Бие, тархийг идэвхжүүлдэг супер хүнс

Сэтгэл Ханамжтай

• Өдөр бүр бооцоо тавих 7 супер хүнс
• 1. Чиа үр
• 2. Açaí
• 3. Goji жимс
• 4. Нэрс
• 5. Спирулина
• 6. Парагийн хүрэн
• 7. Перугийн Мака

Чиа үр, açaí, нэрс, Goji жимс эсвэл спирулина нь эслэг, амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг супер хүнс бөгөөд хоолны дэглэмийг шинж чанар, амтаар нь бүрэн гүйцэд баяжуулахад тусалдаг.

Супер хүнс нь ерөнхийдөө эслэг, антиоксидант, амин дэм, эрдэс бодис, өөх тосны хүчлээр баялаг тул дээд зэргийн, олон янзын шинж чанартай, ашиг тустай хоол юм. Эдгээр нь жимс жимсгэнэ, үр, хүнсний ногоо, эмийн ургамал байж болно.

Өдөр бүр бооцоо тавих 7 супер хүнс

1. Чиа үр

Чиагийн үрийг ургамлын гаралтай утас, уургаар баялаг найрлагаараа супер хүнс гэж нэрлэдэг. Энэ бол маш их ханасан хоол бөгөөд үүнийг салат, үр тариа, бялуу гэх мэт бусад хоол хүнсээр баяжуулахад хялбар байдаг.

Нэмж дурдахад, эслэгийн баялаг эх үүсвэр болох Чиа нь гэдэс дотрыг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд өтгөн хаталтаас болж шаналж буй хүмүүсийн хувьд байгалийн гаралтай хувилбар юм.

2. Açaí

Açaí бол эрчим хүчний маш сайн эх үүсвэр төдийгүй антиоксидант хамгийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд төмөр, кальциар баялаг юм. Энэхүү жимс нь арьсны гаднах байдлыг сайжруулж, хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх, дархлааг бэхжүүлж, хорт хавдар үүсэхээс сэргийлдэг.

Açaí-ийг жимс хэлбэрээр шинэхэн идэхээс гадна целлюлоз эсвэл хүнсний нэмэлт хэлбэрээр худалдаж авч болно.

3. Goji жимс

Goji Berries нь олон талт жимс бөгөөд эдгээр нь хоёулаа жингээ хасах, гэдэс хатаахаас гадна арьсны гаднах байдлыг сайжруулж, биеийн дархлааг бэхжүүлж, томуу, хорт хавдар гэх мэт өвчнүүдээс урьдчилан сэргийлдэг.

Goji Berries-ийг капсул хэлбэрээр хатааж амархан хатааж болно, жишээлбэл жүүс эсвэл смүүти хийхэд амархан байдаг.

4. Нэрс

Нэрс нь эслэг, А аминдэм, С аминдэмийн маш сайн эх үүсвэрээс бүрдэх бөгөөд антиоксидант маш их баялаг жимс юм. Энэхүү жимс нь жингээ хасахаас гадна арьсны өнгө үзэмжийг сайжруулж, эрт хөгшрөлттэй тэмцдэг тул хоолны дэглэм барихад тохиромжтой сонголт юм.

Нэрсийг жимс хэлбэрээр шинэхэн идэхээс гадна хуурай эсвэл капсулаар хүнсний нэмэлт хэлбэрээр худалдан авч болно.

5. Спирулина

Спирулина бол эрдэс бодис, амин дэм, уураг, амин хүчлээр баялаг тул хоол хүнсний маш сайн нэмэлт тэжээл болох замаг юм. Энэхүү супер хүнс нь жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд цатгал байдлыг нэмэгдүүлж, бие махбодийг цэвэршүүлж, биеийн тамирын дасгал хийсний дараа ядаргаа, булчингийн сэргэлтийг сайжруулдаг.

Спирулинаг уухын тулд та капсулаар нөхөх эсвэл хуурай замагны ханд ашиглан коктейль эсвэл жүүс нэмнэ.

6. Парагийн хүрэн

Бразил самар буюу Бразил самар бол эрүүл мэндэд ашиг тустай гэдгээрээ алдартай бас нэгэн супер хүнс бөгөөд зүрхийг хамгаалах, цусны даралтыг бууруулах, арьсны өнгө үзэмжийг сайжруулах, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх зэрэг орно. Энэ жимс нь антиоксидант, магни, селен, витамин Е, аргининаар баялаг.

Бразил самарны үр шимийг хүртэхийн тулд өдөрт 1 самар идэхийг зөвлөж байна.

7. Перугийн Мака

Перугийн Мака бол лууван шиг чухал эслэг, өөх тосоор баялаг булцуу юм. Перугийн Мака нь тийм ч амттай биш боловч хоолны дуршил буурах, гэдэсний дамжин өнгөрөлтийг сайжруулах, бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Энэхүү супер хоолыг нунтаг хэлбэрээр, витамин, жүүс эсвэл капсул хэлбэрээр хэрэглэхэд хялбар байдаг.