Болзохоос өмнө юу идэх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Оройн хоолны өмнө 1 аяга тослог багатай грек тараг, 1∕2 аяга хэрчсэн гүзээлзгэнэ, 1∕3 аяга гранола, 2 хоолны халбага жижиглэсэн самартай хольж идээрэй.

Яагаад тараг гэж?

Энэхүү жижигхэн хар даашинз руу орохын тулд уургаар баялаг зуушаар хүчээ аваарай. Кофф хэлэхдээ "Энгийн тарагны пробиотик нь хоол боловсруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь гэдэс дүүрдэг" гэж хэлэв. Үүнээс гадна тараг нь амны хөндийн үнэр үүсгэгч нянгийн хэмжээг бууруулдаг тул амнаас эвгүй үнэр гарахаас санаа зовох шаардлагагүй болно.

Яагаад гүзээлзгэнэ гэж?

Нью-Йорк хотын хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Маржори Нолан "Тэд их хэмжээний усны агууламжтай тул арьсыг чийгшүүлж, гялалзуулж чадна" гэж хэлэв. Дээрээс нь жимсний С витамин нь сандарч байвал тайван байхад тусалдаг.

Гранола, самар яагаад хэрэгтэй вэ?

Шаржигнуур нэмэхээс гадна гранола, самар цацах нь таны сэтгэл санааг шөнийн турш өндөр байлгахад тусална. Учир нь тэдгээр овъёосны бөөгнөрөл дэх нүүрс ус нь хүний ​​биед таатай мэдрэмж төрүүлдэг тархины химийн бодис болох серотонины хэмжээг ихэсгэдэг бол хушга дахь омега-3 нь хөхрөлтөөс сэргийлдэг.

Нисэхээсээ өмнө юу идэх ёстойгоо хараарай

Үйл явдлын үндсэн хуудаснаас өмнө юу идэхээ буцаана уу

Шалгах