Таны арьс таны стрессийг тусгасан 8 арга - түүнийг хэрхэн тайвшруулах вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Архаг стресс нь бидний арьсны хадлан тэжээлийг жолоодож чаддаг
• 1. Нарны стресс, ядарсан арьсны хамгаалалт
• 2. Үрэвсэл ба хэт их цочроох арьс
• Стрессийг арилгах
  
• 3. Газрын тосны үйлдвэрлэл, батга нэмэгдсэн
• 4. Толгойн лав, үс уналт, хумсаа хальслах
• 5. Нимгэн, илүү мэдрэмтгий арьс
• 6. Байгалийн шарх эдгэрэлтийг хойшлуулав
• 7. Ядарсан нүд ба тойрог замын арьс
• 8. Нарийн үрчлээ, үрчлээ
• Стрессийн мөчлөгийг зогсоох

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Архаг стресс нь бидний арьсны хадлан тэжээлийг жолоодож чаддаг

Гоо сайхан нь дотроосоо эхэлдэг гэдгийг бид бүгд нэг удаа сонссон. Маш сайн шалтгаанаар: Таны арьс бол таны биеийн хамгийн том эрхтэн юм. Гадаад асуудал нь дотроо өрнөсөн дайны тухай өгүүлэх шинж тэмдэг байж болно.

Савтай ийлдэс, даавууны маск нь тодорхой түвшний гоо зүй, тайвшруулах мэдрэмжийг агуулдаг бол арьс арчилгааны хатуу журам нь гадаргуугийн доор болж буй тэнцвэргүй дааврын тэмцлийг намжаахад хангалтгүй юм.

Баримт: Стрессээс болж арьсны тулаан улам хүндэрдэг. Кортизолын үсрэлт нэмэгдэж байгаа нь мэдрэл дамжуулахаар шийдсэн мессежийг эвдэж, улмаар үүрний дэгдэлтээс эхлээд нарийн шугам хүртэл үүсгэдэг.

Стресс ба арьсны хоорондох энэ байдлыг эрт дээр үеэс улбаатай байсан бол гүн гүнзгий холболтыг илчилсэн албан ёсны судалгаанууд зөвхөн сүүлийн хорин жилийн түүхтэй.

Тийм ээ, таны хоолны дэглэм эсвэл арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн нь арьсны асуудалд хүргэж болзошгүй боловч стрессийг болзошгүй буруутан гэж үзэх нь чухал юм - ялангуяа тууралт хаанаас ч юм гарч ирвэл эсвэл бүх зүйлийг туршиж үзсэний дараа удаан үргэлжилбэл.

Сэтгэцийн, бие махбодийн болон дааврын стресс таны арьсыг өөрчилдөг болохыг баталсан найман аргыг тоймлон хүргэлээ. Гэхдээ хамгийн чухал нь бид танд энэ талаар юу хийж чадахаа хэлж өгдөг.

1. Нарны стресс, ядарсан арьсны хамгаалалт

Дотооддоо харахаас өмнө ч гэсэн арьсыг бие махбодийн хувьд стресст оруулж, хамгаалалтыг сулруулдаг нэг туяаны хүчин зүйл байдаг: хэт ягаан туяа (хэт ягаан туяа). Нарны туяагаар дамжин хорт хавдар үүсгэдэг бодис нь арьсан дээр байж болно.

Байгалийн нарны туяа эсвэл наран шарлагын газар гэх мэт хиймэл арга хэлбэрийн аль нь ч бай хэт ягаан туяаг шингээж авахын тулд цусны эсийг ил гарсан хэсэгт яаран очиж дохио өгч болно. Энэ нь наранд түлэгдэхэд илэрдэг боловч үүгээр дуусахгүй: хэт ягаан туяанд хэт их өртөх нь харанхуй толбо, мэнгэ, тэр ч байтугай арьсны хорт хавдар үүсгэдэг.

Өглөө бүр нарнаас хамгаалах тос түрхэх нь хэт ягаан туяа, нарны стресстэй тэмцэх хамгийн сайн арга юм. Avène, Dermalogica зэрэг брэндүүд нь өхөөрдөм, авсаархан тослогүй хувилбаруудтай тул өдөр тутмын хэв маягийн хэв маягийг багасгадаг. Тэдгээрийг авч явахад хялбар төдийгүй ашиглахад хялбар тул өдөр бүр хэрэглэхээ мартах магадлал багатай юм.

Та нарнаас хамгаалах зарим төрлийн байгалийн гаралтай тосон дээр давхарлахыг хүсч магадгүй юм.A-ийн дагуу чидун, наргил модны самар, гаа, тулси, нимбэгний өвс нь SPF-ийн хамгийн өндөр агуулгатай байдаг.

Тэд нарнаас хамгаалах тосыг орлож чадахгүй ч нарнаас хамгаалах тос олоход бэрхшээлтэй тулгардаг хүмүүст цагаан цутгамал үлддэггүй хүмүүст маш сайн түлхэц болно.

Тос, цөцгий дээр та нар дотроос гадна нарны гэмтэлтэй тэмцэж болно. Судалгаагаар зарим тэжээллэг чанарыг арьсны нарнаас хамгаалах хамгаалалтыг нэмэгдүүлэх чадвартай холбодог.

Та цитрусын жимсний хальснаас гаргаж авсан хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх эмэнд ашиглахаар судлагдсан лимоненийг таньж магадгүй. Эдгээр жимсийг, ялангуяа цитрусын хальсыг идэх нь бас дээр юм.

Наранд ил гарсан чөлөөт радикал гэмтлээс антиоксидант, витамин С (гүзээлзгэнэ, анар гэх мэт) их хэмжээний жимс.

2. Үрэвсэл ба хэт их цочроох арьс

Ходоодны үрэвсэл, psoriasis, экзем, дерматит, rosacea ... эдгээр нь ихэвчлэн үрэвслийн үр дүн байдаг боловч судалгаагаар таны тархи хэтрүүлэн хэрэглэх нь таны арьсыг хамгаалах чадварыг бий болгодог.

Өөрөөр хэлбэл, стресс нь таны арьсыг зохицуулж, тэнцвэртэй байлгахад хэцүү болгодог. Долоо хоногийн турш нойргүйдэх эсвэл хүчтэй маргалдсаны дараа нэмэлт завсарлага авах нь гайхмаар зүйл биш юм.

Үрэвсэл нь мөн батга үүсгэдэг, гэхдээ rosacea гэх мэт арьсны зарим өвчин батга шиг харагдаж болохыг санаарай. Нөхцөл байдлыг эмчлэхийн өмнө ялгааг тэмдэглэх нь чухал бөгөөд үүнд таны цочрол нь стресс, харшлын эсвэл муу бүтээгдэхүүнээс үүдэлтэй эсэхээс үл хамаарна.

Стрессийн үрэвсэлтэй тэмцэх нь шалтгааныг арилгахаас эхэлдэг. Стрессийн цаана байгаа шалтгааныг олох нь хэцүү эсвэл боломжгүй байж болох ч галыг хоол хүнс, дасгал, эмчилгээний аргаар номхотгох аргууд байсаар байна.

Стрессийг арилгах

• Бясалгал, йог гэх мэт урт хугацааны стресс менежментээр хичээллээрэй.
• Боловсруулсан болон хиймэл хоол, чихэрлэг зүйлээс зайлсхий.
• Улаан махнаас илүү хиймэл амттан, маргарины оронд оливын тос, загаснаас илүү жимс сонгоорой.
• Биеийн хамгаалалтаа сайжруулахын тулд гар хийцийн стресс тоник ууна.

3. Газрын тосны үйлдвэрлэл, батга нэмэгдсэн

Долоо хоногийн финалын удахгүй болох айдас уу, эсвэл аяндаа зүрхний шигдээс үү, бид бүгд зөрүүд батганы (эсвэл хоёр) гарт өртсөн байх.

Иймэрхүү стресс, ялангуяа эмэгтэйчүүдэд тохиолддог батгатай маш их холбоотой болохыг шинжлэх ухаан олж тогтоосон нь гайхмаар зүйл биш бөгөөд стресс нь бидний арьсны мэдрэлийн дохиог хольж, тэнцвэргүй даавар, химийн бодис үүсгэдэг тул газрын тосны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг.

Тэгшитгэлээс стрессийг бүхэлд нь арилгах бараг боломжгүй боловч үүнтэй тэмцэх аргууд байдаг. 5, 10 минутын стресс тайлах заль мэхийг гартаа байлгаж, бие махбодийн дасан зохицох чадварыг нэмэгдүүлэхийн тулд дасгал хийх гэх мэт удаан хугацааны стрессийг арилгах аргуудыг туршиж үзээрэй.

Аз болоход ихэнх батга нь гадны эмчилгээнд хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Бидний хамгийн хайртай батганы эсрэг бүтээгдэхүүний нууц орц бол салицилийн хүчил гэгддэг бета-гидроксид хүчил юм. Энэ тосонд уусдаг химийн бодис нь нүхийг бөглөх, цэвэрлэхэд маш сайн нэвтэрдэг боловч энэ нь өөрийн гэсэн сул талуудаас чөлөөлөгдөнө гэсэн үг биш юм. Хэт их эсвэл хэт хүчтэй салицилийн хүчил нь арьсыг хатааж, улмаар арьсыг цочроодог.

Шөнийн цагаар шөнийн цагаар эмчилдэг эмчилгээг анхаарал болгоомжтой хийх хэрэгтэй тул ойр орчмын арьсыг гэмтээхгүйгээр асуудалтай газруудыг онилдог. Гарал үүслийн талаархи Super Spot арилгагч батга эмчилгээний гель нь өргөст хэмхийн хандыг агуулдаг (энэ нь гиперпигментацийг арилгаж чаддаг) бол Мурад түргэн арилгах батганы толбо нь үрэвсэл, улайлтыг арилгах, эсвэл меланинаар баялаг хүмүүст хөхрөх, хүрэн өнгө өөрчлөгдөхөд сайн нөлөөтэй.

4. Толгойн лав, үс уналт, хумсаа хальслах

Стрессийг мэдрэх ганц арга байдаггүй. Үсээ ухамсаргүйгээр зулгааж, хумсаа хатгаж, эсвэл хоёуланг нь тэвэрч байсан уу? Энэ нь стрессийн даавар болох кортизол нь таны бие махбодийн тэмцэл эсвэл нислэгийн хариу үйлдлийг өдөөж болох юм.

Энэ нь стресс гэж таамаглахаасаа өмнө арьсны эмч, эмчтэй уулзаж бусад боломжит боломжийг үгүйсгэхийг хүсч магадгүй юм. Жишээлбэл, хайрст үлд эсвэл лав арьсан дээр экзем байж болно. Эсвэл үс унах, хумсаа хусах тохиолдолд хоол унд алгасвал хоол тэжээлийн дутагдалд ордог.

Одоогийн байдлаар хэт халуун шүршүүрээс зайлсхийж арьс, толгойгоо улам их гэмтээхээс сэргийлээрэй. Жимс, хүнсний ногооны тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол дасгал хийхийг зорьж өнөөдрийг илүү тогтвортой байлгаарай.

5. Нимгэн, илүү мэдрэмтгий арьс

Кортизолын хэмжээ хэвийн бус байх тохиолдолд арьс нимгэрч магадгүй юм. Кортизолын үр дүнд арьсны уургууд задарч улмаар арьс бараг цаасан шиг нимгэн харагдахаас гадна хөхрөх, амархан урагдахад хүргэдэг.

Гэхдээ энэ шинж тэмдэг нь Кушингийн хам шинжтэй хамгийн их холбоотой байдаг. Гиперкортизолизм гэж нэрлэдэг энэхүү дааврын өвчин нь глюкоз үл тэвчих, булчин сулрах, дархлаа суларсан зэрэг нэмэлт шинж тэмдгүүд орно (танд халдвар нэмэгдэх магадлалтай).

Хэрэв та Кушингийн синдромтой байж магадгүй гэж бодож байвал эмчийн үзлэгт хамрагдаарай. Ихэнх тохиолдолд кортизолын түвшинг зохицуулах зорилгоор эмийг зааж өгч болно.

6. Байгалийн шарх эдгэрэлтийг хойшлуулав

Хүнд стрессийн үед таны эпидерми хурдан суларч, улмаар халдвар болон хүрээлэн буй орчны эмгэг төрүүлэгчдөд нөлөөлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь таны арьсны байгалийн шарх, сорви, батгыг эмчлэх чадварыг удаашруулдаг.

Арьсны саадыг засахын тулд та глицерин ба гиалуроны хүчил агуулсан бүтээгдэхүүнийг ашиглаж болно. Энгийн гиалуроны хүчил 2% + B5 нь ихэнх бүтээгдэхүүнээс олддог нэмэлт нэмэлтгүйгээр арьсанд яг хэрэгтэй зүйлээр хангаж өгөх зорилготой бага зэргийн ийлдэс юм.

COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence нь бусад ийлдэстэй давхрагадах хэмжээний хөнгөн жинтэй. Энэ найрлагын гол бүрэлдэхүүн хэсгүүд болох гиалуроны хүчил ба эмгэн хумсны шүүрэл нь арьсны байгалийн чийгшлийг хадгалахын зэрэгцээ нүдэнд харагдах сорвийг тэнцвэржүүлдэг.

Нарны туяатай тэмцэхэд ашигладаг байсан ижил аргууд энд бас хамаарна! Ижил нөлөөтэй антиоксидант агуулсан хоол хүнс хэрэглэж, дотоод эдгэрэлтийг бэхжүүлнэ.

Арьсыг дотооддоо (усны хэрэглээгээр) чийгшүүлэхээс гадна цайр, сал (Shorea robusta), маалингын үрийн тосонд суурилсан бүтээгдэхүүн хэрэглэхэд анхаарлаа хандуулаарай. Эдгээр найрлага нь таны арьсыг чийгшүүлж, а.

7. Ядарсан нүд ба тойрог замын арьс

Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт таны нүдний эргэн тойрон дахь харанхуй хүрээний талаархи сэтгэгдлийг хүлээн авч байсан бол нойргүйдэл бие махбодийн хувьд хичнээн их илэрдэгийг та мэднэ. Тийм ээ, энэ бол бас стресс юм.

Нислэгийн тэмцэл эсвэл нислэгийн идэвхжүүлсэн горимд бидний бие адреналиныг тогтмол мөчлөгөөр ажиллуулдаг бөгөөд үүнд шөнийн цагаар хамгийн үнэтэй, хэрэгцээтэй цагаар ажилладаг.

Хэрэв та унтахын тулд бясалгал, йог хийхээр аль хэдийн туршиж байгаа бол унтахынхаа өмнө эфирийн тос ялгаруулагч, цагаан дуу чимээ гаргах машин, эсвэл хамгийн хялбар аргаар хийж гүйцэтгэсэн дасгал зэргээр хичээллэж, хоёр цагийн хугацаанд дэлгэцээс бүрэн зайлсхийх хэрэгтэй. унтахаасаа өмнө.

Нойргүйдэл, нойргүйдэл гэх мэт нойрны эмгэгийн үед БТЗК-ийн тос, мелатонин эм нь илүү найдвартай арга болдог.

8. Нарийн үрчлээ, үрчлээ

Зарим хүмүүс зүрх сэтгэлээ ханцуйндаа зүүж, зарим нь нүүрээрээ өмсдөг. Хөмсөг зангидан нүүрний булчинг дийлдэг хөмсөг зангуу хүртэл сэтгэлзүйн стресс бидний сэтгэл хөдлөлийн талаархи бүх ертөнцийг харахын тулд байнгын нотолгоо хийх арга замыг олох нь гарцаагүй. Инээмсэглэсэн зураас, нүдний үрчлээс, дунд хөмсөгний "11" ... нүүрний хөдөлгөөнийг давтан хийсний дараа гарч ирнэ.

Энэ талаар юу хийх хэрэгтэй вэ? Нүүрэн дээрх йог. Ботоксоос илүү аюулгүй, нүүрний йог нь үүнтэй ижил үр дүнд хүргэж болзошгүй боловч үүнийг өдөр бүр хийх амлалт нь тийм ч үнэ цэнэтэй биш байж болох юм.

Бидний ухамсаргүйгээр өдөр бүр ашигладаг нүүрний булчинг чиглүүлснээр магнай, хөмсөг, эрүү зэрэг өндөр хүчдэлтэй хэсэгт үзүүртэй массаж хийх техникээр дамжуулан эдгээр дасгалууд нь хөгжиж буй үрчлээг эсэргүүцэж, арьсыг уян хатан, уян хатан болгоно.

Нэмэлт тусламж авахын тулд нүүрний даралтыг хөргөсөн хаш өнхрүүлэгчтэй түрхэх нь тунгалгийн булчирхайн системийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь арьсны хаван болон стресс гэмтлийг бууруулдаг.

Стрессийн мөчлөгийг зогсоох

Стресс нь хүн бүрт адилхан илэрдэггүй, гэхдээ хүн бүр эцэст нь тодорхой хэмжээгээр стресст ордог. Таны стресс "тийм муу" байгаа эсэхийг тодорхойлохын тулд стрессийн түвшинг бусадтай харьцуулахын оронд шаардлагатай үед өөртөө анхаарал тавьж байгаарай.

Бид хэт их хүлээгээгүй байхад стресс бидний толгойг эргүүлж байдаг олон арга замыг хянаж чадахгүй ч гэсэн бид түүнд хэрхэн хандахаа сонгож болно. Хэрэв та үүнийг зөвшөөрвөл стресс таны арьсанд хэрхэн нөлөөлж болохыг мэдэх нь чөлөөлөгдөх болно. Хэрэв энэ нь таны батганы дэгдэлт, үрчлээсийг арилгах гэсэн үг юм (эдгээр нь тийм ч аймаар биш ч гэсэн).

Өөрсдийгөө болон арьсаа арчлахаа мартуузай гэдэг нь хяналтаа алгуурхан боловч эргүүлэн олж авах жижиг аргуудын нэг бөгөөд стрессийг даван туулах эдгээр механизмууд нь эхлэхэд тохиромжтой газар юм!

Adeline Hocine бол Бэй Ариа хотод байрладаг Алжирын лалын шашинтан, чөлөөт зохиолч юм. Тэрээр Healthline-д бичихээс гадна Medium, Teen Vogue, Yahoo Lifestyle зэрэг нийтлэлүүдэд зориулж бичсэн. Тэрээр арьс арчилгаа, соёл, эрүүл мэндийн уулзварыг судлах дуртай. Халуун йогоор хөлсөө гаргасны дараа түүнийг ямар ч үдэш гартаа барьсан байгалийн дарстай шилэн нүүрний маскаар олж болно.