, харин мэдрэмтгий системтэй байхаас үүдэлтэй олон шинж чанарыг хардаг гэж тэр яаран хэлэв.

Тэр лекц миний амьдралын замыг өөрчилсөн.

Мэдрэмж нь бидний хувийн зан чанар, бусадтай харилцах харилцааг хэрхэн бүрдүүлдэгт би маш их сонирхолтой байсан бөгөөд би аспирантурт сурч, сэтгэл зүйч болсон.

Дэлхий дээр HSP хэлбэрээр хэрхэн хөгжих вэ

• Сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн таньж болохыг сур. Сэтгэл түгших, уйтгар гуниг, хэт их мэдрэх гэх мэт сэтгэлийн шаналал нь түр зуурынх болно гэдгийг санаарай.
• Байнга дасгал хийж, сайн унтаж, бэрхшээлтэй тулгарсан асуудлаа итгэж найддаг найз нөхөд, засалчдаа итгүүлснээр стрессээ зохицуулаарай.
• Найз нөхөд, хамтран ажиллагсад, гэр бүлийн гишүүддээ чанга орчинд хэт их өдөөдөг гэдгээ мэдэгдээрэй. Эдгээр нөхцөл байдлыг хэрхэн даван туулахаа тэдэнд хэлээд "Би хурц гэрэлд дарагдаж, гадаа хэдэн минут гарвал санаа зовох хэрэггүй."
• Өөрийгөө шүүмжлэхийн оронд сайхан сэтгэл, талархлыг өөртөө чиглүүлж, өөрийгөө өрөвдөх дадлыг эхлүүл.

Лонг Бич дэх Калифорнийн Улсын Их Сургуулийн сэтгэл судлал, хүний ​​хөгжлийн профессор Марва Азаб HSP-ийн талаархи TED ярилцлага дээр маш мэдрэмтгий шинж чанаруудыг хэд хэдэн шинжлэх ухааны судалгаагаар баталгаажуулсан болохыг онцлон тэмдэглэв.

HSP-ийн талаар илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байдаг, энэ нь хүмүүст өөрийгөө харуулж буй янз бүрийн арга замууд, мөн убер мэдрэмтгий байдлаа хэрхэн даван туулж чадах вэ гэдэг нь надад тэр шинж чанар байдаг бөгөөд би ганцаараа биш гэдгийг мэдэхэд тустай байсан.

Одоо би мэдрэмтгий чанараа бэлэг болгон хүлээн авч, чанга үдэшлэг, аймшигтай кино, бухимдалтай мэдээ зэргээс зайлсхийж, өөртөө анхаарал тавьдаг.

Би аливаа зүйлийг биечлэн авч үзэхгүй байхыг сурч мэдсэн бөгөөд ямар нэг зүйлийг орхиж явах үнэ цэнийг таньж мэддэг болсон.

Жули Фрага бол Калифорниа мужийн Сан Франциско хотод байрладаг лицензтэй сэтгэл зүйч юм. Тэрээр Хойд Колорадогийн Их Сургуулийг PsyD-тэй төгсөж, UC Berkeley-д докторын дараахь тэтгэлэгт хамрагдсан. Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд дуртай тэрээр бүх хуралдаандаа халуун дулаан, үнэнч шударга, энэрэнгүй ханддаг. Тэр юу хийж байгааг хараарай Twitter.