Кундалини бясалгал гэж юу вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Кундалини бясалгал гэж юу вэ?
• Кундалини бясалгалын ашиг тус
• Кундалини бясалгал хийх нь ямар байдаг вэ?
• Гэртээ Кундалини бясалгалыг хэрхэн туршиж үзэх вэ
• Шалгах

Хэрэв та яг одоо санаа зовж байгаа бол үнэнийг хэлэхэд хэн чамайг буруутгах вэ? Дэлхий даяар тархсан тахал, улс төрийн бослого, нийгмээс тусгаарлагдмал байдал - яг одоо дэлхий үнэхээр бүдүүлэг газар шиг санагдаж байна. Хэрэв та тодорхой бус байдлыг даван туулах арга замыг хайж байгаа бол та ганцаараа биш. Иог, бясалгал, эмчилгээ нь мэдрэлийг тайвшруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг намдаах гайхалтай сонголт хэвээр байгаа ч өнөөгийн өдрүүдийг өнгөрүүлэхийн тулд танд арай өөр зүйл хэрэгтэй байж магадгүй юм.

Би ихэвчлэн эерэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, сэтгэлийн зовнилоо хянахыг хичээдэг ч тахал удаан үргэлжлэх тусам би санаа зовдог. Эцсийн эцэст, сэтгэлийн зовнил нь тодорхойгүй байдлаас тэжээгддэг, мөн бараг л юу ч биш одоогоор тодорхой санагдаж байна. Би ихэвчлэн өдөр бүр бясалгадаг ч би анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй, оюун ухаан минь тэнүүчилж байснаа саяхан олж мэдэв.

Дараа нь би Кундалини бясалгалыг олж мэдэв.

Кундалини бясалгал гэж юу вэ?

Судалгаа хийж байхдаа гарал үүсэл нь тодорхойгүй боловч иогийн хамгийн эртний хэлбэрүүдийн нэг гэж хэлж болох Кундалини бясалгалын төрөлтэй тааралдсан (бид МЭӨ он тооллын тухай ярьж байна). Кундалини бясалгалын үндэс нь хүн бүр нурууны ёроолд маш хүчирхэг ороомог энергитэй байдаг гэсэн итгэл үнэмшил юм. Амьсгалах, бясалгал хийх замаар та энэ энергийг тайлж чадна гэж боддог бөгөөд энэ нь стрессийг бууруулж, өөрийн чадавхийг бүрэн нээх болно.

Кундалини бясалгалын багш, Evolve by Erika хэмээх виртуал нийгэмлэгийг үүсгэн байгуулагч Эрика Полсинелли, "Энэ бол энергийн савыг бий болгож, өөрийнхөө хамгийн дээд биеийг олж авахад нь туслах явдал юм" гэж Кундалини бясалгал, йогийн видео бичлэг, хувийн хичээлүүдийг явуулдаг. "Амьсгалах, Кундалини йогийн поз, тарни, идэвхтэй бясалгалын тусламжтайгаар та хязгаарлагдмал сэтгэлгээгээ өөрчилж, хүссэн зүйлээ хэрэгжүүлэхэд туслах болно." (Холбогдох: YouTube дээрх эрүүл мэндэд зориулсан хамгийн шилдэг бясалгалын видеонуудыг та дамжуулж болно)

Кундалини бясалгал нь уламжлалт бясалгалаас илүү идэвхтэй бөгөөд уялдаа холбоо, амьсгалыг чухалчилдаг гэж Кундалинигийн зуучлал, йогоор 16 гаруй жил хичээллэсэн оюун санааны амьдралын дасгалжуулагч Райан Хаддон хэлэв. "Энэ нь биеийн бүх системийг задалж, дасгалжуулагчийг дотоод бүтээлч эрч хүчийг нээж өгч, цэвэрлэж, өдөөж, бэхжүүлдэг" гэж тэр тайлбарлав. Иогийн поз, батламж, тарни барьж, харж буй байрлалаараа тоглож буй амьсгалыг хэд хэдэн удаа бодож үзээрэй: Эдгээр нь Кундалини бясалгалын бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд зорилгоосоо хамааран сесс эсвэл янз бүрийн сессээр солигдож болно. .

Кундалини бясалгалын ашиг тус

Кундалини бясалгал нь олон төрлийн хөдөлгөөн, амьсгалын дасгалын ачаар уйтгар гуниг, стресс, ядаргаа зэрэг олон төрлийн сэтгэл хөдлөлийг арилгахад ашиглаж болно. "Би хувьдаа Кундалинигийн бясалгалын аялалаа эхлүүлж байхдаа амьдралдаа анх удаа тайвширч байгаагаа мэдэрсэн юм" гэж урьд нь хүнд хэцүү түгшүүртэй байсан Полсинелли хэлэв. "Би үүнийг хийсэн өдрүүддээ үнэхээр сайхан санагдаж, үүний эсрэг биш харин орчлонгийн урсгалтай хамт ажиллаж чадна гэдгээ ойлгосон." (Холбогдох: Таны мэдэх ёстой бясалгалын бүх ашиг тус)

Бясалгалын явцад юунд хүрэхийг хүсч байгаагаас хамааран та өнгөрсөн гэмтлүүдийг эдгээх, илүү эрч хүчтэй болох эсвэл стресстэй тэмцэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж болно. Үндсэндээ практик судлаачид Кундалини бясалгал нь оюун санааг тайвшруулж, мэдрэлийн системийг тэнцвэржүүлж, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулах чадвартай гэж үздэг. "Энэ нь уян хатан байдал, үндсэн хүч чадал, уушгины багтаамж, стрессээс ангижрах зэрэг бие махбодийн ашиг тустай байж болно" гэж Хаддон хэлэв.

Кундалини бясалгалын ашиг тусын талаар хэтэрхий олон шинжлэх ухааны судалгаа хийгдээгүй байгаа ч 2017 оны судалгаагаар бясалгалын техник нь кортизолын (стрессийн даавар) түвшинг бууруулж болохыг харуулж байгаа бол 2018 онд хийсэн өөр нэгэн судалгаагаар Кундалини йог болон бясалгал нь өвчний шинж тэмдгийг сайжруулж болохыг тогтоожээ. GAD (ерөнхий түгшүүрийн эмгэг).

Кундалини бясалгал хийх нь ямар байдаг вэ?

Эдгээр бүх боломжуудын талаар олж мэдсэнийхээ дараа би энэ дадлага нь миний өөртөө анхаарал халамж тавих горимд дутагдаж байсан зүйл байж чадах эсэхийг олж мэдэх шаардлагатай болсон. Удалгүй би Полсинеллитэй виртуаль, хувийн Кундалини бясалгалд орсон.

Тэр надаас юу хийхийг хүсч байгаагаа асууж эхэлсэн бөгөөд энэ нь миний хувьд ирээдүйн талаар санаа зовж, байнгын стресстэй байсан юм. Амьсгалаа дасгалтай холбож, мэдрэлийн системийг тайвшруулахын тулд бид Кундалини Ади тарнийг (хурдан залбирал) эхлүүлсэн. Дараа нь бид амьсгалын дасгал хийж эхлэв.

Полсинелли надад алгаа хавсарч залбирч, амаараа таван удаа хурдан амьсгалж, дараа нь амаараа нэг урт амьсгал авахыг зааварласан. Амьсгалын энэ хэв маягийг 10 минутын турш давтах үед ард намуухан хөгжим тоглов. "Ороомог" Кундалини энергийг олж авахын тулд нуруугаа шулуун байлгахыг урамшуулсан бөгөөд нүд минь зөвхөн хэсэгчлэн хаагдсан тул хамар дээрээ бүхэл бүтэн анхаарлаа төвлөрүүлж чадсан юм. Энэ нь миний ердийн бясалгалын дадлагаас огт өөр байсан бөгөөд энэ нь зен шиг хэлбэртэй байв. Ер нь миний нүд аниж, гар минь өвдөг дээрээ амархан наалддаг, амьсгал дээрээ төвлөрдөг ч би үүнийг зориуд өөрчлөх гэж оролддоггүй. Тиймээс би гараа чангалж, тохойгоо өргөн, нуруугаа шулуун, дэмжлэггүй байлгаад хэсэг хугацааны дараа өвддөг гэж хэлэх ёстой. Бие махбодийн хувьд эвгүй байсан болохоор би энэ дэлхий дээр яаж тайвшрах ёстой юм бол гэж гайхаж эхлэв.

Хэдхэн минутын дараа үнэхээр гайхалтай зүйл тохиолдов: Би амьсгал дээрээ маш их анхаарал хандуулж байсан болохоор би өөр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж чадсангүй. Оюун санаа минь арчигдсан юм шиг, өнгөрсөндөө ч, ирээдүйдээ ч биш яг одоо байгаа мөчид анхаарлаа хандуулж чадна гэдгээ олж мэдэв. Гар минь жаахан чичрэн, бүх бие минь дулаарч эхлэв, гэхдээ тийм ч эвгүй биш. Түүнээс гадна би эцэст нь өөртэйгээ холбоо барьсан юм шиг санагдсан.Амьсгалж байх үед сандрах, түгшээх зэрэг хэд хэдэн эвгүй мэдрэмжүүд төрж байсан ч Полсинеллигийн тайвшруулах дуу хоолой намайг зүгээр л амьсгалж бай гэж хэлсэн нь намайг үргэлжлүүлэхэд яг хэрэгтэй зүйл байлаа. (Холбоотой: ASMR гэж юу вэ, яагаад тайвшрахын тулд үүнийг туршиж үзэх ёстой вэ?)

Дасгал дууссаны дараа бид Полсинеллигийн хэлснээр биеийг бодит байдалд нь буцааж бэхлэхийн тулд тайвшруулах амьсгал, гар хөдөлгөөн хийсэн. Үнэнийг хэлэхэд үүлэн дээр байх шиг санагдсан. Би яг л гүйгээд ирсэн юм шиг үнэхээр залуужсан ч гэсэн маш их анхаарлаа төвлөрүүлсэн. Энэ нь рашаан сувиллын аялал, сэтгэл хөдөлгөм дасгалын хичээлтэй тэнцэхүйц байлаа. Хамгийн чухал нь би илүү тайван, одоо байгаа зүйлдээ илүү төвлөрч, дараагийн өдрийн турш тайван байсан. Ямар нэг зүйл намайг бухимдуулсан ч гэсэн би хурдан хариу үйлдэл үзүүлэхээсээ илүү тайван, логикоор хариулсан. Энэ бол маш их өөрчлөлт байсан, гэхдээ би өөрийгөө жинхэнэ хүнтэйгээ илүү зохицох боломжийг надад олгосон гэж мэдэрсэн.

Гэртээ Кундалини бясалгалыг хэрхэн туршиж үзэх вэ

Кундалини бясалгалын цаад нарийн ширийн зүйлийг ойлгох нь маш хэцүү байж болох ч ихэнх хүмүүст энэ дадлагад зориулах чөлөөт цаг байдаггүй. Аз болоход Полсинелли вэбсайт дээрээ 3 минутын удирдамжтай хичээлийг санал болгодог бөгөөд энэ техникийг өдөр тутмынхаа амьдралд илүү бодитой оруулах боломжийг олгодог. (Холбогдох: Яг одоо өөртөө илүү эелдэг байхын тулд таны хийж чадах цорын ганц зүйл)

Нэмж дурдахад та YouTube-ээс өөр өөр Кундалини дасгалуудыг олох боломжтой бөгөөд ингэснээр та өөрт болон таны хэрэгцээнд хамгийн их нийцэх дасгалыг сонгох боломжтой. Хувийн (виртуал эсвэл IRL) ангиуд нь танд хэрэгтэй гэж үзвэл нэмэлт хариуцлага тооцоход тусална.

Полсинелли "Миний бэлтгэл дээр энэ нь зөвхөн өөрийгөө харуулах гэж байгааг бид анзаарсан. "Хэдэн ухамсартай амьсгал нь огт амьсгалахаас хамаагүй дээр юм." Энэ нь хангалттай хялбар санагдаж байна, тийм үү?

Шалгах