Супермодель Мариса Миллер Sports Illustrated, Биеэ чийрэгжүүлэх, Өшиглөлт хийх талаар

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Мариса Миллер: Хоол идэх дуртай, биеийн галбираа хадгалах хайрцагтай супер модель. Энэ нь түүнийг бидэнд супер баатар болгодог! Энд тэрээр Sports Illustrated бикинигийн зургууд болон бусад хүчирхэг, төвлөрсөн, гоёмсог хэвээр үлдэхэд тусалсан өдөр тутмын долоон дадал зуршил, амьдралын сургамжаас хуваалцаж байна (Миллер шиг биетэй болохын тулд эдгээр гурван зөвлөмжийг дагана уу).

Мариса Миллерийн супермоделийн амжилтын нууц #1: "Би хэзээ ч хариулахгүй."

"Би анх багийн спортоор хичээллэж эхлэхдээ өөрийнхөө сайн сайхны төлөө арай дэндүү эгдүүтэй байсан" гэж Мариса хэлэв. "Би муу байсан болохоор уйлах байсан. Гэхдээ эрүүл өрсөлдөөн намайг үнэхээр чангаруулсан." Энэ бол түүний карьерт сайнаар нөлөөлсөн амьдралын сургамж юм. Мариса Миллер 2000 онд анх гараагаа эхэлж байхад түүнд зөв төрх байхгүй гэж хэлжээ. "Тэд намайг хэтэрхий муруй, хэтэрхий америк хүн гэж хэлсэн" гэж тэр хэлэв. "Би өөрийнхөө биеийг өөрчилж чадахгүй байсан. Гэхдээ би үргэлж бизнест өөрийн байр сууриа олно гэдэгт итгэдэг байсан бөгөөд эцэст нь би чадсан. Би өөрийнхөө давуу тал юу болохыг ойлгож, өөрийн гэсэн зам мөрийг гаргасан."

ЭРҮҮЛ АМЬДРАЛЫН ЗӨВЛӨГӨӨ: Ажил амьдралаа хариуцаарай

Мариса Миллерийн супермоделийн амжилтын нууц #2: "Би дунд зэргийн бяслаг хийдэг"

Мариса хоол хийх дуртай. "Би Хүнсний сүлжээнд донтсон" гэж тэр хэлэв. Түүний хамгийн дуртай телевизийн тогооч бол өмнөд нутгийн уналтад орсон жороороо алдартай Бобби Флэй, Паула Дин нар юм. Мариса "Түүнд макарон, царцдастай бяслагны нэг хоол байгаа нь итгэмээргүй юм" гэж хэлэв. Тэрээр мөн бүх хоолондоо зөвхөн "жинхэнэ" орц найрлагыг хэрэглэдэг Паулагийн дүрмийг баримталдаг. "Хэрэв би амттай, амттай зүйл авах гэж байгаа бол урьдчилан савласан бялуунд хүрэхгүй байна. Би эхнээс нь бялуу хийх болно" гэж тэр хэлэв. Мэдээжийн хэрэг, Мариса илчлэг ихтэй хоолыг байнга хэрэглэдэггүй. Ихэнх өдрүүдэд тэрээр органик жимс, хүнсний ногоо, туранхай уураг, үр тарианд наалддаг.

ЭРҮҮЛ ХООЛ ХИЙХ ЖОР: Цэцэгт байцааны мак, бяслаг

Мариса Миллерийн супермоделийн амжилтын нууц #3: "Тэд намайг" хөөсний товчлуур "гэж дуудсан-гэхдээ би үүнийг давсан!"

Марисаг гадаад төрхөөрөө дооглоно гэж төсөөлөхөд хэцүү ч ахлах сургуульд байхдаа найзтайгаа том өгзөгтэй гэдгээрээ алдартай байсан. "Бид волейболын дасгал хийхдээ тэднийг томрохыг хүсээгүй тул squats хийхээс татгалзсан." Гэж тэр хэлэв. Өө, цаг үе яаж өөрчлөгдсөн юм бэ! Эдгээр өдрүүдэд Мариса доод цэгтээ байлгахын тулд шаргуу ажилладаг дээш. "Хөгшрөх тусам булчингууд алга болж эхэлдэг гэдгийг би олж мэдсэн" гэж Мариса хэлэв. "Би өгзгөө хайрладаг бөгөөд түүнийг байгаа газарт нь байлгахыг хүсч байна." Тэр өнөөдрийн байдлаар SHUTE сэтгүүлээс, сэтгүүлийн дэлгүүрүүдээс ямар гялтгануур хийж байгааг олж мэдээрэй.

ХЭВШИЛ: Энэхүү дамбелл дасгалаар өгзөгөө сайхан байлгаарай

Мариса Миллерийн супер модель амжилтын нууц #4: "Би яаж цохихоо мэддэг"

Мариса долоо хоногт гурваас дөрвөн удаа бээлий өмсөөд дасгалжуулагчийнхаа хамт боксын ринг рүү ордог. "Би хөлрөх дуртай хүмүүсийн нэг" гэж тэр хэлэв. "Би бохир, боксын биеийн тамирын заал руу явдаг, гадаад төрх, төгс хувцас өмссөн эсэх талаар санаа зовохыг хүсдэггүй. Миний хувьд энэ бол нэг цаг хагасын турш дасгалдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. . " Мариса дасгалыг 15-20 минутын турш олсоор үсрэх замаар эхлүүлдэг. Дараа нь тэр 3 минутын турш хүнд цүнх эсвэл дасгалжуулагчийнхаа бээлий рүү 1 минутын завсарлага авдаг. "Эцэст нь бид 30-40 суудалтай таван багцаар дуусгаж байна. Энэ бол миний өгзөгний дасгал юм" гэж тэр хэллээ. "Энэ бол маш энгийн, гэхдээ маш үр дүнтэй."

ЛИН РАЙМС: Боксын дасгал нь түүнийг шаргуу, ширүүн болгодог

Мариса Миллерийн супермоделийн амжилтын нууц #5: "Надад зэрлэг тал бий"

Мариса амрахыг хүсч байхдаа Санта Круз руу гэр рүүгээ явж, мотоциклоо унажээ. Harley-Davidson Nightster-ийг эзэмшдэг Мариса "Аав надад унаа унахыг зааж өгсөн." "Гадаа байгальд байх нь надад маш их эрх чөлөө юм. Мөн ямар нэгэн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх болгондоо - серфинг хийх, дугуй унах, хоол хийх гэх мэт - би стрессээ тайлдаг. Гэхдээ би бас сорилтод дуртай. Мотоцикль унах нь миний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлдэг. ба өөртөө итгэх итгэл. "

ӨӨРИЙГӨӨ ҮНДЭСЛЭЛ: Эмэгтэй хүн бүрийн мэдэх ёстой зүйл

Мариса Миллерийн супер модель амжилтын нууц 6

Өсвөр насандаа Мариса сургуулийнхаа сагсан бөмбөг, волейболын аль алинд нь багтдаг байв. "Тэр үед миний фитнессийн дэглэм нь илүү хүчтэй болж, биеийн хэсгүүдийг дасгалжуулж, илүү хурдан гүйж, илүү өндөр харайхад тусалдаг байсан" гэж тэр хэлэв. Гэхдээ түүний идэвхтэй байх амлалт нь үүнээс нэлээд эрт эхэлсэн. "Намайг туранхай гэж санаа зовохоос илүү фитнесс, эрүүл мэнд, хоол тэжээлд анхаарч өсгөсөн эцэг эхдээ баярлалаа."

SPORTY CELEBS: Алдартнууд хөл бөмбөг тоглож байгаад баригдсан

Мариса Миллерийн супер моделийн амжилтын нууц №7: "Би бага засвар үйлчилгээ хийдэг"

Би ажилгүй үедээ хэт олон бүтээгдэхүүнээс болж нүүр, үсээ амрааж өгдөг” гэжээ. Гэхдээ супермодельгүйгээр амьдрах боломжгүй гоо сайхны цөөн хэдэн зүйл байдаг. Мариса Миллерийн супермодель-гоёмсог харагдах 5 зөвлөмжийг уншаад ямар бүтээгдэхүүн жагсаалтад багтаж байгааг хараарай.

1-р сарын 24-нд SHAPE сэтгүүлийн 2-р сарын дугаарт гарсан Мариса Миллерийн бикинигийн бусад зургуудыг 1-р сарын 24-нд үзнэ үү. Манай онцгой ярилцлагад Мариса фитнессийн шүтээнээ, найзынхаа хамт "хөөсөрдөг" найзынхаа сэтгэл хангалуун бус байдлаа, яагаад үзэн яддаг болохыг илчилсэн болно. йог, пилатес.

Мариса Миллерийн бикинитэй зураг, супермодель амжилтын нууц үндсэн хуудас руу буцах

Шалгах