Хариу нэхээгүй хайраар харьцах

Сэтгэл Ханамжтай

• Өөр өөр төрлүүд юу вэ?
• Шинж тэмдгүүд нь юу вэ?
• Таны хайр сонирхол харилцаагаа ахиулах сонирхолгүй байгаа бололтой
• Тэд урилга, текст, дуудлагад хариу өгөхдөө удаан байдаг
• Тэд сонирхдоггүй тэмдгүүдээ үгүйсгэж байна
• Ойр дотно болохын тулд тэдний талаар мэддэг зүйлээ ашиглах
• Маш их тааламжгүй сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх
• Тэднийг толгойноос чинь гаргах гэж тэмцэж байна
• Үүнийг шийдвэрлэх ямар нэгэн арга байна уу?
• Энэ талаар ярилц ...
• ... гэхдээ бүү хойшлуул
• Мэдрэмжээ мэдэр ...
• ... тэгээд өөрийгөө сатааруул
• Сувгаа солино уу
• Туршлагаас утга санаа олж аваарай
• Та үнэхээр юу хүсч байгаагаа өөрөөсөө асуу
• Хэзээ тусламж авах вэ
• Хэрэв танд одоо тусламж хэрэгтэй бол
• Хэрэв та үүнтэй адил мэдрэмжгүй хүн байвал яах уу?
• Зайлсхийх нь ерөнхийдөө нэмэр болохгүй
• Өрөвдөх сэтгэлийг санал болго
• Татгалзалаа тодорхой болгоорой
• Доод шугам

Таныг огт танихгүй байсан алдартныг хэзээ нэгэн цагт хайрлаж байсан уу? Салсны дараа хуучин хүнтэй үерхдэг үү? Эсвэл та дотны найздаа гүн гүнзгий дурласан ч сэтгэлээ нууцалж байсан байх.

Эдгээр туршлага нь хариугүй хайр эсвэл харилцан хамааралгүй хайрыг дүрсэлдэг. Хэрэв таны мэдрэмж ноцтой уналтаас нэг их гүнзгийрэхгүй бол та тэдэнд хэт их шаналахгүй байж магадгүй юм. Гэхдээ хэн нэгнийг чин сэтгэлээсээ хайрлахад нэг талыг хамарсан хайрын шаналал удаан үргэлжилж болно.

Өөр өөр төрлүүд юу вэ?

Амьдралын зарим үед танд ийм мэдрэмж төрөөгүй дор хаяж нэг романтик сонирхол байсан байх. Харамсалтай нь энэ бол бүх нийтийн туршлага юм. Гэхдээ энэ бол хариугүй хайрыг мэдрэх цорын ганц арга зам биш юм.

"Хариугүй хайр нь янз бүрийн аргаар илэрч болно" гэж LMFT-ийн Ким Эгел хэлэв.

Тэрээр зарим нийтлэг төрлийг хуваалцдаг.

• боломжгүй хэн нэгнийг хүсэх
• ижил төстэй мэдрэмжгүй хүнд зориулсан хайрцаг
• бусад харилцаанд оролцдог хүмүүсийн хоорондын харилцан мэдрэмж
• салсны дараа хуучин хүнээ удаан хүлээх мэдрэмж

Таны мэдрэмж ноцтой болж, нөгөө хүний ​​сонирхол хэзээ ч гүнзгийрэхгүй бол хариугүй хайр нь тохиолдлын болзоонд ч тохиолдож болно.

Шинж тэмдгүүд нь юу вэ?

Хариуцлагагүй хайр нь янз бүрийн хувилбаруудад өөр өөр харагдаж болно. Гэхдээ LPC Melissa Stringer нь хариугүй хайрын гол шинж тэмдгийг "маш их цаг хугацааг хамарсан, чиний хайр сонирхлын хариуд бага зэрэг хариу өгөхгүй их хүсэл эрмэлзэл" гэж тодорхойлдог.

Хайр нь харилцан хамааралгүй болохыг харуулж болох зарим тодорхой зүйлийг энд оруулав.

Таны хайр сонирхол харилцаагаа ахиулах сонирхолгүй байгаа бололтой

Та илүү гүнзгий холболтыг судлахыг хүсч байгаа тул тэднийг илүү их цагийг хамтдаа өнгөрөөхийг урьж эхэл. Гэхдээ та ойртохыг хичээх тусам тэд зайгаа барьдаг. Таны болзоо гэж хардаг зүйлийг тэд "зугаалах" гэж нэрлэдэг, эсвэл бусад найз нөхдөө таны төлөвлөсөн дотно үдэшт урихыг урьж магадгүй юм.

Тэдний сонирхолгүй байдал нь таны сэтгэл хөдлөлийн холбоонд бас илэрч болно. Жишээлбэл, та тэдний итгэл үнэмшил, үнэт зүйлсийн талаар асуулт асуухад тэд хариултдаа тийм ч их зүйл санал болгож чадахгүй, хариуд нь танаас ижил төстэй асуулт асуухгүй байж магадгүй юм.

Тэд урилга, текст, дуудлагад хариу өгөхдөө удаан байдаг

Та ихэнх цагаа өнгөрөөх гэж байгаа юм шиг санагдаж байна уу? Магадгүй тэд мессежэнд үүрд хариу бичдэг байх. Эсвэл тэднийг урихад тэд “Магадгүй! Би танд мэдэгдэх болно "гэж хэлээд хамгийн сүүлийн минут хүртэл баталгаажуулахгүй.

Хэрэв энэ хэв маяг хэвээр байвал тэд өмнө нь хүлээсэн үүрэг гэх мэт ямар нэг шалтгааныг санал болгохгүй бол тэдний зан авирыг өөр тайлбарлаж болно.

Тэд сонирхдоггүй тэмдгүүдээ үгүйсгэж байна

Хичнээн шоо байсан ч хариугүй хайр сэтгэлийг өвтгөдөг. Өвдөлтийг арилгахын тулд үгүйсгэх үе шатыг давах нь ердийн зүйл биш юм.

Магадгүй та авч буй илүү нарийн дохиог үл тоомсорлож, хэр олон удаа анхаарлаа хандуулахаа сонгож магадгүй юм.

• чамайг хайхрамжгүй тэврэх эсвэл хөндөх
• чамайг магтъя
• танд итгэх эсвэл санал бодлоо асуух

Гэхдээ зарим хүмүүс зүгээр л энхрий, илэн далангүй байдаг нь таны сонирхлыг тодорхойлох гэж байгаад эргэлзээ төрүүлдэг.

"Хариу нэхээгүй хайрыг тодорхойлох нь" гэж Эгел хэлэхдээ "болж буй үйл явдлын талаар өөртөө үнэнч байх чадварыг шаарддаг." Энэ нь хүнд хэцүү санагдаж байгааг хүлээн зөвшөөрөх боловч нөгөө хүний ​​дохиог анхаарч үзэх явдал юм.

Ойр дотно болохын тулд тэдний талаар мэддэг зүйлээ ашиглах

Та өөрийгөө нөгөө хүнд илүү дур булаам болгох арга замын талаар бодож магадгүй юм. Магадгүй цасан урлалын спорт нь тэдний дуртай хобби байж магадгүй тул та хүйтнийг хоёуланг нь үзэн яддаг ч гэсэн гэнэт үүнийг хийх болно болон спорт.

Маш их тааламжгүй сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх

Хариугүй хайр нь ихэвчлэн сэтгэлийн хөдлөлийн мөчлөгийг агуулдаг гэж Стрингер хэлэв.

"Романтик харилцааг бадраахад чиглэсэн стратеги боловсруулж байх үед энэ хэв маяг ихэвчлэн найдвараас эхэлдэг" гэж тэр тайлбарлав. Гэхдээ эдгээр оролдлогууд бүтэлгүйтэхэд танд “татгалзах мэдрэмж, дагалдсан сэтгэл хөдлөл, үүнд уйтгар гуниг, уур уцаар, гомдол, түгшүүр, ичгүүр” үлдэж магадгүй юм.

Тэднийг толгойноос чинь гаргах гэж тэмцэж байна

"Хариугүй хайр нь ихэвчлэн таны сэтгэл хөдлөлийг эзэмдэж, бодит байдлыг бохирдуулж эхлэх хүсэл тэмүүлэлтэй хамт байдаг" гэж Эгел хэлэв. Таны тухайн хүнд хандах мэдрэмж таны өдрийн туршид, амьдралын янз бүрийн салбарт гарч магадгүй юм.

Жишээлбэл, та дараахь зүйлийг хийж болно.

• Тэд таны нийтлэлд таалагдсан эсэхийг (эсвэл сэтгэгдэл бичих боломжтой зүйлээ хуваалцсан) Facebook-ээс шалгана уу.
• мэдрэмжээ илэрхийлэхийн тулд захидал эсвэл текст бичих (илгээдэггүй)
• Тэдэнтэй уулзана гэж найдаж хөршдөө дэлгүүр хэсээрэй
• тэдний талаар байнга ярьдаг
• тэдэнд юу мэдэрч байгаагаа хэлж өгдөг хувилбаруудыг төсөөл

Үүнийг шийдвэрлэх ямар нэгэн арга байна уу?

Таны мэдрэмжийг хариу өгөхгүй байх үед энэ нь өвддөг. Үнэн хэрэгтээ 2011 оноос хойш хийсэн жижиг судалгаагаар татгалзах нь тархины бие махбодийн өвдөлттэй ижил хэсгүүдийг идэвхжүүлдэг болохыг харуулж байна. Эдгээр зөвлөмжүүд нь өвдөлт намдаах хүртэл өвдөлтийг даван туулахад туслах болно.

Энэ талаар ярилц ...

Таныг хэрхэн мэдэрч байгаа талаар нөгөө хүнтэй ярилцах нь аймаар санагдаж болох ч энэ нь нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх хамгийн сайн арга юм.

Хэрэв та сонирхож буй хүнээсээ сээтэгнэх зан эсвэл энхрий дохио зангаа гэх мэт зарим ойлгомжгүй дохиог мэдэрч байвал эдгээр зүйлийн талаар ярих нь тус болно. Хэн нэгний зан авирыг тайлбарлах нь үргэлж амар байдаггүй тул тэд чамд хэлээгүй л бол тэдний сэтгэлийг яг таг мэдэхгүй байх магадлалтай.

Хэт их мэдрэмж төрж байна уу? Өөрийнхөө туулж буй зүйлийн талаар зөвхөн итгэмжлэгдсэн найзтайгаа ярилцах нь туйлын сайн хэрэг. Заримдаа эдгээр мэдрэмжийг цээжнээсээ авах нь тайвшрал өгөх болно.

... гэхдээ бүү хойшлуул

Та найздаа хайртайгаа хүлээн зөвшөөрдөг, гэхдээ тэд чамаас татгалздаг. Та гомдсон, гэхдээ та найзууд хэвээр үлдэхийг хүсч байна. Үүнийг хийх хамгийн сайн арга бол нөхөрлөлдөө анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм.

Хэрэв тэд ямар нэгэн романтик оролцоог сонирхохгүй гэдгээ тодорхой хэлсэн бол романтик сэдвийг хая. Тэднийг үргэлжлүүлэн хөөцөлдөх эсвэл тэдний зүрх сэтгэл өөрчлөгдөх байх гэж найдах нь эцэстээ тэднийг урам хугалж, нөхөрлөлийг сүйтгэж, илүү их шаналал авчрах болно.

Гэхдээ та яг одоо заавал нөхөрлөлөө тулгах шаардлагагүй юм шиг санагдаж байна. Эдгэрэхийн тулд орон зай, цаг хугацаа шаардагдах нь хэвийн үзэгдэл юм.

Мэдрэмжээ мэдэр ...

Хариугүй хайр нь ерөнхийдөө сэтгэлийн хөдлөл ихтэй байдаг бөгөөд бүгд сөрөг биш байдаг.

Хайртай хүнтэйгээ уулзах цаг зав гарахад дэлхийн өнцөг булан дээр байхыг хараад сэтгэл нь догдолж, хэзээ ч тэдний нөхөрлөлөөс илүү зүйл байхгүй гэдгээ мэдээд гүнзгий гуниглаж магадгүй юм.

Эдгээр бүх мэдрэмжийг анхааралтайгаар хүлээн авах дадлыг хийж үзээрэй. Тэдэнд шүүлт тулгалгүйгээр тэднийг гарч ирэхэд нь хүлээж ав. Зүгээр л тэднийг анзаарч, тэднийг өнгөрөө. Тэднийг анзаарсан байдлаар тэмдэглэх нь (гомдоосон ч гэсэн) бас тус болно.

... тэгээд өөрийгөө сатааруул

Таны бүх мэдрэмжүүд хүчинтэй бөгөөд үүнийг анзаарч, хүлээн авах нь урагшлахад тусална.

Гэхдээ хэтэрхий их цаг хугацаа алдах нь таныг улам зовлонд унагаж болзошгүй тул бага зэрэг тэнцвэртэй байлгахыг хичээ. Өдрийн туршид мэдрэмжийг арилгах цаг хугацаа, орон зай гартал мэдрэмжийг хойш нь тавихад тусална.

Сувгаа солино уу

Араа солих зарим аргууд энд байна.

• Өөрийн хобби, найз нөхөд болон бусад тааламжтай үйл ажиллагаандаа зориулж нэмэлт цаг гаргахыг хичээ.
• Тогтмол хоол идэж, хөдөлгөөнтэй байх замаар өөртөө анхаарал тавь.
• Шинэхэн цэцэг, сайхан хоол, эсвэл шинэ ном эсвэл киноноос үл хамааран өөрийгөө жижиг зүйлээр дайл.
• Бэлэн болсныхоо дараа санамсаргүй байдлаар болзох талаар бодож үзээрэй хийдэг мэдрэмжээ эргүүл.

Туршлагаас утга санаа олж аваарай

"Амьдралд бидэнд юу тохиолдох нь чухал биш, харин одоо байгаа нөхцөл байдалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх нь чухал юм" гэж Эгел хэлэв.

Чи хэн нэгнийг хайрлаж, хариуд нь хайрлуулахыг хүссэн.Магадгүй та найдаж байсан үр дүндээ хүрээгүй байж магадгүй, гэхдээ энэ нь таны хайр утгагүй гэсэн үг биш юм. Та өөрийнхөө талаар ямар нэгэн зүйл сурч мэдсэн үү? Ямар нэгэн байдлаар өсөх үү? Тухайн хүнтэй илүү хүчтэй нөхөрлөл бий болгох уу?

Татгалзах нь мэдээжийн хэрэг өвдөлтийг үүсгэдэг, гэхдээ хайр нь нөхөрлөлтэй адил өөр хайранд автдаг. Энэ нь одоо тийм ч тайвширмаар санагдахгүй байж магадгүй ч хэзээ нэгэн цагт та энэ нөхөрлөлийг илүү их үнэлж магадгүй юм.

Та үнэхээр юу хүсч байгаагаа өөрөөсөө асуу

"Таны мэдрэмж үргэлж тантай харилцаж байдаг" гэж Эгел хэлэв. "Туршлагынхаа үнэн байдалд анхаарлаа хандуулснаар таны мэдрэмж таныг өөрт тохирсон чиглэлд чиглүүлэхэд тусална."

Жишээлбэл, таны туршлага таны сонирхлыг татсан хүний ​​талаар илүү их зүйлийг зааж өгсөн байх.

Хэрэв та хариу нэхэлгүй хайрыг амссаар байвал энэ хэв маяг таны хэрэгцээний талаар ямар нэг зүйл хэлж байгаа эсэхийг бодоход тусална. Таны мэдрэмжийг буцааж өгдөггүй хүмүүст дурлах нь таныг үнэхээр аз жаргалтай байхад хэн нэгэнд дурлах ёстой юм шиг санагдаж магадгүй юм. Магадгүй та харилцааг үнэхээр хүсэхгүй байгаа байх, үүнд буруу зүйл байхгүй.

Хэзээ тусламж авах вэ

Хариу нэхээгүй хайрыг даван туулах нь мэргэшсэн эмчээс тусламж хүсэх туйлын зөв шалтгаан юм.

Стрингер эмчилгээ нь дараахь тохиолдолд илүү тустай байж болохыг зөвлөж байна.

• Тэднийг сонирхохгүй байна гэж хэлсний дараа та нөгөө хүнийг мөрдөхөө зогсоож чадахгүй.
• Та өдөр тутмын амьдралд чинь саад болж буй хүний ​​талаар бодоход маш их цаг зарцуулдаг.
• Найз нөхөд, хайртай хүмүүс таны зан авирт санаа зовж байгаагаа илэрхийлдэг.

Хэрэв танд сэтгэлийн хямрал, найдваргүй байдал, амиа хорлох бодол байгаа бол тэр дор нь бэлтгэгдсэн мэргэжилтэнтэй ярилцах нь дээр.

Хэрэв танд одоо тусламж хэрэгтэй бол

Хэрэв та амиа хорлох гэж байгаа эсвэл өөртөө хор хөнөөл учруулах талаар бодож байгаа бол 800-662-HELP (4357) дугаарын тусламжтайгаар Бодисыг хэтрүүлэн ашиглах, сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээний газар руу залгаж болно.

24/7-ийн шууд утас нь танай оршин суудаг газар нутгийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн нөөцтэй холбогдох болно. Сургалтанд хамрагдсан мэргэжилтнүүд эрүүл мэндийн даатгалгүй тохиолдолд муж улсынхаа эмчилгээний нөөцийг олоход туслах болно.

Хэрэв таны мэдрэмж тухайн хүнийг дагах, тэдний гэр, ажлын байрыг тойрон хүлээх, эсвэл дагаж мөрдөж байгаа юм шиг санагдах бусад үйлдлүүдэд хүргэж болзошгүй бол мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсэх нь ухаалаг хэрэг юм.

Эгелийн хэлснээр нэг талыг барьсан хайранд татагдах нь сэтгэл хөдлөлийн үлдэгдэл эсвэл эдгэрээгүй өнгөрсөн зүйлтэй нүүр тулж байгааг илтгэнэ. Эмчилгээ нь үүнийг шийдвэрлэхэд тусалж болох бөгөөд энэ нь харилцан сонирхлыг татах замыг арилгахад тусална.

Хэрэв та үүнтэй адил мэдрэмжгүй хүн байвал яах уу?

Хэн нэгнээс эелдэгээр татгалзах нь тийм ч амар байдаггүй, ялангуяа та тухайн хүнд үнэхээр санаа тавьдаг бол.

Үүний оронд юу болохыг харахын тулд тэдэнтэй болзохыг оролдож магадгүй юм. Гэхдээ хэрэв танд ямар нэгэн романтик сонирхол байхгүй гэдэгт итгэлтэй байгаа бол энэ нь танд хоёуланд нь бэрхшээл учруулж болзошгүй юм.

Энэ нөхцөл байдлыг гоёмсог жолоодох зарим зөвлөмжийг энд оруулав

Зайлсхийх нь ерөнхийдөө нэмэр болохгүй

Мэдрэмж нь унтартлаа та тэднээс зайлсхийхийг хүсч магадгүй, гэхдээ энэ нь та хоёуланг нь, ялангуяа сайн найзууд бол гомдоох болно Үүний оронд нөхцөл байдлын талаар ярихыг хичээ. Энэ нь бага зэрэг эвгүй байж болох ч үнэнч шударга хэлэлцүүлэг нь хоёулаа урагшлахад тусална.

Өөрийн сонирхолгүй байгаагаа хэрхэн илэрхийлэх талаар анхаарч үзээрэй. Шударга, гэхдээ эелдэг бай. Хоёулаа яагаад хос болж харагдахгүй байгаагаа тайлбарлахаасаа өмнө тэдний талаар үнэлдэг зүйлээ дурьдаж болно.

Өрөвдөх сэтгэлийг санал болго

Хэзээ нэгэн цагт буцааж өгөөгүй хэн нэгэн танд мэдрэгдсэн байх магадлалтай. Энэ нь танд ямар сэтгэгдэл төрүүлснийг эргэн санаарай. Тухайн үед танд юу туслах байсан бэ?

Хэдийгээр та хариу нэхэлгүй хайрыг амсаж үзээгүй ч гэсэн татгалзах хатгуур арилах хүртлээ сайхан сэтгэл санал болгосноор нөгөө хүн таны одоо байгаа нөхөрлөлд тайвшрах болно.

Татгалзалаа тодорхой болгоорой

Сонирхохгүй байгаагаа тодорхой хэлэх нь чухал юм. Та "Би чамд тэгж санагдахгүй байна" гэж шууд сэтгэлийг нь шархлуулахыг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Гэхдээ тодорхойгүй эсвэл хоёрдмол утгатай татгалзсан хариу өгөх нь тэднийг хичээхийг урамшуулж болох юм.

Одоо урд байгаа нь хожим нь хоёулаа өвдөх, бухимдахаас сэргийлж чадна.

Оролдоод үзээрэй:

• "Та миний хувьд чухал хүн, бид хамтдаа өнгөрөөсөн цаг хугацааг үнэлдэг. Гэхдээ би чамайг зөвхөн найз шиг л үздэг."
• “Би чамайг романтик байдлаар сонирхдоггүй, гэхдээ сайн найзууд хэвээр үлдэхийг хүсдэг. Бид яаж тэр ажлыг хийж чадах юм бэ? ”Гэж асуув.

"Чи өөрт тохирох хүнээ олох болно", "Би чамд сайн биш байна" гэх мэт үгсээс зайлсхий. Эдгээр нь үл тоомсорлох мэт санагдаж болох юм. Тэд мөн “Бид хичээхгүй бол та яаж мэдэх вэ?” Гэх мэт хариу үйлдлийг өдөөж магадгүй юм.

Доод шугам

Хариуцлагагүй хайр нь холбоотой бүх хүмүүст ширүүн байж болох ч зүйлүүд болно цаг хугацаа өнгөрөх тусам сайжирна. Хэрэв танд хэцүү байгаа бол эмчилгээ нь таны мэдрэмжийг даван туулах аюулгүй, зай талбайг үргэлж санал болгодог.

Кристал Рэйпол өмнө нь GoodTherapy-д зохиолч, редактороор ажиллаж байсан. Түүний сонирхдог салбарууд бол Азийн хэл, уран зохиол, Япон хэлний орчуулга, хоол хийх, байгалийн шинжлэх ухаан, сексийн эерэг байдал, сэтгэцийн эрүүл мэнд юм. Ялангуяа тэрээр сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой гутаан доромжлолыг бууруулахад туслах үүрэг хүлээсэн.