Би эрүүл мэндийнхээ талаар стрессээ хэрхэн зогсоох вэ?

Гэр бүлийн гишүүд эрүүл мэндийн асуудалтай тулгарвал гэр бүлийн тогтолцоог бүхэлд нь хаяж болно.

Рут Басагоитиагийн зураг

Асуулт: Өмнө нь миний эрүүл мэндийн байдал зарим талаар эмзэглэж байсан, манай гэр бүл эрүүл мэндийн хувьд нэлээд ноцтой асуудалтай байсан. Эрүүл мэндийн асуудал илүү их гарах вий гэж санаа зовж эхэлж байна. Энэ талаар стрессдэхээ болих вэ?

Эдгээр зовнилуудын талаар та эмчтэйгээ ярилцсан уу? Энэ нь хүмүүжүүлэхэд хэцүү байж болох ч энэ нь таны стресст туслах болно. Таны эмч таны бие эрүүл байхын тулд шинжилгээ өгч болно. Таны гэр бүлийн өвчний түүхтэй холбоотой тэдний асуултууд нь эрүүл мэндээ зөв зам дээр байлгах төлөвлөгөө гаргахад нь тусалж магадгүй юм.

Жишээлбэл, хэрэв танай гэрт хөхний хорт хавдар тусдаг бол эмч сар бүр өөрийгөө хөхний шинжилгээнд хамруулахын ач холбогдлыг онцлон тэмдэглэж, генетикийн шинжилгээний талаар ярилцаж болно, ялангуяа гэр бүлийн гишүүнээс BRCA1 эсвэл BRCA2 илэрсэн бол хөхний хорт хавдартай холбоотой генийн мутаци - {textend} .

Үүнтэй адил артерийн даралт ихсэх, зүрх судасны өвчин гэх мэт өвчин танай гэр бүлд тохиолдвол эмч зүрх судасны дасгал, тэнцвэртэй хоол идсэн холестерин, цусны даралтыг бууруулахад туслах "зүрх эрүүл" төлөвлөгөө зөвлөж болно.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв таны санаа зоволт арилахгүй эсвэл эмчид хандахаас эмээх юм бол эмчилгээ нь туслах болно. Гэр бүлийн гишүүд эрүүл мэндийн асуудалтай тулгарвал гэр бүлийн тогтолцоог бүхэлд нь хаяж болно. Гэр бүлийн гишүүдийн өвчин танд хэрхэн нөлөөлсөн болохыг ойлгоход terapist эмч туслах болно.

Таны сэтгэлийн түгшүүр хяналтаа алдах вий гэх айдас гэх мэт өөр нэг түгшүүрийг бэлгэддэг эсэхийг илрүүлэхэд эмчилгээний эмч туслах болно. Аймшигтай мэдрэмжээрээ ярих нь эрүүл мэндтэй холбоотой сэтгэлийн түгшүүр болох сэтгэл хөдлөлийн хуучин сорвийг эмчлэхэд тусална.

Жули Фрага Сан Францискод нөхөр, охин, хоёр муурын хамт амьдардаг. Түүний зохиол New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily, Vice-д гарчээ. Сэтгэл зүйчийн хувьд тэрээр сэтгэцийн эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн талаар бичих дуртай. Тэрээр ажилгүй байхдаа хямд наймаа хийх, ном унших, амьд хөгжим сонсох дуртай. Та түүнийг олж болно Twitter.