Дасгалын үеэр хөлрөх: Юу мэдэх ёстой вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Чи яагаад хөлрөөд байгаа юм бэ?
• Фитнессээр хичээллэхэд хөлрөхийн ач тус юу вэ?
• Хэрэв та биеийн тамирын дасгал хийж байхдаа их хэмжээний хөлс гарвал энэ нь юу гэсэн үг вэ?
• Гиперидрозын тухай
• Хөлрөхөд нөлөөлж болох бусад хүчин зүйлүүд
• Хэрэв та дасгал хийж байхдаа бараг хөлрөхгүй байвал энэ нь юу гэсэн үг вэ?
• Дасгал хийхэд хөлрөхөд юу туслах вэ?
• Хэт их хөлрөх эмчилгээ
• Доод шугам

Бидний ихэнх нь хөлсгүйгээр дасгал хийж чадахгүй. Таны үйлдвэрлэж буй нойтон зүйлийн хичнээн их нь янз бүрийн хүчин зүйлээс хамаарна, тухайлбал:

• хичнээн их хичээдэг
• цаг агаарын нөхцөл байдал
• генетик
• таны биеийн тамирын түвшин
• эрүүл мэндийн байдал
• хаана дасгал хийдэг

Тиймээс, хэрэв та яагаад хөлсөө урсгадаг вэ, ямар ач тустай вэ, дасгалын үеэр маш их эсвэл огт хөлрөхгүй байх нь хэвийн зүйл юм бол гэж та бодож байсан бол бид танд хамрагдсан болно.

Чи яагаад хөлрөөд байгаа юм бэ?

Хөлрөх нь таны биеийг өөрийгөө хөргөхөд ашигладаг байгалийн үйл явц юм.

"Хөлс таны арьсны булчирхайгаар ялгарч, дараа нь агаарт ууршдаг бөгөөд энэ нь таны арьсыг хөргөх нөлөө үзүүлдэг" гэж физик эмчилгээний эмч Жон Галлуччи Бага, DPT, ATC, JAG-ONE Physical компанийн гүйцэтгэх захирал хэлэв. Эмчилгээ.

Бидэнд хөлс ялгаруулдаг хоёр төрлийн булчирхай байдаг: экрин ба апокриний хөлс булчирхай.

• Эккриний хөлс булчирхай таны гарын алган, хөлийн ул, духан дээр голчлон төвлөрсөн байдаг ч таны бүх биед байрладаг. Тэдний үндсэн үүрэг бол таны биеийн температурыг зохицуулах явдал юм. Таны арьсны гадаргуу дээр шууд нээгддэг эдгээр булчирхайнууд нь хөнгөн, үнэргүй хөлс ялгаруулдаг.
• Apocrine хөлс булчирхайНөгөө талаас, арьсны өнгөн хэсэгт хүргэдэг үсний булцуунд нээгдэнэ. Эдгээр хөлс булчирхай нь таны суга, цавины бүс, толгой зэрэг үсний уутанцар ихтэй хэсэгт байдаг. Эдгээр хөлс булчирхай нь хөлсөөс илүү төвлөрсөн шүүрэл үүсгэдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн биеийн үнэртэй холбоотой хөлс юм.

Фитнессээр хичээллэхэд хөлрөхийн ач тус юу вэ?

Хөдөлмөрлөхдөө хөлс ялгаруулахын гол давуу тал бол хөлс нь таны биеийг хөргөхөд тусалдаг гэж Галлуччи хэлэв. Энэ нь хэт халалтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусална.

Дасгал хөдөлгөөн, өндөр температур нь таны биеийг халаахад хүргэдэг. Дараа нь таны бие хөлсөөр хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Дасгал хийх үедээ температураа зохицуулах нь маш чухал бөгөөд ялангуяа халсан өрөөнд эсвэл дулаан цаг агаарт гадаа үйл ажиллагаа эрхэлдэг бол маш чухал юм.

Хэрэв та биеийн тамирын дасгал хийж байхдаа их хэмжээний хөлс гарвал энэ нь юу гэсэн үг вэ?

Дасгалын үеэр их хэмжээний хөлс гарах нь цөөнгүй байдаг. Зарим хүмүүс биеийн хүчний ачаалал, өмссөн хувцас, гаднах болон гаднах температураас шалтгаалан дасгал хийхдээ ердийнхөөсөө илүү их хөлс гардаг.

Гэхдээ бусад хүмүүсийн хувьд гипергидроз гэж нэрлэгддэг өвчин нь дасгалын үеэр хэт их хөлрөх шалтгаан болдог.

Гиперидрозын тухай

Гиперидроз гэдэг нь хэт их хөлрөх эсвэл хэвийн хэмжээнээс хэт их хөлрөхийг хэлнэ.

Ийм өвчтэй хүмүүст бусад хүмүүсээс илүү хөлсний булчирхай байдаггүй. Үүний оронд хөлрөлтийг хянах симпатик мэдрэл нь хэт мэдрэмтгий байдаг тул эргээд хэвийн байдлаас илүү их хөлрөх шалтгаан болдог.

Гипергидроз нь ойролцоогоор америкчуудад нөлөөлдөг боловч энэ тоо илүү өндөр байх магадлалтай гэж үздэг. Гиперидроз нь анхдагч ба хоёрдогч байж болно.

• Анхдагч фокусын гипергидроз: Анхдагч гипергидроз нь ихэвчлэн удамшдаг. Үнэндээ гипергидрозтой хүмүүсийн гуравны хоёр нь гэр бүлийн хэт их хөлрөх түүхтэй байдаг. Хөлрөх нь ихэвчлэн гар, хөл, суга, нүүр, толгой дээр гардаг. Энэ нь ихэвчлэн бага наснаас эхэлдэг.
• Хоёрдогч гипергидроз: Хоёрдогч гипергидрозын үед хөлрөх нь бусад өвчний улмаас үүсдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн насанд хүрсэн үеэс эхэлдэг. Хөлрөх нь таны бүх биед эсвэл зөвхөн нэг хэсэгт тохиолдож болно. Хэт их хөлрөхөд хүргэж болзошгүй зарим өвчинд дараахь зүйлс орно.
  • чихрийн шижин
  • бамбай булчирхайн асуудал
  • цэвэршилт
  • цусан дахь сахарын хэмжээ бага
  • мэдрэлийн системийн эмгэг
  • тулай

Хөлрөхөд нөлөөлж болох бусад хүчин зүйлүүд

Галлуччи хөлрөхдөө бүгд өөр өөр байдаг гэж цохон тэмдэглэв. Таны хичнээн их эсвэл бага хөлсөөр байгаа нь таны шатаасан илчлэгийн хэмжээ эсвэл дасгалын эрчимтэй тэнцэх албагүй гэж тэр тайлбарлав.

Дасгал хийх явцад хэр их хөлрөхөд нөлөөлөх бусад хүчин зүйлүүд орно.

• таны хүйс (эрчүүд эмэгтэйчүүдээс илүү хөлрөх хандлагатай байдаг)
• таны нас (залуу хүмүүс хөгшчүүлээс илүү их хөлрөх хандлагатай байдаг)
• таны биеийн жин
• генетик
• чийглэгийн түвшин
• таны хийдэг дасгалын төрөл

Хэрэв та дасгал хийж байхдаа бараг хөлрөхгүй байвал энэ нь юу гэсэн үг вэ?

Дасгалын үеэр хөлсгүй байх хамгийн нийтлэг шалтгаан бол шингэн алдалт гэж Галлуччи хэлэв.

“Дасгал хийхийн өмнөх шингэн алдалт гэдэг нь таны бие шингэний дутагдалд орно гэсэн үг юм. Хөлс нь голчлон уснаас бүрддэг тул хангалтгүй байгаа нь таны бие хөлрөх чадваргүй болно гэсэн үг юм ”гэж тэр хэллээ.

Хэрэв та өөрийгөө сайн усжуулж байгаа хэрнээ хөлрөхгүй байгаа гэдгээ анзаарсан бол Галлуччи эмчтэйгээ ярилцахыг зөвлөж байна. Хэрэв та хөлсөө гаргах боломжгүй бол гипохидроз гэж нэрлэгддэг өвчтэй байж магадгүй юм.

“Гипогидроз гэдэг нь хэвийн хөлрөх чадваргүй байдаг бөгөөд энэ нь таны бие өөрөө хөрч чадахгүй гэсэн үг юм. Энэ нь таныг хэт халалтанд өртөж болзошгүй юм "гэж Галлуччи тайлбарлав.

Таны биеийн температурыг зохицуулах чадваргүй байдал нь ноцтой эмгэг юм. Хэрэв таны бие хэт халсан бол энэ нь халуунд туйлдах эсвэл халуунд цохиулахад хүргэж болзошгүй тул амь насанд аюул учруулж болзошгүй юм.

Дасгал хийхэд хөлрөхөд юу туслах вэ?

Хэрэв та дасгал хийж байхдаа маш их хөлрөх хандлагатай байдаг бол Америкийн Арьс судлалын академи (AAD) -аас хамгаалах хэрэгслийг хөлрөхөөс хамгаалах эм хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Хөлрөлтийг багасгахын тулд хөлрөхөөс хамгаалах эм түрхэх хэрэгтэй.

• Таны гар дор
• таны гар дээр
• Таны хөл дээр
• Таны үсний шугам орчим

Хөлсөлдөг эм түрхэхээс гадна биеийн тамирын дасгал хийж байхдаа хөлсний түвшинг зохицуулах хэд хэдэн алхам байдаг. Жишээлбэл, та дараахь зүйлийг хийж болно.

• Хөвөн эсвэл хөлс ялгаруулдаг материал гэх мэт хөнгөн, агаар нэвтрэх боломжтой даавуугаар хийсэн дасгалын хэрэгслийг сонгоорой.
• Хөл, цавины хэсэг, гар, хөхний доор гэх мэт маш их хөлс гардаг хэсэгт нунтаг түрхээрэй.
• Халуунд дасгал хийхээс зайлсхий. Үүний оронд өглөө, орой дасгал хийхийг хичээ.
• Хэрэв та биеийн тамирын дасгал хийж байгаа бол өрөөний температур, чийгшлийг хянах.
• Дасгал хийхээс өмнө, дасгал хийх, дасгал хийсний дараа ус ууж, чийгшүүлж бай.
• Дасгал хийж байхдаа шингээгч алчуураар хөлсөө арчина.
• Өндөр бат бэх эсвэл жороор авсан үнэр дарагч бодис руу шилжих.

Хэт их хөлрөх эмчилгээ

Хөлрөлтийн эсрэг эмэнд хариу өгөхгүй илүү төвөгтэй нөхцлүүдийн хувьд AAD дараахь эмчилгээг хийхийг зөвлөж байна.

• Ионтофорез: Энэ бол хөлс булчирхайг түр зуур хаах зорилгоор усанд живж байхдаа гар, хөл, сугадаа хөнгөн цахилгаан гүйдэл дамжуулдаг эмнэлгийн хэрэгсэл юм.
• Ботулиний токсины тарилга: Ботокс тариулах нь таны хөлс булчирхайг өдөөх мэдрэлийг түр зуур гацааж өгдөг.
• Даавууны алчуур: Эдгээр даавуу нь суганы хөлрөлтийг багасгах чадвартай орц болох гликопиррониум тосилат агуулдаг.
• Жороор олгох эм: Зарим төрлийн жороор олгодог эмүүд нь таны биеийн бүх хэсэгт хөлрөхийг түр зуур бууруулж эсвэл урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
• Мэс засал: Илүү хүнд тохиолдолд мэс засал хийх боломжтой. Үүнд хөлсний булчирхайг арилгах эсвэл хөлс булчирхайд мессеж дамжуулдаг мэдрэлийг таслах зэрэг орно.

Доод шугам

Бид бүгд дасгал хийхдээ хөлсөө урсгадаг. Энэ бол таны биеийн температурыг зохицуулж, хөргөхөд тусалдаг ердийн бөгөөд байгалийн үйл явц юм. Сайн мэдээ бол танд дасгал хийхдээ илүүдэл хөлсөө зохицуулах сонголтууд байгаа юм.

Хэрэв та дасгалынхаа үеэр эсвэл бусад үед хэт их хөлрөх юмуу эсвэл хангалтгүй байгаа гэдгээ анзаарсан бол эмчид хандаарай. Тэд шалтгааныг оношилж, танд тохирсон эмчилгээний төлөвлөгөөг гаргаж болно.