Наранд гэмтсэн арьсыг эдгээр 3 зайлшгүй алхамаар урвуу байдлаар эргүүлнэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Үзэгдэх хөгшрөлтийн 80 хувь нь нарнаас үүдэлтэй байдаг
• Батга арилгах, нарнаас хамгаалах заавар
• Гурван дүрмийг баримтлах:
  
• 1. Нарнаас хамгаалах тосыг гадаа гарахаас зайлсхийхгүйгээр хамгаалаарай
• 2. Нарны эвдрэлийг арилгахын тулд эдгээр найрлагыг ашиглана уу
• 1. Ниацинамид
• Туршиж үзэх бүтээгдэхүүнүүд:
  
• 2. Азелаины хүчил
• Туршиж үзэх бүтээгдэхүүнүүд:
  
• 3. Орон нутгийн ретинол ба ретиноидууд
• Туршиж үзэх бүтээгдэхүүнүүд:
  
• 4. Витамин С
• Туршиж үзэх бүтээгдэхүүнүүд:
  
• 5. Альфа гидроксидын хүчил (AHA)
• Туршиж үзэх бүтээгдэхүүнүүд:
  
• 3. Арьс арчилгааныхаа орц найрлагыг сайтар шалгаж үзээрэй
• Хэрэв та дараахь зүйлийг ашиглах шаардлагатай бол илүү болгоомжтой байгаарай.
  
• Бүтээгдэхүүнээ хэзээ ашиглах ёстой, хэзээ ч ашиглах ёсгүй
• Нарны туяаг хаах нь яагаад маш чухал вэ?
• Хэт ягаан туяанаас үүссэн арьсны гэмтэл:
  

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Үзэгдэх хөгшрөлтийн 80 хувь нь нарнаас үүдэлтэй байдаг

Гадаа гарч, гэгээлэг өдөр, цэнхэр тэнгэрийг зугаатай өнгөрөөх нь нарны туяанаас өөрийгөө хамгаалах цорын ганц цаг биш боловч үүнийг хийх хамгийн эгзэгтэй үеүүдийн нэг юм. Эцсийн эцэст та ихэвчлэн хэдэн удаа гадуур явдаг вэ? Өдөрт нэг удаа магадгүй.

Гэхдээ харагдахуйц хөгшрөлт нь нарны хэт ягаан туяа (хэт ягаан туяа) -ны нөлөөнөөс болдог гэдгийг та мэдэх үү? Хөгшрөлтөөр биш. Ажлын өдрүүдэд бидний хүлээн зөвшөөрч байснаас илүү их өдөр стресс, нойргүйдэл, хэт олон шил дарс уухаас биш. Эдгээр нарийн шугам, хөгшрөлтийн цэгүүд үү? Тэд нарнаас болж гэмтэх магадлалтай.

Бид доктортой ярилцлаа.Самбарын гэрчилгээтэй дерматологич, Курологийг үндэслэгч Дэвид Лортчер нар хөгшрөлтийн хэт ягаан туяанаас өөрийгөө хамгаалах, нүүрний нарны гэмтлийн ул мөрийг арилгах энэхүү гарын авлагыг авах.

Батга арилгах, нарнаас хамгаалах заавар

Жилийн аль ч нас, цаг хугацааны хувьд нарны гэрлийн хор уршгаас урьдчилан сэргийлэхдээ дагаж мөрдөх дүрмийг энд оруулав.

Гурван дүрмийг баримтлах:

1. Дэлхий дээр хүрч ирдэг нарны хэт ягаан туяаны 95% нь UVA, 5 орчим хувь нь UVB байдаг. Танд өргөн спектртэй нарнаас хамгаалах тос хэрэгтэй, жилийн турш өдөр бүр, хоёулангаас нь хамгаалах.
2. Нар нь батганы гиперпигментацийг улам дордуулж болзошгүй; Батганы толбо үлдээсэн харанхуй ул мөрөөс зайлсхийхийн тулд арьсаа хамгаалаарай.
3. Хар толбыг бүдгэрүүлэхэд ашигладаг зарим найрлага нь таны арьсыг нарны туяанд илүү мэдрэмтгий болгодог; тэдгээрийг ашиглахдаа нарнаас хамгаалж, илүү сонор сэрэмжтэй байх хэрэгтэй.

Энэ нь далайн эрэг дээрх зуны дулаан өдрүүд эсвэл өвлийн хурц өдрүүд байсан ч гадаа цагийг зугаатай өнгөрөөх боломжгүй гэсэн үг биш юм.

Хамгийн гол нь дадал зуршлыг бий болгож, хэвшсэн зүйлд тууштай хандах явдал юм.

Нарны гэмтэл нь гадаргуугаас доогуур, хуримтлагдах бөгөөд үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Энэ нь зөвхөн түлэгдэлтийн тухай биш юм. Зохиомлоор борлох нь зуршил нь үхлийн үр дагаварт хүргэдэг.

Бид доорхи дүрм бүрийн цаана байгаа шинжлэх ухааныг судалж үздэг.

1. Нарнаас хамгаалах тосыг гадаа гарахаас зайлсхийхгүйгээр хамгаалаарай

Дэлхийн гадаргуу дээр гарч буй туяаны 95 хүртэлх хувь нь таны арьс - UVA юм. Эдгээр туяаг үүлэрхэг тэнгэр эсвэл шилээр хэмждэггүй. Тиймээс гадаа гарахаас зайлсхийх нь үнэхээр хариулт биш юм. Ялангуяа нарнаас хамгаалах тосоор халхлах нь тийм чухал юм.

АНУ-ын Хүнс, Эмийн Захиргаа (FDA) нь "ялангуяа нарны туяа хамгийн хүчтэй байх үед 10-22 цагийн хооронд" нарны гэрлийг хязгаарлаж, хувцас, малгай, нарны шил, мэдээжийн хэрэг нарнаас хамгаалах тосоор бүрхэхийг зөвлөж байна.

Нарнаас хамгаалах тосны үнэн энд байна: Та хөгшрөлтийн шинж тэмдгээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд статистикийн хувьд хангалттай ашиглахгүй байна.

Чухамдаа толбо бүдгэрч байгаад санаа зовж байгаа бол та илүү сонор сэрэмжтэй байх хэрэгтэй! Жор эсвэл жоргүй (OTC) гэх мэт батга, сорвийг арилгах олон эмчилгээ таны арьсыг наранд илүү мэдрэмтгий болгодог.

Лортчер дор хаяж 30 SPF хэрэглэхийг зөвлөдөг бөгөөд шошгон дээрх амласан хамгаалалтыг авахын тулд нүүрэндээ 1/4 цайны халбага түрхэхийг зөвлөж байна.

SPF-ийн үнэлгээг өргөдөл дээр үндэслэсэн болно. Энэ нь зөвхөн таны нүүрний хувьд дунджаар 1/4 цайны халбага болж өгдөг. Энэ нь хүмүүст хэрэгтэй гэж бодож байгаагаас хамаагүй илүү юм. Хэрэв та нүүрэндээ өдөр бүр 1/4 цайны халбага хэрэглэдэггүй бол хичнээн их хэрэглэх шаардлагатайг хэмжиж үзээрэй.

Хэрэв та хэт ягаан туяанд өртөхгүйгээр хангалттай хэмжээний Д аминдэм авч чадахгүй байгаад санаа зовж байгаа бол сонголтоо эмчтэйгээ ярилцаарай. "Олон хүмүүс хэрэгцээтэй Д аминдэмийг хоол хүнс эсвэл витамины нэмэлт тэжээлээс авах боломжтой" гэж Доктор Лортчер тайлбарлав. Нэмэлт тэжээлүүд нь арьсны хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлэхгүйгээр хэрэгцээтэй Д аминдэмээ авах гайхалтай арга хэрэгсэл болно.

2. Нарны эвдрэлийг арилгахын тулд эдгээр найрлагыг ашиглана уу

Наранд гэмтэл учруулах тохиолдолд урьдчилан сэргийлэх нь эргэж буцахаас хамаагүй хялбар байдаг, гэхдээ тэнд байна Гэрэл зураг авах гэж нэрлэгддэг нарны гэрлээс үүсэх хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг эмчлэх сонголтууд.

Барих нь: Та тэдгээрийг хэрэглэхээсээ өмнө нарнаас хамгаалах ноцтой хэрэгслийг ашиглах ёстой. Үгүй бол та сайнаас илүү их хор хохирол учруулах болно.

Нарийн шугам, барзгар бүтэц, гиперпигментацийн эсрэг хөгшрөлтийн эсрэг эмчилгээг хийхээсээ өмнө өөрөөсөө асуугаарай.

• Нарны оргил цаг болохоос зайлсхийж байна уу?
• Та малгай, нарны шил, зөв ​​хувцас өмсөж ил гарсан арьсаа халхалж байна уу?
• Та өдөр бүр тогтмол SPF өндөртэй өргөн спектртэй нарнаас хамгаалах тос хэрэглэдэг үү?

Хэрэв таны хариулт эдгээр бүх зүйлд эерэг байвал та нарны эвдрэлийг арилгах нарийн шугамаар алхахад бэлэн байна гэсэн үг юм. Curology-ийн эмчилгээний найрлагад ашигладаг од найрлагыг энд оруулав.

1. Ниацинамид

Лортчерын хэлснээр “[Энэ бол] хар толбо, гиперпигментацийг багасгах үйлчилгээтэй хүчтэй бодис юм. Судалгаанаас харахад ниацинамид нь дараахь зүйлийг хийж чадна.

• антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг
• эпидермисийн саад тотгорыг сайжруулах
• арьсны гиперпигментацийг бууруулах
• нарийн үрчлээг багасгах
• улайлт ба толбыг багасгах
• арьсны шар бууралтыг багасгах
• арьсны уян хатан чанарыг сайжруулах

"Энэ нь арьсны гаднах давхарга дээрх пигментийг хаах замаар ажилладаг бөгөөд пигментийн нийлэгжилтийг бууруулж болзошгүй юм" гэж Лортчер хэлэв.

Ниацинамид нь олон төрлийн ийлдэс, чийгшүүлэгч тосонд бэлэн байдаг тул энэ нь таны амьдралд хялбар нэмэлт болдог.

Туршиж үзэх бүтээгдэхүүнүүд:

• SkinCeuticals B3 Metacell шинэчлэлт
• Paula’s Choice-Boost 10% Niacinamide
• Энгийн ниацинамид 10% + цайр 1%

2. Азелаины хүчил

"[Энэ нь] батганы ул мөрийг багасгахад тусална" гэж Лортчер хэлэв. "FDA-аас батлагдсан жороор найруулсан найрлага нь меланиний нийлэгжилтийг удаашруулах замаар батганы үрэвсэл эсвэл нарны туяанаас үүссэн хар толбыг гэрэлтүүлж, хэвийн бус меланоцитуудыг [хадлангийн ургамал шиг явсан пигмент үүсгэдэг эсүүд] ажиллуулдаг."

Азелаин хүчил нь батга арилгах, хөгшрөлтийг арилгахад маш сайн од болдог боловч гидроксид хүчил ба ретиноидуудтай адил алдартай байдаггүй. Энэ нь исэлдэлтийн эсрэг үйлчилгээтэй, бага, үрэвслийн эсрэг тоглоом нь маш хүчтэй тул үүнийг а.

Туршиж үзэх бүтээгдэхүүнүүд:

• Курологи - хэд хэдэн найрлагад азелаины хүчил агуулагдах янз бүрийн концентрацийг бусад идэвхтэй найрлагатай хамт агуулдаг.
• Finacea 15% гель эсвэл хөөс - rosaacea эмчилгээнд FDA батлагдсан.
• Azelex 20% тос - Батга эмчлэхэд FDA батлагдсан.

3. Орон нутгийн ретинол ба ретиноидууд

А аминдэмийн деривативууд нь бусад механизмуудаас гадна эпидермисийн эсийн эргэлтийг нэмэгдүүлэх замаар гиперпигментацийг арилгах үйлчилгээтэй. Эдгээр нь OTC (ретинол гэх мэт) эсвэл жороор (зарим Курологийн холимогт байдаг третиноин гэх мэт) байж болно.

"Арван жилийн турш хийсэн судалгаагаар третиноин нь батга, бөглөрсөн нүхтэй тэмцэх сэдэвчилсэн эмчилгээний" алтан стандарт "болохоос гадна нарийн үрчлээс, хүсээгүй пигментацийг бууруулах, арьсны бүтцийг сайжруулах үйлчилгээтэй" гэж баталж байна.

Туршиж үзэх бүтээгдэхүүнүүд:

• InstaNaturals Retinol ийлдэс

Ретинол нь хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх бүтээгдэхүүний хэл ам болж хувирсан хэдий ч таны үзэж буй бүтээгдэхүүнд хичнээн их байгааг анхаараарай.

Лорчер мэргэжилтнүүд OTC-ийн ретинолыг третиноинаас хамаагүй бага үр дүнтэй гэж анхааруулж байна. Хүч чадал нь янз бүр байж болох ч "ретинол нь третиноиноос 20 дахин бага хүчтэй байдаг нь ажиглагдсан."

4. Витамин С

“[Энэ] нь хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй, арьсны гэмтлийг нөхөн сэргээдэг супер орц юм. Энэ нь чөлөөт радикалуудыг саармагжуулах замаар гэмтэхээс өмнө блоклодог. Энэ нь таны холбогч эдийг бүрдүүлдэг уураг болох коллагены нийлэгжилтийг идэвхжүүлж арьсны бүтцийг сэргээхэд тусалдаг "гэж Лорштер дурджээ.

Туршиж үзэх бүтээгдэхүүнүүд:

• Paula’s Choice нь C15 Super Booster-ийг эсэргүүцдэг
• Арьсны цаг хугацаа арчилгаа 20% Витамин С, Е ферулины хүчил
• TruSkin Naturals нүүрний витамин С ийлдэс

Өглөө нь нарнаас хамгаалах тосноос өмнө эсвэл шөнийн цагаар витамин С нь таны дэглэмд маш сайн нэмэлт болно. Энэ нь өдөр бүр хүчтэй спектртэй нарнаас хамгаалах тосыг ашиглахад маш сайн туслах юм. Энэ нь нарнаас хамгаалах тосыг орлож чадахгүй ч хамгаалах арга хэмжээгээ нэмэгдүүлэх ухаалаг арга юм.

5. Альфа гидроксидын хүчил (AHA)

“Альфа гидроксидын хүчил нь гиперпигментацийг бууруулахад тусалдаг. Эдгээрийг оройдоо нарнаас хамгаалах тосоор өглөө хэрэглэхийг зөвлөж байна "гэж Лорчер хэлэв.

“Долоо хоногт нэг л удаа давтамжийг аажмаар нэмэгдүүлж эхэлнэ. Хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг AHA-д гликолийн хүчил (чихрийн нишингээс гаралтай), сүүний хүчил (сүүнээс гаралтай), манделийн хүчил (гашуун бүйлснээс гаргаж авдаг) багтдаг. "

Туршиж үзэх бүтээгдэхүүнүүд:

• Silk Naturals 8% AHA хор
• COSRX AHA 7 Whitehead цахилгаан шингэн
• Paula’s Choice Skin Perfecting 8% AHA

Гэрэл зургийн шинж тэмдгийг хадгалах эсвэл батганы толбо арилгах гэж байгаа эсэхээс үл хамааран нарнаас хамгаалах нь эхний алхам юм.

3. Арьс арчилгааныхаа орц найрлагыг сайтар шалгаж үзээрэй

Хэрэв та шинэ хар толботой тэмцсээр байгаа бол арьс арчилгааныхаа журмыг анхааралтай ажиглахыг хүсэх болно. Энэхүү өнгө өөрчлөгдөх нь хэдэн долоо хоног эсвэл хэдэн сар үргэлжилж болно. Үүнийг үрэвслийн дараах гиперпигментаци гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь тайралт, түлэгдэл, хайрст үлд гэх мэт арьсны гэмтлээс үүдэлтэй боловч батга нь хамгийн түгээмэл эх үүсвэр болдог.

Хэрэв та дараахь зүйлийг ашиглах шаардлагатай бол илүү болгоомжтой байгаарай.

• Орон нутгийн эмчилгээ. Эдгээрт гликолийн хүчил ба ретиноидууд орно.
• Батга арилгах эм. Доксициклин ба изотретиноин (Аккутан) нь "нарны нарийхан мэдрэмжийг үүсгэж, наранд өртөх талаар ноцтой анхааруулга өгдөг" гэж Лортчер хэлэв.

Нар нь өөрөө гиперпигментаци үүсгэдэг бол нарны нэмэлт туяа нь толбо улам бүр харанхуйлдаг. Гэрэл мэдрэмтгий байдлыг үүсгэж болзошгүй орц байгаа эсэхийг үргэлж шинэ бүтээгдэхүүний найрлагыг шалгаж үзээрэй.

Бүтээгдэхүүнээ хэзээ ашиглах ёстой, хэзээ ч ашиглах ёсгүй

Бид чамайг хамруулсан. Эхлээд та юу ч хамаагүй хэрэглээрэй, өдөр бүр өргөн хүрээтэй нарнаас хамгаалах тосоор арьсаа хамгаалаарай.

1. Нартай байхад найрлагыг гэрэл мэдрэмтгий болгохоос зайлсхийх хэрэгтэй юу?

Лорчерын хэлснээр үгүй.

Хэдийгээр тэдгээрийг шөнийн цагаар түрхэх нь зөв дадал юм (зарим найрлага нь "хиймэл гэрэл эсвэл нарны туяанд өртсөний дараа доройтож болзошгүй" тул) шөнийн цагаар бүтээгдэхүүнээ түрхэх нь өглөөг хүртэл тэдний гэрэл мэдрэмтгий чанарыг үгүйсгэхгүй.

2. Аль найрлага нь танд илүү их эрсдэл учруулдаг вэ?

А аминдэмийн дериватив (ретинол, третиноин, изотретиноин) ба (гликолийн хүчил, сүүн хүчил, манделийн хүчил) хийх нарны мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх. Эдгээрийг шөнийн цагаар түрхэж, нарнаас хамгаалах тосыг үргэлж дагаж мөрдөөрэй.

Витамин С, азелаины хүчил ба бета гидроксидын хүчил (салицилийн хүчил) үгүй наранд мэдрэмтгий байдлаа нэмэгдүүлэх. Тэдгээрийг өдрийн цагаар түрхэж болох боловч таны арьсны үхэжгэр, бүдгэрсэн дээд давхаргыг цутгаж, доор нь илүү толигор, эмзэг арьсыг гаргаж авах боломжтой гэдгийг санаарай.

Нарны туяаг хаах нь яагаад маш чухал вэ?

Бид чамайг бэлтгэлээ Хэрхэн өөрийгөө хамгаалахын тулд, гэхдээ өдөр тутмын амьдралдаа сонор сэрэмжтэй байх тулалдааны тал хувь нь ойлголт юм яагаад.

Нарны эвдрэл нь зөвхөн харагдахуйц ул мөр, толбо, хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүд биш юм - Лорстчер туяа нь хорт хавдар үүсгэдэг болохыг анхааруулж байна. "[Тэд мөн] дархлааны тогтолцооны зарим үйл ажиллагааг дарангуйлж, арьсны хорт хавдар үүсэх гол үүрэг гүйцэтгэдэг."

Тиймээ, UVA ба UVB хоёулаа багийн хорт хавдар бөгөөд үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд хоёр өнцөгт ажиллаж байна. UVB нь таны арьсыг шатааж байхад UVA нь арьсны гүн рүү хулгайгаар нэвтэрч нэн даруй анхааруулах дохио өгдөггүй.

Хэт ягаан туяанаас үүссэн арьсны гэмтэл:

• унжсан
• үрчлээс
• арьсны уян хатан байдал алдагдах
• нимгэн, тунгалаг арьс
• хялгасан судаснууд
• элэг эсвэл насны толбо
• хуурай, ширүүн, арьсан арьс
• арьсны хорт хавдар

Дээрээс нь молекулын түвшинд хохирол учирдаг. Чөлөөт радикалуудын талаар та сонссон байх магадлалтай (мөн антиоксидантын ач холбогдол) гэхдээ UVA цацраг нь эдгээр хор хөнөөлтэй чөлөөт радикалуудыг үүсгэдэг гэдгийг олон хүмүүс мэддэггүй. Энэ нь борлосон арьс нь эрүүл арьсны эсрэг гэсэн үг бөгөөд энэ нь гэмтсэн арьс юм. Энэ нь таны бие цаашид ДНХ гэмтэхээс хамгаалахыг хичээж байгаагийн илрэл юм.

"UVA-ийн удаан хугацааны нөлөөлөл нь [арьсны] коллагены эсийг гэмтээдэг" гэж Лорчер тайлбарлав. “Далайн эрэг дээр өнгөрөөсөн урт өдрүүд нь илт хөгшрөлт үүсгэдэггүй. Машин руу алхах, үүлэрхэг өдөр гадаа ажиллах, тэр ч байтугай цонхны хажууд суух бүрт UVA-ийн хордлого тохиолддог. ”

Тэгэхээр одоо танд байгаа зүйл бол шинжлэх ухааны үндэслэлтэй бүх бүтээгдэхүүнийг ашиглан нарны ил харагдахуйц эвдрэлийг арилгах боломжтой боловч Лортчерын хэлснээр: “[Хэрэв та [нарнаас] хамгаалахгүй байгаа бол, тиймээс бүтээгдэхүүн хайх шаардлагагүй болно. ялагдалтай тулалдаж байгаа тул хөгшрөлтийн толбо болон гиперпигментацийн бусад хэлбэрийг эмчил! ”

Кейт М.Ваттс бол кофегоо хөргөхөөс нь өмнө дуусгахыг мөрөөддөг шинжлэх ухаан сонирхогч, гоо сайхны зохиолч юм. Түүний гэрт хуучин номууд шаардагдсан гэрийн ургамал ургасан бөгөөд хамгийн сайхан амьдрал нь нохойны үсээр гоёмсог патентын хамт ирдэг. Та түүнийг Twitter дээрээс олж болно.