Жин хасах сэдэл

Сэтгэл Ханамжтай

• Магадгүй та жингээ хасах гэж удаан хугацааны турш амжилтанд хүрээгүй байсан ч 10 кг жин хасах гэж удаан хугацаанд оролдсон байж магадгүй юм. Танил сонсогдож байна уу?
• Жин алдахгүйгээр удаан хугацааны турш хоолны дэглэм барих нь зан үйлийн хамгийн үндсэн зарчмуудыг үл тоомсорлодог.
• Хуучин хоолны дэглэмийн мөчлөгт таныг байлгадаггүй турах сэдэл өгөх зөвлөмжийг үргэлжлүүлэн уншаарай.
• Жин хасах сэдэл
• Хоолны дэглэм нь жингээ хасах амжилтанд хуурамч итгэл найдвар өгдөг.
• Нэг Хэлбэр уншигч өмнөх турах амжилтын түүхээсээ хуваалцжээ.
• Түр зуурын жингээ хасах амжилтанд хүрвэл юу болох вэ?
• Тэгэхээр эрүүл жингээ хасахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Үргэлжлүүлэн уншаарай!
• Хоолны сэдэл: Энэ хоолны дэглэм өөр үү?
• "Гэхдээ энэ хоолны дэглэм өөр байна ..." Энэ хоолны дэглэм эцэст нь эрүүл жингээ хасах амжилтанд хүргэх үү?
• Эрүүл турах амжилтын талаар өөрөөсөө асуух асуултууд:
• Жин алдах амжилтыг дэмжих 6 шинж чанар:
• Шалгах

Магадгүй та жингээ хасах гэж удаан хугацааны турш амжилтанд хүрээгүй байсан ч 10 кг жин хасах гэж удаан хугацаанд оролдсон байж магадгүй юм. Танил сонсогдож байна уу?

Интернетийн 30 настай зөвлөх Марта МакКулли бол хоолны дэглэм барин өөрийгөө хүлээн зөвшөөрсөн хүн юм. "Би тэнд очоод буцаж байсан" гэж тэр хэлэв. "Би ижил тооны хугацаанд 15 орчим төрлийн хоолны дэглэмийг туршиж үзсэн-жинг ажиглагч, хоолны дэглэмийн семинар, Кембрижийн хоолны дэглэм, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн хоол тэжээлийн төлөвлөгөө-үргэлж 10-15 кг жин хасахыг хичээдэг."

Зарим нь гайхалтай ажилласан бөгөөд тэр жингээ хасах амжилтанд хүрсэн юм. "Заримдаа би 20 кг жин хасч, сайхан мэдрэмж төрдөг байсан" гэж Маккулли хэлэв. "Гэхдээ би төөрч, жингээ эргүүлэн авах үед доод хэмжээ нь адилхан туйлширч байсан."

МакКулли хоолны дэглэмийнхээ ид шидийн үед хоолны дэглэм барих хамгийн нууцлаг зүйлийн нэг тод жишээ болсон юм. Хүмүүс жингээ хасах гэж оролддог зүйл юу вэ, хоолны дэглэмийн дараа хоолны дэглэм барих, бараг л бүтэлгүйтсэн тохиолдолд.

Жин алдахгүйгээр удаан хугацааны турш хоолны дэглэм барих нь зан үйлийн хамгийн үндсэн зарчмуудыг үл тоомсорлодог.

Сэтгэл судлаачид хоолны дэглэм барих нь тууштай байх нь зан үйлийн хамгийн үндсэн зарчмуудыг үл тоомсорлодог: эерэг үр дүнд хүргэхгүй байгаа үйлдлүүд эцэстээ орхигддог гэсэн.

Энэ бол хуучин эерэг/сөрөг-бэхжүүлэх зүйл юм: Хүүхэд гартаа хүрэхгүй байхыг сурахаасаа өмнө зууханд гараа хэдэн удаа шатаадаг вэ?

Хоолны дэглэм барьдаг хүн хоолны дэглэм барихгүй байхын тулд хэдэн удаа бүтэлгүйтэх ёстой вэ?

Хуучин хоолны дэглэмийн мөчлөгт таныг байлгадаггүй турах сэдэл өгөх зөвлөмжийг үргэлжлүүлэн уншаарай.

[толгой = Жин хасах сэдэл: хоолны дэглэм нь жингээ хасах амжилтанд хуурамч итгэл найдвар өгдөг.]

Жин хасах сэдэл

Хоолны дэглэм нь жингээ хасах амжилтанд хуурамч итгэл найдвар өгдөг.

Судлаачид хариулт руу ойртож байна. Торонтогийн их сургуулийн сэтгэл судлаач доктор Питер Херман, түүний судалгааны хамтрагч, доктор Жанет Поливи нар хуурамч итгэл найдварын синдром гэж нэрлэдэг үзэгдлийг дүрсэлжээ.

Энэ нь хоолны дэглэмийн галзуу хулганы ердийн явцыг тоймлон харуулав.

• өөрийгөө сайжруулах шийдвэр / жин хасах сэдэл
• Жин хасах анхны амжилт (фунт алдсан)
• эцсийн бүтэлгүйтэл
• эцэст нь жингээ хасах шинэчилсэн амлалт / сэдэл (жишээ нь, шинэ хоолны дэглэм)

Херман, Поливи нарын хоолны дэглэмийн эерэг үр дүн нь үр дүн биш харин үйл явцын хоёр гол элемент юм: хоолны дэглэм барих шийдвэр, жингээ хасах анхны амжилт.

"Хоолны дэглэм бүр хэсэг хугацаанд үр дүнтэй байдаг" гэж Херман хэлэхдээ "хоолны дэглэм барьдаг хүн жингээ хасахад хялбар бөгөөд хурдан байдаг бал сарын үе шатанд ордог бөгөөд тэрээр сэтгэлийн хөөрлийг мэдэрдэг. Гэхдээ бид сайхан мэдрэмжүүд илүү эрт эхэлдэг гэдгийг олж мэдсэн. Зүгээр л хийх. Хоолны дэглэм барих амлалт нь эерэг мэдрэмжийг төрүүлдэг. Тэд зүгээр л үүнийг төлөвлөж байхдаа илүү туранхай болж, эрх мэдэл, үүрэг хариуцлагаа авч байгаагаа мэдэрдэг. Тэд итгэл найдвараар дүүрэн байдаг."

Нэг Хэлбэр уншигч өмнөх турах амжилтын түүхээсээ хуваалцжээ.

43 настай Кэти Кавендер сүүлийн 20 жилийн хугацаанд 25 фунт илүүдэл жинтэй үе үе тэмцэж байсан бөгөөд энэ үйл явцыг өөрийн туршлагаас тайлбарласан болно. "Тэр болгонд чи үнэхээр найдвар төрүүлж байна" гэж тэр хэлэв. "Та энэ удаад би үнэхээр чадна гэж бодож байна. Та тэр даруй урагшаа төлөвлөж, бодож эхлээрэй, би эхний долоо хоногт 2 фунт, дараагийн долоо хоногт 2 кг турна, харин сарын дараа би 8 кг турна!"

МакКулли шинэ дэглэм болгондоо ямар хүлээлттэй байснаа дурсдаг: "Энэ хоолны дэглэм бүр миний амьдралыг өөрчлөх байсан. 6 размерын сунадаг өмд өмсөж чадсан нь намайг ямар нэгэн байдлаар илүү хайрлах болно. , илүү хүлээн зөвшөөрөгдсөн."

Түр зуурын жингээ хасах амжилтанд хүрвэл юу болох вэ?

Сэтгэлзүйн хувьд Херман хэлэхдээ "Жин хасах анхны амжилт бол ийм хүчирхэг бэхжүүлэлт юм. Энэ нь хоолны дэглэм барих нь үр дүнд хүрнэ гэсэн хуурамч итгэл найдварыг хадгалахад маш чухал юм." Мэдээжийн хэрэг, хоолны дэглэм барих нь хоёрдмол утгатай зүйлийг санал болгодог: Зарим хүмүүс жингээ хасаж, жингээ хасах чадвартай байдаг. Тиймээс архаг хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс дараагийн удаа тэдний хувьд сэтгэл татам байх болно гэдэгт итгэдэг.

Дараа нь жин хасахыг хориглодог хатуу хоолны дэглэмийн нэгэн адил энэ нь ажиллахаа болино. "Энд байгаа сонирхолтой асуулт бол хүмүүс бүтэлгүйтвэл юу болох вэ?" Гэж Херман хэлэв. Түүний хэлснээр, турах нь хурдан бөгөөд амархан үлгэр домог гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөөс илүүтэйгээр ихэнх тохиолдолд өөрсдийгөө эсвэл хоолны дэглэмийг буруутгадаг. Тиймээс тэд дараагийн гайхамшигт хоолны дэглэмийг хайж байна. Эсвэл тэд хангалттай хүчтэй биш гэж өөрсдийгөө дөвийлгөж, эцэст нь өөрийгөө үгүйсгэж, үйл явцыг дахин эхлүүлдэг.

Тэгэхээр эрүүл жингээ хасахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Үргэлжлүүлэн уншаарай!

[толгой = Таны эрүүл жингээ хасахад чиглэсэн хоолны дэглэмийн сэдэл. Энэ хоолны дэглэм өөр байна уу?]

Хоолны сэдэл: Энэ хоолны дэглэм өөр үү?

"Гэхдээ энэ хоолны дэглэм өөр байна ..." Энэ хоолны дэглэм эцэст нь эрүүл жингээ хасах амжилтанд хүргэх үү?

Өөрийгөө буруутгах нь энэ үйл явцын мөн чанар юм гэж Өмнөд Флоридагийн Ренфрью төвийн зөвлөх, хооллолтын эмгэг, биеийн дүр төрхөөр мэргэшсэн R.D. Карин Кратина хэлэв. Гэхдээ эмэгтэйчүүдийн ухаарах ёстой зүйл бол Кратина хэлэхдээ "туранхай биш л бол бид зүгээр биш гэдгээ мэдрүүлэх нь хоолны дэглэм, загварын салбар" юм.

Азгүйтэж буй хоолны дэглэм барьдаг хүн өөртөө хэд хэдэн тоо хийдэг ч ("Би хангалттай хичээсэнгүй", "Би буруу хоолны дэглэм сонгосон"), дэлхий нийт эдгээр таамаглалыг улам бататгаж байна. Охайо мужийн Сильваниа дахь Ривер төвийн клиникийн хоолны эмгэгийн хөтөлбөрийн захирал, профессор Дэвид Гарнер хэлэхдээ "Жингээ хасах талаар цөхрөлийн түвшин маш өндөр байгаа тул хүмүүс хоолны дэглэм үр дүнгүй гэсэн мэдээллийг үл харгалзан зөв бодол, логик, ойлголтоо зогсоодог" гэж хэлэв. Боулинг Грин их сургуулийн сэтгэл судлалын чиглэлээр. "Манай нийгэмд том хүмүүсийн талаарх өрөөсгөл ойлголт үнэхээр гайхалтай бөгөөд энэ нь өөрчлөхийг оролдох хүчтэй хөшүүрэг юм."

Эрүүл турах амжилтын талаар өөрөөсөө асуух асуултууд:

Херман олон эмэгтэйчүүд өөрөөсөө "Би үлдсэн амьдралаа яаж өнгөрөөх вэ? Би энэ хана руу толгойгоо цохиж, миний биш хүн болохыг хичээх болов уу?" Гэж асууж эхэлдэг гэж найдаж байна.

Энэ нь сайн романс хайхаа больсон тэр минут таны амьдралд орж ирэх тэр минут болдог гэсэн хуучин өгөгдлийн үг шиг санамсаргүй байдлаар ажиллаад дуусдаг. "Зөв" сүйрлийн хоолны дэглэмийг хайхаа больсон тохиолдолд та амьдралынхаа туршид, эрүүл жин, зугаа цэнгэл, зугаа цэнгэлийн төлөө зөв хооллох аргыг олж авдаг.

Жин алдах амжилтыг дэмжих 6 шинж чанар:

1. "Хориотой" хоол хүнс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг
2. Үүнийг амьдралдаа бусдын төлөө биш өөрийнхөө төлөө хийх
3. Өөх тос багатай хоолны дэглэм барих
4. Дахилт эсвэл жингээ нэн даруй сэргээж, шийдвэрлэх
5. Тогтмол дасгал хийх
6. Эдгээр өөрчлөлтийг насан туршийн стратеги гэж үзэх (хамгийн чухал шинж чанар)

Шалгах