USWNT-ийн Кристен Прессийн тоглоомыг өөрчлөх хоолны дэглэмийн стратеги

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

АНУ-ын эмэгтэй хөлбөмбөгийн шигшээ баг энэ сард Хөлбөмбөгийн эмэгтэйчүүдийн дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээнд оролцож, өнөөдөр Шведийн шигшээ багтай тоглох тоглолтыг хүлээж байна. Бидний толгойд байгаа нэг том асуулт: Ийм эрчимтэй бэлтгэлийн хуваарийг дагаж мөрдөхийн тулд тоглогчид юу идэх хэрэгтэй вэ? Тэгээд бид асуухад тэд хоолоо идэв.

Энд довтлогч Кристен Пресс шоколад, бясалгал, хоолны төлөвлөлтийн талаар ярьж байна. Талбай дээр гол өгзөг өшиглөхийн тулд биеэ хэрхэн тэжээдэг тухай бидний дуртай зарим тоглогчидтой хийсэн дэлгэрэнгүй ярилцлагыг үзээрэй. (Мөн New Nike #BestForIt кампанит ажлын Press -ийг үзнэ үү.)

Хэлбэр: Тоглолтын өмнөх орой ямар хоол идэх вэ?

Кристен Пресс (CP): Би юмнуудыг их хольж хутгадаг. Би хаана, ямар хоол хийхээ хэзээ ч мэдэхгүй учраас нэг хоолны цэс, дэглэмд хэт их наалддаггүй байхыг би туршлагаасаа сурсан. Гэхдээ хэрэв боломжтой бол би будаагаар хийсэн оройн хоол идэх дуртай; арай том боловч орой эрт байна.

Хэлбэр: Тоглоомын өмнө та юу иддэг вэ?

CP: Энэ нь тоглолтын цаг хугацаанаас шалтгаална, гэхдээ би ихэвчлэн уурагтай жимсний смүүти иддэг, би гранолагийн маш их шүтэн бишрэгч учраас тоглолтын өдөр ч бас үүнийг иддэг.

Хэлбэр: Тоглолтын өдөр та ердийн өдөртэй харьцуулахад хэдэн калори иддэг вэ?

CP: Энгийн өдөр би 2500-3000 калори иддэг, тиймээс тоглоомын өдөр би хэдэн зуун хоол идэх болно; 3000 гаруйхан байж магадгүй. (Та жингээ хасахын тулд калори тоолох ёстой юу?)

Хэлбэр: Таны дуртай "splurge" хоол юу вэ?

CP: Миний сул тал бол шоколад-шоколадтай юу ч биш! Би үүнд дуртай!

Хэлбэр: Таны дагаж мөрдөх гэж буй хоол тэжээлийн дүрэм бий юу?

CP: Миний бодлоор хамгийн том зүйл бол намайг чихэх хүртэл идэхгүй байх явдал юм. Би өдрийн турш бага багаар олон хоол иддэг бөгөөд ингэснээр би эрч хүчтэй байх болно, ялангуяа бид хэд хэдэн бэлтгэл хийх үед. Та эдгээр элсэн чихрийг нэг дор эсвэл бүх нүүрс усыг нэг дор авахад таны энерги дээш, доошоо буудаг бөгөөд энэ нь өдрийн турш илүү тогтвортой байх шаардлагатай болдог.

Хэлбэр: Та маш их хоол хийх дуртай юу эсвэл гадуур хооллох дуртай юу?

CP: Би хоол хийх дуртай! Бид байнга зам дээр байдаг тул илүү хэцүү байдаг, гэхдээ би нэг газар байх бүртээ хоол хийх нь гарцаагүй. Энгийн шөнө бол сайхан соусаар шарсан загас, зарим ногоо, квиноа юм.

Хэлбэр: Танд хачин жигтэй хоол идэх зуршил бий юу?

CP: Би гэртээ байхдаа бүх долоо хоногийн турш дасгал хийх, идэх хоолоо төлөвлөх дуртай. Би долоо хоногт нэг удаа хүнсний бүтээгдэхүүн худалдан авагч; Би долоо хоногт хэрэгтэй бүх зүйлээ аваад өглөө нь өглөөний цайгаа ууж, гурван зууш, өдрийн хоол, ундаа ууж, жаахан сэрүүн газар чийгээ хадгалах болно. Өдрийн турш өлсөхөд би үргэлж зууштай байдаг. Би бяцхан хөргөгчдөө хайртай!

Хэлбэр: Таныг замд явахдаа АНУ эсвэл төрөлх хотод тань санадаг хоол байдаг уу?

CP: Манай ээж мундаг тогооч, тэр креол хоол их хийдэг - би тэр жамбалая, гамбо төрлийн хоолыг санаж байна, энэ бол би гэр, гэр бүлтэйгээ холбоотой байдаг. (Америкийн хоолны аялалын 10 жорыг бүү алдаарай!)

Хэлбэр: Таны идэж байгаа зүйл болон арьсны харагдах байдал хоёрын хооронд маш их холбоо байгаа нь ойлгомжтой. Та гайхалтай арьстай! Ихэнх өдрүүдэд таны өдөр тутмын гоо сайхны дэглэм ямар байдаг вэ?

CP: Би ихэнх өдөр спортоор хичээллэж байгаа болохоор энэ үнэхээр хурдан. Би өглөө босохдоо арьсаа цэвэр байлгахыг үргэлж хүсч, талбайд гарахаасаа өмнө нарнаас хамгаалах тос түрхдэг. Миний хувьд тоглож байхдаа нүдэнд тусдаггүй нарны тос байх нь чухал учраас Coppertone -ийн ClearlySheer Sunny Days Face Lotion (7 доллар; walmart.com) хэрэглэдэг. Дараа нь хэрэв би оройн хоол, ундаа уух гэж байгаа бол нүүрний нарнаас хамгаалах тосоо түрхээд нунтаг, ичих, цайвар савх түрхээрэй!

Хэлбэр: Тоглолт бүрийн өмнө үргэлж хийдэг ганц зүйл чинь юу вэ?

CP: Би өдөр бүр бясалгал хийдэг бөгөөд энэ нь тоглолтын өдрүүдэд илүү чухал болдог, учир нь би маш их эрч хүчтэй, сандардаг хүн юм. Бясалгал намайг тайван газар авчирдаг гэдгийг би мэднэ; Би өдрийг тайван газраас эхлүүлэх нь тоглоомонд илүү сайн тоглох боломжийг олгодог. Би тоглолтын талаар огт боддоггүй, зөвхөн тарнидаа анхаарлаа хандуулдаг.

Хэлбэр: Та ямар тарни байдгийг бидэнд хэлж чадах уу?

CP: Би чамд хэлж чадахгүй нь! Би ведийн бясалгал хийдэг бөгөөд та танд зааж буй гуругаас өөрийн хувийн тарни хүлээн авдаг. Энэ бол санскрит хэл дээрх үг бөгөөд та үүнийг бясалгалынхаа хажуугаар хэзээ ч хэлж, бодож болохгүй.

Шалгах