Архи: калори, нүүрс ус, хоол тэжээлийн баримтууд

Сэтгэл Ханамжтай

• Архи шим тэжээл
• Архи, 1.5 унци, нэрмэл, 80 ширхэг
• Нэг удаагийн архинд хэдэн калори байдаг вэ?
• Архинд нүүрс ус байдаг уу?
• Архины нүүрс ус, калори нь бусад төрлийн согтууруулах ундаатай харьцуулахад
• Амтлагдсан архи илүү их калори агуулдаг уу?
• Бага илчлэгтэй архины ундаа
• Архи, турах
• Авах талбар

Тойм

Хоол хүнсэндээ наалдах нь бага зэрэг хөгжилдөх боломжгүй гэсэн үг биш юм! Архи бол ерөнхийдөө хамгийн бага калори илчлэгтэй согтууруулах ундааны нэг бөгөөд нүүрстөрөгчийн агууламж багатай тул хоолны дэглэм барьдаг хүмүүсийн, ялангуяа Палео, Аткины хоолны дэглэм гэх мэт нүүрс ус багатай хоолны дэглэм барьж байгаа хүмүүсийн хувьд архи, согтууруулах ундаа хэрэглэдэг.

Та эрүүл мэндээ хамгаалахын тулд чихэрлэг холигч, шөнийн зууш идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Архи шим тэжээл

Архи нь этилийн спирт, уснаас өөр зүйл агуулдаггүй. Энэ нь архи нь бараг ямар ч тэжээллэг чанаргүй гэсэн үг юм. Архинд элсэн чихэр, нүүрс ус, эслэг, холестерол, өөх тос, натри, амин дэм, эрдэс бодис байдаггүй. Бүх калори нь согтууруулах ундаанаас өөрөө гардаг.

Архи, 1.5 унци, нэрмэл, 80 ширхэг

Нэг удаагийн архинд хэдэн калори байдаг вэ?

Архи нь дарс эсвэл шар айрагтай харьцуулахад илчлэг багатай либраци гэж тооцогддог. Таны архи илүү их төвлөрсөн байх тусам (илүү өндөр нотолгоо), илүү их калори агуулдаг. "Нотолгоо" гэдэг нь архинд агуулагдах архины хувийг илэрхийлсэн тоо юм.

Та нотолгоог хоёр хувааж хувиас нь мэдэж болно. Жишээлбэл, 100 нотлох баримт нь 50 хувь нь спирт байдаг бол 80 нотолгоо нь 40 хувь юм.

Нотолгоо өндөр байх тусам илчлэгийн хэмжээ ихэсдэг (мөн таны цусан дахь спиртийн агууламжид илүү их нөлөө үзүүлдэг). 1.5 унцитай архины хувьд илчлэгийн хэмжээ дараах байдалтай байна.

• 70 баталгаатай архи: 85 калори
• 80 баталгаатай архи: 96 калори
• 90 баталгаатай архи: 110 калори
• 100 баталгаатай архи: 124 калори

Архи бол нүүрс ус биш шүү дээ. Архинд агуулагдах калори нь зөвхөн согтууруулах ундаанаас л гардаг. Цэвэр спирт нь нэг граммаар ойролцоогоор 7 калори илчлэг агуулдаг. Лавлагааны хувьд нүүрс ус, уураг хоёулаа граммаар 4 калори илчлэг агуулдаг бол өөх тос грамм тутамд 9 калори илчлэг агуулдаг.

Энэ нь согтууруулах ундаа нь нүүрс ус, уургаас бараг хоёр дахин их өөхлөдөг бөгөөд өөх тосноос арай бага таргалдаг гэсэн үг юм.

Калорийн агууламж нь ижил нотолгоотой өөр өөр брендийн архины хооронд ерөнхийдөө ижил байдаг. Жишээлбэл, Kettle One, Smirnoff, Grey Goose, Skyy, Absolut архи нь бүгд 80 баталгаатай архи бөгөөд тус бүр нь 1.5 унци тутамд 96 калори буюу унци тутамд 69 калори агуулдаг.

Архинд нүүрс ус байдаг уу?

Архи, рум, виски, жин зэрэг нэрмэл спиртэнд зөвхөн спирт байдаг тул тэг нүүрс ус агуулдаг. Хэрэв та нүүрс усны хэрэглээгээ хянаж байгаа бол хамгийн тохиромжтой сонголт бол архи юм.

Архи нь улаан буудай, төмс гэх мэт нүүрстөрөгчөөр баялаг хоол хүнсээр хийдэг тул энэ нь хачин санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч исгэх, нэрэх явцад нүүрс усыг зайлуулдаг.

Архины нүүрс ус, калори нь бусад төрлийн согтууруулах ундаатай харьцуулахад

Ром, виски, жин, текила зэрэг бусад нэрмэл архины найрлагад архины илчлэг, тэг нүүрс ус байдаг. Мэдээжийн хэрэг брэнд, нотолгооноос хамаарна.

Ромын зарим брэндүүд нь амтлагч, чихрийн агууламжийг өөрчилдөг халуун ногоо, элсэн чихэр агуулдаг.

Ерөнхийдөө дарс, шар айраг нь архиныхаас илүү их илчлэг, нүүрс ус агуулдаг.

Амтлагдсан архи илүү их калори агуулдаг уу?

Амт шингэсэн архи нь илүү амттай мэдрэмжийг төрүүлдэг бөгөөд цангис эсвэл жүржийн шүүс гэх мэт өндөр илчлэгтэй холигч хэрэгцээг арилгаж өгдөг. Өнөө үед та байгалийн болон зохиомлоор амтлагдсан бүх төрлийн архийг олж болно.

Нимбэг, жимс, кокос, тарвас, өргөст хэмх, ваниллин, шанцай зэргийг түгээмэл хэрэглэдэг. Гахайн мах, ташуурдуулсан цөцгий, цагаан гаа, манго, тэр ч байтугай утсан хулд гэх мэт илүү содон дусаалга байдаг.

Хамгийн сайн зүйл бол ихэнх сэлбэсэн хувилбаруудад энгийн архинаас бусад нэмэлт калори агуулаагүй болно!

Исгэлтийн болон нэрэх процессын дараа нэмсэн амтат чихрийн сиропоор хийсэн архины ундаатай амтанд шингэсэн архийг хольж хутгахаас болгоомжил. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь ихэвчлэн уусан архинаас илүү олон калори илчлэг агуулдаг.

Шошгыг үргэлж анхааралтай уншаарай. Хэрэв та бүтээгдэхүүний шошгон дээр хоол тэжээлийн талаархи мэдээллийг олж чадахгүй бол үйлдвэрлэгчийн вэбсайтаас хайж үзээрэй.

Бага илчлэгтэй архины ундаа

Архи өөрөө олон хүмүүсийн тааламжгүй санагддаг архины шаталтаас өөр амтгүй байдаг.

Маш олон архичид амтанд нь туслахын тулд амтат жүүс эсвэл ундаатай архийг холихыг сонгодог. Гэхдээ эдгээр холигчдын олонх нь элсэн чихрийн өндөр агууламжтай байх нь таны хоолны дэглэмийг алдагдуулж болзошгүй юм.

Жишээлбэл, нэг аяга нь 112 калори илчлэг агуулдаг бөгөөд ердийн сод нь нэг лаазанд 140 гаруй калори илчлэг агуулдаг. Эдгээр илчлэгийн ихэнх нь элсэн чихрээс гаралтай байдаг.

Элсэн чихэртэй шингэний оронд уух зүйлээ калори багатай, бага нүүрсустөрөгчтэй байлгаж архиныхаа найрлагыг дараахь зүйлсийн аль нэгтэй хольж хэрэглээрэй.

• бага чихрийн ундаа
• содын ус эсвэл клубын содыг шахаж нимбэг эсвэл шохой
• шингэрүүлсэн цангис жимсний шүүс эсвэл нимбэгний ундаа
• мөстэй цай
• клубын сод, гаа навч, илчлэггүй чихэр (стевиа гэх мэт)

Архи, турах

Архи, түүний дотор архи нь бидний биеийн өөх шатаах үйл явцад саад учруулдаг. Ер нь бидний элэг өөх тосыг задалдаг (задалдаг). Согтууруулах ундаа байгаа үед таны элэг эхлээд үүнийг задлахыг илүүд үздэг.

Таны бие согтууруулах ундааг энерги зарцуулахад өөх тосны солилцоо зогсонги байдалд орно. Үүнийг "өөх тос хэмнэх" гэж нэрлэдэг бөгөөд жингээ хасах гэж байгаа хүнд тийм ч сайн биш юм.

Ганц буудсан архи нь 100 калориор хэмжигдэхүйц үнэтэй биш юм шиг санагдаж байгаа ч бидний ихэнх нь нэг ундаагаар зогсохгүй. Зөвхөн 3 ширхэг архины ундаа хэрэглэвэл таны өдөрт 300 калори илчлэг нэмэгдэнэ. Энэ нь McDonald's чизбургертай адилхан юм.

Архи нь биднийг дарангуйллаа алдаж, даавар (адреналин, кортизол) -той холилдож, өөх тос ихтэй, нүүрсустөрөгч ихтэй хоолонд дур хүслээ нэмэгдүүлдэг. Энэ нь Taco Bell руу шөнийн цагаар хийх аялалд үгүй ​​гэж хэлэхэд улам хэцүү болж байна.

Архи нь шар айраг, элсэн чихрийн коктейль гэх мэт бусад төрлийн архитай харьцуулбал сайн сонголт байж болох ч хэрвээ та жингээ харж байгаа бол архинд яг л бялуу, жигнэмэг шиг хандаж, онцгой үйл явдалд зориулж хадгалах хэрэгтэй.

Авах талбар

Архи бол нүүрс ус, өөх тос, элсэн чихэргүй, илчлэг багатай архи бөгөөд хоол тэжээлийн ямар ч үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Хэрэв та хоолны дэглэм барьж байгаа эсвэл хэт их калори илчлэггүйгээр уухыг хүсч байвал архи нь тохиромжтой сонголт юм. Энэ нь шар айраг, дарс, шампанск, урьдчилан бэлтгэсэн коктейльтой харьцуулахад илчлэг, нүүрс ус багатай байдаг.

Калори ба нүүрс усны хэмжээг бага байлгахын тулд архийг содтой ус, шахсан нимбэг эсвэл хоолны дэглэмийн содатай хольж хэрэглээрэй, гэхдээ калори нь хурдан нэмэгдэх тул архины хэрэглээгээ хамгийн бага хэмжээнд байлгахыг хичээ.

Согтууруулах ундаа боловсруулах завгүй байгаа бол өөх тос шатаахад элэг тань тусалж чадахгүй гэдгийг санаарай. Архины хэт их хэрэглээ нь таны эрүүл мэндэд маш их хор хөнөөл учруулж болзошгүйг мэдэх нь чухал юм.

Архидан согтуурахтай тэмцэх үндэсний хүрээлэн (NIAAA) "эрсдэл багатай" ундааны түвшинг эрэгтэйчүүдэд өдөрт 4-ээс ихгүй, долоо хоногт 14-ээс ихгүй ундаа гэж үздэг.

Эмэгтэйчүүдийн хувьд түвшин нь доогуур байдаг - өдөрт 3-аас ихгүй, долоо хоногт нийт 7 удаа уудаг. Хэт их уух нь тархи, элэг, зүрх болон бусад чухал эрхтэнд ихээхэн хохирол учруулж болзошгүй юм. Энэ нь зарим төрлийн хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Жирэмсэн бол архи эсвэл бусад төрлийн архи ууж болохгүй.