Жингээ хасах амжилтын түүх: "Би эрүүл мэндээ хэтэрхий удаан бодож байсан!"

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Лаурагийн сорилт

5'10"-д Лаура ахлах сургуульд байхдаа бүх найзуудаа давж гарав. Тэрээр өөрийн биедээ сэтгэл хангалуун бус байсан бөгөөд өдрийн хоолондоо олон мянган калорийн үнэтэй бургер, шарсан төмс, хийжүүлсэн ундаа захиалж түргэн хоолонд оржээ. Энд түргэн хоолны тухай цочирдуулсан үнэн) .Төгссөнөөсөө хойш дөрвөн жилийн дараа тэр 300 фунт хүртэл жинтэй байжээ.

Хоолны дэглэмийн зөвлөгөө: Ойрдоо алдах

Нэг шөнө Лаураг ажлаасаа гэр рүүгээ явж байхад өөр машин түүний машиныг мөргөжээ. Аз болоход тэр бага зэргийн бэртэл авсан боловч осол бол сэрүүлэг байсан юм. "Энэ нь би эрүүл мэндээ хэтэрхий удаан бодож байснаа ойлгосон" гэж тэр хэлэв. "Энэ нь дэмий хоосон сонсогдож байгааг би мэднэ, гэхдээ хөөрхөн түргэн тусламжийн эмч нар намайг дамнуургаар түргэний машинд хүргэж өгөхөд маш хэцүү байсан болохоор би үнэхээр ичсэн!"

Хоолны зөвлөгөө: Эрүүл зуршлыг бий болгох

Хэдэн долоо хоног физик эмчилгээ хийлгэсний дараа Лаура эцэг эхийнхээ зочны өрөөнд өдөрт 15 минутын турш гүйлтийн зам дээр алхаж эхлэв. Тэрээр үүнийг хэдэн сарын турш хийсээр байгаад эцэст нь ab roller ашиглан үндсэн бэхжүүлэх дасгалуудыг хийжээ. "Найз маань биеийн тамирын заал руугаа зочлох тасалбар өгөхөд би ердийн ажлаасаа уйдаж байсан" гэж тэр хэлэв. Хүсэл зоригоороо Лаура кардио кикбоксоор хичээллэхийг оролдов. "Би эхний тоглолтын дараа сэтгэл татагдсан! Би хөгжим, бүжиг дэглэлт, дараа нь хэдэн цагийн турш олж авсан эрч хүчээ хайрладаг байсан" гэж тэр хэлэв. Удалгүй тэр хоёроос гурван өдөр тутамд явж, долоо хоногт 2 кг жин хасдаг байв. Мөн тэрээр түргэн хоолны дур хүслээ хэрхэн эрүүл аргаар хангах талаар гэртээ сурчээ. "Жишээлбэл, би чизбургер хийхээс илүү ногооны бургер шарж, өөх тос багатай бяслаг бүхий улаан буудайн талх дээр тавьдаг байсан. "Өглөө машинаар явахгүйн тулд би сэрүүлгээ хэдэн минутын өмнө тавьсан тул нэг аяга үр тариа идэх цаг гарлаа." Хоолны хооронд жимс, өөх тосгүй богино долгионы попкорн дээр эдгээр энгийн өөрчлөлтүүдийг хийж, зууш хийснээр Лаура жилийн дараа 180 кг жин хасах боломжтой болжээ.

Хоолны зөвлөгөө: Хэсгийг хувцаслах

"Зорилгосон жиндээ хүрэх хүртлээ шинэ хувцасны шүүгээнд мөнгө үрэхийг хүсээгүй учраас миний ажлын зарим хүмүүс надад гарын бэлэг өгсөн" гэж Лаура хэлэв. "Нэгэнт л би даашинзныхаа зургаан размерыг бууруулаад зогсохгүй гутлынхаа хэмжээг ч бас бууруулснаа олж мэдсэн!" Лаура худалдааны төвд дэлгүүр хэсэх дуртай болж, биеэ шинээр олж авсан өөртөө итгэх итгэлийг үнэлж эхлэв. "Би маш ичимхий, эвгүй байсан" гэж тэр хэлэв. "Гэхдээ төлөвлөсөн зүйлээ биелүүлсэн нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг асар их нэмэгдүүлсэн."

Лаурагийн наалддаг нууцууд

•Цэсийг өөрчлөх

"Хэрэв би пицца хүсч байвал бяслагны тал болон нэмэлт ногоог асуух болно. Хэрэв би Коббын салат шиг санагдвал би гахайн махыг алгасаад, ранчерын хувцасанд живүүлэхийн оронд нимбэгний зүсмэлүүдийг шахаж өгнө."

•Төлөвлөгөөтэй байх Б.

"Миний ажлын хуваарь маш их ачаалалтай байх үед би гэртээ ирэнгүүтээ скичи йогын DVD дээр дарах болно. 10 минут ч гэсэн дасгал хийснээр өөрийгөө салхинд унасан мэт сэтгэгдэл төрүүлэхээс хамгаалдаг."

•Санах ойгоо гүйгээрэй

"Би өөрийнхөө зургийг үргэлж хамгийн түрүүнд цүнхэндээ хадгалдаг. Моцарелла савх эсвэл шарсан төмс захиалах гэж уруу татагдах үед би үүнийг татаж авдаг. Миний хуучин зүйлийг харах нь миний эрүүл зуршлыг бэхжүүлэхэд тусалдаг."

Бусад амжилтын түүхүүд:

Жин хасах амжилтын түүх: "Би дахиж тарган байхаас татгалзсан." Соня 48 кг турсан

Жингээ хассан амжилтын түүх: "Би түүнээс илүү жинтэй байсан" Синди 50 кг турсан

Жин алдах амжилтын түүх: "Би шалтаг хэлэхээ больсон" Диана 159 фунт алджээ

Шалгах