Булимиа дасгал хийх нь ямар санагддаг вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Булими дасгал хийснээр таны идсэн бүхэн тэгшитгэл болж хувирдаг. Та өглөөний цайндаа капучино, банана идмээр байна уу? Энэ нь капучиногийн хувьд 150 калори, гадилын хувьд 100, нийт 250 калори байх болно. Үүнийг шатаахын тулд гүйлтийн зам дээр ойролцоогоор 25 минут байх болно. Хэрэв хэн нэгэн оффис дээр бялуу авчирсан бол та ажлын дараа биеийн тамирын зааланд зориулж төлөвлөсөн бүх төлөвлөгөөгөө цуцлах болно (та 45 минутын нэмэлт кардио үзэж байна), дасгал хийхээ больсон эсвэл идэж чадахгүй байгаа бодол. "Ажил хийхгүй байх нь бараг тахир дутуу юм. (Энэ л дээ булими хэсэг; дасгал хийх, бөөлжихгүй байх нь цэвэрлэгээ юм.)

Би өөрийн хооллох эмгэгийн үед (үүнийг өөрөөр заагаагүй хоол тэжээлийн эмгэг, EDNOS гэж ангилдаг байсан) олон цагийн турш хоолны талаар, ялангуяа үүнээс хэрхэн зайлсхийх, эсвэл яаж шатаах талаар боддог байсан. унтраасан Зорилго нь өдөрт 500 калори илчлэг идэх явдал байсан бөгөөд ихэвчлэн хоёр гранола баар, тараг, гадил жимсний хооронд хуваагддаг. Хэрэв би илүү их зүйлийг хүсч байвал, эсвэл миний нэрлэж заншсанаар "захирсан" бол би хамгийн ихдээ 500 калори илчлэх хүртлээ кардио дасгал хийх хэрэгтэй болно. (Өөр нэг эмэгтэй "Би хооллох эмгэгтэй гэдгээ мэдээгүй" гэж хүлээн зөвшөөрсөн.)

Ихэнхдээ би идсэн бүхнээ "цуцалж" их сургуулийнхаа дотуур байрны биеийн тамирын заалны зууван дээр залгаад ажлын цагаар сэмхэн орлоо гэж загнуулах хүртлээ. Би найзаасаа "өнөө орой Мексикийн хоол ?!" Би бүр хөнгөн дасгал хийсний дараа хувцас солих өрөөнд ухаан алдах дөхсөн. Би нэг удаа круассан идэх ёстой юу, үгүй ​​юу гэж дөрвөн цаг бодсон. (Надад дараа нь үүнийг шийдэх цаг байсан уу? Хэрэв би croissant идчихээд өлсөж, ямар нэгэн зүйл идэх хэрэгтэй болсон бол яах вэ? өөр дараа нь?) Энэ талаар түр хүлээцгээе: еманай цаг. Эдгээр нь би дадлага хийхдээ илүү сайн санаа дэвшүүлэхэд зарцуулж болох дөрвөн цаг юм. Дөрвөн цагийн турш би сургуулиудыг үзэх боломжтой байсан. Дөрвөн цагийг би өөр юу ч хийхэд зарцуулж болох байсан. Юу ч, өөр юу ч.

Тэр үед ч би энэ нь ямар замбараагүй байсныг мэдэж байсан. Феминист хүний ​​хувьд өсвөр насны хүүгийн биеийг уран баримал хийх гэж оролдох нь үнэхээр асуудалтай байдгийг би мэдэж байсан. Эрүүл мэндийн редактор болохыг хүсч буй хүний ​​хувьд би өөрийгөө зөрчилдөж буй алхам гэдгээ мэдэж байсан. Тэр үед миний мэдэхгүй зүйл бол миний хооллох эмгэг нь хоол хүнс, тэр ч байтугай миний биеийн дүр төрхтэй маш бага холбоотой байсан юм. Би илүүдэл жингүй гэдгээ мэдэж байсан. Би хэзээ ч толинд хараагүй, үргэлж туранхай 19 настай эмэгтэйгээс өөр зүйлийг хараагүй. (Би амьдралынхаа туршид тогтвортой жингээ хадгалсаар ирсэн.)

Тиймээс яагаад хийсэн Би хэт их дасгал хийж өлсөж байна уу? Тухайн үед би чамд үүнийг хэлж чадахгүй байсан ч миний хооллох эмгэг 100 хувьтай байсныг би одоо мэдэж байна бусад миний амьдрал дахь стрессүүд. Сэтгүүлзүйн ажилгүй коллеж төгсөхдөө би (а) гайхалтай өрсөлдөөнтэй салбар руу орж, (б) оюутны зээлийн төлбөрийг Нью -Йорк хотын түрээсийн үнээс өндөр болгох талаар яаж гайхаж байсан юм. (Хоолны эмгэгтэй олон хүмүүсийн нэгэн адил би маш "А" төрлийн хүн байж чаддаг, иймэрхүү тодорхойгүй байдал миний хувьд даван туулах чадваргүй байсан.) Дээрээс нь эцэг эх маань салж, би дотогшоо орсон. коллежийн найз залуутайгаа дахин дахин үймээн дэгдээсэн харилцаа. Энэ бол миний хяналтаас гадуур санагдаж байсан бүх зүйл, бүх зүйлийг шийдэх миний энгийн шийдэл байсан. (Танд хоолны эмгэг байна уу?)

Илчлэгээ тэглэх нь аливаа асуудал, шийдлийг бүрэн өвөрмөц болгох арга зам юм. Би эцэг эхээ буцааж авчрах, Бандаидын харилцаа холбоогоо аврах, коллежийн дараах карьерынхаа хувь заяаг урьдчилан таамаглах боломжгүй байсан ч би хэний ч ажил биш юм шиг илчлэгээ хасч чаддаг байсан. Мэдээжийн хэрэг, надад өөр асуудал байсан, гэхдээ надад хоол хүнс хэрэггүй байсан бол амьд үлдэхийн үндсэн хэсэг байсан ч надад санхүүгийн тогтвортой байдал, романтик эсвэл гэр бүлийн амьдрал хэрэггүй байсан нь гарцаагүй. Би хүчтэй байсан. Би бие даасан байсан. Би шууд утгаараа юу ч үгүй ​​амьд үлдэж чадна. Эсвэл миний хурдан бодсон бодол замхарлаа.

Мэдээжийн хэрэг, энэ бол аймшигтай, аймшигтай төлөвлөгөө юм. Гэхдээ би стрессийн хүчин зүйлүүдэд ийм хариу үйлдэл үзүүлэхэд өртөмтгий гэдгээ ойлгох нь намайг тэр газраас үүрд хол байлгахад чухал үүрэг гүйцэтгэсэн. Би ид шидийн эмгэгийг сэргээх гайхалтай стратегитэй байсан гэж хэлэхийг хүсч байна, гэвч үнэн бол эдгээр том стресстэй хүчин зүйлүүд арилж эхэлмэгц би хэвлэн нийтлэх анхны ажлаа хийсний дараа оюутны зээлийн төлбөрийг хэрвээ миний даалгаврыг дагаж мөрдвөл гайхалтай зохицуулагдах болно гэдгийг ойлгосон юм. хатуу төсөв (хөөе, би юм тоолохдоо сайн) гэх мэтээр дасгал хийх, хооллох талаар бага багаар, бага багаар дасгал хийж, хооллох хүртэл эцэст нь дахин хөгжилтэй болж эхлэв.

Одоо би долоо хоногт хэд хэдэн удаа ажлынхаа шинэ дасгалуудыг туршиж үздэг. Би марафон гүйдэг. Би хувийн дасгалжуулагчийн гэрчилгээ авахаар суралцаж байна. Там, би өмнөх шигээ дасгал хийж магадгүй. (Хэрэв дасгалын булимик-фитнесс редактор байх нь толгой эргэмээр санагдаж байгаа бол хоолны дуршилгүй хүмүүс хоол хүнс, эрүүл мэндийн салбарт орох нь элбэг байдаг. Өмнө нь хоолны дуршилгүй болсон тогооч нартай уулзсан. Органик фермерийн идэвхтнүүд булимик байх.Хүнс, дасгал хийх сонирхол хэзээ ч арилдаггүй.) Харин дасгал хөдөлгөөн одоо өөр санагддаг. Энэ бол миний хийдэг зүйл хүсч байна тулд, учир нь би биш хэрэгцээ руу. Би хичнээн калори шатааж байгаагаа ч тоохгүй байсан. (Би боломжит триггерүүдийг маш сайн мэддэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Би дасгалуудаа ямар ч апп дээр бичдэггүй. Дугуйны доторх ангиудад өрсөлдөх чадвартай тэргүүлэгчдийн самбарт нэгддэггүй. Би гүйх хугацаандаа стрессдэхээс татгалздаг.) Найзынхаа төрсөн өдөр эсвэл өвдөг өвдөөд байгаа юм уу, учир нь бэлтгэл хийх шаардлагатай байна. надад зүгээр л таалагдахгүй байна, тэгвэл би барьцаа өгнө. Бас гэм буруугийн өчүүхэн төдий ч мэдрэмжийг мэдэрдэггүй.

Хамгийн гол нь миний нөхцөл байдал эрс тэс байсан ч энэ асуудлын талаар хэт ухамсартай байгаа нь би үүнийг үргэлж бага хэмжээгээр анзаардаг гэсэн үг юм. Та "Би энэ бялууг олж авлаа!" гэж хэр олон удаа бодож байсан гэж хэлэх гэсэн юм. Эсвэл "Санаа зоволтгүй, дараа нь шатаах болно!" Мэдээжийн хэрэг, илчлэгийг хасах/шатаах нь жингээ хасах хамгийн эрүүл зорилгод хүрэхэд маш чухал юм. Гэхдээ хэрэв бид хоолыг хөдөлмөрлөх хэрэгтэй зүйл гэж үзэхээ больж, бие махбод маань амьд үлдэж, хөгжихөд хэрэгтэй амттай зүйл гэж үзэж эхэлбэл яах вэ? Хэрэв бид дасгалыг нэг хэлбэр гэж үзэхгүй бол яах вэ? шийтгэл, гэхдээ биднийг эрч хүчтэй, амьд мэт болгодог хөгжилтэй зүйл гэж үү? Надад энэ сэдвээр зарим онол байгаа нь ойлгомжтой, гэхдээ та өөрөө үүнийг туршиж үзэхийг хүсч байна. Үр дүнгийн төлөө ажиллах нь зүйтэй гэж би амлаж байна.

Шалгах