Tenar Eminence тойм

Сэтгэл Ханамжтай

• Тэнгэрийн дээд булчингууд
• Opponens pollicis
• Хулгайлагч pollicis brevis
• Flexor pollicis brevis
• Анатомийн диаграмм
• Тэнгэрийн дээд мэдрэл
• Тэнгэрийн эрх мэдлийн чиг үүрэг
• Дараачийн өндөрт нөлөөлөх нөхцөл байдал
• Дараа нь өндөр түвшний дасгалууд
• Эрхий хурууны уян хатан байдал ба өргөтгөл
• Резинэн тууз бүхий эрхий хурууны өргөтгөл
• Гар атгах дасгал
• Хүчийг чангалах дасгал
• Хуруугаараа хуруугаараа хүрэх
• Авах талбар

Тэнгэрийн өндөр гэдэг нь эрхий хурууны чинь доод хэсэгт харагдах товгорыг хэлнэ. Энэ нь эрхий хурууны нарийн хөдөлгөөнийг хянах гурван тусдаа булчингаас бүрддэг.

Бид тухайн үеийн өндөр чанар, түүний үйл ажиллагаа, түүнд нөлөөлж болзошгүй нөхцлийг нарийвчлан авч үзэх болно.

Тэнгэрийн дээд булчингууд

Opponens pollicis

Оппоненс полликис бол булчингийн хамгийн том булчин юм.

Хүний эрхий хурууг эсэргүүцэх чадвартай болгоход түүний үүрэг маш чухал юм. Opponens pollicis нь эрхий хуруугаа гарын бусад хуруунаас холдуулах зорилгоор ажилладаг. Энэ хөдөлгөөний үеэр эрхий хуруу нь гарынхаа дөрвөн хурууг эсэргүүцэх буюу эсрэг талд нь байхаар эргэлддэг.

Энэ хөдөлгөөн нь объектыг шүүрч авах, барих гэх мэт ажилд маш чухал юм.

Хулгайлагч pollicis brevis

Хулгайлагч pollicis brevis нь эрхий хурууны гадна талын opponens pollicis дээр байрладаг. Үүний үүрэг бол эрхий хуруугаа долоовор хуруунаас холдуулахад туслах явдал юм.

Хэрэв гараа гадаргуу дээр тэгшхэн тавиад эрхий хуруугаа гараас нь холдуулбал энэ хөдөлгөөнийг дүрсэлж болно.

Flexor pollicis brevis

Flexor pollicis brevis нь opponens pollicis-ийн дээр байрладаг боловч эрхий хурууныхаа дотор талд байрладаг. Энэ нь эрхий хуруугаа ягаан хуруугаараа гулзайлгах үүрэгтэй.

Энэ хөдөлгөөнийг эрхий хурууны эхний үеийг нугалахад үзүүлэх боломжтой. Энэ тохиолдолд эрхий хуруу нь ягаан хуруу руу чиглүүлэхийн тулд бөхийх ёстой.

Анатомийн диаграмм

Эрхий хурууны булчин дээр дарж opponens pollicis, abductor pollicis brevis, flexor pollicis brevis зэргийг үзнэ үү.

Тэнгэрийн дээд мэдрэл

Дунд зэргийн мэдрэл нь булчингийн гурвууланд мэдрэл өгдөг. Энэхүү медиан мэдрэл нь brachial plexus хэмээх мэдрэлийн бүлгээс үүсдэг.

Медиан мэдрэл нь гарынхаа дотор талыг даган урсаж, эцэст нь тохойгоороо гаталж, гарын шуу, бугуй, гарын булчингуудад мэдрэл өгдөг.

Гүн толгой гэж нэрлэдэг flexor pollicis brevis-ийн багахан хэсэг нь ulnar мэдрэлээр хангагдсан байдаг. Нэмж дурдахад opponens pollicis нь хүмүүсийн 20 орчим хувийг ulnar мэдрэлээр хангадаг.

Дунд зэргийн мэдрэлийн нэгэн адил ulnar мэдрэл нь brachial plexus-ээс үүсдэг. Энэ нь гараараа доошоо хөдөлж, тохойг дотор талаас нь гаталж, дараа нь гарын шууны дотор талд хөдөлдөг. Энэ нь шуу, бугуй, гарын хэсгүүдэд мэдрэл өгдөг.

Тэнгэрийн эрх мэдлийн чиг үүрэг

Эрдэмтэн Жон Напиер нэгэнтээ "Эрхий хуруугүй гар бол хамгийн муу зүйл бол хөдөлгөөнт хусуур, сайндаа оноо нь таарахгүй байгаа хямсаа юм." Үнэхээр эрхий хуруу нь хүрээлэн буй орчны объектуудтай харьцах харилцаанд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Тэнцвэрт байдал нь эрхий хурууны нарийн хөдөлгөөнийг хянахад тусалдаг бөгөөд үүнд эд зүйлийг барьж авах, атгах, чимхэх чадвар орно.

Хулгайлагч pollicis brevis ба flexor pollicis brevis нь эрхий хуруугаа холдуулж эсвэл гарынхаа бусад хуруу руу чиглүүлэх боломжийг олгодог. Оппоненс полислис нь эрхий хурууг эсэргүүцэх чадвартай болгодог. Эдгээр хөдөлгөөнүүд нь эд зүйл, объектуудтай болгоомжтой харьцаж, зохицуулах боломжийг бидэнд олгодог.

Дараачийн өндөрт нөлөөлөх нөхцөл байдал

Булчингийн өндөрт нөлөөлж болохуйц хэд хэдэн нөхцөл байдал байдаг бөгөөд энэ нь булчингийн үйл ажиллагаа буурч, бүр хатингаршихад хүргэдэг.

Хэрэв та дараахь зүйлийг анзаарсан бол өндөр түвшний булчингийн асуудалтай тулгарч магадгүй юм.

• Эрхий хуруундаа нойрмоглох эсвэл "зүү, зүү". Эдгээр мэдрэмжүүд нь ихэвчлэн голч мэдрэлийг хавчих эсвэл даралтаас болдог.
• Булчингийн сулрал. Өндөр булчингийн сулралтай хүмүүс объектыг арай чанга атгаж, унагах магадлал өндөр байдаг.
• Өвдөлт. Үүнтэй холбоотой ихэнх өвдөлт эрхий хурууны ёроолоос цацарч болно.
• Деформаци. Хэрэв та үүнийг эрхий хурууныхаа эргэн тойронд анзаарсан бол энэ нь булчингийн хатингаршилтай холбоотой байж болох юм.

Хэт өндөрт нөлөөлж болзошгүй нөхцөл байдлын зарим жишээнд дараахь зүйлийг оруулав.

• Carpal туннелийн хам шинж. Энэ эмгэг нь бугуйгаар дамжин өнгөрөхдөө дунд зэргийн мэдрэлийг шахаж эсвэл хавчихад хүргэдэг. Нийтлэг шинж тэмдгүүд нь мэдээ алдалт, цочрол, сул дорой байдал юм.
• Суурийн эрхий үений үрэвсэл. Энэ байдал нь эрхий хурууны доод үений эргэн тойронд мөгөөрсний эвдрэлээс үүдэлтэй юм. Булчингийн булчингийн нөлөөгөөр биш харин булчингийн дээд хэсгийн эргэн тойронд нөлөөлөх боловч энэ байдал нь хөдөлгөөний эрч хүч эсвэл эрхий хурууны сулралыг үүсгэдэг.
• Шуу, бугуй, эрхий хурууны гэмтэл. Доод гарын гэмтэл нь хүмүүсийг мэдрэлийн эсвэл үе мөчний өвчинд нэрвэгдэж, улмаар өндөрт нөлөөлж болзошгүй юм. Жишээлбэл, дунд зэргийн мэдрэлийг гэмтээсэн гарын гарын хугарал нь эрхий хурууны хэсэгт мэдрэхүй буурахад хүргэж болзошгүй юм.
• Масс эсвэл хавдар. Татарарын оргил эсвэл түүний эргэн тойронд масс эсвэл хавдар маш ховор тохиолддог. Одоо байгаа газарт энэ нь Carpal туннелийн синдромтой төстэй шинж тэмдэг илэрч болно.
• Амиотрофик хажуугийн склероз (ALS). ALS нь биеийн булчинг аажмаар сулруулдаг мэдрэлийн системийн өвчин юм. Тетерарийн өндөр хэсгийн хэсгүүдийн хатингаршил нь ALS-ийн эрт үеийн эмнэлзүйн шинж тэмдэг юм.

Дараа нь өндөр түвшний дасгалууд

Тэмцээний өндөр хүчийг хадгалахын тулд доорх дасгалуудыг туршиж үзээрэй. Хэрэв та эдгээр дасгалуудын аль нэгэнд эргэлзэж байвал эсвэл саяхан гарын шуу, бугуй, гартаа гэмтэл авсан эсвэл мэс засал хийлгэсэн бол эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

Эрхий хурууны уян хатан байдал ба өргөтгөл

Эрхий хуруугаа хуруунаас хол байлгаж байгаад гараа өргө. Эрхий хуруугаа алган дээрээ хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хүрнэ.

Байрлал бүрийг 10-15 секундын турш барьж, гараараа 10 удаа давтана.

Резинэн тууз бүхий эрхий хурууны өргөтгөл

Гараа ширээн дээр эсвэл бусад хатуу гадаргуу дээр хавтгай тавь. Гараа резинэн туузаар боож, хурууны үений суурь хэсэгт байрлуулна. Эрхий хуруугаа бусад хуруунаасаа аль болох хол зөөж ав. Энэ байрлалыг 30-60 секундын турш барьж байгаад суллана уу.

Гар тус бүрээр 10-15 удаа давтана.

Гар атгах дасгал

Нэг гартаа теннис эсвэл ижил хэмжээтэй бөмбөг ав. Бөмбөгийг аль болох хүчтэй шахаж 3-5 секундын хооронд атгахдаа аажмаар сулруулна.

Үүнийг нэг гартаа 10-15 удаа давтаж, дараа нь нөгөө гараараа давт.

Хүчийг чангалах дасгал

Эрхий, долоовор хурууныхаа хооронд зөөлөн хөөсөн бөмбөлөг ав. Бөмбөгийг чимхэж, байрлалыг 30-60 секундын хооронд байлгана. Хавчаарыг аажмаар суллана уу.

Нэг гараараа 10-15 удаа, нөгөө гараараа дахин давт.

Хуруугаараа хуруугаараа хүрэх

Урагшаа гараа өргө. Эрхий хуруугаа бусад дөрвөн хуруу тус бүрт зөөлөн хүрч, байрлал бүрийг 30-60 секундын турш барина.

Гар тус бүрт дор хаяж 4 удаа давт.

Авах талбар

Тэмцээний өндөр чанар нь эрхий хурууны доод хэсэгт байрлах гурван жижиг булчингийн бүлэг юм. Жижиг хэмжээтэй ч гэсэн тэд шүүрэх, чимхэх гэх мэт эрхий хурууны нарийн хөдөлгөөнийг хянахад маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Хөдөлгөөний хэмжээ эсвэл булчингийн үйл ажиллагаа буурахад хүргэж болзошгүй янз бүрийн нөхцөл байдал нөлөөлж болно. Хэрэв та эдгээр нөхцлүүдийн аль нэгэнд нийцсэн шинж тэмдгүүд илэрч байгаа гэж үзэж байгаа бол эмчид хандахаар товлоорой.