Үзэсгэлэнт арьсанд зориулсан шилдэг 5 хүнс

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

"Чи идэж байгаа зүйл чинь" гэсэн хуучин хэллэг нь үнэн юм. Таны эс бүрийг олон төрлийн тэжээллэг бодисоор ургуулж, арчилж торддог бөгөөд биеийн хамгийн том эрхтэн болох арьс нь таны юу, хэрхэн идэж байгаагаас ихээхэн эмзэг байдаг. Тийм ч учраас зөвхөн арьсан дээрээ түрхээд зогсохгүй гэдсэндээ хийж байгаа зүйл л чухал юм. Арьсны нийтлэг таван өвчин, түүнтэй тэмцдэг эрүүл хоол хүнс энд байна.

Арьсны байдал: Үрчлээ

Хүнсний RX: чидун жимсний тосоор чанаж болгосон улаан лооль

Саяхны нэгэн судалгаагаар улаан лоолийн оо болон оливын тос нь коллагены протоколлагенийг нэмэгдүүлж, арьсыг бүтцийг нь өгч, бат бөх, залуу байлгадаг болохыг тогтоожээ. Эрдэмтэд улаан лооль дахь антиоксидант болох ликопеныг түлхүүр гэж үздэг. Улаан лоолийг чанаж болгосон үед энэ нь дээд цэгтээ хүрдэг бөгөөд чидун жимсний тос нь хоол боловсруулах системээс цусанд шингээх чадварыг нэмэгдүүлдэг. Комбоны давуу талыг ашиглах хамгийн сайн арга бол улаан лоолийн пестог нөөцлөх явдал юм. Та үүнийг нялх хүүхдийн бууцай навч эсвэл уураар хийсэн брокколи зэргээр түргэн бэлэн хоолонд хийж өгөх эсвэл энгийн хоолны дуршил болгон крудитээр дүрэх боломжтой.

Арьсны байдал: Целлюлит

Хүнсний RX: Зэрлэг хулд эсвэл сардин гэх мэт өөхтэй загас

Загас нь целлюлитийг арилгадаггүй, гэхдээ энэ нь бага зэрэг туслах болно. Тарган загас нь эсийн мембран үүсгэдэг омега-3 хэмээх сайн өөх тосыг өгдөг. Мембран илүү хүчтэй байх тусам таны эсүүд чийгийг илүү сайн барьж чаддаг бөгөөд энэ нь целлюлитийн овойлт байдлыг далдлах гэсэн үг юм. Оройн хоолонд Газар дундын тэнгис дэх улаан буудайн пенне, сармисаар шингэсэн оливын тосоор жигнэсэн ногоог жижиглэсэн сардинаар нэмж, эсвэл үдийн хоолонд халуун эсвэл хөргөсөн зэрлэг хулдтай цэцэрлэгийн салат нэмнэ.

Арьсны байдал: Эземи

Хүнсний RX: тараг ба kefir

Хоол хүнс хоёулаа пробиотик бодисоор баялаг бөгөөд хоол боловсруулалтыг сайжруулж, дархлааг бэхжүүлж, арьсны мэдрэмтгий байдал, үрэвсэл, түүний дотор экземтэй холбоотой "ээлтэй" бактериуд юм. Аль аль нь muselix эсвэл жимсний смүүти хийхэд тохиромжтой уургаар дүүргэсэн суурь болдог. Үүнтэй ижил бактериудыг шар буурцаг, наргил модны сүүн тараг, kefir хийхэд ашигладаг тул сүүн бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх хэрэгтэй байсан ч үр шимийг нь хүртэх боломжтой.

Арьсны байдал: Наранд түлэгдэх

Хүнсний RX: Хар шоколад

Саяхны судалгаагаар судлаачид 24 эмэгтэйгээс флавоноид ихтэй какао ундаа эсвэл плацебо уухыг хүссэн байна. Плацебо уусан эмэгтэйчүүд нарнаас нэмэлт хамгаалалтгүй байсан ч флавоноид ихтэй ундаа уусан эмэгтэйчүүд наранд түлэгдэх нь 15-20 хувиар бага байжээ. Нарнаас хамгаалах тосоо бүү хая, харин түүний үр нөлөөг өдөр бүр хэдэн дөрвөлжин хар (70 ба түүнээс дээш хувь) шоколадны тусламжтайгаар сайжруулна. Цусны даралтыг бууруулж, "сайн" -ыг нэмэгдүүлж, "муу" холестеролыг бууруулж, дурласантай ижил сайхан сэтгэлийн мэдрэмжийг өгдөг болохыг харуулсан (яагаад би өдөр тутмын хар шоколаднаас зугтахыг эрүүл жингийн заавал нэг хэсэг болгосон юм бэ? алдагдлын төлөвлөгөө миний хамгийн сүүлийн номонд).

Арьсны байдал: Хаг

Хүнсний RX: Ногоон цай (гэхдээ ууж болохгүй)

Ногоон цай нь хуурайшсан хуйхыг арьсыг хуурайшуулахгүйгээр байгалийн аргаар гуужуулахад тусалдаг бөгөөд сүүлийн үеийн судалгаагаар энэ нь хальс, загатнах шалтгаан болдог эсийн өсөлтийг удаашруулдаг болохыг тогтоожээ. Хоёр уут ногоон цайгаа 1 аяга халуун усанд 20 минутаас доошгүй хугацаагаар байлгана. Хөргөсний дараа хуйхандаа иллэг хийж, дараа нь зайлж угаана уу (Анхаарна уу: хэрэв таны үс будагдсан бол үүнийг туршиж үзэхээсээ өмнө стилисттэйгээ ярилцаарай!).

Синтия Сасс бол хоол тэжээлийн шинжлэх ухаан, нийгмийн эрүүл мэндийн чиглэлээр магистрын зэрэгтэй, бүртгэлтэй хоол судлаач юм. Үндэсний телевизээр байнга харагддаг тэрээр Нью-Йорк Рейнжерс, Тампа Бэй Рэйс багуудад SHAPE-д хувь нэмэр оруулдаг редактор, хоол тэжээлийн зөвлөхөөр ажилладаг. Түүний хамгийн сүүлийн үеийн Нью Йорк Таймс Хамгийн сайн борлуулагч бол Cinch! Хүсэл тэмүүллийг ялан дийлж, фунт хаяж, инчийг хас.

Шалгах