Зүлгэн хуруугаа наахын тулд юу мэдэх хэрэгтэй вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Миний ширэгт хурууны гэмтэл хэр муу вэ?
• Зүлгэн хөлийн хурууг эмчлэх хугацаа
• Энэ яаж болсон бэ?
• Туузан бүрхүүл нь зүлгэний хуруунд тусалдаг уу?
• Зүлгэн хөлийн хурууг хэрхэн наадаг вэ
• Хэзээ?
• Зүлгэн хуруунд ямар соронзон хальс хэрэглэх вэ?
• Товшиж буй алхамууд
• Цусны урсгалыг хэрхэн яаж шалгах вэ
• Дараа нь юу вэ?
• Зөвлөмжүүд
• Би гэмтлээ өөрөө наалдуулж болох уу?
• Туузаа түрхэх зуураа наалдаж, наалдахаас хэрхэн сэргийлэх вэ?
• Би тав тухтай, хэт хязгаарлалтгүй боолтыг хэрхэн яаж хийх вэ?
• Дэмжих эмчилгээ
• Зүлгэний хуруунаас урьдчилан сэргийлэх зөвлөмж
• Авах талбар

Хэрэв та хатуу, гулгамтгай гадаргуу дээр биеийн тамирын дасгал хийдэг бол хэзээ нэгэн цагт ширэгт хуруугаараа өөрийгөө олж мэднэ. Turf toe бол том хурууны үндсэн үений гэмтэл юм. Энэ үеийг metatarsophalangeal хамтарсан (MTP) гэж нэрлэдэг.

Зүлгэний хурууны гэмтэл нь MTP үений эргэн тойрон дахь шөрмөс, шөрмөсийг сунгаж эсвэл урагдаж болно. Хөлийн энэ хэсгийг plantar комплекс гэж нэрлэдэг.

Зүлгэн хөлийн хуруу нь хөлбөмбөг тоглодог ширэгт гэх мэт доор нь өгөөжгүй, бат бөх, гөлгөр гадаргуу дээр гарах хандлагатай байдаг.

Зүлгэн дээр хурууны хумс хийх нь энэ гэмтлийг эмчлэхэд дэмжлэг үзүүлэх хэд хэдэн консерватив эмчилгээний нэг юм.

Зөв хийсэн тохиолдолд хөлийн хурууны наалт нь нугаралт буюу эрхий хурууны нугалах чадварыг хязгаарладаг. Үүнд:

• өвдөлт намдаах
• тогтворжуулах
• хуруу, хөлийг хамгаалах

Миний ширэгт хурууны гэмтэл хэр муу вэ?

Зүлгэний хуруу нь өвдөлт, хавдар, хөхрөлтийг үүсгэдэг тул хөл дээрээ зогсож, жингээ барихад хэцүү болгодог. Зарим тохиолдолд ширэгт хуруугаараа хөлийн эрхий хуруу мултарч, мэс засал хийх шаардлагатай болдог.

1-р анги, 2-р анги, 3-р анги гэсэн гурван ангилал байдаг.

• 1-р ангийн ширэгт хуруу. MTP үеийг тойрсон шөрмөс сунасан боловч урагдахгүй байна. Эмзэглэл, бага зэрэг хавдар үүсч болно. Бага зэргийн өвдөлт мэдрэгдэж болно.
• 2-р ангийн ширэгт хуруу. Хагас нулимс гарч, улмаар хавагнах, хөхрөх, өвдөх, хурууны хөдөлгөөн багасна.
• 3-р ангийн ширэгт хуруу. Plantar цогцолбор нь хүчтэй урагдаж, хуруугаа хөдөлгөх чадваргүй болох, хөхрөх, хавдах, өвдөх.

Зүлгэн хөлийн хурууг эмчлэх хугацаа

Таны ширэгт хурууны гэмтэл илүү хүнд байх тусам бүрэн эдгэрэх хүртэл урт хугацаа шаардагдана.

• 1-р зэргийн гэмтэл нь нэг долоо хоногийн дотор хэсэгчлэн эсвэл бүрэн арилдаг.
• 2-р зэргийн гэмтлийг арилгахад ойролцоогоор 2 долоо хоног шаардагдана.
• 3-р зэргийн гэмтэл нь эдгэрэхээс 2-6 сарын өмнө шаардлагатай байж болно. Заримдаа хөлийн хурууны 3-р зэргийн гэмтэл нь мэс засал хийх шаардлагатай болдог.

Энэ яаж болсон бэ?

Зүлгэний хурууны гэмтэл нь хөлийн эрхий хуруу хөл рүү хэт сунаж, дээшээ болон дотогшоо бөхийхөд тохиолддог.

Хурдан гүйлтийн хөлбөмбөгчин эсвэл балетчин бүсгүйн пуанте бүжиглэж байгааг төсөөл. Эдгээр төрлийн хөдөлгөөн нь гэнэт эсвэл цаг хугацааны явцад ширэгт хуруунд хүргэж болно.

Туузан бүрхүүл нь зүлгэний хуруунд тусалдаг уу?

Магадгүй. Энэ нөхцөлд зүлгэн дээр хөлийн хурууны хээгээр үржүүлж байгааг харуулсан эмнэлзүйн туршилт маш цөөхөн байдаг.

Гэсэн хэдий ч хөлийн хурууны гэмтлийн талаархи ном зохиолыг судалж үзэхэд хүндийн гурван түвшин эсвэл зэрэг нь консерватив эмчилгээ, түүний дотор соронзон хальс, R.I.C.E. (амралт, мөс, шахалт, өндөрлөг) арга.

Хатуу ултай гутал эсвэл ортопед өмсөхийг зөвлөж байна.

Зүлгэн хөлийн хурууг хэрхэн наадаг вэ

Зүлгэн дээр хуруугаа наах хэд хэдэн техник байдаг. Эдгээр нь бүгд хөлийнхөө эрхий хурууг чанга барьж, MTP холбоосыг дээш нь гулзайлгахаас урьдчилан сэргийлэх зориулалттай.

Та ямар ч техник хэрэглэсэн хамаагүй хөлийнхөө хуруу, хөлийг хатуу наагаарай, гэхдээ маш их шахалтаар эргэлтийг тасалдаггүй.

Хэзээ?

Гэмтэл авсны дараа туузыг эрт түрхэх тусам сайн байх болно. Шаардлагатай бол та соронзон хальсны дээр мөсөн боодол ашиглаж болно.

Зүлгэн хуруунд ямар соронзон хальс хэрэглэх вэ?

Та цайрын оксид тууз гэх мэт хатуу, даавуун спортын туузыг ашиглах хэрэгтэй. Цайрын оксидын соронзон хальс нь ус нэвтэрдэггүй тул хайч хайчлах шаардлагагүй.

Энэ нь боолтыг өөрчлөхгүйгээр удаан хугацааны туршид гэмтлийг байрлалд байлгахад хангалттай хатуу байдлыг өгдөг. Зүлгэн хөлийн хуруунд хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг соронзон хальснууд нь 1 инч (2.5 см) эсвэл 1 1/2 инч (3.8 см) юм.

Товшиж буй алхамууд

Өвсний хурууг наалдуулахын тулд:

1. Нэг хуруугаараа том эрхий хурууныхаа суурийг дугуйлж, хөлийнхөө зангуугаар хангана. Хэрэв та урт хуруутай бол тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд давхардсан хоёр ширхэг тууз ашиглана уу. Таны хөлийн эрхий хуруу төвийг сахисан байрлалтай байх ёстой бөгөөд дээш доош чиглээгүй байх ёстой.
2. Хөлийнхөө хурууг дэлгэн тавь. Хөлийн хуруугаа бага зэрэг тархсан байрлалд байлгахдаа хөлний нуман хаалгыг давхардсан хоёр туузаар дугуйлна. Нэг, хоёр дахь алхамууд нь зангууг гүйцээх болно.
3. Зангууны хоёр хэсгийг холбож, хоёроос гурван давхцсан, босоо, тулгуур туузыг хөлний дундаас том хурууны суурь хүртэл нэмнэ.
4. Нэмэлт туузаар нэг, хоёр дахь алхамыг давтаж зангууг байранд нь түгж.
5. Дууссаны дараа эрхий хуруугаа нугалж чадахгүй байх ёстой.

Цусны урсгалыг хэрхэн яаж шалгах вэ

Хөлийн хурууны цусны урсгалыг шалгаж боолтоо хэт чанга хийгээгүй эсэхийг шалгаарай. Та үүнийг наасан хурууны хажуу талыг дарж хийж болно.

Таны дарсан хэсэг цагаан болно, гэхдээ 2 эсвэл 3 секундын дараа улаан өнгөтэй болно. Хэрэв энэ хэсэг нь цус руу буцаж ирэхэд улаан болж хувирахгүй бол таны боолт хэтэрхий хатуу шархтай тул дахин хийх шаардлагатай байна.

Хэрэв таны хөлөнд цохилт өгөх мэдрэмж байвал таны боолт хэтэрхий чанга байж магадгүй юм.

Соронзон хальс нь эдгэрэх хүртэл хадгалагдаж болно. Хэрэв соронзон хальс суларч эсвэл бохирдсон бол түүнийг арилгаж дахин хийнэ.

Дараа нь юу вэ?

Хэрэв таны өвдөлт хүчтэй эсвэл консерватив эмчилгээг 12 цагийн дотор намдаахгүй бол эмчид хандана уу. Та ясыг хугалсан эсвэл илүү хүнд гэмтэл авч, илүү түрэмгий эмчилгээ шаарддаг байж болзошгүй.

Зөвлөмжүүд

Зүлгэн дээр хурууны хумс хийх талаар анхаарах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

Би гэмтлээ өөрөө наалдуулж болох уу?

Та оролдож үзээрэй, гэхдээ өөр хэн нэгэн таны өмнөөс үүнийг хийвэл илүү сайн үр дүнд хүрэх болно.

Туузаа түрхэх зуураа наалдаж, наалдахаас хэрхэн сэргийлэх вэ?

Зөв туузыг ашиглах нь туслах болно. Цайрын оксидын тууз гэх мэт хөнгөн атлетик тууз нь хатуу байдаг. Энэ нь маневрлах, хүссэн газраа наалдахад хялбар болгодог. Энэ нь амархан нулимс үүсгэдэг тул хайчаар огтлох шаардлагагүй болно.

Би тав тухтай, хэт хязгаарлалтгүй боолтыг хэрхэн яаж хийх вэ?

Боолт хийж байхдаа хөлийнхөө хурууг бага зэрэг салхилуулж байгаарай. Энэ нь таныг зогсож байхдаа зөв хэмжээгээр өгөх боломжийг олгодог.

Дэмжих эмчилгээ

• Мөс. Өөрийнхөө бэртэл гэмтлийг наахаас гадна R.I.C.E-ийг ашиглаарай. эмчийн зөвлөмжийг үндэслэн 1-2 хоногоос дээш хугацаагаар хэрэглэх арга.
• NSAID. Өвдөлт, үрэвслийг эмчлэх зорилгоор эмчийн зааврын дагуу эм уух нь бас тус болно.
• Цаг хугацаа. Зүлгэний хуруунд эдгэрэх хангалттай хугацаа өг. Тоглоомын талбарт хурдан эргэж орох нь гэмтэл бэртлийг улам дордуулж, сул зогсолт ихэсгэх болно.
• Дарамт шахалтаас зайлсхийх. Гэмтсэн хөлөөс жин хасахын тулд шаардлагатай бол таяг ашигла.

Зүлгэний хуруунаас урьдчилан сэргийлэх зөвлөмж

Хэрэв та хатуу эсвэл гулгамтгай гадаргуу дээр спорт эсвэл бусад үйл ажиллагаа эрхэлдэг бол ширэгт хурууны гэмтэл давтагдахаас зайлсхийхэд хэцүү байж болох юм.

Гэсэн хэдий ч, дахин давтагдах гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхэд туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

• Маш их өгөөжтэй, уян хатан ултай гутал өмсөхөөс зайлсхий.
• Нүцгэн хөлөөрөө бүү дасгал хий.
• Гутал нь гутлыг гэмтээх магадлалтай тул газар шүүрч авах бөгөөд хөлийн хуруугаа хэт сунгахад хүргэдэг.
• Хуруугаа төвийг сахисан байрлалд байлгах хатуу ултай гутал өмс.
• Гэмтэл нь бүрэн эдгэртэл хатуу ултай гутлын доогуур хөлөө ширэгт хуруутай туузаар бэхлээрэй.

Авах талбар

Турф хуруу нь тамирчид, бүжигчдийн дунд түгээмэл тохиолддог гэмтэл юм.

Зүлгэн хөлийн хурууны бэхэлгээ нь хуруу болон хөлийг тогтворжуулахад үр дүнтэй байдаг. Гэмтлийг цавчих нь зүлгэний хурууг эмчлэхэд туслах хэд хэдэн консерватив эмчилгээний нэг юм.

Хэрэв та 12 цагийн дотор сайжрахгүй бол эмчид хандана уу.