Жин хасахад зориулсан 5 хан боргоцойны жүүсний жор

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Chia бүхий хан боргоцойны шүүс
• 2. Гаа бүхий хан боргоцойны шүүс
• 3. Цагаан гаа бүхий хан боргоцойны шүүс
• 4. Кале бүхий хан боргоцойны шүүс
• 5. Хан боргоцойн хальсны шүүс

Хан боргоцойн шүүс нь гэдэс дотор өтгөн хатах, гэдэс дүүрэхийг багасгах замаар хоолны дуршил буурах, гэдэсний үйл ажиллагааг хөнгөвчлөх үйлчилгээтэй эслэгээр баялаг тул жин хасахад сайнаар нөлөөлдөг.

Нэмж дурдахад хан боргоцой нь шээс хөөх эм бөгөөд шингэний хуримтлалыг бууруулах үйлчилгээтэй бөгөөд цөөн калори илчлэг багатай (аяга бүр нь 100 орчим калори илчлэг агуулдаг) тул жин хасахад сайн нэмэлт болдог. Жин хасах хоолны дэглэмд ашиглаж болох хан боргоцойны жүүсний шилдэг 5 жорыг доор харуулав.

1. Chia бүхий хан боргоцойны шүүс

Найрлага

• 3 ширхэг хан боргоцой
• 1 аяга ус
• Чиа үрийг 1 халбага

Бэлтгэл горим

Хан боргоцой, усыг хутгагч дээр хутгаад дараа нь чиа үрийг нэмнэ.

2. Гаа бүхий хан боргоцойны шүүс

Найрлага

• 3 ширхэг хан боргоцой
• 1 аяга ус
• 1 халбага гаа

Бэлтгэл горим

Холигч эсвэл холигчоор найрлагыг нь зодож, дараа нь фибрийг хадгалахын тулд шүүлтүүргүйгээр ав.

3. Цагаан гаа бүхий хан боргоцойны шүүс

Найрлага

• 3 ширхэг хан боргоцой
• 1 алим
• 1 аяга ус
• 2 см цагаан гааны үндэс эсвэл 1 цайны халбага нунтаг цагаан гаа

Бэлтгэл горим

Найрлагыг холигч эсвэл холигчоор хутгаад дараа нь шүүлтүүргүйгээр аваарай.

4. Кале бүхий хан боргоцойны шүүс

Найрлага

• 3 ширхэг хан боргоцой
• 1 байцаа навч
• 1 аяга ус
• зөгийн бал эсвэл бор элсэн чихэр

Бэлтгэл горим

Найрлагыг холигч эсвэл холигчоор хутгаад дараа нь шүүлтүүргүйгээр аваарай.

5. Хан боргоцойн хальсны шүүс

Энэхүү жор нь хог хаягдлаас зайлсхийх, хан боргоцойны давуу талыг ашиглахад тохиромжтой боловч хоолны хордлогын эрсдэлийг бууруулахын тулд хан боргоцойг сойз, угаалгын нунтагаар маш сайн угаах хэрэгтэй.

Найрлага

• 1 хан боргоцойн хальс
• 1 литр ус
• зөгийн бал эсвэл бор сахар

Бэлтгэл горим

Холигч, хүнсний процессор эсвэл холигч дахь орцуудаа зодож шүүнэ.

Эдгээр жороор жингээ хасахын тулд өдрийн хоолны өмнө 30 минутын өмнө 1 аяга хан боргоцойны шүүс, оройн хоолны өмнө 30 минутын өмнө нэг аяга уух нь хоолны дуршил буурах, ялангуяа эдгээр хоёр хоолонд бага хоол идэхэд тусална. Гэхдээ илүү их калори зарцуулж, бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх боломжтой байхын тулд зарим төрлийн биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөж байна.

Хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм хэрхэн яаж хийхийг энэ видеоноос үзээрэй.