9 арга технологи нь psoriatic артриттай амьдралыг илүү хялбар болгодог

Сэтгэл Ханамжтай

• Эмийнхээ талаар тэмдэглэл хөтлөөрэй
• Оффисоо илүү тохь тухтай болго
• Өдөр тутмын ажилд туслах
• Гэрээ илүү хэрэглэгчдэд ээлтэй болго
• Таны асуултанд хариулж чадах тэвчээртэй жолооч нартай холбогдоорой
• Өвчний шинж тэмдэг, хурц шинж тэмдгийг хянах
• Сэтгэцийн эрүүл мэндээ сайжруул
• Илүү сайн унтаарай
• Таныг хөдөлгөх
• Авах

Тойм

Psoriatic arthritis (PsA) нь үе мөчний өвдөлт, үрэвслийг үүсгэдэг тул өдөр тутмын амьдралыг хүндрүүлдэг боловч амьдралын чанарыг сайжруулах арга замууд байдаг. Туслах төхөөрөмж, хөдөлгөөнт төхөөрөмж, ухаалаг гар утасны програм ашиглах нь үе мөчний ачааллыг багасгаж, өдөр тутмын ажлыг хөнгөвчлөх болно.

Технологи нь PsA-тай амьдралыг бага зэрэг хүндрүүлэх хэд хэдэн аргыг энд оруулав.

Эмийнхээ талаар тэмдэглэл хөтлөөрэй

Та ухаалаг гар утсаа өдөржингөө өөртөө ойр байлгаж магадгүй. Энэ нь таны эмийг хэзээ уусан, өвчний шинж тэмдэг сайжирч байгаа эсэх, гаж нөлөө илэрсэн эсэхийг хянах гайхалтай хэрэгсэл юм гэсэн үг юм.

Псориаз өвчтэй хүмүүсийг хамарсан саяхны нэгэн судалгаагаар судлаачид эмийг хянах зориулалттай ухаалаг гар утасны програм нь сэдэвчилсэн эмчилгээг богино хугацаанд дагаж мөрдөх, шинж тэмдгийн хүнд явцыг сайжруулахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.

Rxremind (iPhone; Android) ба MyMedSchedule (iPhone; Android) нь үнэгүй эм сануулах хоёр програм бөгөөд туршиж үзэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та эм уухаа хэзээ ч мартахгүй.

Оффисоо илүү тохь тухтай болго

Хэрэв та оффист ажилладаг эсвэл өдөржингөө ширээний ард суудаг бол хүрээлэн буй орчноо илүү тохь тухтай байлгах үүднээс ажил олгогчоос ажлын байрны үнэлгээ хийлгэхийг хүсээрэй.

Эргономик сандал, гар, дэлгэц нь үе мөчний ачааллыг бууруулж, аль болох тохь тухтай болгоно. Хэрэв гар дээр шивэх нь шаналал ихтэй байвал цахим дуут диктантын технологийг туршиж үзээрэй.

Өдөр тутмын ажилд туслах

Хамтарсан өвдөлт нь өдөр тутмын ажил үүргээ гүйцэтгэхэд бэрхшээлтэй байдаг ч таны ажлыг хөнгөвчлөх олон туслах технологи байдаг. Туслах төхөөрөмжүүд нь үрэвсэлтэй үе мөчийг хамгаалахад тусалдаг.

Гал тогооны хувьд цахилгаан хэрэгсэл онгойлгох хэрэгсэл, хүнсний процессор, хэрчигч авах талаар бодож үзээрэй.

Угаалгын өрөөндөө шүршүүрт орох, гарахдаа баар эсвэл хашлага нэмж оруулаарай. Ариун цэврийн өрөөний өндөр суудал нь сууж босоход хялбар болгоно. Хэрэв та атгахад хэцүү бол цорго эргүүлэгчийг суулгаж болно.

Гэрээ илүү хэрэглэгчдэд ээлтэй болго

Та термостат, гэрэл болон бусад цахилгаан хэрэгслээ ухаалаг гар утсандаа амархан холбож болох тул асаах, унтраахын тулд босох шаардлагагүй болно. Эдгээр төхөөрөмжүүдийн зарим нь дуут командын чадвартай байдаг тул утсаа авах шаардлагагүй болно.

Таны асуултанд хариулж чадах тэвчээртэй жолооч нартай холбогдоорой

Үндэсний Psoriasis Foundation нь өвчтөний навигацийн төвийг бий болгож, имэйл, утас, Skype, текстийн тусламжтай виртуал тус бүрт ганцаарчилсан үйлчилгээ үзүүлдэг.

Тэвчээртэй навигацийн баг танай бүсийн эмч нарыг хайж олох, даатгал, санхүүгийн асуудлыг цэгцлэх, орон нутгийн иргэдийн нөөц баялагтай холбогдох гэх мэт олон ажилд туслах болно.

Өвчний шинж тэмдэг, хурц шинж тэмдгийг хянах

Таны эмийг хянахаас гадна өдрийн туршид өвчний шинж тэмдэг, эрүүл мэндийн талаархи мэдээллийг хадгалахад туслах ухаалаг гар утасны програмууд байдаг.

Артритын сан нь үе мөч өвдөх, хөших зэрэг шинж тэмдгийг хянах зорилгоор TRACK + REACT програмыг тусгайлан боловсруулсан.

Аппликейшн нь эмчтэйгээ хуваалцах хүснэгтүүдийг гаргах чадвартай тул харилцахад илүү хялбар болно. Энэ нь iPhone болон Android аль алинд нь боломжтой.

Flaredown (iPhone; Android) нэртэй өөр нэг програм бол таны PsA гялалзаж буй зүйлийг өдөөж буй зүйлийг танихад туслах маш сайн арга юм. Энэ нь өвчний шинж тэмдгүүд, сэтгэцийн эрүүл мэнд, үйл ажиллагаа, эм тариа, хоолны дэглэм, цаг агаарын нөхцөл байдлыг хянах боломжийг танд олгоно.

Аппликейшн нь өөрийн өгөгдлийг нэрээ нууцалж, өгөгдөл судлаач, судлаачидтай хуваалцдаг. Энэ нь үүнийг ашигласнаар та PsA эмчилгээний ирээдүйд хувь нэмэр оруулж байна гэсэн үг юм.

Сэтгэцийн эрүүл мэндээ сайжруул

PsA өвчтэй хүмүүст сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралд өртөх эрсдэл өндөр байдаг. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөхтэй биечлэн уулзах нь чухал боловч технологи үүнийг нэг алхам урагшлуулж чадна. Та онлайн эмчилгээний програмуудаар дамжуулан эмчтэй холбогдож, видео чат эсвэл утсаар ярих боломжтой.

Ухаалаг гар утасны програм нь таны хувийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн дасгалжуулагч болж чадна. Мөн удирдамжаар бясалгах, амьсгалын дасгал хийх, анхаарал болгоомжтой хандах зэрэг аппликейшнууд байдаг бөгөөд эдгээр нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг.

Жишээлбэл, санаа зовох зангилаа нэртэй програм нь таны бодлыг задлах, тайлахад тусалж, стресстэй асуудлуудыг багасгахад тусална.

Илүү сайн унтаарай

Архаг өвчинтэй амьдрах нь нойрыг улам хүндрүүлдэг. Нойр нь PsA-тэй хүмүүст чухал ач холбогдолтой, ялангуяа та ядаргаатай тэмцэх гэж байгаа бол.

Нойрны эрүүл ахуйг сахих нь зайлшгүй шаардлагатай. Баруун хойд их сургуулийн судлаачдын бүтээсэн "Унтлагын цаг" нэртэй ухаалаг гар утасны аппликейшн таныг зөв зам руу хөтөлж чадна. Энэхүү апп нь таны хэр сайн унтаж байгааг хянахаас гадна унтахаасаа өмнө оюун ухаанаа цэвэрлэхийн тулд унтахын өмнөх хяналтын хуудсыг танд өгөх болно.

Таныг хөдөлгөх

Ухаалаг гар утасны програмууд нь дасгал хөдөлгөөнөө хянах гайхалтай арга юм. Артритын сангаас боловсруулсан Walk With Ease хөтөлбөр нь үе мөч өвдсөн ч гэсэн биеийн тамирын дасгалыг өдөр тутмын амьдралынхаа нэг хэсэг болгож хэрхэн аюулгүй болгохыг зааж өгдөг.

Та апп дотроо зорилго тавьж, төлөвлөгөө боловсруулж, ахиц дэвшилээ хянах боломжтой. Энэ нь дасгал бүрийн өмнө болон дараа өвдөлт, ядаргааны түвшинг тэмдэглэх боломжийг олгодог.

Авах

Хийх нь хэтэрхий зовиуртай санагдаж байгаа тул даалгавараа өгөхөөсөө өмнө програм эсвэл төхөөрөмж хэлбэрээр өөр сонголт байгаа эсэхийг шалгаарай. Эдгээр програм, хэрэгслийг ашиглах нь оношлогдохоосоо өмнө зорилгоо биелүүлэхэд тусална. Таны PsA нь таныг өдрийг өнгөрөөхөд саад болохгүй.