Баасан гаригийн шөнө байх нь намын албан ёсны хамгийн сүүлийн чиг хандлага юм

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Өөртөө анхаарал тавих нь хүн бүрийн радар дээр байдаг бөгөөд энэ нь бидний хэт ачаалалтай, технологийн хэт таргалалттай тархины хувьд сайн мэдээ юм. Женнифер Энистон, Люси Хэйл, Айеша Карри зэрэг алдартнууд өөрийгөө арчлах нь эрүүл саруул байхад зорилгоо биелүүлэхэд хэрхэн тусалдаг талаар ярьсан байна. (Анхаарна уу: Утас-амьдралын тэнцвэр бол маш чухал зүйл бөгөөд танд байхгүй байх.)

Өөрийгөө халамжлахын нэг том хэсэг бол өөрийнхөө хязгаарыг мэдэж, нийгэмд үлдэхийн төлөө нийгмийн төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэх цаг болсныг ойлгох явдал юм. Энэ санаа маш их дэлгэрч, үнэн хэрэгтээ үүнд зориулагдсан Охидын нэртэй онлайн нийгэмлэг байдаг. Night In Club нь долоо хоног бүр хамгийн сайн хийх зүйлээ уншиж, харж байх хамгийн сайн зүйлийн талаар сонин гаргаж өгдөг бөгөөд тэд дэлхийн 10 хотод гишүүдэд зориулсан IRL номын клубуудыг зохион байгуулдаг. Тус групп одоогоор мэдээллийн товхимол захиалагч болон сошиал медиа дагагчдын хооронд 100,000 гишүүнтэй. (Мянган жилийн эмэгтэйчүүдийн талаас илүү хувь нь 2018 оны шинэ жилийн шийдвэрээ өөртөө арчлахыг зорьсон.)

"Би Girls' Night In-ийг эхлүүлсэн. Учир нь би 20 нас хүрч байгаа болохоор гадуур явах нь багасч, найз нараа архи ууж, кино үзэх юм уу, эсвэл зүгээр л гадуур зугаалж, чатлах гээд дотно үдэшлэгт урьдаг болсон. "гэж GNI үүсгэн байгуулагч Алиша Рамос хэлэв.

Тэрээр анхнаасаа л клубээс өөрийгөө арчлах ердийн стратегиас арай өөр зүйлийг санал болгохыг хүссэн юм. "Өөрийгөө арчлах материаллаг тал дээр маш их анхаарал хандуулдаг (баннны бөмбөг, арьс арчилгаа гэх мэт) эдгээр нь миний дуртай бүх зүйл юм, гэхдээ би утга учиртай холбоо, харилцааг хөгжүүлэхэд дутмаг байгааг олж харсан. Нийгмийн болон Сэтгэцийн эрүүл мэнд нь бие махбодийн эрүүл мэндтэй адил чухал байх ёстой. " Өөрөөр хэлбэл, GNI гэдэг нь таныг өөртөө анхаарал халамж тавих *нэмэх* хамт олны утга учиртай мэдрэмжийг төлөвшүүлэх талаар бодоход таны боддог бүх ердийн зүйлийн тухай юм.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд онгоцонд сууж байна: "Байнга байх нь эмчилгээний асар их ашиг тустай" гэж Сэтгэцийн эрүүл мэндийн сургалтын хүрээлэнгийн Анна Кифе эмэгтэйчүүдийн төвийн захирал, нийгмийн ажилтан лицензтэй Дэйна М.Курц хэлэв.

Курц хэлэхдээ "Ганцаараа байх нь таны анхаарлыг дотогшоо эргүүлж, бие бялдар, сэтгэл хөдлөлөө сэргээж, эцэст нь илүү их таашаал авч, сэтгэл ханамжийг авчрах боломжийг олгодог." "Би эмэгтэйчүүдийг эрүүл мэндийн байнгын арчилгааны нэг хэсэг болгон амралтын өдрүүд эсвэл оройн цагаар дор хаяж" өөрийгөө болзох "гэж хориглохыг зөвлөж байна."

Үр ашиг нь бодит юм: "Ганцаараа байх нь миний хувьд чухал зүйл юм. Энэ бол би хэрхэн эрч хүчээ сэргээж, сэргээдэг" гэж Нью Жерси мужид амьдардаг 35 настай Халила хэлэв. "Дараа нь би залуужиж, цочромтгой болохоо больж, асуудлыг илүү сайн шийдэж, хажууд байхад илүү таатай байна."

Флорида мужид амьдардаг харилцаа холбооны стратегич, 32 настай Донтайра "Би хөгшрөх тусам, алдахаас айх айдас миний амьдралд урьд өмнөх шигээ чухал биш гэдгийг ойлгосон." "Миний хувьд хамгийн чухал зүйл бол цэнэглэж, дахин тохируулга хийх явдал юм. Үүнд гэртээ байж дуртай шоугаа тасалдалгүй үзэх, амраах усанд орох, инээдээр дүүрэн жинхэнэ утсаар ярих гэх мэт энгийн зүйлсээс таашаал авах боломжтой. миний яриагүй найзууд. "

Колорадо мужид амьдардаг сошиал медиа мэргэжилтэн, 23 настай Брианна "Орой болгон гадуур явах нь миний бие болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд сайнгүй гэдгийг ойлгох хүртлээ би FOMO өвчнөөр шаналж байсан." "Одоо би баар мөлхөхөд оролцохоос илүү гэртээ хонохыг илүүд үздэг цөөн хэдэн хотын оршин суугчдын нэг юм шиг санагдаж байна. Дараагийн ундааны араас хөөцөлдөхийн оронд Netflix шоугаа дуусгах, оройн хоол хийх, йог хийх, хааяа шинэ нүүрний маск туршиж үзээрэй. " Тэр хааяа гадагшаа явахыг сонгосон хэвээр байгаа ч амьдралын хэв маяг нь одоо илүү тэнцвэртэй болсон гэж боддог. "Би" гэхийн оронд "намайг" сонгож эхэлмэгц би тайвширч, FOMO -ийн хяналтанд байхын оронд амьдралаа өөрийнхөөрөө амьдрахыг хүсч байгаагаа ойлгосон. "

Олон эмэгтэйчүүдийн "хоногийн" хэвшилд ганцаараа цагийг өнгөрөөхийг илүүд үздэг ч Рамос өөрийгөө халамжлахыг илүүд үздэг нь таныг үнэхээр нотолж байна. чадна хоёр ертөнцийн хамгийн шилдэг нь байх. "Миний нэг шөнийг өнгөрөөх хамгийн дуртай арга бол гэрийн хоол хийх, найзуудаа урих, коктейль дээр хамтдаа Netflix-ээс ямар нэгэн зүйл үзэх явдал юм. Би үнэхээр завгүй байгаа болохоор өөрийгөө цэнэглэх цаг хэрэгтэй гэдгийг мэдээд шөнө хонодог. эсвэл ачаалал ихтэй долоо хоног. Баасан гаригийн шөнө цамц өмд өмсөж, сарнай цэцгийг шимэн идэхээс өөр юу ч байхгүй. "

Шалгах