Судалгаагаар завсарлагатай сургалт, хоол тэжээл нь таргалалтын дэгдэлтийг шийдвэрлэхэд тусална

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Таргалалтын хандлагыг өөрчлөх тухай ярихад мэргэжилтнүүд үүнийг хэрхэн хамгийн сайн хийх талаар хэд хэдэн өөр аргуудтай байдаг. Зарим нь сургуулийн хоол тэжээлийг сайжруулж, зарим нь боловсролыг дээшлүүлж, зарим нь явган хүний ​​замаар явах боломжийг нэмэгдүүлэх нь тус болно гэж үзэж байна.Саяхан Монреальд болсон таргалалтын үндэсний дээд хэмжээний уулзалтын үеэр зарласан шинэ судалгаагаар интервалын дасгал ба эрүүл хооллолтын төлөвлөгөөний энгийн холимог нь жин хасах, эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлэх болно.

Есөн сарын хөтөлбөрт хамрагдсан 62 оролцогч долоо хоног бүр 60 минутын зайтай хоёроос гурван удаа хяналттай интервалын сургалтанд хамрагдах үүрэг хүлээсэн. Сэдвүүд мөн хоолны дэглэм судлаачтай хийсэн ганцаарчилсан таван уулзалт, хоёр бүлгийн уулзалтад оролцож, Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмийн үндсийг олж мэдсэн. Хөтөлбөр дуусахад дундаж оролцогч биеийн жингийнхээ бараг 6 хувийг алдаж, бүсэлхийн тойргийг 5 хувиар бууруулж, муу LDL холестерины хэмжээг 7 хувиар бууруулж, сайн HDL холестерины хэмжээг 8 хувиар нэмэгдүүлжээ.

Судлаачдын хэлснээр дунд зэргийн эрчимтэй тасралтгүй сургалттай харьцуулахад интервалын сургалт илүү үр дүнтэй бөгөөд долоо хоног өнгөрөх тусам оролцогчид үнэхээр таалагдсан. Энд найрал дуунд номлож байна!

Женнифер Уолтерс бол FitBottomedGirls.com болон FitBottomedMamas.com зэрэг эрүүл амьдралын вэбсайтуудын гүйцэтгэх захирал бөгөөд үүсгэн байгуулагчдын нэг юм. Мэргэшсэн хувийн дасгалжуулагч, амьдралын хэв маяг, жингийн менежментийн дасгалжуулагч, бүлгийн дасгалын багш тэрээр эрүүл мэндийн сэтгүүлзүйн чиглэлээр магистрын зэрэг хамгаалсан бөгөөд янз бүрийн онлайн хэвлэлд фитнесс, эрүүл мэндийн талаар байнга бичдэг.

Шалгах