Би өсгийтэй дасгал хийж, ганцхан удаа уйлсан

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Миний хөл мөрний өргөн, өвдөг зөөлөн, хавтгай. Би хайрцганд сүүдэрлэх гэж байгаа мэт гараа нүүрэндээ ойртуулав. Намайг цохихоор урагшлахын өмнө багш намайг хойшоо сунган өндөр өсгийтөөсөө гулсуулж өгөхийг хүсэв. Энэ бол миний өөрийгөө хамгаалах зэвсэг байх болно.

Би Аманда Сейфрид, Кери Рассел зэрэг шүтэн бишрэгчидтэй фитнессийн ангид (зарим нь үүнийг хөдөлгөөн гэж хэлж магадгүй) Сотериа Метод хичээллэдэг. Дасгалын хэв маягийн талаар мэддэг зүйл бол би өсгий авч ирэх ёстой байсан бөгөөд би нухацтай хөдөлгөөн хийх болно. Шөнөжингөө өсгийтэй гутал өмссөн хэн бүхний мэдэж байгаагаар тэр сорогчид таны өгзөг, тугалыг үнэхээр ажиллуулдаг. Үүнийг авчирч өгөөч гэж бодоод нэг хэсэг галууд leggings болон stilettos -тойгоо squats, bicep curls хийж байна гэж төсөөлсөн. (Гоёмсог тоглоомын 6 хялбар хөдөлгөөнийг туршаад үзээрэй.)

Soteria арга бол toning хийхээс арай илүү зүйл бөгөөд хэрэв би Грекийн домог зүйг илүү сайн мэддэг байсан бол үүнийг илүү хурдан мэдэх байсан: Soteria бол аюулгүй байдал, хор хөнөөлөөс ангижрах бурхан юм. Тиймээс арга бол өөрийгөө хамгаалах дасгалуудыг заадаг, дараа нь зөн совинтой болтлоо (мөн гар, цөм, хөлийг чинь дуугаргаж дуустал) давтдаг анги юм.

Хичээл дээр жийргэвч, дээд цохилттой кикбоксын цуурай сонсогддог ч та цохилтоо шидэж байхдаа зүгээр л цоглог хөгжим сонсоод зогсохгүй. (Хэдийгээр кикбокс нь таныг нокаут болгож чадна.) Үүний оронд та халдагчийг хэрхэн устгахаа төсөөлж байна. Аргын үүсгэн байгуулагч Авитал Зейслер бол Крав Магагийн чиглэлээр суралцсан, бэлтгэгдсэн бүжигчин бөгөөд аюулгүй байдлын мэргэжилтнүүдтэй хамтран эдгээр хөдөлгөөнийг хамтдаа хийдэг байжээ. Тэрээр бэлгийн хүчирхийллээс үүдсэн гэмтлийг даван туулахын тулд энэ аргыг ашигласан гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн.

Зейслер бидэнд хэрхэн доошоо онилж, нударгаараа биш харин нударганыхаа хажуугаар цохихыг заадаг. Энэ хэв маяг нь бид дөнгөж тавдугаар ангитай тулалдаж байхдаа дүүгээ гар, хөлөөрөө цохиж байсантай адил юм. Зейслер мөн бидний ард байгаа хүнийг хэрхэн мушгиж, нударч болохыг тайлбарлаж өгсөн. Эмэгтэйчүүдийн өөрийгөө хамгаалах үндсэн дүрмийг, тухайлбал залуугийн хамрыг болон/эсвэл аль болох бэлхүүс рүү нь цохихыг бид сануулж байна. Өсгийтэй гутал нь зөвхөн нэмэлт өнгө аястай байхын тулд өмсдөггүй, харин аюултай нөхцөл байдалд хэрхэн яаж тайлж чаддаг болохыг олж мэдэхийн тулд өмсдөг - дараа нь гүйх шаардлагатай үед гутлыг хажуу тийш нь хаяж, эсвэл гацсан үед зэвсэг болгон ашиглаж болно.

Дараа нь бид шалан дээр хэвтэж байна. Тэгээд энэ үед миний сэтгэл хөдөлдөг. Эмэгтэйчүүд дайралтанд өртөхөд бид нуруун дээрээ салхилах магадлал өндөр байдгийг Зейслер бидэнд сануулж байна. "Хүчингийн" гэдэг үгийг хэзээ ч ярьдаггүй, гэхдээ түүний утга нь тодорхой. Тэр бидэнд үндсэн булчингаа хэрхэн суух, өсгийгөө ашиглан довтлогчийн нүүр рүү цохихыг заадаг. Бидэнд боломж гарч ирмэгц (нүд нь сэргэж байхад) бид босч, зугтах ёстой. (Бэлгийн хүчирхийллээс өөрийгөө хамгаалах эдгээр 3 аргын талаар ярилц.)

Би хэзээ ч бэлгийн хүчирхийлэлд өртөж байгаагүй гэдгээ хэлэхэд талархаж байна. Гэсэн хэдий ч шалан дээр хэвтэх үед намайг зовнилын давалгаа цохиж, миний дээр байгаа хүчингийн этгээдийг төсөөлж, өсгийгөө нүүр рүү нь хүргэж байна. Би үүнийг сурмааргүй байна. Би үүнийг сурахыг хүсэхгүй байна. Хэрэв би довтлогчийнхоо хамарыг нударгаараа тайрч чадвал тэр ч гэсэн надтай адил зүйлийг хийж чадна гэж бодсоор л байсан ... гэхдээ тэр үүнийг хийх нь дээр байх.

Тийм ээ, Сотерия арга нь үнэхээр хэрэгтэй байсан. Эдгээр хичээлүүд надад үлдэх болно, би үүнийг хийсэндээ маш их баяртай байна. Тийм ээ, маргааш нь би өвдөж байсан. Гуя минь тэр хавчуулалтыг мэдэрлээ! Хүчний бэлтгэлийн тухайд, гэхдээ би гол, гуя, гараа чангалах шаардлагатай үед би барртай байх болно. Энэ нь арай л аюулгүй мэт санагдаж байна.

Шалгах