Таргалалтын талаар нухацтай бодож үзсэн мөч

Сэтгэл Ханамжтай

• Шийдвэр гаргах
• Арга хэмжээ авах
• Жижиг ялалтад хүрэх

Гурав дахь бяцхан охин болох бяцхан дөнгөж төрсөн нялх үрээ тэврээд би шийдэмгий байсан. Би илүүдэл жинтэй болохоос татгалзаж амьдарч байгаад шийдсэн. Тэр үед би 687 фунт стерлинг байсан.

Охидууд маань гэр бүл болоход би амьд үлдэхийг хүссэн. Би тэднийг коридороор явуулмаар санагдлаа. Би ач зээ нараа төрүүлэхийн тулд тэнд байхыг хүсч байсан. Тэд миний санал болгож чадах хамгийн сайн хувилбарыг хүртэх ёстой.

Охидууд маань намайг зөвхөн зураг, үлгэрээр л дурсаасай гэж хүсэхгүй байна гэж шийдсэн. Хангалттай байсан.

Шийдвэр гаргах

Охиноо төрсний дараа би гэртээ ирснийхээ дараа биеийн тамирын заал руу залгаж эхлэв. Би Брэндон Глор гэдэг сургагч багштай утсаар ярьсан. Тэр надад хоёр хоногийн дараа над дээр зочлохоор манай гэрт ирнэ гэж хэлсэн.

Брэндон намайг шүүхгүй. Үүний оронд тэр сонсов. Тэрээр ярихдаа тэр эерэг бөгөөд шууд хандлагатай байв. Тэрбээр бид хоёр долоо хоногийн дараа дасгал хийж эхлэх болно гэж хэлээд бид өдөр, цагийг тохиролцов.

Би анхныхаа албан ёсны бэлтгэл дээр Брэндонтой уулзахаар фитнесс рүү машинаар явах нь маш их стресстэй байсан. Ходоодонд минь байсан эрвээхэйнүүд хүчтэй байв. Би цуцлах тухай хүртэл бодож байсан.

Биеийн тамирын зогсоол дээр гараад биеийн тамирын урд талыг харав. Би хаях гэж байна гэж бодсон. Би амьдралдаа ийм сандарч байснаа хэзээ ч санахгүй байна.

Фитнессийн гаднах шил нь хагас толин тусгалтай байсан тул би нэвтэрч чадахгүй байсан ч би өөрийнхөө тусгалыг харж байлаа. Би юу хийж байсан юм? Би, дасгал хийх гэж байна уу?

Намайг тэнд зогсож байхыг хараад тэдэнтэй хамт дасгал хийж байна гэж төсөөлөн дотроо байгаа бүх хүмүүс ёолж, инээж байна гэж төсөөлж байв.

Амьдралын тааруухан сонголтууд намайг бүрэн, бүрэн доромжилсон энэ мөчид хүргэсэнд би ичиж, ичсэн.

Гэхдээ энэ мөч хэдийгээр эвгүй, аймшигтай боловч бүх зүйл үнэ цэнэтэй гэдгийг би мэдэж байсан. Би үүнийг гэр бүлийнхээ төлөө болон өөрийнхөө төлөө хийж байсан. Би эцэст нь өөрийгөө эрүүл, аз жаргалтай болгохын тулд идэвхтэй үүрэг гүйцэтгэж байсан.

Арга хэмжээ авах

Би сүүлчийн удаа амьсгалаа цэвэрлээд биеийн тамирын заал руу алхлаа. Энэ бол миний нээсэн хамгийн хүнд хаалга байв. Би зардлаараа шүүлт, зугаа цэнгэлийн төлөө өөрийгөө бэхэлсэн.

Би биеийн тамирын зааланд алхаж яваад гэнэт гайхаж, тайвширсандаа ганцхан барилга нь Брэндон байв.

Эзэн нь биеийн тамирын заалаа хэдэн цагийн турш хаасан тул би төвлөрсөн, төвлөрсөн уур амьсгалд дасгал хийх боломжтой байв. Би маш их тайвширсан!

Миний эргэн тойронд байгаа хүмүүсийн анхаарлыг сарниулахгүйгээр би Брэндон болон түүний заавраар анхаарлаа төвлөрүүлж чадсан.

Би бас Брэндоноос миний бэлтгэлийн бичлэгийг авч болох уу гэж асуусан. Би тэгэх ёстой байсан.

Би өдий хүртэл хүрээд юу хийх гэж байгаагаа ойр дотны олон хүндээ хэлсэн. Би өөртөө хариуцлага тооцохын тулд чадах бүхнээ хийх ёстой байсан тул гэр бүлээ ч, өөрийгөө ч гутааж чадахгүй.

Сошиал медиа дээрх анхны видеог 24 цагийн дотор 1.2 сая удаа үзсэн байна. Би цочирдсон! Над шиг ийм олон хүн тэнд байсан гэж би огт төсөөлөөгүй.

Даруухан мөртлөө итгэл найдвар хүлээсэн нэгэн хүний ​​эмзэг байдлын нэг хэсэг нь “Таргалалтын хувьсгал” -д хүргэсэн.

Тэр "А-ха!" эрүүл мэнд, чийрэгжүүлэлтийн талаар нухацтай хандахаар шийдсэн мөч маш чухал юм. Гэхдээ арга хэмжээ авах дараа өөртөө ойр дотно амлалт өгөх үү? Энэ нь адил чухал юм. Надад итгэ.

Жижиг ялалтад хүрэх

Би Брэндон Глорыг дагаж, фитнесс аяллаа үргэлжлүүлэхийн тулд тухайн хүний ​​нухацтай байдлыг аль үзүүлэлт хамгийн их тодорхойлдог талаар асуусан. Түүний хариулт? Сэтгэцийн хатуу байдал.

"Энэ бол маш чухал зүйл юм. Учир нь зөвхөн фитнесст ирэх эсвэл онлайнаар ажиллахаас илүү их аялал хийх болно" гэж тэр хэллээ.

"Энэ бол бид бүгдээрээ ганцаараа байхдаа хийдэг сонголтууд юм. Амьдралын хэв маяг, хоол тэжээлийн төлөвлөгөөний өөрчлөлтийг мөн дагаж мөрдөхийн тулд гүн гүнзгий, хувийн амлалт шаардагдана. ”

Хэрэв та хэт таргалалттай тэмцэж байгаа бол эрүүлжиж, жингээ хасахын тулд энэ бүх чухал шийдвэрийг гаргахад танд юу хэрэгтэй вэ?

Идэвхтэй байх шийдвэр бол 1-р алхам юм.

Алхам 2 нь дараахь чиглэлээр тогтвортой эерэг арга хэмжээ авч байна.

• шилжих
• ажиллах
• илүү идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдана
• эрүүл хооллолтын дадал хэвшлийг бий болгох

Амжилтанд хүрэх сэтгэлийн хаттай гэдгээ өөртөө батлахын тулд өөртөө ялалт байгуулж үзээрэй. Сод, зайрмаг, чихэр, гоймон гэх мэт 21 хоногийн турш эрүүл бус зүйлээс татгалз.

Би үүнийг жижиг ялалт гэж нэрлэж байгаа ч энэ даалгаврыг биелүүлсэн нь сэтгэлзүйн хувьд маш том ялалт бөгөөд цааш үргэлжлүүлэн урагшлах итгэл, эрч хүчийг өгөх болно.

Танд энэ байна!

Хүчтэй байж, өөрийгөө хайрлаж, түүнийгээ хэрэгжүүл.

Шон нь хар тамхинд донтох өвчнийг даван туулж, бага наснаасаа бэлгийн хүчирхийлэлд өртсөний дараа хар тамхины донтолтыг түргэн хоолны донтолтоор сольжээ. Энэхүү амьдралын хэв маяг нь жингээ эрс нэмэгдүүлж, эрүүл мэндийн суурь нөхцөл байдалд хүргэсэн. Сургагч багш Брэндон Глорын туслалцаатайгаар Шоны дасгал сургуулилтын видеонууд олон нийтийн сүлжээнд хит болж, бүс нутаг, үндэсний болон олон улсын ярилцлагуудад хүргэсэн. Хэт таргалалттай тэмцэж буй хүмүүсийн өмгөөлөгч Шоны "Амьдралаас илүү том" номыг 2020 оны зуны сүүлээр гаргахаар төлөвлөж байна. Шон, Брэндон нарыг Facebook, Instagram, Twitter, LinkedIn, мөн тэдний вэбсайт, подкаст ашиглан онлайн хэлбэрээр хайж олоорой. , “Таргалалтын хувьсгал.” Шон нь бусдад урам зориг өгөхийн тулд төгс төгөлдөр байх албагүй, харин төгс бус байдлаа хэрхэн даван туулж байгаагаа бусдад харуулах хэрэгтэй гэдгийг жишээ болгон харуулдаг.