3 эсвэл 5 өдрийн хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж хийх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Шингэн хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм
• 3 өдрийн хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм
• Жишээ цэс
• 5 хоногийн хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм
• Жишээ цэс
• Detox-ийн үеэр юу идэж болохгүй вэ
• Болзошгүй эрсдэл
• Хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийн эсрэг заалт

Хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийг жин хасах, бие махбодийг хоргүйжүүлэх, шингэний хуримтлалыг багасгах зорилгоор өргөн хэрэглэдэг. Энэ төрлийн хоолны дэглэмийг тэнцвэртэй хооллолт эхлэхээс өмнө организмаа бэлдэх эсвэл зул сарын баяр, багт наадам, Ариун долоо хоног гэх мэт баяр ёслолын дараа организмыг цэвэрлэх зорилгоор богино хугацаанд хэрэглэдэг.

Гэсэн хэдий ч энэ төрлийн хоолны дэглэм нь хоол тэжээлийн мэргэжилтний дагалдан явагдах нь чухал бөгөөд энэ нь илчлэг багатай тул удаан хугацаагаар эсвэл давтан хийвэл шингэн алдалт гэх мэт сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. хоол боловсруулах эрхтний эмгэг. Нэмж дурдахад энэхүү хоолны дэглэм нь хүний ​​биеийн өөх тосыг бууруулахаас илүүтэйгээр шингэний алдагдлыг илүүд үздэг болохыг анхаарах хэрэгтэй.

Хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийн гол чиглэл нь органик болон өөх тос багатай хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээг нэмэгдүүлэх, давс, өөх тос, химийн нэмэлт бодисоор баялаг аж үйлдвэржсэн бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх явдал юм. Зөвхөн шингэн хэрэглэдэг детокс хоолны дэглэмийг хэрэгжүүлэх боломжтой бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмийн хамгийн хязгаарлагдмал хувилбар юмуу эсвэл өөх тос, элсэн чихэр багатай, эслэг ихтэй байх ёстой хатуу хоолоор хийж болно. Бие махбодийг хоргүйжүүлэх нь яагаад чухал болохыг олж мэдээрэй.

Шингэн хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм

Хоргүйжүүлэх шөл

Шингэн хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм нь хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийн хамгийн хязгаарлагдмал хувилбар бөгөөд илчлэгийн хэмжээ маш бага тул хамгийн ихдээ 2 өдөр мөрдөх ёстой. Энэ хувилбарт зөвхөн цай, ус, жимс, ногооны жүүс, ногооны шөл зэрэг шингэн зүйл уухыг зөвшөөрдөг бөгөөд органик бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг илүүд үзэх нь чухал юм. Шингэн хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийн цэсийн жишээг үзнэ үү.

Жин хасахад туслахын тулд дараахь видеог үзээд хамгийн сайн найрлагатай хоргүйжүүлэх шөл хийж уугаарай.

3 өдрийн хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм

3 өдрийн хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийн үед хатуу хоол хүнс нь өөх тос багатай, бүхэл бүтэн байх тохиолдолд л үдийн хоолонд л хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Тиймээс үдийн хоолонд шарсан, чанаж болгосон тахианы мах, загасны мах, бор будаа, бага зэрэг оливын тос, нимбэгээр амталсан салаттай хоол хүнсийг оруулах хэрэгтэй.

Өглөөний хоол, зуушны үеэр бүйлс, овъёосны сүү зэрэг жимс, хүнсний ногоо, ногооны сүүнд хийсэн жүүс эсвэл витамин уух хэрэгтэй. Оройн хоол нь шингэн хоол, детокс шөл эсвэл ногооны цөцгий байх ёстой. Хоргүйжүүлэх ногоон шүүсний зарим сонголтыг үзээрэй.

Жишээ цэс

Дараах хүснэгтэд 3 өдрийн хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийн цэсийн жишээг үзүүлэв.

5 хоногийн хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм

5 хоногийн хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмд хүнсний хэрэглээг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй бөгөөд жүүс, ногооны шөлөөр хийсэн шингэн хоолны дэглэмээс эхлээд хүнсний ногоо, туранхай мах, тахиа эсвэл загас, чидун жимсний тос, туулайн бөөрөнд сайн өөх тосоор баялаг хоолоор хооллох хэрэгтэй. болон үр.

5 хоногийн хоолны дэглэм барьж дуусахдаа үйлдвэржсэн хоол хүнс, элсэн чихэр, шарсан хоол хүнснээс аль болох татгалзаж, байгалийн гаралтай хоол хүнсээр баялаг эрүүл хоолны дэглэмийг сахих хэрэгтэй.

Жишээ цэс

5 өдрийн хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийн хувьслын жишээг дараах хүснэгтээс үзнэ үү.

Давс багатай хоолонд амтлагч хийж, шоо дөрвөлжинд бэлэн амтлагчаас зайлсхийж, сонгино, сармис, яншуй, лаврын, гаа, цагаан гаа зэрэг байгалийн халуун ногоо хэрэглэхийг илүүд үздэгийг санах нь чухал юм.

Detox-ийн үеэр юу идэж болохгүй вэ

Хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмд хориглосон хоол хүнс нь:

• Согтууруулах ундаа;
• Элсэн чихэр, чихэр, бялуу, амттан;
• Хиам, хиам, гахайн мах, хиам, салям зэрэг боловсруулсан мах;
• Ногоон цай, хар цай зэрэг кофе, кофейн агуулсан ундаа;
• Аж үйлдвэржсэн бүтээгдэхүүн.
• Үхрийн сүү, сүүн бүтээгдэхүүн;
• Талх, гоймон, бялуу, гоймон зэрэг цавуулгаар баялаг хоол хүнс.

Бие махбодийг тасралтгүй хоргүйжүүлэх замаар ажилладаг тул жимс, хүнсний ногоо, үр тариагаар баялаг, элсэн чихэр, өөх тос багатай хоол хүнсийг хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийн дараа эрүүл, тэнцвэртэй хооллолтыг баримтлах хэрэгтэй гэдгийг санах нь чухал юм.

Болзошгүй эрсдэл

Хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийг хоол тэжээлийн мэргэжилтний зааварчилгаагүйгээр олон удаа эсвэл олон хоногийн турш хийснээр хүний ​​биед агуулагдах витамин, эрдэс бодис, өөх тос, уургийн хэмжээ буурч, улмаар булчингийн масс алдагдахад хүргэдэг. Үүнээс гадна шингэн алдалт, хоол боловсруулах эрхтний эмгэгээс болж шингэн алдалт, электролитийн түвшин өөрчлөгдөж болно.

Хамгийн хүнд тохиолдолд метаболизмын ацидоз байж болох ба цусны рН илүү хүчиллэг болж улмаар комд орж үхэлд хүргэж болзошгүй юм.

Хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийн эсрэг заалт

Жирэмсэн эсвэл хөхүүл эмэгтэйчүүд, хүүхэд, өсвөр насныханд хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм нь өсөлт, хөгжлийн үе шатанд байгаа тул эсрэг заалттай байдаг. Нэмж дурдахад энэ нь чихрийн шижин, зүрх судасны өвчин, архаг өвчтэй хүмүүст зориулагдаагүй болно.