Шүршүүрт шээх нь аарцагны гайхалтай давуу тал

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Шүршүүрт шээх нь таны Кегелийн шинэ алхам байх ёстой юу? Лорен Роксбургийн хэлснээр, сүүлийн үеийн Goop нийтлэлд дурдсан фасси ба бүтцийн интеграцийн мэргэжилтэн-хариулт нь тийм байна. (Шүршүүрт шээх нь хүрээлэн буй орчинд илүү сайн уу?)

Роксбург шүршүүрт бага сууж байхдаа 1 -р байранд орохыг санал болгов. Хэрэв танд оюун санааны зураг хэрэгтэй бол ойд угаалгын өрөөнд орж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Роксбург хэлэхдээ "Та бие засах газар бие засахын оронд гэдсээ базахдаа аарцагныхаа шалыг автоматаар татдаг. Энэ нь мөн амархан, алдаатай арилгах боломжийг танд олгоно, учир нь шээсний сүвийг ихэвчлэн хэвтэж байгаа бие засах газар дээр сууж байхад шууд доош нь чиглүүлнэ.

Үүнийг сонссоны дараа бидэнд маш олон асуулт гарч ирэв. (Энэ үнэхээр хууль ёсны зүйл мөн үү? Энэ нь хэрхэн ажилладаг вэ?) Тиймээс бид аарцагны давхаргын талаар хоёр эмчээс асуусан бөгөөд хэрэв шүршүүрт суух нь түүнийг бэхжүүлж чадах уу?

Аарцгийн давхарга гэж юу вэ?

Энэ нууцлаг булчингууд гэж юу вэ, бид яагаад санаа тавьдаг вэ? Таны аарцагны ёроол нь аарцагны доод хэсэгт байрлах булчин, эд эсийн хэсэг юм. Нью-Йоркийн Бронкс дахь Монтефиор эмнэлгийн төв ба Альберт Эйнштейний анагаах ухааны коллежийн перинаталь тусламжийн захирал, MD-ийн мэргэжилтэн Кециа Гайтер хэлэхдээ "Аарцгийн булчингууд олон үүргийг гүйцэтгэдэг. "Энэ нь аарцагны эрхтнүүдийг умай, давсаг шиг байлгадаг; шээс, өтгөнөө барихад тусалдаг; бэлгийн үйл ажиллагааг сайжруулж, холбогч үеийг тогтворжуулдаг."

Мөн тэр хэсэг нь яг гангаар хийгдсэн биш юм; Цаг хугацаа өнгөрөх тусам архаг ханиалгах, идэвхгүй болох, (ихэнхдээ) жирэмслэлтийн үед аарцагны доод хэсэг сулардаг гэж Гайтер хэлэв. Аарцгийн шалыг гамак шиг төсөөлөөд үз дээ гэж Синай уулан дахь Айкан анагаах ухааны сургуулийн эх барих, эмэгтэйчүүдийн болон нөхөн үржихүйн ухааны дэд профессор Фахимех Сасан хэлэв. Таныг залуу байхад, ерөнхийдөө жирэмслэхээс өмнө гамак нь нягт, бат бөх, бүтцийн хувьд маш сайн дэмжлэгтэй байдаг. "Цаг хугацаа, жирэмслэлтийн явцад гамак унжиж, суларч эхэлдэг тул та хуучин гамакны төвүүд хэдэн жилийн турш живж, унжиж байгааг харж болно" гэж тэр тайлбарлав.

Та яагаад үүнийг бэхжүүлэх хэрэгтэй байна вэ?

Эдгээр бүтцийг бат бөх байлгах нь чухал гэж Сасан хэлэв. Аарцгийн давхрын сул байдал нь шээс, өтгөн хатах гэх мэт асуудалд хүргэдэг (AKA нь давсаг, гэдэсний хөдөлгөөнийг хянах чадвар). Мөн аарцагны хэсгийн булчин, шөрмөс нь умайг даахгүй болтлоо суларч, умай болон үтрээний уналтад хүргэдэг. Энэ нь умай үтрээ рүү унаж, цухуйж, шархлаа, шулуун гэдэс гэх мэт бусад эрхтнүүдийн пролапс зэрэг асуудал үүсгэж болзошгүй юм.

Нэмж дурдахад, аарцагны шалыг toning хийх нь бэлгийн харьцааг сайжруулах болно. Энэ булчин нь оргил үед байгалийн жамаар агшдаг тул та өөрийн дур тавилтыг илүү гүнзгий мэдрэмжээр дээшлүүлж, доод давхарт бүх зүйл илүү чанга байх болно.

Шүршүүр рүү буцах ...

Бид таныг аарцагны булчингаа чангалах ёстой гэж тогтоосон... гэхдээ тэр урсгал усны дор шээх гэж хөл тавих нь үнэхээр ашиг тустай юу? Онолын хувьд тийм ээ гэж Өмнөд Калифорнийн их сургуулийн Кек эмнэлгийн туслах профессор Женни М.Жаку хэлэв. Гэхдээ энэ давуу тал нь шээхтэй ямар ч холбоогүй юм: "Эмэгтэй хүн өөрөө биедээ шээхээс зайлсхийхийн тулд босоод шээхийн тулд бөхийх ёстой бөгөөд хонхойх үйлдэл нь өгзөгний булчинг агуулдаг. Эдгээр булчингууд нь зөвхөн аарцагны үеийг бүхэлд нь татдаг. Кегелийн дасгалууд нь шээсний урсгалыг зогсоодог нэг булчин дээр төвлөрдөг. пролапс. "

Манай бусад хоёр баримт бичиг нь таны үндсэн кегелийн дасгалуудыг санал болгодог. "Энэ бол та аарцагныхаа шалыг чангалж байх үед шээс, гэдэсний хөдөлгөөнийг барих гэж байгаа үед хийдэг зүйл юм. 10 секундын турш чангалж, тайвширч, давтана уу" гэж Сасан тайлбарлав. "Кегелийн дасгалууд нь аарцагны булчинг бэхжүүлж, сулрал, унжилтыг багасгахад тусалдаг."

Сасан хэлэхдээ та энэ дасгалыг өдөрт хэдэн зуун удаа хийж болно, хийх ёстой. Хамгийн сайхан хэсэг? Та кегелийн дасгалуудыг хаана ч хийж болно, учир нь та үүнийг хийж байгааг хэн ч мэдэхгүй! Кегель дасгал хийх тусам таны аарцагны булчин чангарах бөгөөд энэ нь шээс ялгаруулах, ялангуяа нас ахих тусам булчин суларч, шээс ялгаруулах зэрэг асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална.

Мөн шүршүүрт орохдоо шээх үед үүсэх цэвэр байдлын тухайд? Шээсний замын халдвар гэх мэт халдвар аваагүй л бол шээс нь ариутгасан байдаг тул санаа зовох зүйлгүй. Энэ мэдлэгээр юу хийх вэ-үүнийг та өөрөө шийдэх болно!

Шалгах