Энэхүү дуэт нь гадаа оюун ухаанаар дамжуулан эдгээх хүчийг номлож байна

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Нийгэмлэг гэдэг бол таны байнга сонсдог үг юм. Энэ нь танд илүү том зүйлийн нэг хэсэг байх боломжийг олгохоос гадна санаа, мэдрэмжээ солилцох аюулгүй орон зайг бий болгодог. Энэ бол Кени, Мишель Жексон-Саултерс нар 2015 онд The ​​Outdoor Journal Tour-ийг үүсгэн байгуулж, анхаарал болгоомжтой, хөдөлгөөнөөр дамжуулан эмэгтэйчүүдэд өөрсдийгөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцтэй илүү гүнзгий холбоо тогтооход туслах зорилготой эрүүл мэндийн байгууллагыг байгуулахдаа бүтээх гэж найдаж байсан зүйл юм.

"Эмэгтэйчүүд ихэнхдээ өөрсдийгөө голдоггүй" гэж Мишель хэлэв. "Бид ихэвчлэн ганцаараа байгаа юм шиг санагддаг, бидний мэдэрч буй мэдрэмжүүд зөвхөн биднийх байдаг. Бидний анзаарсан зүйл бол бидний олонх нь үүнтэй ижил төстэй туршлагатай байдаг бөгөөд нөхөрлөлийн энэ түвшин нь эмэгтэйчүүдийг ганцаардмал байдлыг мэдрэхгүй байхад тусалдаг. илүү итгэлтэй байна. "

Гадна сэтгүүлийн аялал нь энэхүү нөхөрлөлийг гадаа хөдөлгөөн хийх, ихэвчлэн явган аялал хийх, өдрийн тэмдэглэл хийх, бясалгал хийх зэргээр бүлгийн орчинд зохион байгуулдаг. Энэхүү холимог нь тэдний хөтөлбөрт сайнаар нөлөөлдөг байгалийн синергетик төдийгүй эдгээр арга хэмжээ нь стресс, түгшүүрийг бууруулж, серотонин, допамины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг нь шинжлэх ухаанаар нотлогдсон бөгөөд энэ нь хүмүүст сайхан мэдрэмж төрүүлдэг гэж Кени тайлбарлав. "Энэ нь олон хүнийг байгалийн эдгээгч түрээслэгчдэд хүргэдэг" гэж тэр нэмж хэлэв. (Холбоотой: Эдгээр байгалийн үзэсгэлэнт гэрэл зургууд танд яг одоо тайвшрахад тусална)

Нэмж дурдахад "биеийн тамирын дасгал хийсний дараа ядрах нь бидний дотоод ханыг нурааж, биднийг бага зэрэг чөлөөтэй, нээлттэй болгодог" гэж Мишель нэмж хэлэв. "Бидний нэг хэсэг нь амжилтанд хүрсэн мэт санагддаг." (Холбоотой: Гадна дасгалын сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийн ашиг тус)

Кени, Мишель нар хоёулаа өнгөрсөн хугацаанд сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн зовиуртай тэмцэж байсан бөгөөд амьдралдаа илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх мөчүүдийг туулж байсан гэж хэлдэг бөгөөд бусад эмэгтэйчүүд ч бас тийм байсан гэдэгт итгэлтэй байсан.

Кени, Мишель болон бусад хэдэн найз нар бясалгал хийж байх үед Жоржиа мужийн Стоун уулын цэцэрлэгт хүрээлэнд зугаалсны дараа тэдний таамаглал батлагджээ. Тэд нүдээ нээхэд өөр хоёр эмэгтэй хамтлагийн гишүүн байж яаж болох талаар асуусан байв. Түүний анхны зорилго нь сэтгэлийн түгшүүрийг тайвшруулахад туслах байсан бол Кени бусад эмэгтэйчүүдийн сонирхлыг боломж гэж үзсэн. (Холбогдох: Таны бүх бодлыг "бичих" сэтгүүлийн програмууд)

Найз нөхдийнхөө дунд санаа зовж, эдгэрэх мөчтэй хослуулсан аялал нь гурван жилийн дараа сар бүр биечлэн явган аялалд хамрагдах 31,000 орчим эмэгтэйчүүдийн нийгэмлэг болж, #wehiketoheal нэртэй жилийн хөтөлбөрт хамрагдав. Сарын турш үргэлжлэх энэхүү санаачилгад цахим ном, мастер анги, семинар зэрэг олон онлайн эх сурвалжууд, түүнчлэн дэлхийн өнцөг булан бүрт биечлэн явган аялал хийх зэрэг орно. Тэд саяхан гадаа гарч чадахгүй байгаа хүмүүст зориулсан сэтгүүл, шуурхай карт, эфирийн тос, лаа, ургамлаар дүүрэн #wehiketoheal гэрийн хайрцгийг худалдаанд гаргажээ. Энэ бүлгийг бүх эмэгтэйчүүдийг өөдрөг болгож, хүчирхэгжүүлэх зорилгоор үүсгэн байгуулсан ч 2010 оноос хойш хосууд болон хамтдаа байгаа Кени, Мишель нар жинхэнэ дүр төрхөөрөө байхаас ичдэггүй. Кени хэлэхдээ "Мишель бид хоёр энэ ертөнцөд хар арьст эмэгтэйчүүд, хачирхалтай эмэгтэйчүүд гэдгээрээ үнэхээр уучлалт гуйхгүйгээр, бахархалтайгаар харагдаж байна." (Холбоотой: Америкт хар арьст, гей эмэгтэй байх ямар байдаг вэ)

Хосууд удаашрах шинж алга. "Эхэндээ бид өөрсдийгөө удирдагч байсан, өөрсдийгөө аюулгүй байлгаж, өөртөө болон бусдад үнэнч шударга, эмзэг байх орон зайг бий болгох үүрэгтэй гэдгийг бид үнэхээр ойлгодоггүй байсан гэж би бодож байна." гэж Мишель хэлэв. "Эмэгтэйчүүд энэ туршлага нь тэдний амьдралыг өөрчилсөн эсвэл ямар нэгэн байдлаар чөлөөлөгдсөнийг мэдэрсэн гэж хэлж байгаа нь би хамгийн их бахархаж байна."

Ийм нөлөө нь хосууд яагаад COVID-19-ийг програмчлалд нь саад учруулахыг зөвшөөрөөгүй, эсвэл амралтаа өгөхөд нь саад болоогүй юм. Үүний оронд тэд оюун санааны эрүүл мэнд, мөнгө, арьс өнгөөр ​​ялгаварлан гадуурхах үзэл, гүйлтийн нийгэмлэг зэрэг олон төрлийн сэдвүүдийг багтаасан Харын эдгэрэлтийг хүндэтгэн тэмдэглэл хөтлөх үйл ажиллагаа, харилцан яриа, виртуаль #hiketoheal долоо хоногийн тусгай дугаарыг санал болгож, онлайн цугларалтад зориулж өөрсдийн хүчин чармайлтаа гаргажээ. Долоон өдрийн турш үргэлжилсэн энэхүү арга хэмжээг тус улсад зовоож буй арьс өнгөөр ​​​​ялгаварлан гадуурхах шударга бус явдал, тухайлбал Жорж Флойд, Бреонна Тейлор нарын эмгэнэлт аллагын хариу арга хэмжээ болгон зохион байгуулжээ. Тэд мөн олон нийтийн цугларалтыг хойшлуулсан байсан ч гишүүдээ гадаа ганцаар явах цаг гаргахыг уриалсан хэвээр байна. (Холбогдох: Хүмүүс харгис бизнес эрхэлдэг хүний ​​хувьд эсэргүүцлийн жагсаалын талаар мэдэхийг хүсч байгаа зүйл)

Яг одоо бүх зүйл сэтгэл эмзэглүүлж байгаа бөгөөд бид энэ гэмтлийг ямар нэгэн байдлаар эмчлэх чадвартай байх ёстой. Олон хүмүүс гадаа ухаантай хөдөлгөөнөөр үүнийг хийж чадсан.

Мишель Жексон-Саултерс, The Outdoor Journal Tour-ийн үүсгэн байгуулагч

Хосуудын хэлснээр гадаа байх хугацаа урт байх албагүй. Гудамжинд зугаалах, гадаа хашаандаа суух хүртэл юу ч гэсэн хэлж болох 30 минут л ашиг тусыг нь хүртэхэд хангалттай. (FYI: Судалгааны дүнгээс харахад ногоон байгууламжид гадаа байх нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, сэтгэл санааг сайжруулахад тусалдаг болохыг харуулсан.) Гэхдээ гадаа гарч, байгальд зугаалах нь тэдний овог аймгуудыг өөртөө анхаарал тавихад түр зуур урамшуулсан цорын ганц арга зам биш юм. . Бусад зөвлөмжүүдэд: өдөр бүр талархаж явдаг 5-10 зүйлээ тэмдэглэж аваад, хоёр өөр давтамжийг ашиглан тодорхой сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж, бие махбодийн мэдрэмжийг бий болгож чадах хоёр өөр давтамжийг ашигладаг хөгжим болох хоёрын давтамжийг санал болгодог YouTube-ийн Meditative Mind сувагт тааруулах. тайвшралын мэдрэмжийг бий болгож байна. Эдгээр арчилгааны дадал зуршлуудын нэгэнд ердөө таван минут зарцуулсан ч гэсэн өөрчлөлтийг авчрах болно-магадгүй та үүнийг эхний, хоёр дахь, бүр тав дахь удаагаа хийхгүй байж магадгүй, гэхдээ өөртөө тууштай тууштай байснаар та удаан хугацааны өөрчлөлтийг бий болгож чадна. (Холбогдох: YouTube дээрх эрүүл мэндэд зориулсан хамгийн шилдэг бясалгалын видеонуудыг та дамжуулж болно)

"Бид эмэгтэйчүүдийг асрагч, асран хамгаалагч гэж нийгэмшүүлдэг" гэж Мишель хэлэв. "Бид угаасаа өөрсдийгөө хамгийн сүүлд тавих хандлагатай байдаг бөгөөд энэ хөдөлгөөн нь эмэгтэйчүүдэд өөрсдийгөө нэгдүгээрт тавихад нь туслах зорилготой юм."

• Энэ ээж 3 хүүхдээ залуучуудын спортоор хичээллүүлэхээр хэрхэн төсөвлөдөг вэ?
• Энэхүү Candle компани AR технологийг ашиглан өөрийгөө арчлах ажлыг илүү интерактив болгож байна
• Энэхүү нарийн боовны тогооч нь ямар ч хоолны дэглэмд тохирсон эрүүл чихэр хийж өгдөг
• Энэхүү ресторатор нь ургамлын гаралтай хоол идэх нь эрүүл чийрэг байж болох юм

Шалгах